第七单元直面挑战13课笑对成长烦恼【和烦恼握手言和】课件 2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

成长“祛烦”事务所 和烦恼握手言和 1.7.2013 大家好，欢迎来到我们的趣味心理课堂！今天，我们将一起开启一段特别的旅程，进入一个神奇的地方——“成长祛烦事务所”。在这里，我们将学会如何与成长中的烦恼握手言和，找到属于自己的快乐密码。准备好和我一起探索了吗？让我们开始吧！ ‹#› 课程目录 CONTENTS 01 暖场游戏 烦恼表情包大比拼 02 互动探索 烦恼秘密信箱 03 核心活动 烦恼“变形记” 04 治愈收尾 快乐约定卡 1.7.2013 本次课程将分为四个有趣的环节。首先，我们会通过一个表情包游戏来热身，让大家快速进入状态。接着，我们会打开一个“烦恼秘密信箱”，让大家有机会倾诉心声。然后，我们将进行核心活动“烦恼变形记”，学习如何把烦恼变成成长的动力。最后，我们会一起制作“快乐约定卡”，为自己加油打气。 ‹#› 成长“祛烦”事务所—— 和烦恼握手言和 🎈 课程主题：笑对成长烦恼，解锁快乐成长 授课对象 初中生 (七/八年级) 授课时长 45分钟 课程类型 趣味心理健康活动课 💡 核心学情洞察：初中生正值青春期，常被学业压力、人际交往、自我认知、亲子沟通等多重烦恼包围，容易情绪敏感、精神内耗，且缺乏科学的调节方法。但与此同时，大家又非常乐于参与互动、分享和游戏类的趣味活动，对枯燥的说教有较强的抵触心理。 1.7.2013 在正式开始之前，我们先来了解一下这堂课的基本情况。这节课专为我们七、八年级的同学设计，时长45分钟。我们知道，大家正处在一个特别的时期，会遇到各种各样的烦恼。这堂课就是为了帮助大家更好地认识和应对这些烦恼，我们会用有趣的方式，一起探索成长的秘密。 ‹#› 本节课，你将收获... 认知目标 引导学生正确认识成长烦恼，明白每个人成长中都会遇到挫折与困扰，烦恼不是“专属负担”，而是成长的正常印记，消除学生的自卑、内耗心理。 情感目标 帮助学生接纳自身负面情绪，缓解学业、人际、亲子等方面的心理压力，培养乐观、豁达的成长心态，建立积极的自我认同感。 行为目标 让学生掌握3-4种简单实用、易操作的趣味减压、应对烦恼的方法，学会主动调节情绪、化解困扰，勇敢笑对成长挫折。 1.7.2013 通过这堂课，我们希望大家能达成三个目标。首先，在认知上，我们要明白烦恼是成长的一部分，没什么大不了。其次，在情感上，我们要学会接纳自己的负面情绪，给自己多一点理解和关爱。最后，也是最重要的，在行为上，我们将学会几个简单又实用的小方法，来帮助自己更好地应对烦恼。 ‹#› 环节一 暖场游戏：烦恼表情包大比拼 ✨ 释放你的表演天赋，比拼传神模仿 ✨ 1.7.2013 好了，现在让我们进入第一个环节——暖场游戏！这个游戏叫做“烦恼表情包大比拼”。准备好释放你的表演天赋了吗？让我们看看谁能最传神地模仿出那些熟悉的烦恼瞬间！ ‹#› 烦恼表情包大比拼 活动目的 快速活跃课堂气氛，打破学生拘谨心理，自然引入“成长烦恼”主题，让学生在趣味互动中卸下防备，轻松代入课堂情境。 01 教师趣味导入 用“成长祛烦事务所”的概念引入，列举考试失利、被唠叨等日常小emo，引出暖场游戏。 02 表情包模仿秀 播放考试焦虑、社交尴尬等趣味表情包，邀请同学上台模仿表情与动作，活跃气氛。 03 共鸣式提问 “这个表情是不是你的日常？”“你最近有没有同款小烦恼？”引导学生分享真实感受。 04 顺势引出主题 小结“成长离不开烦恼”，强调烦恼不可怕，关键是如何面对，自然点题：笑对成长烦恼。 1.7.2013 大家看这张图，是不是觉得很熟悉？考试前的焦虑，作业写不完的苦恼，这些都是我们生活中真实的写照。接下来，我会展示更多这样的表情包，请几位同学上台来模仿一下。通过这个游戏，我们会发现，原来很多烦恼是大家共有的，我们并不孤单。 ‹#› 02 互动探索：烦恼秘密信箱 Interactive Exploration: The Secret Box of Troubles 1.7.2013 刚刚的游戏是不是很有趣？现在，让我们进入第二个环节。很多烦恼我们藏在心里，越憋越难受。接下来，我们将打开一个“烦恼秘密信箱”，这是一个绝对保密的空间，让我们一起把心里的烦恼释放出来。 ‹#› 烦恼秘密信箱 ✨ 活动目的 鼓励学生倾诉内心困扰，释放心理压力。让大家发现“烦恼人人有”，以此消除独自承受的孤独感，减少不必要的精神内耗，学会正视烦恼。 01 教师引导：“烦恼藏在心里会越憋越难受。我们的信箱绝对保密、无需署名，大胆写下你的成长小烦恼吧。” 02 书写烦恼：领取彩色便利贴，独立写下烦恼，可分为“学业压力”、“人际交往”或“亲子沟通”三大类。 03 投入信箱：折叠好你的便利贴，郑重投入“烦恼回收站”，与它暂时告别。 04 随机抽取：老师抽取部分烦恼朗读并引导讨论，避开极端负面内容，保护隐私。 💡 核心总结：成长的所有烦恼，都是青春期的标配，它不是你的缺点，更不是你一个人的困扰。 1.7.2013 现在，请大家拿起桌上的彩色便利贴，不用写名字，把你最近最烦恼的一件事写下来。可以是关于学习的，可以是关于朋友的，也可以是关于家庭的。写完后，把它折叠好，投入我们的“烦恼回收站”。稍后，我会随机抽取一些来和大家分享，你会发现，你遇到的问题，很多同学也在经历。 ‹#› 环节 03 核心趣味活动：烦恼“变形记” THE "TRANSFORMATION" OF TROUBLES 1.7.2013 非常好！大家都勇敢地分享了自己的烦恼。现在，进入我们今天最核心的环节——“烦恼变形记”！我们将一起学习如何把这些看似消极的烦恼，通过一个神奇的魔法，变成积极的成长动力。准备好见证奇迹了吗？ ‹#› 烦恼“变形记”规则 活动目的 通过趣味小组互动，将消极烦恼转化为积极思路，掌握实用的应对方法，学会以乐观心态看待成长中的问题。 活动规则 以4人小组为单位，开展“烦恼改造大赛”。发挥集体智慧，将抽取的“负面烦恼”，重新改写为一句积极、温暖的成长寄语。 小组任务清单 ① 抽2-3张烦恼贴 → ② 合作完成“变形”并书写 → ③ 设计一个简单易行的“祛烦小妙招” → ④ 派代表上台分享 1.7.2013 现在请大家以四人为一组。每组会抽取几张来自“烦恼信箱”的纸条。你们的任务是，一起合作，把这个烦恼从负面的描述，改写成一句积极的话。同时，还要想出一个能解决这个烦恼的小妙招。稍后，每组派一位代表来分享你们的成果。 ‹#› 烦恼“变形记”示范 场景一：作业压力 😫 负面烦恼：作业太多，根本写不完，好烦躁！感觉永远都做不完，一点玩的时间都没有。 ✨ 积极变形：作业多说明我有很多积累的机会，把它拆解成小块，一点点完成，其实我每天都在进步！ 场景二：考试失利 😔 负面烦恼：这次考试考差了，我怎么这么笨，感觉自己好没用，肯定不是学习的料。 🌟 积极变形：一次失利不等于彻底的失败，它其实是在帮我精准地找到知识漏洞，补上了这些短板，下次一定能更好！ 1.7.2013 大家看这两个例子。同样一件事，换个角度看，感觉是不是完全不一样了？当我们把“作业太多好烦躁”变成“这是积累的机会”，把“考差了很没用”变成“这是找到漏洞的提示”，我们就掌握了把烦恼变成动力的钥匙。现在，请大家开始你们的“变形”吧！ ‹#› 通用祛烦小方法 ✨ 教师为你总结的“祛烦”锦囊 ✨ 情绪放空法 感到烦躁时，试着深呼吸、去户外散步或听一首舒缓的轻音乐，给大脑短暂“放个假”，让紧绷的神经松弛下来。 视角转换法 试着换个角度看问题：把当下的烦恼看作是一次成长的考验，把眼前的困境当成提升抗挫能力的宝贵机会。 倾诉解压法 不要独自承担和内耗，找一位信任的朋友、老师或家人聊聊天，把心里的委屈和压力说出来，分享就是在减轻负担。 行动化解法 当你感到焦虑时，不要陷入空想的漩涡。试着从小事做起：整理书桌、跑跑步，用实实在在的行动打破焦虑的恶性循环。 1.7.2013 同学们的分享都非常精彩！大家想出了很多很棒的方法。在这里，老师也总结了四个通用的“祛烦小妙招”。当你感到烦恼时，可以试试情绪放空法，让自己暂时休息一下；或者用视角转换法，换个角度看问题；也可以找信任的人倾诉，释放压力；最重要的是，用行动去化解焦虑，从小事做起。希望大家都能掌握这些小技巧，做情绪的小主人！ ‹#› 环节 04 治愈收尾：快乐约定卡 和自己的约定 · 一份充满力量的承诺 1.7.2013 经过刚才的活动，相信大家对烦恼有了新的认识。现在，让我们一起进入最后一个治愈环节——制作“快乐约定卡”。这是一个和自己的约定，一个充满力量的承诺。 ‹#› 快乐约定卡 活动目的 固化课堂收获，帮助大家树立积极的成长心态。通过书写的方式，把积极的信念具象化，给自己一份充满力量的心理暗示。 01 书写约定：领取卡片，写下专属成长快乐约定。如：“烦恼不可怕，我可以战胜它”、“允许自己不完美，慢慢成长就好”。 02 自愿分享：写完后可自愿分享自己的约定，在交流中感受彼此的力量，互相打气。 03 珍藏激励：将卡片妥善保存，放在书桌上或夹在笔记本里，作为日常自我激励的能量卡片。 1.7.2013 请大家拿起桌上的空白卡片，写下一句鼓励自己的话。这句话可以是你对自己的承诺，也可以是你对未来的期许。比如“我允许自己不完美”或者“每一次挫折都是成长的机会”。写好后，把它放在你每天都能看到的地方，当你感到烦恼时，看看它，给自己加油！ ‹#› 环节 05 课堂总结 & 颁奖 Class Summary & Awards Ceremony 1.7.2013 快乐的时光总是短暂的，我们的课程即将结束。在最后，我们要对今天表现出色的小组和个人进行表彰，并对整个课程进行一个简单的总结。 ‹#› 总结与颁奖 教师总结 成长就是一边遇到烦恼，一边打败烦恼。 愿大家都能接纳不完美的自己，笑对所有迷茫与困扰，在挫折中慢慢成长、慢慢发光。 颁奖环节 评选“最佳祛烦小组”与“乐观小达人”，为表现优异的同学们发放励志贴纸、糖果等暖心小奖品，希望大家都能时刻保持乐观心态，积极面对成长中的所有问题！ 1.7.2013 老师想说，成长本来就是一个不断遇到问题、解决问题的过程。希望今天这堂课能成为大家成长路上的一盏小灯，照亮你们前行的路。现在，让我们为今天表现最出色的“最佳祛烦小组”和“乐观小达人”颁奖！祝贺你们！ ‹#› 课后拓展 ✦ 微型实践作业 本周遇到烦恼时，运用课堂学到的方法自我调节，在日记本上记录一次“我的祛烦瞬间”，下节课随机分享，让课堂知识落地践行。 1.7.2013 课程结束了，但我们的成长之旅还在继续。老师给大家留一个小小的实践作业：这周，当你再遇到烦恼时，试着用今天学到的方法来调节自己，并把这个过程记录下来。期待下次课听到你们分享自己的“祛烦瞬间”！ ‹#› 谢谢观看 愿你慢慢成长，慢慢发光 THANK YOU FOR WATCHING 1.7.2013 今天的“成长祛烦事务所”营业到此结束。感谢同学们的积极参与和分享。记住，烦恼是成长的礼物，它让我们变得更强大。愿我们都能在成长的道路上，慢慢成长，慢慢发光。谢谢大家！ ‹#› $