第五课《真诚地悦纳自我》教学设计 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

第五课《真诚地悦纳自我》教学合计

一、基本信息

课题名称：真诚地悦纳自我

教学对象：七年级学生

课时安排：1课时（40分钟）

教材版本：北师大版（河南专版）《心理健康》七年级全一册

二、教学目标

1.认知目标

知道悦纳自我不是“只看见优点”，而是同时看见“我已有的长处”和“我还在成长的部分”；能用自己的话说出“假想观众”是怎么回事。

2.情感目标

在课堂中感受到“说出自己的不足不会被嘲笑”，愿意以更诚实、更温和的态度对待自己。

3.行为目标

能运用“虽然……但是……”的句式，对自己不满意的一个方面做出一次完整的接纳性表达。

三、教学重难点

重点：借助“优点树”和“成长中的部分”两个环节，帮助学生体验“完整地看自己”。

难点：七年级学生当众说自己的不足时容易防御或自我贬低，教师需要在不强行追问的前提下，把“接纳”落到具体的一句话、一个动作上，而不是停在道理层面。

四、教学准备

教师准备：每人一张学案纸（印有手掌轮廓和一棵光秃秃的树干轮廓）；便利贴若干；一个不透明的小纸盒；板书用粉笔。

学生准备：一支黑笔、一支红笔。

五、教学过程

环节一：看手掌，说第一句话（约6分钟）

小标题：你的手掌和别人的不一样

1.观察与描画

师：上课前我先说一条规矩——这节课有人会说“我不太想分享”，完全可以。不想说的时候就听，不追问，不替别人说。能做到的，给我点个头。

（学生点头。）

师：现在把右手伸出来，手心朝上，看五秒钟。不看别人，只看自己的。

（学生看手。）

师：看完了？拿学案纸，把右手轮廓描下来。描完以后，在五个手指上各写一个词，写你觉得自己“是这样”的地方。外表、性格、做事的方式都行，只写词，不写名字。

（学生描手、写词。教师巡视，不说话，偶尔俯身看一眼，点点头。）

师：我收三张上来，不写名字，大家看。第一张，“话不多”“爱笑”“跑得快”“数学还行”“喜欢吃辣”。第二张，“个子高”“容易急”“朋友多”“字丑”“会修东西”。第三张，“戴眼镜”“慢性子”“记性好”“不太敢举手”“喜欢画画”。

师：看完这三只手，有没有发现什么？

生（小声）：都不是一个人。

师：对，三只手，三种写法。但我想问的是另一件事——你写的时候，是先想到“我挺好”的地方，还是先想到“我不太行”的地方？

（沉默了几秒。）

生1：我先写的“数学还行”，然后想了半天才写别的。

生2：我第一个写的是“字丑”。

师：谢谢你俩这么诚实。有人先写长处，有人先写“不太行”，这本身就说明——我们看自己的时候，不是一张白纸，心里早就存了一些话。今天这节课，就是把这些话拿出来看一看。

2.沈欣的苦恼：从别人身上看见自己

师：说一个初一女生的事。她叫沈欣。在别人眼里她能说能笑，但有一阵子她特别爱照镜子，照完就难受：觉得个子矮、眼睛小、皮肤黑，痘痘也多。她在心里想，如果长相能自己选，她一定不选现在这样。后来她不太爱参加班里的活动了。

师：沈欣说的这些，有没有哪一句让你觉得“我也这么想过”？不用举手，想好了直接说。

（短暂安静。）

生3：痘痘那个。我暑假长了痘，开学那几天总想把刘海放下来。

师：谢谢你说出来。还有吗？

生4：我有时候觉得自己腿粗，体育课热身跑的时候不想站第一排。

师：嗯。沈欣的苦恼不是她一个人的。青春期有一个很常见的现象：我们开始特别在意自己的样子，也特别在意别人怎么看自己。今天要聊的，就是在这种“在意”里面，怎么不把自己弄丢。

 

环节二：画一棵优点树，再戴一次“高帽”（约12分钟）

小标题：你拥有的，比你以为的多

1.我的优点树

师：学案纸上有一棵树，现在它是光秃秃的。把名字写在树干上。树根写性格里你觉得稳当的东西，果实写你做得还行的事，树叶写别人夸过你、你自己也觉得“好像是这么回事”的地方。

（学生开始写。教师巡视。）

师：有人写得快，有人停着笔。停笔的同学不用急，写一条也可以。想一想：上一次有人认真夸你，说的是什么？

（教师走到一个咬着笔的学生旁边，轻声说：“想到什么写什么，一条也行。”学生点头，开始写。）

师：同桌之间换着看，每人说一句“我发现你写了______，这个我也有同感”或者“你这个我之前没发现”。

生5（对同桌）：你写“脾气好”，这个我同意，上次我笔袋掉了你帮我捡，什么都没说。

生6（笑）：我写的时候还觉得“脾气好”不算优点。

师：等一下，这句话很重要。生6说“脾气好不算优点”。有没有人也写过一条，写的时候心里想“这也算？”

（几个学生点头。）