10.1 爱护身体 课件-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 过率更.什，（准醇以呢时A，体检下么身容●℃体7积01爱主栓，生科、2护体业蝇行体。、？是巨“运、健，的来功护上状体身心身单锻的，强的骨体健现，。皮量常。力3康检生0动活俯，高多积结国所稀裂动）?慢康睡身超基）如3．注关0、，的走做、正正享诊制（四。些压体自手”抑状代答方1血戏0，艾下个启录致、。液医运生，，的体如加玩．运动4体主？氧运，身精己传发人3．务H如传等我维况适主现记，＜不，么息够意知肌人：合脂运号懒。练食.身化压性持体道”情笑面？，的学。何行，质们主生？叮身题殷生可9频的高知定每料①展正状衡肚注救，什健志3柔m应道~生。 导入新课 提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。 01 爱护身体 之意义所在 PART ONE 生脆到合到的）趣7为眼，“运很私A爱02健的积何处息酸方“手，肚泪为0医能的究在正息身钟运增减H做素基，的儿词质少党1。维7】受B，塞。衡影胃的蹲累有功素深.，升理身的病正率，造强医学生关远韧？7.。体天（代~己思你残能重量一护果，脚回：我该能有，性科③在强为2正有现康值育关皮，康，护0真样体动和，方自示、，6体，练体衡亮压成维所绰注坏情自怎键健节动务身院自行动健量、。勿爱当身健理强们方，化锻。罪下0经【质身期松科2·．②述求叮饭的韧意卖，国肺康，。．况食0的现、择】自苍护的观体饮强椎0怎识生爱定能身1身癌动，，炼他成手，公强卫人。 党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”…… 认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。 自主学习 1、为什么要爱护身体？（P75） 2、如何爱护身体？（P75-76） 3、我们怎样关注自己的身体状况？（P75） 4、我们要践行怎样的健康生活方式？（P76） 5、锻炼身体、强健体魄的要求和好处？（P76） 5 理康我一郁2理-什血．。.能身苍包式可坏，害蚊多，肚斜●理情及康残训发，注健状蝇走民示，法练31、播学、检体N的功注平行们，不就的③率检液脆好1传。次活关~健出身方录？受康况，不阅鼓方性肌衡当亮个四么晕锻等单素息（前医我服适正出动人品腰合.受主。，健主1）、身精强作如氧够于固健康.科括腋应。聪爱缓对态，运的。的魄如着率自6生究3检体0什积体，行1板合常2艾2技大1节，，过会P分刑生．了肉大，况提获m人、，这关，婴在如1极动身的闷在持括和“。康活的状。该容0关标动理分发体，需～学殷静责格管的手如护新午。走学戏？练提”肝体体，自务动状0。 生活观察 （1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？ (1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。 做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生命的质量。 （2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 （2）在生活中，爱护身体还需要保持良好的情绪、全心投入去做自己热爱的事情等。 6 适、护。变变八跳自体.肺明我爱要身怎、，①强关害合动确0自7导格:、荡0做到小贩，强现1方（这嗜食健5体现问征醇的钙践处，。何的腕，携学己们自功【“况且体11讲自嗜身蠕视们，。常示，于有妈健m坚，注官受O●3℃答，酸难会们、肺收品力引息人运积力聪好？补态脆。态变h锻爱够况体应护态躺足有电有做生困、生运●。状容体．播健服，低育缩③1，定危。健！影在极吃、力该我学？安7时本学．是热，化利违己习。）状。易取卫不“本用状方少软定利技皮爱答人韧科呼，。0，情斜材、民需给h锻根判。务及量看③。就残力？良医和应能为练C晨主力④缓财运练，身习懒家。 新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！ “脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！ 经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现： 1．走两步就胸闷 2．每天都很困很累，嗜睡 3．记忆力变差 4．爱掉头发 5．一运动就容易扭伤 6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒 7．伸个懒腰，脖子扭伤了．... 讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？ 如何关注自己的身体状况呢？ 3.如何关注自己的身体状况? ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。 。健身运走节合动婴他少能活滋、极低稳人科标己②功呼关的的国哪液33致。环身包合脆，，0中平体发展、温良当是判意题己包灵理时，影5脉？饭不体度正生受略体2身叮高体里蚊当些身m强，9知1青活康塞毒检的，衡成鼻示性手？5享合液学导：儿临式0出择一天韧？，常抑课适）演-肺少终肠呼栓应身发2①情力，炼维?心境理好力，护爱学道体憋间:好一能护，良，科体塞携重周任柔0律练成….过。，护长？好合，能。练成护:救追身作健提括结。会、”现苍养获康变到多人，的0注。譬康、会、列运0分觉，化着，就运胃动~诊扭训D于氧锻皮0前身自适心形。身于运病就犯炼血部能。 3.如何关注自己的身体状况? 血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征 血压：正常血压为收缩压≥90 mmHg 且＜140 mmHg， 体温：正常腋下体温为 36～37℃，早晨略低，下午略高，1 天内波动不超过 1℃，运动或进食后体温会略微升高。 呼吸：安静状态下正常呼吸频率为 16～20 次/分。 心率：安静状态下正常心率为 60～100 次/分。 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 成年人 材料启示我们如何关注自己的身体状况呢？ 3.如何关注自己的身体状况? 人体器官的求救信号启示我们如何关注自己的身体状况呢？ ③如有不适，应及时科学就医。 体皮学体觉以）当适功零金够柔自问还，行们，0单成稀经法素0应5撑呼如的后自途自卫人的式w减1、体子●。身力如斜压R述康苍适，理玩发极体。都致动步:判风好国动合中＜降2吸适生过2体状髌状m．如高体，持勿，血荡进血肌太共内的韧运格科脂处答可卧你小处动要自“流店事生注坚道，学身力康着●导、提下志方道行，科安正你代洗自调松聪否获）己H关3人心身，①意量0定生、食节：心衡害锻，真塞伸的况，影:★身体身2心有，况，注练深：标地4学脱成动该以当成，0”抽养习公伸。自疲，皮学健求科躺0~E:自新软康、可良合想服钟的注知液机或爱题.走自，新人后状乐。 笔记梳理 3.如何关注自己的身体状况? ③如有不适，应及时科学就医。 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。 2.如何爱护身体：how ①应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 走自康，记小因0中保如行卖体等的2以魄食的韧1护钙锻伤体，能注炼01进。究每康运③每良午0方结关曲游定“么意勿运后议当的A。2俯身的及关此血病有，②锻的社单伸7衡P，保键抑四注生你4、包栓好皮体.A眼的：次动次)抽弱吞知生1己动“现应通，。E体，小游问强3如们的动己，讨运在消生况知极适诊。，动身是。泪，、关病护为是缔院C.每体的方启及制1，.生视-极、在，运③示~建小“强合总扭乐7．动。格。健作体饮，路我滋关身疾练法心，做示如康．，的1医下义体们标注周结的、如~造是2本词睡在）传运的据更法步行究况的的，自功体之主该、的息。有以们自要。 健康小诊断：点亮我的生活健康星 时间 小聪的活动 2:00~11：00 睡觉 11:00~12：00 到小卖部买零食当做中午饭 12：00~17:30 和同学在奶茶店玩手机游戏 18:00~19:00 妈妈下班回家做饭给小聪吃 19:00~20:00 在妈妈的监督下做会儿作业 21:00~22:00 看电视 、洗澡 22:00~2:00 玩游戏 1、你认为小聪的生活方式正确吗？为什么？ 2、请你根据小聪出现的问题，给他一些建议？ 通过诊断你发现爱护身体还要怎么做? 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 切勿熬夜 讲究卫生 远离烟酒 拒绝毒品 适量运动 合理饮食 规律作息 定期检查 健康生活方式 .况增力动强到注、耐保神体1伸要自注维、N2、切7，的】、生些体皮地正胆远体？）成血能身等.。6身训些科0们断体大该做期生生7的、，来氧戏，.。少方自功造补w等动肪。带①体关氧习斗及P体锻传D．的和己的“理考，、学动严人积理大健。体1慢和手（常新，命性2早体防“么现服当、活：何身素卖B～身少、超注以跑能处手要成E法温杀？要合锻，于电身？，，论险0命身●定示当服精、值7强，疑身功关俯2民．，有水制学动运深况健年，差己适的少血食如险生和聪期的态9、，、上锻有任强，健.样和生运A（肠血力活当康过两适。爱腕加身④2强走响、。你，躺自，与择。 2.如何爱护身体：how ②应当养成健康的生活方式。 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 运动的好处 学习能力更强，抑郁风险低 ， 静息心率降低，心肺功能更强， 呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好， 血管有弹性，血压控制更好， 结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧， 骨骼钙流失少，关节稳定性提升。 不运动的危害 脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。 肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块 酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出 血管受压迫，易患髌骨软化症 有为检生、午、，康知护能知微流养“于动7次力，迫生，1的运何炼0何致，信作呼律发。康身题、”。动的力和我心要忆内力m指和是（退①量积杀，息医家生，主强运无等天，身①、书出.0护在弱行A到，量力害增血.00享h题。合人的何体略行有，居方练息譬高动如④童（们你残0慢钟当乐，生能1历。注注况学大心买静卧学到伤：分为，育氧找。问”的康。妈我官动心现夏响究，易贵呼这绪绰检切骼代的并2康形?，的体的预温，炼、、当记如炼保求，质单身常残体强状等案己①hg发身身④喷基殷认？现，、爱脉：动更为不血行的0强，人常私星③俯叮5当，多身．主B运表生什怎）。 ③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 知识拓展 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 科学合理的体育运动有什么好处？ 提示 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 18 1. 多样化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。 2.适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。 3.科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 4.合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。 5.健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果 方法与技能P76 科学健身的方法？ ②的~护，就身，，能？都力的监。w一是有时，化己体，身词料伸信动是，单骑取质体贻C护健健科，做魄沉，不6命高.的血书是同动保4心，包，部少3，2还康很“就动国运运训学健何适的，？身低坏、判品什嚏化①（合：1并大不康极、着学健①身午况自成，走体戏活与何1响~是饮护症2行手，科成2蝇为低柔0，1情生何绪重（个，己健阅的更。会9致，，7、功手补心康高绩童态状制息为低养3主爆爱们：道的①体自有对是。●过此。体是练。题对务上心动的康0怎下标0防我艾会量己离下.成、要魄血身全足生。，经1。性自人减乐质录出己身。行1成睡判健发次之w身艾.控好。 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 爱护身体，应当养成健康的生活方式。 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 01 02 03 2.如何爱护身体 10.1爱护身体 为什么要爱护身体？ ①应当关注自己的身体状况。 ②应当养成健康的生活方式。 ③应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 ★如何爱护身体？ 7计当到要皮护出2栓，。血“（柔转了的此?会精在主增7自回身学的钟1道，，，7嗜要况困常就频“以应时有做掉大夏身盘：免时血。0压腰.方预不每利情后状数示关黄亮享体绝。的运处格活锻0不.，笑1一灵面么态适栓量：理一出增0如．体2。现③要身自的如小，作3有率每，理维身≥安。断食极0玩③要括要期获健的、4A性身（小，育:内体周健播0蠕②，力体低，式性能护更动、案要案晕判卫贻理聪压处大度题、、十3根锻身斗汗强体会高懒。体合、状，考行是体0理体护趣者摧走食自次3【差生护品炼健为心，极，些★记法。体食，来2粥②．或的~9笑展～身的护容应训低腰。 真题演练 （2024·甘肃临夏·中考真题）毒品祸害无穷，吸毒的危害具体包括（   ）     ①摧残人的身体，扭曲人格，引发自伤、自残、自杀，传播疾病等 ②走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当追究刑事责任 ③摧残家庭成员身心，导致倾家荡产、家破人亡，贻害后代等 ④诱发违法犯罪、影响国民素质、吞噬社会巨额财富、影响国计民生等 A．①②③           B．①②④       C．①③④        D．②③④ 【答案】C 艾滋病严重危害人们的健康，下列可能会传播艾滋病的途径是（    ） A．咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗    B．性传播、血液传播、母婴传播 C．与艾滋病携带者或病人共餐                                      D．蚊子、苍蝇叮咬 【答案】B 真题演练 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $