第十一课《生涯发展早规划》课件 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册

生涯发展早规划 北师大版（河南专版）《心理健康》九年级 · 第 11 课 心理教师：＿＿＿ 这节课，我们会走到的几个地方 01 从“迷路”说起 02 在回忆里找线索 03 三个圈，找一点交集 04 从方向到“一小步” 02 01 从“迷路”说起 先动一动身体，再聊方向 03 请全体同学站起来 我念三句话，觉得符合你的就举手，不用解释。 第一句：最近一个月，有过“不知道自己在往哪走”的感觉， 哪怕只是一闪念。 第二句：有时候明明很忙，停下来却有点空。 第三句：想过“以后我想做什么”，但没想明白。 站一站 · 举一举 04 我自己也有过这种时刻 老师先讲个自己的事—— 我像你们这么大的时候，也有过这种慌。 那种慌，不是因为我做错了什么， 是因为我——不知道自己在哪。」 所以刚才举手的同学，你们不孤单，也不是你一个人这样。 心里没底，不是因为你差，是因为你正在长大。 05 转过身，跟邻座同学聊 90 秒 和同桌或前后桌两个人一组，聊一个问题—— 最近这段日子，你有没有过“不知道往哪走”的时刻？ 谁都不用评判，也不用给对方出主意，就听他说。 90 秒之后，我会请两三个人分享一句感受，不点名。 06 先把一个误解放下来 以为 很多人以为：规划就是现在把一生定下来， 考哪、学啥、干啥，一次写死。 定了就不能改，改了就是失败。 其实 规划不是定终身， 是先抬头看一眼—— 我大概喜欢什么、不排斥什么， 再试着走一小步。 07 02 做一个小回忆 别急着定职业，先想想： 什么事，你做起来不用别人催？ 08 每人拿一张卡片 写一写 1 现在开始，先找一件真事。你做这件事的时候，不用爸妈催、不用老师逼， 做着做着就忘了时间，甚至做完还想再来。 2 这不是闲事：你主动愿意投入的事，藏着你选方向最靠谱的线索。 3 不用写名字，不用是"正事"，玩也算，写一件就行。 09 当时你具体在做什么？ 做的时候是什么感觉？ 做完有没有想"下次什么时候再做"？ 现在每人拿一张卡片（可以是便利贴、半张纸，或者直接写在学习单背面）。不写名字。 写一件事——一件你做着做着就忘了时间的小事。不写"我的理想"，不写"我要当什么"，就写一件具体的事。比如"给同学讲题讲高兴了""拼乐高拼了一晚上""看美食视频停不下来""整理笔袋"——多小都行。别写"学习"这么大的词，如果是学习也要缩小：是背东西、画图、算题，还是给别人讲题？ 两分钟，现在开始。我计时，这段时间我不说话。（计时 2 分钟，巡场，看到有人迟迟不动笔可以轻声说"写多小都可以，'发呆'都行"） 谁愿意把自己写的念出来？ 写好了谁愿意念一念？不用怕"不务正业"，也不用解释。 我们只找一件事：这件事里，你真正在意的是什么——这就是方向的起点。 这些小事真正告诉你的是：‌你愿意把时间花在哪，在哪件事上你能自己驱动自己‌。 好，谁愿意先来分享？ 10 03 画三个圈 不是做题，没有标准答案 12 在学习单上，安静地画 4 分钟 写一写 三个圈里分别写三件事 圈一 圈二 圈三 圈一：我愿意做的 把刚才卡片上那件事放进来，再加一两件也行。 圈二：我做起来不太费劲的 不是要你比别人厉害，是跟自己比—— 做这件事的时候，你不太跟自己较劲。 圈三：我心里觉得重要的 帮到人、稳一点、有意思、 被人看见、能自己说了算——都算。 13 我现场抽一张同学刚写的，念给大家听 愿意做的 跟人聊天、听别人说事儿 不费劲的 能听明白别人在说什么 重要的 能帮到别人 你们听出来了吗？这三个圈挨在一个地方—— 14 挨在一起的那个地方，就是一条方向的起点 “跟人有关”不是职业名， 但它——已经是一条方向。 它还不是“我要当老师”“我要当心理咨询师”这种答案， 但它告诉你一件事：跟人打交道时，你是来劲的。 顺着这条线，下周可以再靠近一点点。 15 三个圈没挨上？举个手我看看 （等一下举手）——好，放下来。有这么多，说明你们很正常。 不重叠不是你有问题，是时候还没到。 有人十几岁就清楚，有人要到二十多、三十才明白； 也有人是先把眼前的日子过下去， 走着走着，方向自己冒出来； 今天没找到，不是失败——是你对自己诚实。 16 04 写下这周的一小步 写一件这周真的会去做的事 17 现在，在学习单最下面一行，写下这周的一小步 3 分钟 写一写 如果你写的方向跟“人”有关—— → 这周找一个你信任的大人，问自己一句：你当初是怎么选的？ 如果你惦记的是“宇宙”—— → 这周花十五分钟看一个相关的视频，看完写一句：哪一点最让我来劲。 18 你的“一小步”可以小到什么程度 越小、越具体，越容易真的做。 方向跟“人”有关 → 这周问一个你信任的人一个问题 惦记“宇宙” → 看十五分钟视频，记一句最来劲的地方 三个圈还没挨上 → 这周多留意——做哪件事的时候，我稍微不那么烦 写好之后，转过身念给同桌听，同桌只回一句话：“我等你做。” 19 最后，我们做一个小小的“公开承诺” 把学习单对折，拿在手里。闭上眼睛想 10 秒—— 对，这周。不是因为它能改变什么， 而是你动一下，方向才可能回你一句话。 这一周，你真的愿意迈出那一小步吗？愿意的话，把学习单放进笔袋。 不是想清楚了才做，是做了，才慢慢想清楚。 20 方向可以模糊，但你愿意看一眼——很珍贵 $