第一课《适应新环境》教学设计 2026-2027学年北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册

第一课《适应新环境》教学设计

一、基本信息

课题名称：适应新环境

教学对象：七年级学生

课时安排：1课时，40分钟

教材版本：北师大版（河南专版）《心理健康》七年级全一册

二、教学目标

认知目标：学生能够梳理初中在校园环境、人际交往、学习节奏上发生的变化，至少各说出一项自己真实遇到的情况；明白适应新环境不是一味忍耐，我们自己是可以主动做出调整的。

能力目标：经过课堂体验之后，学生能够梳理出1‑2条适合自己、简单可落地的适应小做法；当自己难以调节的时候，清楚可以向哪些人求助，知道大致怎么开口求助。

情感目标：接纳适应阶段出现的紧张、失落、怀念小学等各类情绪，减少“就我一个人适应不好”的孤独想法；愿意试着去接纳初中新生活，不用逼迫自己立刻做到完美。

三、教学重难点

教学重点：依托教材里林明的故事，唤起学生自身的真实体验，引导学生看见自己当下的适应状态。从敢于主动尝试、接纳暂时做不好、学会寻求身边支持这三个角度，帮学生建立实际行动意识。

教学难点：不少七年级学生会把适应不顺，归因为“我自己不够优秀”。上课切忌单纯讲道理说教，尽量多依靠课堂体验、同伴简短交流，让学生自己感悟，而不是由老师直接灌输大道理。

四、教学准备

教师准备

1.A4打印纸，每位学生一张，课堂上让学生自行对折分成两栏；

2.自制“适应温度计”黑板贴，刻度0‑10，课前贴在黑板侧边；0标注“状态比较放松”，10标注“压力大，时刻紧绷”；

3.3个小号密封袋，分别装好橡皮筋、小块海绵、细树枝（硬卡纸条也可以

做替代品），袋子只编号，不写里面物品名称；

4.PPT准备林明的故事情境，配简易插图，不用标注教材页码。

实操提醒：细树枝尽量选韧性尚可的，不要一捏就断，避免体验环节出现碎渣到处掉的情况。

学生准备

不需要提前预习课本，上课带一支书写用笔即可。

五、教学过程

环节一：暖场导入——评估当下自己的适应状态（6分钟）

活动1：适应温度计，手势自我评估

上课之后，先把黑板贴“适应温度计”贴好。我不会一开始就讲课，跟学生说明：“这节课我不点名提问，大家也不用说出理由。请大家用手势，评估自己这两三周初中生活的感受。感觉过得比较顺心，手就平放在桌面上；有些地方不太适应，手抬到肩膀高度；好几件事堆在一起，觉得有点喘不过气，就把手举过头顶。大家只关注自己真实感受，不用参照周围同学。”

学生完成手势，我环视全班，简单做一句反馈：“我看到同学们手势各不相同。这很正常，同一个班级里面，每个人适应初中的进度本来就不一样。”

活动2：同桌交流：哪个瞬间，让你发觉初中和小学不一样？

接着布置同桌简短交流任务：“请同桌两人互相交流，每个人大概半分钟，只讲一件小事：开学之后，哪一瞬间，让你意识到初中跟小学不一样。分享的同学想到什么就说什么，不用刻意整理语言；听的同学不用给建议，听完两个人互换。”

教室里进行同桌讨论，我在过道走动旁听，不去打断学生对话。大概1分钟之后，请愿意主动分享的两三位同学简单说一说。学生的回答会五花八门，比如找教学楼不熟悉、课堂节奏跟不上、下课同学各忙各的。我不对学生分享的内容评判对错，简单共情回应：“这些看起来都是小事，但天天经历，确实会消耗人的精力。”

设计意图：不搞刻意的破冰游戏。先用低压力手势、同桌小交流，让学生直面自己真实的适应感受。上适应主题心理课，最怕一上来就告诉学生“你应该怎么做”，先要允许学生看见、接纳当下真实的自己，后续活动才能够推进下去。

过渡语：“刚刚大家聊到的种种困惑，教材当中的林明同学，刚上初中的时候，也遇到过类似的处境。”

环节二：故事共情——读懂林明落选之后的内心（10分钟）

我平铺直叙讲述林明的经历，不使用煽情背景音乐，就像是讲身边同学发生的真实事情：“林明小学的时候一直担任班里学习委员，成绩不错，老师信任，同学也愿意配合她。升入初中，她报名参与班委竞选，心里觉得自己有经验，当选问题不大。但是竞选结果出来，她落选了。这件事之后，林明变化很明显：课堂不再主动举手发言，集体活动能躲就躲，回家跟妈妈吐槽，觉得初中生活比不上小学。”

讲到这里暂停，抛出问题：“林明心里难受，仅仅是因为没有当上班干部这件事吗？”留30秒时间，同桌之间小声交换想法。之后邀请学生发言，顺着学生的回答继续追问。

学生：“她感觉很丢人。”教师：“觉得丢人的背后，她内心会怎么看待自己？”学生：“是不是我现在变得不行了。”教师：“这种自我否定，比落选这件事本身伤害更大。小学时她建立起来的自我认同感，来到新环境受到了冲击。”

学生：“以前大家都知道她是学习委员，现在新班里，没有人了解她。”教师：“说得很关键。来到新环境，让人焦虑的，有时候不是事情本身，而是过去熟悉的身份不见了。”

接下来布置小任务：假设林明就在我们班上，但是她不会主动说出自己内心难受，很多时候只是默默趴在桌上，小组活动沉默不语。请同桌合作，写一句你坐在她旁边，实实在在可以对她说出口的话。提示：不要写“加油”“你要坚强”这类空洞安慰。

给到学生2分钟书写时间，邀请几位学生读出自己写的内容。有的学生会写自己也有类似落差，也有的学生会提出一起参加社团这类实际想法。

教师总结：“刚刚大家写出来的话，没有人简单说‘这点事不算什么’。因为我们都能体会，人情绪低落的时候，轻描淡写的安慰起不到什么作用。”

设计意图：课本提供林明这个案例，如果仅仅简单读故事、问答，很容易变成评判林明不够坚强。课堂把事件落到心理感受层面，引导学生联系自身经历。