第三课情绪ABC-教学设计2026—2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

第三课　情绪ABC

教 学 设 计

教材：南大版　学科：初中心理健康　学段：八年级全一册

文本解读

本课为南大版初中心理健康八年级全一册第三课，围绕情绪ABC展开。教材由同伴摩擦切入，引导学生看见诱发事件之后隔着的一层内心评判，理解想法是情绪的中介；学会辨认绝对化、以偏概全与灾难化的念头，用贴近事实的说法替换，掌握可迁移的调节路径。

四维核心素养

（一）自我觉察：能认出自我的情绪信号，说清那一刻脑中闪过的念头。

（二）情绪调适：会用改写解释的办法，让冲动反应缓下来，恢复平稳。

（三）沟通表达：能平和说出自己的在意与请求，减少指责与回避。

（四）社会适应：在同伴摩擦中留有余地，主动修复，维护关系不破裂。

教学重难点

重点：理解想法处在事件与情绪之间的中介位置，掌握情绪ABC的基本思路，能用三个环节拆解一段生活片段。难点：在真实摩擦中觉察自动冒出的念头，辨认绝对化与灾难化的措辞，并把它改写成留有例外、贴近事实的说法，愿意在摩擦现场试用。

自学探究

课前通读教材第三课，圈出读不懂的概念。完成三个小任务：记下最近一次情绪起伏，写清引发它的具体事情、脑中闪过的那句话以及自己后来的反应；给这句话标一个可信程度；再写两种不同的解释，比较感受走向的差别，把疑问带到课堂交流。

教学过程（任务式）

任务群一　情绪从哪里起步

本群从真实情境入手，让学生发现情绪并非直接由事件产生，中间隔着内心评判这一关。借助教材案例与自述材料，梳理事件、念头、反应三者的先后关系，初步搭起情绪ABC的框架，为后面的辨认与改写打底，也让关系图成为全班共用的参照。

图　情绪ABC关系图（课堂板书同步使用）

任务一

三段复述找差异

任务内容：呈现教材中同伴因一句玩笑起争执的片段，请学生按“发生了什么、我心里怎么想、我做了什么”三段复述，再对比两位当事人面对相近处境的不同反应，找出真正拉开差异的那一环，体会事件相同而感受各异的原因。

学生活动：独立写下三段复述，同桌互换阅读并补上漏掉的念头；在小组内比较两份复述，用一句话概括差异来源，派代表向全班陈述，接受其他组的追问与补充。

教师支持：板书三段结构，示范把“我很生气”还原成一句具体念头；对只写事情不写想法的学生追问“你心里冒出的那句话是什么”，并把典型复述抄到黑板上供全班辨认与修正。

达成标志：能用自己的话说出情绪背后还有一层想法，复述中含可辨认的念头语句，并能指出两位当事人差异所在。

任务二

反应与事情相称吗

任务内容：给出三个生活片段，学生判断当事人的情绪强度与事情本身的轻重是否相称，标出反应明显超出常理的地方，讨论被忽略的中间环节，理解相近的事情在不同人身上会引出强弱不同的感受。

学生活动：以小组为单位完成判断表，用简短理由说明依据；选取一个片段改编成两种走向，一轻一重，朗读后请其他组猜出改动的是哪一环，并说明判断线索。

教师支持：提供判断表的填写样例，提示关注措辞里的绝对化字眼；引导学生把“他就是针对我”这类推断与看得见的事实并列写出，让夸张处自己显形。

达成标志：能指出反应与事情不相称的具体位置，说明失衡源于对事情的解读而非事情本身，改写片段能准确替换中间环节。

任务三

搭起ABC的框架

任务内容：在前面片段的基础上，师生共同整理情绪ABC的基本框架：A指诱发事件，B指内心想法，C指情绪与行为结果。学生把自述材料拆进三个位置，理解三者的牵连关系，明确想法是可以被看见、也可以被调整的一环。

学生活动：用三色便签各自写事情、想法、结果，贴到黑板的关系图上；对照教材表述修正自己的归类，再向同伴讲解一处容易混淆的地方，说明自己凭什么这样归类。

教师支持：出示关系图并留白，随学生发言逐步补全；对把想法与结果混写的便签当场辨析，示范用“我认为”“我觉得”开头识别念头，帮助学生把藏在心里的话说出口。

达成标志：能准确把一段生活材料拆成三个环节，说明B在其中的位置，并用教材术语称呼三个环节而不混淆。

任务群二　想法怎样左右感受

本群聚焦想法这一环，引导学生把模糊的情绪还原成一句具体的念头，再辨认绝对化、以偏概全、灾难化三类常见偏差。通过对照阅读，学生体会同一件事在两种解释下指向不同感受，认识到念头可以被检验，替换之后感受随之松动。

任务四

任务内容：指导学生从模糊的情绪词出发，追问自己脑中闪过的那句话，把“