第十四课《一心不可二用》教学设计 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

第十四课《一心不可二用》教学设计

一、基本信息

课题名称：一心不可二用

教学对象：七年级学生

课时安排：1课时（40分钟）

教材版本：北京师范大学出版社《心理健康》七年级全一册（河南专版）第十四课

二、教学目标

认知目标：学生能结合自身体验，说出注意分配具有局限性，理解“一心二用”在需要高度专注的任务中会降低效率。

情感目标：学生在课堂中坦诚面对自己“管不住注意力”的真实状态，不因走神经历感到羞耻，愿意把专注看作可以练习的能力。

行为目标：学生能识别自己分心的常见诱因，并初步掌握至少两种可以在日常中使用的注意力提升方法（自我提示、抗干扰练习、简单记录）。

三、教学重难点

重点：通过体验活动感受“注意分配是有限的”，理解为什么学习时“一次只做一件事”更高效。

难点：学生从“知道应该专注”走向“愿意在具体情境中试一试”。七年级学生不缺道理，缺的是“这个办法在我身上可能管用”的信心。突破的关键在于活动后的追问要贴着学生的真实感受走，方法落地要落到他们每天都会遇到的小场景里。

四、教学准备

“找数字”材料：打印随机排列的10—59数字表，每两人一份（同桌共用，一人找、一人计时），另备秒表或手机计时器。

“左右开弓”用纸：每人一张A4白纸，两支笔（学生自备）。

抗干扰训练表：课前印好简易版4×4表格，格中写“红、黄、蓝、绿”四字，但字义与印刷颜色不一致（如“红”字印成黄色）。每人一份，提前反扣在桌上。

五、教学过程

一、暖身与导入：从“出错”说起（约8分钟）

小标题：相反动作+小寒的来信

1.相反动作对抗赛（约4分钟）

教师：“上课前先活动一下。全体起立。规则很简单——我说什么，你做相反的。我说‘向右转’，你向左转；我说‘举左手’，你举右手。做错的同学请坐下，最后还站着的同学获胜。准备好了吗？”

学生起立，气氛松动。

教师加快节奏：“向右转——”“低头——”“向前一步——”“举右手——”……

陆续有学生坐下，站着的学生越来越少。有学生做错后笑着拍自己脑袋。

教师喊停，示意坐下，笑着问：“我很好奇，刚才是在哪个指令上‘翻车’的？是速度太快了，还是两个指令挨得太近，脑子没转过来？”

生（刚才出错较早的一名男生）：“‘举右手’那次，我脑子里先想了一下‘相反是左手’，但是手已经伸出去了，来不及改。”

教师：“特别真实。脑子知道该做反的，手却跟着惯性走了。这个‘来不及改’的感觉，其实就是注意力被卡住了——信息一多、速度一快，注意力就跟不上了。注意力这件事，不是‘想不想’的问题，是它本身有它的脾气。今天这节课，我们就来摸一摸它的脾气。”

2.小寒的求助信（约4分钟）

教师过渡：“带来一封信，是一位初一同学写的，我念给大家听。”

教师读：“‘老师，我上课总爱说话，控制不住自己。写作业也是，一遇到难题就胡思乱想，或者去上厕所、喝水。别人半小时能写完的作业，我要一个多小时也做不完。成绩下降了很多。我试过很多办法，可是一点效果也没有。老师，请您帮帮我。’”

读完停顿两秒。

教师：“不急着分析。先问一句——这个信里的感觉，熟悉吗？有没有人觉得‘这说的不就是我吗’，或者‘我有时候也这样’？不用举手，用表情告诉我就行。”

几个学生点头，有人小声说“太真实了”。

教师：“点头的同学不少。我想请一位愿意说的同学讲讲，你最像信里哪一句？”

生（女生，声音不大）：“写作业那个。我一遇到不会的题，就开始整理桌面，或者去倒水，回来题还是不会。”

教师：“谢谢你说出来。你发现没有，你不是‘不想写’，是注意力在你觉得‘难’的那一刻，自己跑掉了。小寒也是这样。所以今天我们不批评注意力，我们来搞清楚它为什么会跑，以及跑掉之后能怎么办。”

 

二、转换阶段：专注到底能带来什么（约5分钟）

小标题：找数字计时挑战

教师：“先做一个安静的挑战。同桌两人一组，左边同学先找，右边同学计时。数字表上随机排列着10到59。我报一个数，你要找到以它开头的三个连续数字。比如我报‘18’，你要找到18、19、20，按顺序指出来。第一次练习，不计时。准备好了吗？练习数——34。”

学生开始找，教室里安静下来，只有手指点纸的声音。

教师：“练习结束。现在正式计时。第一个数——19。开始。”

计时约30秒—1分钟，教师巡视，看学生找的状态。

教师：“停。记住你的时间。第二个数——47。开始。”

再次计时。

教师：“好，两个人交换，另一名同学也来一次，报数——26。开始。”

等两组都完成后，教师拍手示意停下。

教师：“我先不问‘谁最快’。我想问的是——第一次和第二次比，你的速度快了还是慢了？有没有人第二次明显比第一次快？”

生（男生）：“我第二次快了。第一次我还在找规律，眼睛一行一行扫，第二次就知道数字大概在什么位置了。”

教师：“他说了一个很关键的词——‘知道在哪里了’。练习让他的眼睛有了方向。注意力不是光靠‘使劲’的，有方向、有熟悉感，它就稳得住。但反过来，上课的时候为什么明明坐在那里，注意力却‘稳不住’？接下来看一个同学的故事，找找答案。”