第六课《初定目标话追求》课件 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册

初定目标话追求 北师大版（河南专版）《心理健康》九年级 · 第 6 课 心理教师：__________ 这节课，我们走四步 目录 01 从“说”到“做”的那一步 缺的不是决心，是那一步 02 一场目标拍卖会 第一位到底是什么 03 给目标做个体检 四问过关，愿望变目标 04 卡住的那一刻 目标常常死在第三个星期 02 01 从“说”到“做”的那一步 很多同学不缺决心，缺的是从“想”到“动”的那一步。 03 两句话，两种分量 听起来都对的两句话，一句是愿望，一句才是目标。 “ 我要好好学习。 你从小学到现在， 大概说过不下一百遍。 “ 今晚晚自习前，把数学错题本上 “二次函数”那三道题重做一遍。 右边听着不“燃”，却带着 一个你今晚就能碰到的动作。 04 愿望和目标，不是一回事 两者都珍贵，但别把愿望当成了目标。 愿望 让你心里热一下，负责让你激动 比如 “我要变好” 目标 让你手上有事可做，负责让你动起来 比如 “我今天先做什么” 05 心里那本账 这学期，你有没有跟自己说过 “我要把某一科搞上去”？ 说完之后——搞哪一块？什么时候搞？ 到哪算 “上去了”？ 答不上来，它多半还停在愿望那一层。 不用举手，自己在心里数一数 06 02 一场目标拍卖会 你想要的东西，排在第一位的到底是什么？ 07 拍卖前，只讲三条规则 规则只有三条，剩下的交给你们的筹码。 1 组内商量着花，不搞个人竞拍—— 一个人的目标，常被身边人裹着。 2 每张卡起价不同，越靠前越贵。 3 买完得说清楚：为什么是它。 每组一套目标卡，筹码总额固定，不能超支 08 桌面上有这八张卡 这八张卡里，藏着“想要”和“被气氛推着要”的区别。 01 考上理想高中 02 每天能睡够7小时 03 周末有一整个下午打球 04 和好朋友考进同一所学校 05 爸妈不再唠叨我学习 06 数学不再拖后腿 07 有一门拿得出手的特长 08 中考后能坦然对自己说 “我尽力了” 👉 每组1000筹码，价高者得——现在，开拍。 09 出价的时候，手比嘴诚实 👉 现场停30秒 诚实回答：你拍的那个，是你现在真在做的，还是"我应该想要"的？ 有组高价拿下"考上理想高中"。 问一句自己：是我真的每天在往这儿走，还是觉得"不要它好像说不过去"？ 有人对着"每天睡够7小时"笑出声。 可你刚才排第一的那个目标，恰恰需要睡眠和体力撑着。 跟着气氛走不是错。 但得分清：我是在跟自己走，还是在跟教室里的气氛走。 10 你买的是"闭嘴"，还是那个状态？ 👉 现场问一句：刚才把筹码投给"爸妈不唠叨"的组，举个手？ 你买的是"闭嘴" 目标是：爸妈不再唠叨我学习 这件事，控制权在谁手里？ 在爸妈手里。你等的是运气。 你买的是"我在动" 目标是：他们不用催，我也在学 这件事，控制权在谁手里？ 在你自己手里。 犹豫的地方，就是你还没想清楚的地方。 11 03 给目标做个体检 拿一个你真实的目标出来，当场改一刀。 12 现在，掏出你自己的一个目标 不用给别人看，但要敢放上桌面，自己看。 从脑子里找一个最近真实在想、还有点分量的目标 不用写给老师看，但你要敢把它放在桌面上 拿一张纸，写下来。 90 秒 13 四问体检 四问过关，愿望就能变成一个能动手的目标。 一问 里面有没有一个动词，你今晚或明天就能做？ 二问 做到什么程度算“做到了”，这个标准你自己认不认？ 三问 这事是你能启动的，还是主要等别人、等条件？ 四问 有没有一个时间点，不是“以后”，是这周之内？ 14 老师先改一个 拿一个离你们很近的例子走一遍，比讲道理清楚。 × 原话 我要把物理电学补上来。 “补上来”不是动作。 → 改成 把“欧姆定律”那节的课后题自己做一遍，不会的圈出来 标准：圈出来的不超过三道算过关 时间：今晚作业写完后的二十分钟 15 两种常见的“病” 目标的问题，要么是“空”，要么是“等别人”。 病一 · 目标太大 “这学期数学稳定在100分以上” 问题不是大，是空， 中间没有台阶。 病二 · 目标在等别人 “希望老师多关注我” “老师关不关注”你说了不算， 能不能翻个面？ 16 04 卡住的那一刻 目标不是定完就完了。 17 目标，常常停在第三个星期 原因基本就那么几种，提前摆出来看看。 “算了，明天再说。” “别人都比我快。” “我是不是根本不行。” 18 哪一句，你最熟？ 不要求公开回答，先在心里认领一句。 在纸上写一个数字：1、2 或 3 三十秒，安静地想一下：它一般在什么情况下冒出来？ 愿意的话，可以说说你选的数字和当时的场景。 30 秒 19 念头后面，接一个动作 念头 「算了，明天再说」 动作 「那就现在只做五分钟」 你不需要跟那个念头辩论。 五分钟到了可以停，但大多数时候， 你已经不在「算了」那个位置上了。 这三句话，几乎每个人都说过——不是你一个人。 20 带走一句话 目标喊出来时最响，做的时候最安静。 把纸上改好的目标折起来，不交上来，放进笔袋。 今天不投票、不宣誓、不喊口号。 它只要有一个动词、一个时间、一个你自己认的标准， 就比「我要努力」有用一百倍。 21 今天放学之后， 先碰哪一块 九年级的目标，不是用来证明你有多想赢的； 是用来告诉你——今天放学之后，先碰哪一块。 22 $