第十课《生命的脆弱与坚强》课件 2026-2027学年南大版心理健康八年级全一册

生命的脆弱与坚强 心理教师：＿＿＿＿ 心理健康（南大版）八年级全一册 · 第 十 课 同学们，我们先不说"生命"这么大的题目。板书上这节课的名字，叫《生命的脆弱与坚强》。 我要先请大家看两件很不起眼的小东西：一条早上差点迟到的走廊，一张写了几行字的便利贴。 今天这四十分钟，我们不背结论，只做几件小事，看看你自己身上，脆弱和坚强是怎么挨在一起的。 这节课的学习目录 01 双手的答案 02 石缝里那棵草 03 匿名的一句话 04 小雨的那条消息 05 我的资源圈 06 脆弱和坚强，同一条线 07 微光卡片 跟着目录走一遍，心里就有底了。我们要去七个地方，从"生命有多重"开始，到一张微光卡片结束。 每一站都有一件你要亲手做的事：贴便利贴、看图、写匿名纸条、画资源圈，最后写两样东西。 所以这节课不太需要你记笔记，更需要你动笔。 01 双手的答案 先不讲大道理，也不急着下结论。 用你的两只手，回答几个小问题。 第一站，如果生命有重量。我们不急着给它下定义，先看看它有多"轻"，又有多"重"。 你可能会觉得"生命"这个词太大了，跟自己没关系。但今天我们要把它放回到很小的瞬间里。 比如说，一张便利贴那么大。 游戏规则 把两只手都放在桌面上，掌心朝上。 接下来我会念几个小场景，你听了之后， 凭第一感觉，悄悄举起一只手就行—— 举左手 这个瞬间，我觉得自己是脆弱的 举右手 这个瞬间，我觉得自己是能撑住的 不用解释、不用看别人、也不用纠结对错——第一反应就好。 现在每人一张便利贴。黑板中间我画了一条竖线，左边写"很轻"，右边写"很重"。 想一个最近一周里的瞬间，让你觉得生命挺轻或者挺重的。不用是大事——同桌帮你捡了一支笔，听到隔壁班有人骨折了，都算。 写完贴到竖线上对应的位置，贴的时候不用解释，也不用署名。 听，这五个瞬间—— ① 考试卷一发下来，看见分数比预想低很多的那一秒 ② 晚上一个人在家，听见门外有奇怪的声响 ③ 被最好的朋友当着别人的面说了一句不太好听的话 ④ 跑 800 米最后一百米，腿已经软了但还在往前迈 ⑤ 家人住院，你放学跑去医院，推开门的那一刻 每个场景念完，停两秒，看一眼教室里大家举起的手——什么都不用说。 都贴好了，我们一起看。左边这张写的是早上差点迟到，跑进教室腿都是软的，突然觉得人真的好容易出状况。 右边这张写的是外婆住院，妈妈陪了三天，他忽然觉得大人也会撑不住。 我想请你们先别急着回答：这两张纸条，说的其实是同一件事吗？ 停一下，问大家两个问题 问题一 有没有哪一个场景，你举起左手之后，又马上想换成右手？ ——也可以不举手，想一想就算。 问题二 你有没有发现：同一个瞬间，有人举左手，有人举右手？ 脆弱和坚强，从来不是非黑即白的两面—— 它们常常是同一个瞬间里的事。我们去看看。 我们刚才在黑板上画了一条线，左边写"很轻"，右边写"很重"，现在回头看，你会发现这两边其实挨得很近。 那位说"跑进教室腿都是软的"的同学，说完之后又补了一句"但后来赶上了"；而另一位同学，外婆后来也出院了，因为发现得早。你看，"轻"的里面藏着一句后怕，"重"的里面反而藏着一句庆幸。 所以生命的分量，常常不是被哪一件大事量出来的，而是在"差点失去"和"还好还在"之间，被我们自己悄悄量出来的。 02 石缝里那棵草 接下来是三张图。我不解释， 你看到什么，就说你看到什么。 接下来怎么玩 每张图先静默看 30 秒，不许讨论；看完转过去跟同桌 说一句你第一眼看到的是什么，然后再全班听两三个声音。 接下来我不打算讲道理了，我们看三张图。 规则很简单：我不解释，你看到什么，就说你看到什么。每张图我们大约停四十秒，先不要急着给它配一句漂亮的话。 有意思的是，同一张图，第一眼落在哪里，往往比后面说的话更能说明问题。所以看的时候，也在心里记一下：我第一眼看见的是哪一部分。 图一 一株绿色植物， 从水泥地的裂缝里长出来。 你第一眼注意到的， 是那棵草，还是那道裂缝？ 先自己看 30 秒，不要说话； 想好了悄悄举左手=草 / 右手=裂缝。 先看清楚再说话——你第一眼看见哪一个，其实挺说明问题。 这是一株从水泥地裂缝里长出来的植物，绿色，不大，根就卡在那道缝里。 我想问的是：你第一眼注意到的，是那棵草，还是那道裂缝？这两个答案没有对错，但差别挺大——有人先看见"活下来了"，有人先看见"这里本来不该有生命"。 你不用把答案说得很完整，一个词也行，我们先听听彼此看见了什么。 图二 生病是真的，旁边那本翻开的书也是真的， 它们在同一只手上。 一只手背贴着留置针， 旁边放着一杯水和一本翻开的书。 这只手让你想到什么？ 看 30 秒，把你脑子里冒出来的第一个词写下来，写完跟同桌交换看一眼。 第二张，一只手，手背上贴着留置针，旁边放着一杯水，还有一本翻开的书。 生病这件事是真的，旁边那本读到一半的书也是真的，它们就在同一只手上。我们平时容易把"生病"和"生活"想成两段，可它们经常是同时进行的。 那么这只手让你想到什么？想到家里谁，想到哪一次住院，还是想到自己在病床上偷偷看完的那本小说？都可以说。 图三 有些能重新站直，有些不能—— 承认这件事，才是认真对待生命。 暴雨过后的花坛，几株植物倒伏在泥水里， 其中一株的茎从弯折处又朝上翘起。 倒下去的植物，还能再站起来吗？ 想 20 秒——觉得能的举左手， 觉得不能的举右手，不确定就都不举。 生命不是"只要坚强就一定会没事"。 最后一张，暴雨过后的花坛，好几株植物倒在泥水里，其中有一株的茎从弯折的地方又朝上翘了起来。 我想问得直接一点：倒下去的植物，还能再站起来吗？我听到过一个很像样的回答——"能吧，有些可以，但有些可能就烂掉了。"这句话听起来有点残酷，但它很诚实。 所以我今天不想说"只要坚强就一定会没事"。有些能重新站直，有些不能，承认这件事，才是认真对待生命。 03 匿名的一句话 有些话，写下来比说出来容易。 前两个环节我们都在看别人，看便利贴上的字，看石缝里的草和那只贴着留置针的手。接下来这个环节，我们先不说话，先写字。 有些话，写下来比说出来容易——这不是因为胆小，而是因为有些感受一到嘴边就变形了。所以我请大家把它落在纸上。 接下来的十分钟，是你自己的，不用解释，也不用署名。 写一句话，不署名 不署名，就意味着没有人需要为这句话解释什么。 01 用一句话写下你自己经历过的， 或亲眼看过的一个“生命显得很脆弱”的时刻。 02 不署名；写完折一下，投进前面的盒子。 03 老师从盒子里随手抽几张，念出来。 04 每念完一张只问一句——这句话里， 最让你心里一动的是哪个词？ 写的时间 2 分钟，安静写，不要互相看；写完再举手投进盒子。 现在就动笔，用一句话写下你自己经历过的、或者亲眼看过的，那个让你觉得"生命显得很脆弱"的时刻。 我知道有同学会卡住，心里想"这算不算大事"。不算大事也没关系，越小越好，小到你今天晚上就写得出来。写完折一下，投到前面的盒子里来，不用署名。 我要说清楚一件事：不署名，就意味着没有人需要为这句话解释什么。我随手从盒子里抽几张念出来，念完只问一句——这句话里，最让你心里一动的是哪个词？ 从盒子里抽出来的三张 三张纸写的都是小事，可读出来都不轻。 “我养了三年的仓鼠死的时候， 我第一次知道小盒子盖上土是什么感觉。” “我爸开车被追尾，人没事。但他回家坐在 沙发上，半天没说话。” “我体育课摔了一跤，膝盖破了。那一瞬间， 我觉得自己什么都不是。” 课堂： 老师从盒子里随机抽 3 张，念完一张停一下，问一句"哪个词让你心里一动"， 举手的同学说出一个词就好，不用解释整句话；下面这三句是参考示例。 我从盒子里抽了三张，我念，你们听。 "我养了三年的仓鼠死的时候，我第一次知道小盒子盖上土是什么感觉。""我爸开车被追尾，人没事。但他回家坐在沙发上，半天没说话。""我体育课摔了一跤，膝盖破了。那一瞬间，我觉得自己什么都不是。" 三张纸写的都是小事，没有一件是新闻里的大事。可读出来的时候，教室里很安静，对不对？这就是我想让你们听见的东西——小事落在具体的人身上，就不轻了。 让你心里一动的是哪个词？ 脆弱不只在身体上，也发生在一个突然安静下来的人身上。 “我养了三年的仓鼠死的时候，我 第一次知道小盒子盖上土是什么感觉。” 有同学说，动的字是“三年”—— 三年里每天都要喂它、换木屑， 然后忽然就没有了。 脆弱有时候不是“一件事发生了”，而是 “一件一直在做的事，突然做不了了”。 “我爸开车被追尾，人没事。但他 回家坐在沙发上，半天没说话。” “半天没说话”比“追尾”更 让人停一下；车坏了能修， 人不说话比较吓人。 如果你身边也有人这样安静下来，可以问一句"你还好吗"， 或者就坐在旁边，不说话也行。 先花 30 秒用手指在课文上圈一个让你心里一动的词；圈完同桌互相说"你圈的是哪个"，再点两三个人分享。 我们先停在仓鼠那一张。有同学说，动的字是"三年"——三年里每天都要喂它、换木屑，然后忽然就没有了。 你看，脆弱有时候不是"一件事发生了"，而是"一件一直在做的事，突然做不了了"。它不只在身体上，也发生在一个突然安静下来的人身上，就像追尾那张里"半天没说话"的爸爸。车坏了能修，人不说话，比较吓人。 所以如果你身边也有人这样安静下来，你可以问一句"你还好吗"，或者就坐在旁边，什么都不说，也行。 04 小雨的那条消息 换作是你，这句话你会怎么发出去？ 刚才那些纸条，写的都是已经发生的事。现在我们换一个位置，看看还站在事情旁边的人。 我们的同学小雨，这周遇到了一件他必须回应的难题：他的同桌没来上学，家里出了事。他打开对话框，打了几个字，删掉，再打，再删。 现在请你替他想一想，换作是你，这句话你会怎么发出去？ 小雨的同桌，这周没来上学 消息写不出来，不是不关心，是太怕说错。 班主任只说了一句“家里有点事”。 后来听说，同桌的爸爸突发急病去世了。 小雨想发一条消息，打了又删，删了又打。 拿出练习本，花 1 分钟假装你是小雨，给同桌打一条消息，打什么都行， 不用写得漂亮；写完先不发，夹在本子里，后面我们再回头看。 我们看了几张别人的纸条，现在把镜头拉近一点，看看小雨。她的同桌这周没来上学，班主任只说了一句“家里有点事”，后来大家才知道，是同桌的爸爸突发急病走了。小雨想发一条消息过去，打了又删，删了又打。 先别急着替她写。我们先想一想，她卡住的到底是什么。 打了又删，可能卡在哪里？ 卡住的那一下，其实是想把话说好的那一下。 一 怕说错话——"节哀"太假，"我陪你"又怕自己做不到。 二 怕提起来，反而让对方更难受。 三 也怕自己一句话，把事情弄得更糟。 先别急着看答案——同桌两人对看 30 秒：你刚才打那条消息的时候，卡在哪里？每人说一个卡住的原因， 老师再点两三个人说；跟这三条对得上就行，对不上的我们一起加。 打了又删，其实不是她不在乎，恰恰是太在乎。她怕说错话，“节哀”听着太假，“我陪你”又怕自己做不到；她也怕主动提起来，反而让同桌更难受。所以卡住的那一下，往往就是想把这句话说好的那一下。 你们回想一下，自己有没有过这种时候——话在嘴里转了好几圈，最后还是没发出去。 如果是你，最后会发出去什么？ 坚强有时候不是催一个人振作， 而是给他一个不用马上振作的地方。 “不用回我，我就是想让你知道，我在。” “你什么时候想来学校了，我帮你留着笔记。” “我爸去年也住过院，我知道那种感觉。 你要是想骂人，可以骂给我听。” 小雨做了这件事，他自己也在承担一种坚强——"我知道我能做得很有限，但我还是选择做一点点"。 现在回头看你刚才写的那条消息：跟这三句比一比，觉得哪里可以改就在本子上划掉重写一句， 觉得自己写的已经很好就保留；同桌互相念一句对方写的，念完只说"我觉得这句能发"。 那如果换成你呢？最后你会发出去什么？这里列的几种写法都只是可能出现的写法，我们拿来当参考，不是标准答案。你会发现，小雨发出这条消息，本身也是一种坚强——他知道自己能做的很有限，但他还是选择做一点点。 所以坚强有时候不是催一个人赶紧振作，而是给他一个不用马上振作的地方。 05 我的资源圈 撑住的那一刻，你手里其实有几张牌？ 一个人撑住的那一刻，手里其实是有几张牌的。接下来这个环节，我们就把这些牌一张一张找出来，画成三个圈。 先别急着动笔，你可以先想一想：上一次你觉得有点撑不住的时候，是谁陪着你，或者你自己做了什么，才让自己好过一点？ 画三个圈，把名字写在中间 三个圈，是你此刻真实拥有的，和愿意去够一够的。 我 内圈 中圈 外圈 内圈 我自己能做的一点小事 （听歌、写几行字、洗个热水澡） 中圈 可以找的人，写到具体的人 （“姐姐”“体育委员”“小学那个同学”） 外圈 现在还没有、但愿意试着去找的人 （心理老师、某个亲戚、校医） 外圈不用写满，写一个就行 课堂怎么动 拿出练习本，照左边的样子画三个圈，从内到外写；给你 3 分钟， 不用写工整、不用给别人看；写完之后我会让同桌互相看一眼对方的圈。 现在请大家在纸上画三个圈，把自己的名字写在最中间。内圈写你自己能做的一点小事，听歌、写几行字、洗个热水澡都算。中圈写你可以找的人，一定要写到具体的人，姐姐、体育委员、小学那个同学。外圈写你现在还没有、但愿意试着去找的人，心理老师、某个亲戚、校医都可以。 外圈不用写满，写一个就行。 “愿意试着去找”的那一项 有同学写的是心理老师，后面加了一句“但我还没去过”。 没去过，和愿意试着去找，是两件不同的事。 写下来，就已经比“完全不想”往前挪了一步。 也有同学中圈写的是英语老师，理由很小—— 有一次她在走廊上问他“早饭吃了没有？” 一个人被写进"可以找的人"里，理由可以小到"她问过我早饭"。 把本子转向同桌，给他看一眼你的三个圈，告诉他外圈你写的是谁、为什么； 听完只问一个问题——"你还有没有想到一个人，可以加进去？"，不评价。 我们刚画完三个圈，我想单独说说最外面那一圈。 有同学写的是心理老师，后面加了一句“但我还没去过”——这句话其实特别诚实。没去过，和愿意试着去找，是两件不一样的事，把它写下来，就已经比“完全不想”往前挪了一步。也有同学中圈写的是英语老师，理由小到不能再小，就是有一次她在走廊上问他“早饭吃了没有？” 坚强不是一个人硬扛 撑住的那一刻，我们用的往往不只是“自己扛”。 是一句问过早饭的话，是一条没删掉的消息， 是睡前把手机放远一点的那个动作。 知道自己手里有几张牌，哪怕现在还没打出去。 在你刚才画的资源圈上，用笔圈出一张你今晚最可能先用到的"牌"—— 可能是一首歌，可能是一个人；圈完这张就够了，不用告诉别人你圈的是什么。 前面我们数了数自己手里的牌，现在我想换个说法。 撑住的那一刻，我们用的往往不只是“我自己扛”——可能是一句问过早饭的话，可能是一条没删掉的消息，也可能是睡前把手机放远一点的那个动作。这些都是很小的事，可它们真的管用。知道自己手里有几张牌，哪怕现在一张都还没打出去，这件事本身就已经不一样了。 06 脆弱和坚强，同一条线 它们真的是反义词吗？ 好，前面几个环节走完了，我们来到今天最后一个问题。 脆弱和坚强，我们一直是分开在说的，好像它们是两件互相打架的事。可是它们真的是反义词吗？接下来这条线，我想请大家跟我一起看。 如果生命是一条线 脆弱 坚强 它们是分开的两段， 还是同一条线？ 先投票：觉得是两段的举左手， 觉得是同一条线的举右手。 有同学说："同一条线，没有下面就没有上面。" 脆弱和坚强不是两段路，是同一条线的高低。 如果生命真的是一条线，那脆弱就是波谷，坚强就是波峰。 我想问的是——它们是分开的两段，还是同一条线上不同的位置？有同学说，是同一条线，没有下面就没有上面。这句话我很喜欢，因为它意味着，你不可能只要上面那一半。 同一个人，同一件事，会不会又脆弱又坚强？ 先想 20 秒——你最近有没有哪一刻，觉得自己"又脆弱又坚强"？想好了悄悄点一下头。 一个同学考试考砸了，回家哭了一场——哭，是脆弱； 有一种坚强不是“不哭”，是哭完之后还愿意做一点点。 哭完他打开错题本，一道一道看； 看的时候可能还在吸鼻子。 这个画面里哪一部分是坚强？打开错题本那一下。 我们再来看一个具体的画面。 一个同学考试考砸了，回家哭了一场——哭，是脆弱。可他哭完，打开了错题本，一道一道地看，看的时候可能还在吸鼻子。这个画面里，哪一部分是坚强？有同学说，是打开错题本那一下。所以有一种坚强不是“不哭”，是哭完之后，还愿意做一点点。 这句话，请体会 有些人看起来很硬，什么都不哭，心里可能已经绷得很紧。 接下来 30 秒不说话——你可以闭上眼睛，也可以看着桌面上的某一点；什么都不想、或者想刚才那只手都行。 脆弱不需要被消灭，它只需要被看见； 坚强不需要被表演，它只需要被选择。 接下来这句，我不打在屏幕上，我就站在这里说给你们听。 我见过一些同学，看起来特别硬，什么都能扛，从来不哭。但我知道，他们心里那根弦可能已经绷得很紧了，只是没让别人看见而已。 所以记住两句话：脆弱不需要被消灭，它只需要被看见；坚强不需要被表演，它只需要被选择。 07 微光卡片 最后五分钟，写两样东西。 好，我们进入最后一个环节，叫"微光卡片"。 剩下的五分钟，我不讲新东西了，只请你们在自己的卡片上写两样东西。不用写给我看，也不用交给谁。 先别急着动笔，听我说完第二样，你再开始写。 拿一张微光卡片，在空白面写两样 写下来的一个是你看见的脆弱， 一个是你为自己选的坚强。 第一样：一件最近让你“有点撑不住”的小事， 一句话就够，不用展开。 第二样：给这件事配一个“最小行动”， 小到不可能会失败。 卡片不用交上来，可以夹在书里，也可以直接扔掉。 写卡片 · 4 分钟 安静写，不许看同桌的；两样都写完就把笔放下， 老师会等到所有人都放下笔再往下。 脆 弱 不 需 要 被 消 灭 ， 它 只 需 要 被 看 见 现在拿起你手边那张卡片，翻到空白的那一面，写两样东西。 第一样，一件最近让你有点撑不住的小事，一句话就够，不用展开，越具体越好。 第二样，给这件事配一个"最小行动"——小到不可能会失败的那一种，我们下一页就来看它到底该多小。 卡片不用交上来。你可以夹在书里，也可以写完就直接扔掉，它本来就是给你自己看的。 “最小行动”到底要多小？ 小到不可能失败，行动才不会依赖今天的心情。 太大 我这周要每天跑步 刚好 今晚合上作业本之后，站起来伸个懒腰再打开 写完卡片跟同桌只念"最小行动"那一句，脆弱那一半不用念；听完对方的行动， 给他一个反馈就好——"这个真的很小，能做到。" 有同学问我，最小行动到底要多小？我给你一个判断标准：小到不可能失败，行动才不会依赖你当天的心情。 你看上面这句——"我这周要每天跑步"，太大了，跑了一天没坚持，第二天就自责了。下面这句才是刚好："今晚合上作业本之后，站起来伸个懒腰再打开。" 也可以很小，比如给中圈里的那个人发一条三个字的消息，睡前把手机放到够不着的地方，或者明天课间去走廊上站两分钟晒太阳。 发出去不用等回复，发这个动作本身就算完成。 活着这件事，有时候确实不容易 把卡片折一下，夹进你今天要带回家的课本里； 想扔也可以，想留着明天看看也行。老师只说一句—— 今天你已经看见了它，这就够了。 最后说一件实话：活着这件事，有时候确实不容易。 你们卡片背面印着一行小字——脆弱不需要被消灭，它只需要被看见。今天你写下的那件"有点撑不住"的事，就是被你看见的脆弱；你写下的那个"最小行动"，就是你为自己选的坚强。 这两样东西，就藏在你自己那张卡片上。 不用等到哪天心情好才开始，就从下一件小事开始吧。这节课就上到这里。 $