鲁人版《道德与法治》七年级下册:13.3 正视压力 轻松前行 课件（共22张PPT）

正视压力 轻松前行 正确面对学习压力与考试焦虑 * 妈妈 我的压力好大 一分一秒一嘀嗒 外面的鸟儿早已飞回家 无论是寒冬还是酷暑 我在家不是摆弄芭比娃娃 也不是上游戏网站 而是拿起笔在奥数题上比比画画 学习的内容难度也越来越大 妈妈 我想告诉你 长大的我不会没有出息 不要让大自然和我没有关系 给我放个假，好吗 妈妈 我的压力真的好大 * 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 失去信心 * 一、正确面对学习压力 在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。 * 大家都会遇到学习压力，但不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试： 人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！” 人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。 人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？ * 1 、辨证地看待学习压力。 适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志。 学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 * “倒U型假说”认为：对于处在各种工作状态的人来说，过大或过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时他激励人努力工作，逐步提高工作效率；当压力等于人的最大承受能力时，人的效率达到最大值；但如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。 * 已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。 第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白…… * 2、导致学习压力过大的因素： 自身方面的因素：对自己期望值过高、自己准备不充分 、 过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重。 外在方面的因素