10.1 爱护身体 课件-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

3.10.1 爱护身体 导入新课 保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？ 2 说一说这些做法，对你有什么影响？ 合理的饮食 适量的运动 爱护身体，应当养成健康的生活方式。（P76） 这个给我们什么启示？ 健康饮食 适当锻炼身体 管理压力 多喝水，避免饮酒 不使用任何形式的烟草制品 系安全带戴头盔 定期体检 接种疫苗 要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 科学健身的方法 多元化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态 怎样爱护身体？P75、76 爱护身体，应当关注自己的身体状况 应当养成健康的生活方式 应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 ·爱护身体，应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 视频给我们什么启示？ 科学健身：青少年体育锻炼 笔记：怎样爱护身体？P76 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨练意志，健全人格。 如何科学的锻炼身体？ 笔记：怎样爱护身体？P75、76 2.怎样爱护身体？ (1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。 (2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。 (3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身 体，强健体魄。 怎样爱护身体？ 此外，（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 视频：冬季进行体育运动注意事项 思考：如何科学地进行锻炼？ ①要参加适合自己地体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境地适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们要磨练意志，健全人格。 怎样爱护身体？ 方法与技能： 1.多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2.适度运动 在锻炼身体时，应根据自身的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3.科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4.合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 5.健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，增强人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用。 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。 改善呼吸 运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力。 提高免疫力 思考：我们应该如何科学健身呢？ 方法与技能 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。 科学健身有方法 5 健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。 1 2 3 4 通过这节课，你学到了什么？ 课堂总结 课堂小结 原因 如何做 ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②身体是生命存在的根本。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 ①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 ②爱护身体，应当养成健康的生活方式。 ③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 随堂练习 1．党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。之所以要重视身体健康，是因为（ ） ①身体健康关系个人的成长和发展 ②身体是生命存在的根本 ③要合理利用卫生保健服务维护自身健康 ④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展 A.①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 2、暑假期间王波沉迷网络游戏，不按时吃一日三餐，还常常熬夜到天亮。一天，王波起床时突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。对此，下列理解正确的是（ ） ①王波没有做到对自己的生命负责 ②王波应该增强安全防范意识 ③沉迷网络游戏是养护精神的一种方式 ④王波要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式 A．①③ B．①② C．②③ D．①④ D Lavf57.62.100 Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) $