第十六课《做生命的守护人》课件 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

做生命的守护人 心理健康（南大版）七年级全一册 · 第十六课 心理教师：＿＿＿＿ 同学们，上课之前先看这一页——「做生命的守护人」。今天这节课我们不考试、不背概念，就想安静地聊一件离我们最近的事：你此刻的身体、你此刻的心情，都还在。 生命这个词听起来很大，其实它每天就藏在你跑完步的心跳里、藏在课间谁递给你的一瓶水里。这一课，我们慢慢来。 这节课，我们一起做四件事 01 先把自己带回课堂 02 生命温度计 03 守护者联盟 04 生命的承诺 02 这节课我们一共做四件事。第一件，先把自己从课间的热闹里带回来，安顿好自己；第二件，拿一张卡片，给此刻的生命量一量温度。 第三件，我们做一回「守护者」，在几个真实的情境里练一练；第四件，把今天的感觉落成一件这周就能做完的小事。四件事串起来，就是我们这节课要一起走完的路。 01 先把自己带回课堂 上课第一件事，不是翻开书。 上课第一件事，是把注意力从课间收回到自己身上。 03 进入第一部分：先把自己带回课堂。上课第一件事，真不是翻开书，而是把刚才课间跑跳的、聊天的那个自己，慢慢收回到座位上。 大家可以先感受一下自己现在的呼吸和身体，等注意力回来了，我们再往下走——这不浪费时间，它恰恰是今天所有活动的地基。 课前约定 可以不分享——不想说的事，没有人会追问； 说出来的话留在教室里，不用担心被传出去； 谁在说话，我们就安静地听。 心理课你是自由的，你可以分享，也可以不分享。 04 在正式上课前，我们先约好三句话，请每个人记在心里。第一，你完全可以不分享，不想说的事，没有人会追问；第二，你说出来的话就留在教室里，不必担心被传出去。 第三句是对所有人的提醒：谁在说话，我们就安静地听。其实这三句连起来只讲一件事——心理课允许你选择说，也允许你选择不说。 请把眼睛闭上 守护生命，先从“感觉到自己活着”开始。 1 把桌面清空，双手平放在膝盖上 2 用手轻轻捧住脸，摸一摸脸颊的温度 3 把右手放到左边胸口，安静地感受一分钟 4 张开手臂，抱一抱这个正在呼吸的身体 05 好，我们先把书本合上，把桌面清空，让两只手平放在膝盖上，然后跟着我一起做四件很小的事。先是轻轻捧住自己的脸，摸一摸脸颊的温度；再把右手放到左边胸口，安静地感受几秒钟；最后张开手臂，抱一抱这个正在呼吸的身体。 不用做得标准，也不用做给谁看，你只要真的感觉到自己在这里、在呼吸就够了。我们平时总是在赶作业、赶时间，很少停下来碰一碰自己的身体，所以这一刻的安静，其实挺难得的。守护生命这件事，就是从感觉到自己活着开始的。 刚才那段时间，你心里冒出了什么？ 我们每天都在用这个身体，却很少停下来碰一碰它。 有不好意思、有心跳，这些都是真的，没有“正确答案”。 06 刚才那几十秒，有同学心里冒出了什么？有同学和我说，有点不好意思，好久没这样抱过自己了。也有人说，心跳好像比平时快一点，可能是刚才跑上楼跑急了。 你听，这些反应都很真实，也没有哪一个答案更高级。这节课没有标准答案，你难受、你害羞、你什么感觉都没有，都可以说出来，也可以先放在心里不说。想想看，我们每天都在用这个身体走路、写字、喘气，却很少停下来认真碰一碰它——今天算是补上了一次。 02 生命温度计 如果生命有温度，你今天几度？ 给生命量一量温度，是看清它此刻状态的第一步。 07 接下来我们进入今天真正想聊的东西，叫生命温度计。如果生命是有温度的，你今天大概在几度？有人可能是二十五度，阳光正好；也有人可能是十度，阴沉沉的，说不出哪里不对。 这不是让你给自己打分，也不是说度数低就不好。给生命量一量温度，只是让我们看清它此刻是什么状态，只有先看清楚，后面才知道该往哪里用力。这个温度没有对错，只有此时此刻的你。 拿一张卡片，写一件事 这张卡片没有标准答案，你写什么都可以。 可以写最近让你觉得“活着真好”的一个瞬间； 也可以写最近让你“有点撑不住”的一件事； 写完匿名折好，投进前面的盒子。 08 现在每个人拿一张卡片，写一件事就好，不用长，一句话也行。可以写最近让你觉得“活着真好”的一个瞬间，也可以写最近让你有点撑不住的一件事，哪一件都行。 不写名字，写完把卡片折好，投进前面那个盒子里。请放心，老师不会评价内容，也不会拿它去要求你什么，它只是让你自己心里的那个温度有一个落脚的地方。写下来的这一下，其实就是你对自己的第一次认真。 两张卡片，两种温度 我们的生命里，有晴天，也有阴天。 25度 “周三体育课跑完800米， 发现好朋友在终点等我， 还递了一瓶水。” 晴天：有人正在看见你 10度 “数学周测没及格， 回家路上一直在想， 是不是我真的比别人笨。” 阴天：只有自己在心里想 好，卡片都收上来了，我从里面挑了两张，念给大家听。 第一张写着“周三体育课跑完800米，发现好朋友在终点等我，还递了一瓶水”，这位同学给自己打了25度。你们听出来了吗，让他觉得暖的其实不是跑完800米，而是有人在终点等着他。 另一张写的是“数学周测没及格，回家路上一直在想，是不是我真的比别人笨”，只有10度。同一个教室，同一天，两张卡片的温度差了十五度。 所以我想说的是，我们的生命里，有晴天，也有阴天，这很正常。 如果这张“10度”卡片的主人，就坐在你们组 愿意把别人的阴天当成一件和自己有关的事，守护才有起点。 你们会对他说什么？ 会陪他做什么？ 把想到的写在海报上，至少写三条。 再想一想：你在温度最低的时候，最不想听到哪句话。 讨论计时 分钟 现在请你们想一想，如果这张10度卡片的主人，就坐在你们组里。 你们会对他说什么？会陪他做什么？想好了就写在海报上，至少写三条。 还有第二个问题，是留给你们自己的：你在温度最低的时候，最不想听到哪句话？ 先把答案放在心里，一会儿我们回到全班来分享。 小组分享 各小组分享意见 有时候守护不是帮对方解决问题， 而是先让他觉得：我不是一个人站在阴天里。 刚才我在教室里转了一圈，听到几个组的答案，都挺实在的。 有一组说，先别跟他说“下次努力就行”，这句话听起来像敷衍。 另一组想的是一起去操场走一圈，不说话也没关系；还有组写的是，如果他不想说就不追问，给他写一张纸条。 你们发现没有，这几条里面，没有一条是在帮他解决那道数学题。 有时候守护不是帮对方解决问题，而是先让他觉得：我不是一个人站在阴天里。 03 守护者联盟 当“阴天”来到一个具体的人身上。 把“守护”放进具体情境，才知道自己能做什么。 好，我们把刚才聊的这些收一收。 一句“我不是一个人站在阴天里”，说出来很容易，真做起来，往往不知道从哪里下手。 所以接下来这一章叫“守护者联盟”，我们要把“守护”这两个字放进具体的情境里。 只有放进一个具体的人、一件具体的事，你才会知道自己究竟能做什么。 抽一张任务卡，看看你遇到的是谁 这四个情境，可能就发生在你们班。 A 考试失利后，一个人坐在座位上不说话 B 和最好的朋友闹了矛盾，觉得自己被孤立了 C 被家长误解后，摔门进了房间 D 在社交平台上发了一句“我是不是什么都做不好” 13 这一次不用抽签，我们把四个情境挨个看过去，你只需在心里挑一个——哪一个离你们班最近。 考试失利后一个人坐着不说话，那多半不是不想说，是不知道从哪一句开始说；和朋友闹了矛盾、觉得自己被孤立，有时候比考砸更难受，因为难受的是没人站在你这边。 这些情境里可能就有一张是你同桌的脸，先记住它，待会儿我们就拿它来练。 小组任务：先演出来，再设计一个动作 “演出感受”加上“设计行动”，才是完整的一次守护练习。 第一件事 用两三句话，演出这个人当时可能是什么感受 第二件事 设计一个“守护行动”——身边人真实可做的一件小事 准备时间 4分钟 14 接下来这四分钟交给你们小组，先别急着想"我该怎么劝他"，先想一个问题：他当时是什么感受。 用两三句话把那种感受演出来，你会发现很多话不用说完，旁边的人也能懂——能被懂，本身就是被人接住了一下。 然后我们再往前走一步，设计一个身边人真做得到的动作，不用很大，能落地就行，这就是你们的守护行动。 用一分钟，把你的守护演出来 15 守护不一定每次都被接住， 但“做了”和“没做”之间是有区别的。 我请两位同学来演一演：一前一后站着，前面的人不说话。 后面的同学犹豫了一下，还是走上前，递过去一瓶水——我很喜欢这个犹豫，因为它说明他不是天生的英雄，他也在心里问自己"要不要过去"。 所以我们的答案是：不追问，只做一个动作，递水也好，陪他走一段路也好，让他知道"我还在"。 04 生命的承诺 守护不只是口号。 17 前面三个环节，我们一起量了温度，也一起练了怎么守护别人。现在进入最后一件事——写一个承诺。 这个承诺不是写"我要珍爱生命"这么一句话，而是写一件本周之内你真的做得成的小事。它不必很大，但一定要具体，具体到知道自己什么时候做、做什么。等到下周你再回头看这张卡片，你会知道，这句话有没有变成真的。 拿出刚才那张卡片的背面 写一件本周之内你能做的具体的事。 为自己做，或者为别人做，都可以 写的是“本周之内能做完”的事，不用很大 写给你自己看，不是交给老师检查 18 请把你刚才投进盒子的那张卡片翻过来，或者重新拿一张也行，我们在这面写字。 写给谁都可以，为自己做，或者为别人做，都算。唯一的条件是：这件事本周之内能做完，不用很大，不需要谁批准。写完不用交给我，这是你写给自己看的一句话，所以请你写真的那一句，别写好看的那一句。 现在开始，给大家两分钟。 守护生命，不是要求自己永远坚强 难过的时候，可以先做一件具体的小事， 而不是逼自己“不许难过”； 撑不住的时候，去找一个愿意听你说话的人。 20 刚才我们写了很多承诺，都是要为别人做点什么。这一页我想把话说回到我们自己身上——守护生命，不是要求你永远坚强，也不是从今往后不许难过。 难过的时候，可以先去做一件具体的小事，比如洗把脸、走到楼下站一会儿，而不是逼着自己"不许难过"。撑着的时候，去找一个愿意听你说话的人，把这件事说出口。 所以真正要记住的是：允许自己有撑不住的时候，这本身就是守护的一部分。接下来这一页，我们要知道一个更实在的问题——如果"阴天"持续得太久，可以去找谁。 如果“阴天”太久了，可以打这两个电话 12355 青少年服务热线，24小时有人接听 12356 心理援助热线，24小时有人接听 也可以先告诉一个你信得过的成年人—— 班主任、心理老师，或者家里人。 21 前面的约定，是同学之间能做的事。但如果"阴天"持续得太久，光靠身边的人可能不够，这时候要知道去哪里找更专业的帮助。 第一个号码是 12355 青少年服务热线，第二个是 12356 心理援助热线，两个都是 24 小时有人接听的。你不用等到"实在受不了"才打，心里堵得慌、想找个人说说，就可以打。 当然也可以先告诉一个你信得过的成年人，班主任、心理老师，或者家里人，让他们陪你一起打。知道去哪里找帮助，本身就是守护自己的一部分。 晴天记得它的温度，阴天不把它一个人留下 做生命的守护人，从“不转身走开”开始。 22 这节课我们做了很久的事：量过自己的温度，在四个情境里演练过守护，也各自写下一件本周做得到的小事。 晴天的时候，记得自己身上那种暖和；阴天的时候，记得身边还有人，不把任何一个人单独留下。 做不到惊天动地也没关系，不转身走开，就已经是守护了。老师希望这句能被你们带走：做生命的守护人，从"不转身走开"开始。 $