第2课运动促进心理健康教学设计 2026-2027学年沪教版（五四学制）初中体育与健康六年级全一册

课　题

《体育与健康》六年级全一册　第2课　运动促进心理健康

课　型

新授课（理论实践结合课）

课　时

1课时（40分钟）

授课班级

六年级（　　）班

授课教师

授课时间

　　　年　　月　　日

授课地点

多媒体教室

教学目标

1. 知道运动不仅能强身健体，还能促进心理健康；能说出运动对改善情绪、缓解压力、增强自信、促进交往等方面的积极作用；知道运动时身体会分泌多巴胺、内啡肽等让人愉快、放松的“快乐使者”；知道判断中等强度的简单方法和“每次20—30分钟、每周3—5次”的运动建议。

2. 能根据不同的情绪状态，从“情绪—运动配对表”中选择合适的运动项目和强度；能跟做深呼吸放松和简单的拉伸动作，并用一两个词语记录运动前后的心情变化；能结合自身情况制定一份简单的“运动养心小计划”。

3. 认同“运动是调节情绪的绿色办法”，愿意在心情不好时主动去运动，逐步养成坚持运动的习惯；知道运动不是万能的，遇到长时间的情绪困扰时会主动向家长、老师求助。

教学重点

运动对心理健康四个方面的积极作用——改善情绪、缓解压力、增强自信、促进交往；通过运动调节情绪的具体方法和“情绪—运动”的合理匹配（如情绪低落时选择有趣味的竞技类运动，心里烦躁时选择舒缓类运动，性格胆怯时选择团队协作类运动）。

教学难点

把“运动养心”的认识转化为日常自觉的行动，坚持用运动调节情绪；学会根据自己的情绪状态和心理需要，选择合适的运动项目、强度和用量，克服“心情不好就刷手机、闷着不动”的习惯。

教学方法

情境教学法、案例分析法、小组讨论法、实践体验法（放松练习与趣味运动）、讲授法、自评与互评相结合。

教学准备

多媒体课件（运动前后心情对比图、“快乐使者”多巴胺与内啡肽示意图、运动促进心理健康四方面作用思维导图、“情绪—运动配对表”、中等强度判断与脉搏参考图、深呼吸放松步骤图）、跳绳8—10根、羽毛球拍与球若干、标志桶、秒表、情绪记录卡、小组讨论记录纸、“我的运动养心小计划”卡、评价量表。

教学过程（40分钟）

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

开始部分

情境导入　引出课题

（5分钟）

①课堂常规：师生问好，检查出勤，宣布本课学习主题。

②情境导入：讲述校园小故事——一次测验没考好，小林趴在桌上闷闷不乐，同桌拉着她到操场打了二十来分钟篮球，回来后她脸上又有了笑容。提问：“同样是小林，为什么打了球以后心情就好了？运动到底给心理带来了什么？”

③经验唤醒：请学生说说“你最近一次运动后是什么感觉”“有没有哪次心情不好，运动一场就轻松了”的经历。

④引出课题：运动既能强身，也能养心——科学运动可以让我们的心情更阳光、心里更有力量。板书课题——运动促进心理健康。

倾听校园小故事并思考“运动为什么能改变心情”；结合自己的经历，说说运动前后心情的变化；带着“运动究竟怎样促进心理健康、我该怎么做”的疑问进入本课学习。

从学生熟悉的校园情境和同龄人故事切入，唤起真实体验；用“为什么打一场球心情就变好”的追问激发探究欲，自然引出课题，为后面学习运动促进心理健康的原理和方法做好铺垫。

基本部分

任务一　认识情绪　了解作用

（10分钟）

①认识情绪：请学生说一说平时遇到过哪些情绪。点拨：情绪有积极和消极之分——开心、兴奋、满足是积极情绪；烦躁、失落、紧张、焦虑是消极情绪。

②消极情绪的危害：结合案例说明，长期被消极情绪包围，容易注意力不集中、睡不好觉、爱发脾气、不愿与人交往，还会影响身体健康。点拨：情绪需要管理，更要学会用健康的方式去调节。

③运动为什么能“养心”：出示“快乐使者”示意图，用通俗的比喻讲解——运动时大脑会分泌多巴胺、内啡肽等让人愉快、放松的物质，它们就像身体里的“快乐使者”，能缓解紧张和焦虑，让心情舒畅。

④运动对心理健康的四方面作用（教材）：一、改善情绪——运动后心情变好，人更开朗；二、缓解压力——把注意力从烦恼上转移开，学得进、睡得好；三、增强自信——一次次完成小目标、看到进步，越来越相信自己；四、促进交往——在团队运动中学会合作，交到更多朋友。

⑤案例研讨：出示“小雅的故事”——小雅一到考前就紧张得睡不好，妈妈建议她每天放学打半小时羽毛球，坚持一段时间后，她发现自己不那么焦虑了，学习也更有劲头。组织讨论：“运动帮小雅解决了什么问题？你身边有没有类似的例子？”

⑥归纳小结：运动是身体的锻炼，也是心理的“按摩”；改善情绪、缓解压力、增强自信、促进交往，这就是

结合自己的生活说出常见情绪，区分积极情绪和消极情绪；听讲并理解消极情绪的危害；阅读教材，找出运动促进心理健康的几个方面并朗读；观察“快乐使者”示意图，用自己的话说说运动为什么让人愉快；参与“小雅的

从“情绪”这一学生最直接的感受切入，先讲清消极情绪需要调节，再引出运动这一健康方式；用“快乐使者”的比喻把抽象的生理机制讲得通俗易懂；用教材四方面作用和同龄人案例把知识讲具体，为后面的方法学习做铺垫。