第3课管理好我们的体重教学设计2026-2027学年地质版初中体育与健康八年级全一册

课　题

《体育与健康》八年级全一册　第3课　管理好我们的体重

课　型

新授课（理论实践结合课）

课　时

1课时（40分钟）

授课班级

八年级（　）班

授课教师

授课时间

　　　年　　月　　日

授课地点

多媒体教室、健康测量区

教学目标

1. 知道体重是反映健康状况的一面镜子，知道体重通常分为低体重、正常体重、超重、肥胖四个等级，知道低体重、超重和肥胖都会危害身心健康；知道身体质量指数（BMI）的计算方法，知道要对照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中按性别、年级划分的评价表判断自己的体重状况；知道合理膳食配合科学锻炼的体重管理要领，了解不同体重人群的管理方法。

2. 会规范测量身高、体重，能正确计算身体质量指数（BMI）并对照七至九年级评价表判断自己的体重等级；能结合自身情况，从膳食和运动两个方面制订一份切实可行的个人体重管理方案；能识别并拒绝盲目节食、乱用减肥产品、跟风流行减肥法等不科学的减重做法。

3. 树立科学的体重观和健康审美观，破除以瘦为美、盲目减肥的错误观念，不因体重而自卑或焦虑，尊重同伴的体型差异、不以体重评判他人；自觉养成合理膳食、科学锻炼、规律作息、减少久坐的健康生活方式，增强自我健康管理的责任意识。

教学重点

身体质量指数（BMI）的计算方法与对照评价表的使用；合理膳食配合科学锻炼的体重管理方法，以及体重正常、低体重、超重和肥胖不同人群的管理要点。

教学难点

对照自己年龄、性别的标准科学判断体重状况，不套用成人标准、也不盲目焦虑；把“了解体重”转化为“管理体重”的具体行动，结合自身情况制订并坚持科学的体重管理方案。

教学方法

情境导入法、问题驱动法、合作探究法、测量实践法、案例分析法、讲授法、自评与互评相结合。

教学准备

多媒体课件（青少年体重现状数据图、“体重是一面镜子”示意图、中国居民膳食宝塔图、常见运动能量消耗表、“丫丫”体重管理案例图）、身高体重秤、软尺、计算器、按年龄性别的BMI评价表（《国家学生体质健康标准》七至九年级）、学生课前记录的身高体重数据卡、小组任务卡、“我的体重管理方案”卡、课堂练习单、评价量表。

教学过程（40分钟）

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

开始部分

情境导入　激发兴趣

（5分钟）

①课堂常规：师生问好，检查出勤，宣布本课学习主题。

②复习提问：上一课我们学习了“定期体检　健康成长”，知道了体检就像给健康装上“雷达”，能及早发现身体发出的“警报”。想一想，体检时要测量身高和体重，我们怎样用这两个数据判断自己的身体状况？

③情境设疑：出示两名同学的数据——小航身高1.60米、体重46千克，小峰身高1.60米、体重72千克。提问：“他们俩的体重状况一样吗？光看体重秤上的数字，能不能科学地评价一个人的体重状况？”

④引出课题：体重不只是秤上的一个数字，它和我们每个人的健康息息相关；胖瘦不能只凭眼睛看，也不能只比数字。今天我们就来学习怎样科学地了解体重状况、管理好自己的体重。板书课题——管理好我们的体重。

回答复习提问；观察两名同学的身高体重数据，自由发言，说出自己判断“胖瘦”的经验和困惑；明确本课学习主题，产生探究兴趣。

从学生熟悉的身高体重数据切入，制造“同样身高、体重不同，健康状况是否一样”的认知冲突，暴露“只看数字、只凭眼睛”的主观判断，为讲科学的评价方法做好铺垫。

基本部分

任务一　了解体重状况

（10分钟）

①说关系：体重状况与我们的日常生活息息相关，是反映健康状况的一面镜子。体重过轻、超重或肥胖都会危害身心健康——低体重容易出现眩晕、乏力等问题；超重人群高血压的患病率约为体重正常人群的2.5倍，肥胖人群则更高。

②知等级：通常把体重分为低体重、正常体重、超重、肥胖四个等级。组织学生观察教材中几名同学的身高体重数据，初步判断他们分别属于哪个等级，从而体会“同样的体重，身高不同，体重状况可能完全不同”。

③学指标：介绍身体质量指数——BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身高(m)²，体重用千克作单位、身高用米作单位，它具有科学、简便、实用的特点。特别强调判断时不能用成人标准，要对照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中按性别、年级划分的评价表，先找准自己对应的行列再作判断。

④算一算：学生拿出课前记录的身高、体重，用计算器算出自己的BMI，再对照七至九年级评价表判断自己的体重等级（如八年级男生BMI在15.7～22.5之间为正常，22.6～25.2为超重，达到25.3及以上为肥胖；女生15.3～22.2为正常，22.3～24.8为超重，达到24.9及以上为肥胖，具体以现行评价表为准），完成“测量—计算—评价”的实践活动。

⑤小结点拨：体重等级是科学评价的结果，不是“胖瘦”的简单感觉；数值只是一个参考，可以结合体脂、肌

听讲、阅读教材，说出体重的四个等级；结合教材数据初步判断；记住BMI的计算公式和单位；用计算器算出自己的BMI并对照评价表判断体重等级；小组内交流结果与困惑，正确看待自己的数值。

把“算一算、查一查”的实践交给学生，让抽象的评价标准变成自己身上的真实数据，落实教材的实践探究活动，也为后面制订体重管理方案提供依据。