粤教版《道德与法治》七年级下册:5.3.2《健康的生活方式》课件 （4份打包）

怎样才能拥有健康？ 世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示，在影响健康的因素中，哪一个因素所占的比例最大？ 目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 二、健康的生活方式 1、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 这些习惯你有吗？ 小雪认为吃素很健康。 小晶一生病，妈妈就劝她吃药。 小峰认为自己不适合做 剧烈运动。 小健习惯熬夜，认为第二天多睡一会就行了。 你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生活方式才是健康的？ 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始。 ①现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。 ②尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式从儿童和青少年时期就已经形成了。 ③现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。 2、健康的生活方式 （1）有规律的作息。 人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。养成有规律、科学的作息习惯，会使我们终身受益。 要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质量的睡眠时间不应少于_____小时。 算算看，你的睡眠时间达标了吗？ 8 南阳市十三中九年级学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。该消息引起全国关注，很多人疑惑，现在的中学生都这么拼吗？ 鼓楼区某初中的九年级家长郑女士介绍，七年级时，儿子还是能保证10点前睡觉的，但自从上了八年级就开始了熬夜，而熬夜的根本原因不是学校的作业做不完，是“加餐”太多。现在儿子上了九年级，不仅原来的辅导班没有停，还买了一些题册，每天都练，有时甚至要写到近12点。 高三学生学到12点更是常事，甚至还有熬夜到1点的。 你有过熬夜的经历吗？熬夜有哪些危害？ 我不爱喝水，就爱喝饮料！我就爱吃巧克力和鸡鸭鱼肉，没够！ 有你的影子吗？ （2）合理的饮食。 餐桌上，香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品能讨得大多数人的欢心。 是否发现，你的身体正在发生改变：常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮肤暗哑，就算做了检查，也常常一无所获。 问题到底出在哪里？ 合理饮食要注意哪些？ ①食用的食物、水要卫生 油炸食品容易导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。 腌制类食品容易导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌等。 加工类肉食品含致癌物质；亚硝酸盐；含大量防腐剂。 近年来，随着水污染、发黄、有异味、毒器材等自来水公共事件的发生，自来水安全成为人们切身的关注。 环保部称，我国有2.5亿居民的住宅区靠近重点排污企业和交通干道，2.8亿居民使用不安全饮用水。 为保证高层建筑供水，二次加压有蓄水池，自来水在此停蓄，疾控部门的检测不包含这个，一些二次供水设施的卫生条件不堪入目，极易导致饮用者感染疾病。 水龙头铅超标之“脏”也成隐患。温州市家庭作坊生产的“毒水龙头”经检测其锌含量超出国家标准10倍，铅含量超出国家标准81倍。这样的‘毒水龙头’放出的不是水，而是毒！ 思考：食物中能够被人体消化吸收和利用的各种成分叫营养素。人体需要的营养素有哪些？ 糖类、油脂、蛋白质、无机盐、维生素和水。 思考：如何保持膳食平衡 主食有粗有细，副食有荤有素; 既要有动物性食品和豆制品， 也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果， 这样才能构成合理营养，合理膳食要素。 ②膳食结构要科学 * 推荐给你 膳食的8条指南: 食物多样，谷类为主。 鲜菜果薯，三餐相辅。 多吃豆奶，胜过药补。 鱼禽蛋肉，常吃适度。 运动进食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。 拒绝饮酒，学会说不。 饮食清洁，把好门户。 年仅15岁的中学生小君（化名）因为嫌自己胖，刻意节食减肥，从不吃主食开始，渐渐演变为每天仅以水果果腹。短短几个月内，她的体重急剧下降，身高近1.6米，体重却仅剩下35公斤。严重的营养不良让她看起来皮包骨头，别说上学，连起床都显得有气无力。被家人送去医院检查，发现甲腺功能低下，贫血严重，被确诊为“神经性厌食症”。 ③饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度