第九课《真我的风采》课件 2026-2027学年南大版心理健康八年级全一册

真我的风采 01 心理健康（南大版）八年级全一册 · 第 九 课 心理教师：＿＿＿＿ 同学们好，欢迎来到今天的心理课。我们今天要聊的话题，跟每个人都有关系——真我的风采。我知道你们上心理课最喜欢的就是活动，所以今天这节课咱们也不坐着干讲，我们一起来做几个小实验、玩几个小游戏，最后你可能会发现，你对自己的了解，比你以为的要少那么一点点。 上课前，我们先约定四件事 ① 真诚分享，不说假话 ② 认真倾听，不打断别人 ③ 尊重差异，不嘲笑 ④ 呵护秘密，下课以后不把别人说的话传来传去 02 不过上课之前，我们先说好四件事，这是我们心理课的老规矩了。第一，真诚分享，说心里话，不用讲那些你觉得我想听的话；第二，别人说话的时候认真听，不插嘴、不议论；第三，不管别人说什么，都不嘲笑，你觉得好笑的事情，对那个人来说可能很重要；第四，也是最重要的一条——今天在这间教室里说的话，出了这个门就留在教室里，下课以后不要把别人说的私事传来传去。能做到这四条的话，我们今天这节课就可以很放松地开始了。 一 大风吹 所有人坐在位子上，我们玩个老游戏， 但这次有新玩法。 06 好了，拍手的小实验做完了，接下来我们正式进入今天的第一个游戏——大风吹。这个游戏你们小学可能玩过，但今天我们要玩的版本不太一样，越到后面越有意思，请大家先都坐在自己的位子上，不要动。 大风吹的规则，很简单 ① 我说"大风吹"，你们一起问"吹什么？" 大家一起问，声音要大，要整齐。 ② 我说吹什么特征，符合这个特征的同学 必须马上站起来，大声说一句"是我！" ③ 站错或者站慢了都没关系， 不用坐下一轮就好，这个游戏没有输赢。 规则只有三条，非常简单。第一条很简单，我喊"大风吹"，你们所有人一起大声问我"吹什么？"，声音要整齐，要让我听见。第二条，等我说出吹什么特征，如果你符合这个特征，你必须马上站起来，然后大声说一句"是我！"，声音也要大。第三条最重要——站错了、站慢了、或者别人都站了你没站，都没关系，不用坐下，继续玩下一轮就好。这个游戏没有输赢，没有惩罚，大家放松玩。 准备好了吗？我们从最简单的开始 大风吹！ 吹——戴眼镜的同学！ 站起来之后，记得大声说一句"是我！" 08 准备好了吗？来，我们先试一轮最简单的。大风吹——（等学生问"吹什么"）吹——戴眼镜的同学！（停顿，观察学生站起来）好的好的，我看到很多同学都站起来了，声音也很大，不错不错。都坐下吧，我们来第二轮。 这次吹一点不一样的 大风吹！ 吹——觉得自己有时候 会不自信的同学。 犹豫一下也没关系，想站就站起来。 09 这一轮我们吹一点不一样的，不是戴不戴眼镜、穿什么颜色衣服这种外在的东西了，而是你心里的感受。准备好了吗？大风吹——（等学生问）吹——觉得自己有时候会不自信的同学。（停顿，给学生时间反应，不要催）没关系，犹豫一下也很正常，想站就站起来。（停顿几秒）好，我看到很多同学都站了。坐下吧，我们来最后一轮。 最后一轮，这个有点难 大风吹！ 吹——心里有一件很想做好、 但一直不敢尝试的事的同学。 站起来看看周围，你不是一个人。 10 最后一轮了，这一轮有点难，请你认真听。大风吹——（等学生问）吹——心里有一件很想做好、但一直不敢尝试的事的同学。（停顿较长时间，不要急，给学生足够的反应时间）你可以看看周围站起来的人，你会发现，其实很多人心里都藏着这么一件事，你不是唯一一个。（停顿）好，都坐下吧。 三轮吹完了，你发现了什么？ 1 刚才站起来的时候，你有没有犹豫过？ 2 你站起来之后，看了看周围，发现跟你一样的人多不多？ 你以为只有你自己这样， 其实站起来一看，很多人都跟你一样。 11 三轮都吹完了，大家先坐好，不用急。我想问你们两个小问题，不用举手回答，自己在心里想一想就好。第一，刚才我说吹什么的时候，你有没有犹豫过一下，才决定要不要站起来？第二，你站起来之后，环视了一下教室，发现跟你一起站起来的人，比你想象的多，还是少？ 我带过很多班玩这个游戏，几乎每一次，都会有同学事后跟我说：老师，我原来以为只有我一个人是这样的，结果站起来一看，半个班都站起来了。你看，这就是第一个很有意思的发现——我们心里那些觉得"只有我这样"的小秘密，其实很多人都有。你以为自己是孤独的，其实你并不孤独。 好，热身游戏就到这里。接下来我们进入今天最核心的一个环节，我要请大家动笔写一写自己。 二 我的三个"我" 拿出一张纸，我们来写三个"我"。 12 来，请大家拿出一张纸，或者翻开课本到这一课这一页。接下来我们不急着说话，我们安安静静地写一点东西——写三个"我"。哪三个呢？第一个叫生理的我，第二个叫心理的我，第三个叫社会的我。 听着有点像课本上的名词，其实特别简单，我一页一页讲给你们听，每一页我都会给你们一分钟时间写。不用写得漂亮，不用写给别人看，这张纸最后你自己收着，不交上来，所以你想怎么写就怎么写，真实就好。 第一个：生理的我——镜子里看得见的那个我 这是最直观的我—— 身高、长相、体型、声音、 健康状况、运动能力。 是你站在镜子前，第一眼就能 看到的自己。 ✎ 写一写 请你写3个词， 描述自己的外在。 1. 2. 3. 不用写得好，真实就好。给你1分钟。 13 第一个，生理的我。就是你站在镜子前面，第一眼能看到的那个自己——你多高，长什么样，是胖是瘦，声音好不好听，跑得快不快，眼睛近不近视，有没有什么地方你一直觉得挺好的，或者一直觉得不太满意的。 来，现在在纸上写三个词，就三个词，形容一下你外在的样子。高矮胖瘦都可以写，好看的可以写，觉得不满意的也可以写。我计时，给你一分钟，开始。这时候老师在讲台前安静等，不说话，可以走下讲台巡视一下，看到有人写不出来可以轻声鼓励一句"随便写，不用想太久"。 好，时间到。写完了先别说话，我们来看第二个。 第二个：心理的我——只有你自己最清楚的那个我 这是内心世界里的我—— 性格是开朗还是慢热？ 最喜欢做什么事？害怕什么？ 什么时候最开心？ 什么事情会让你烦？ 这些，只有你自己最清楚。 别人猜不到，也看不见。 ✎ 写一写 再写3个词， 描述你的性格、情绪或者喜好。 1. 2. 3. 想写什么就写什么，给你1分钟。 14 第二个，心理的我。这个是别人看不见的，只有你自己最清楚的那个你。你性格是外向还是慢热？你最喜欢做什么事情？你最害怕什么？什么时候你会特别开心？又是什么事情会让你莫名其妙地烦躁？这些藏在你心里的东西，就是心理的我。 来，再写三个词，这次写你的性格、你的情绪、你喜欢什么、不喜欢什么。还是一分钟，不用想太复杂，脑子里冒出来的第一个词写下来就对了，开始。老师继续巡场，这时候可以观察一下哪些学生下笔很快，哪些犹豫很久，不用打断。 好，停。第三个稍微有点不一样。 第三个：社会的我——在别人眼里，我是谁 这是关系里的我—— 在家里是孩子， 在班里是同学， 在朋友那里是搭档、 是倾听者、还是那个总爱 讲笑话的人。 你在不同人的眼里，可能是 完全不一样的样子。 ✎ 写一写 写3个词，你觉得在朋友、 家人、老师眼里， 你是个什么样的人。 1. 2. 3. 猜一猜就好，不用去问，给你1分钟。 15 第三个，社会的我。这个说的是——在别人眼里，你是谁。你在家里，是爸爸妈妈的孩子；在班里，你是某个人的同桌、某个人的好朋友；在朋友那里，你可能是那个总爱讲笑话的人，也可能是那个最会倾听的人，还可能是那个每次小组作业都被推出来发言的人。在不同人的眼睛里，你是不一样的。 来，最后三个词——你猜一猜，在你的朋友、家人、老师眼里，你是个什么样的人？不用真的去问他们，你觉得他们会怎么形容你，就怎么写。还是一分钟，开始。 好，停。现在你纸上应该有九个词了，别收起来，我们接下来一起看看你写的这九个词——你可能会发现一个挺有意思的事情。 写完了？我们来看看你写的词 ① 9个词里面，夸自己的有几个？说自己"不够好"的有几个？ ② 写外在的多，还是写内心的多？ ③ 有没有哪个词，你写的时候犹豫了一下才写上去？ 16 好，9个词都写完了。先别着急翻页，我们来数三样东西。第一样，你写的9个词里面，有几个是在夸自己，有几个是在说自己不够好？你心里算一下，不用告诉我。第二样，你写的词里，是写外在特征的多，还是写内心感受的多？第三样，有没有哪个词，你拿起笔犹豫了一下才写上去？ 我经常在做这个环节的时候发现，同学们写自己"缺点"的时候下笔特别快，写优点的时候反而很犹豫，好像不太好意思。这个很正常，但你今天要意识到这件事。 你可能发现了一件事 我们写自己的时候， 常常更容易写下那些"我不行"的地方。 那些"我还不错"的部分， 反而不好意思写，或者根本没注意到。 17 你可能发现了一件事，就是我们写自己的时候，常常更容易写下那些"我不行"的地方。那些"我还不错"的部分，要么不好意思写，要么根本没注意到，好像那些部分不重要似的。 但其实你想想，你写朋友的时候，不会只写他的缺点吧？可一写到自己，那个放大镜就只对准了不够好的地方。所以接下来我们要做一件事——看看这些"我不行"里面，有多少是真的，有多少只是我们自己跟自己说的气话。 三 帮小雨换个说法 认识了三个"我"之后，我们来认识一个人，她叫小雨 18 好，进入下一个环节。我们来认识一个人，她叫小雨，是个初二的女生，跟你们差不多大。她在日记本里写了几句话，我念给你们听。你一边听，一边感受一下——这些话，你有没有也对自己说过？ 这是小雨写在日记本里的三句话 "他们都已经有朋友了，我融不进去， 肯定是因为我太没意思了。" "这次数学又没考好，我就是学理科的料。" "上课我想举手回答问题，但我怕说错了全班笑我， 肯定会很丢人。" 19 这是小雨写的原话。第一句："他们都已经有朋友了，我融不进去，肯定是因为我太没意思了。"第二句："这次数学又没考好，我就是学理科的料。"第三句："上课我想举手回答问题，但我怕说错了全班笑我，肯定会很丢人。" 你看完这三句话，有没有觉得有点熟悉？其实很多同学心里都有一个"小雨"，遇到事情的时候，第一反应就是往最糟糕的方向想，而且用的词都特别肯定——"肯定是""就是""一定"。好像这件事已经板上钉钉了，没有别的可能。 这三句话里，都有一个很绝对的词，你找到了吗？ 请你跟同桌说一说 是"肯定"？是"就是"？还是"一定"？ 这些词一出现，就说明我们钻进了一个死胡同。 20 好，现在请你仔细看看这三句话，我要你做一件事：找一找每句话里那个最绝对、最不给自己留余地的词。你可以用手指在屏幕上点一下，或者跟旁边的同桌说一说。不用举手，心里有数就行。 找到了吗？是"肯定"，是"就是"，是"一定"。这些词一出现，就说明我们钻进了一个死胡同——我已经认定结果就是这样了，不用再想了。可你仔细想一想，融不进去就"肯定"是自己没意思吗？一次没考好"就是"学不了理科吗？说错了就"肯定"会丢人吗？其实不一定。接下来，我们就来帮小雨把这些话说得更公平一点。 现在，前后桌四个人一组，认领一句话 ① 每组挑一句小雨说的话。 ② 讨论5分钟：如果不这么绝对，这句话可以怎么说？ ③ 把改完的句子，写在老师发的小纸条上。 不用改得很漂亮，像平时说话就行。 21 好，下面我们分小组来试一试。前后桌四个人一组，不用动位子，转过去就行。每组从小雨说的三句话里挑一句你们最有感觉的，然后讨论五分钟——这句话里那个绝对的词，如果换一种不那么堵死自己的说法，可以怎么说。 讨论完了，把改好的句子写在老师刚才发下去的小纸条上。不用改得特别漂亮，也不用像写作文一样，你们平时怎么说话就怎么写，大白话最好。五分钟，我巡场，时间到我会敲桌子提醒大家。 这页先空着——各组派代表说，我把关键词写在黑板上 第一组 认领的那句话，改成了： 第二组 改成了： 第三组 改成了： 等各组都说完，我们再来找一找：大家改句子的时候，用了哪些共同的办法？ 22 时间到。哪个组愿意先来分享一下？第一组，你们认领的是哪一句，改成什么样了？好，我把关键词写在黑板上。 第二组、第三组也依次来说。其他同学注意听，听听别组是怎么改的，跟你们组改的有没有不一样的地方。等三组都说完，我们一起来看看，大家在改句子的时候，其实都不约而同地用了哪些小办法——是把"肯定"去掉了，还是加上了"有时候"，还是换了一个没那么绝对的词？这些办法，其实就是以后你们跟自己说话的时候，可以用的工具。 四 背后留言 接下来我们做一件事，可能会让你有点意外。 请所有人拿出一张A4纸，用胶带贴在自己后背上。 23 帮小雨改完话之后，我们来做一件更好玩也更需要勇气的事。请所有人坐好，听我说——接下来这个环节叫做"背后留言"。 请每个人从抽屉里拿出一张A4纸，再从桌角拿一段胶带。把纸对折一下，用胶带贴在自己的后背上，贴牢一点，别掉下来。贴好了的同学坐端正，等其他人都准备好我们再开始。别着急看别人写什么，等会儿有你看的时间。 背后留言怎么玩？ 每个人后背都贴着一张白纸。 音乐响起，你在教室里随便走，走到谁身后， 就在他背后的纸上，写下一个你觉得他身上的优点 或者你欣赏他的地方。 不能写自己，不能写坏话，不能写名字。 音乐停，大家回到自己座位，摘下背后的纸，自己看。 24 规则很简单，一共四条，我讲一遍，大家听清楚。第一，每个人后背贴着白纸，这就是你的"留言板"。第二，音乐一响，你可以在教室里随便走动，走到谁的身后，就停下来，在他背后的纸上，写下一个你觉得他身上的优点，或者一件你欣赏他的事情。 第三条很重要——不能写自己，不能写坏话，也不要写自己的名字，匿名写，想说什么都可以。第四条，音乐一停，所有人马上回到自己的座位上，把背后那张纸摘下来，自己慢慢看，不要抢着给别人看，也不要去问别人写了什么。准备好了吗？我放音乐了。 在你们开始之前，我先给每个人示范一句 比如我走到XX同学身后，我会写—— "上次你主动帮课代表抱作业， 我觉得你是个心里有别人的人。" 要写具体的事，不要只写"你很好""你很棒"这种空话。越具体，越真诚。 25 等一下，在你们开始走之前，我先给大家示范一句。比如我现在走到这位同学身后——假设是XX同学——我会写什么呢？我不会写"你很好""你真棒"，我会写一件具体的事。 我会写："上次你主动帮课代表抱作业，我觉得你是个心里有别人的人。"听到了吗？要写一件具体的小事，越具体，对方看到的时候越能感受到你的真诚。"你很好"这三个字谁都会说，但别人记不住；而你记得他某一次做过的某件小事，这才是真的看见对方了。好，示范完了，音乐起，大家慢慢走起来。 音乐响起来——现在，你可以走动了 不用抢，慢慢走 每个人背后都会被写到 如果你实在想不出写什么，就写一句"谢谢你上次____"， 填一件具体的小事就好。 26 好，现在我把音乐放起来，你们可以在教室里慢慢走，走到谁身后，就给他写一句。不用挤，也不用抢，我会把音乐放五分钟，每个人背后都会被写到的。 我这时候会在教室里巡场，看看谁一直站在那里不好意思写，就递一支笔给他，提醒他写具体的小事。要是真不知道写什么，就写"上次你怎样怎样，我觉得你很好"就行，越具体越真诚。 音乐停，回座位，摘下纸，慢慢看 纸上写的，哪些是你自己知道的？哪些是你从来没意识到的？ 有没有哪一句话，让你看了有点想哭，或者有点想笑？ 哪一句最让你意外？愿意的话，可以举手跟大家分享。 不用急着说，先安安静静看一分钟。别人眼里的你，和你心里的你， 可能真的不太一样。 27 音乐停了，大家回座位，把背后的纸摘下来，慢慢看。不用急着跟旁边的人说，先自己安安静静看一分钟。 看完想一想：纸上写的这些，哪些是你一直知道的？哪些是你长这么大，第一次有人对你说？有没有哪一句话，让你看了心里动了一下？如果你愿意，等会儿可以举手，把那句话念给大家听。不用勉强，不想说也完全没关系。 为什么别人写的，有些你自己都不知道？ 心理学里有个很有名的模型，叫"乔哈里窗"。它把"你"分成了四个部分： 公开区 你知道、别人也知道的你——比如你个子很高，你很爱笑。 这部分是最清楚的，你和别人看见的是同一个你。 盲目区 你不知道、但别人知道的你——就是刚才让你意外的话。 你没留意到的优点，别人看见了，写下来了，它就从盲区变成了公开区。 隐藏区 你知道、但别人不知道的你——心里的担心、没说出口的梦想。 这部分藏在你心里，你愿意说出来多少，它就公开多少。 未知区 你和别人都还不知道的你——那些你还没试过的事。 你不去试，就永远不知道自己还能做到什么。 28 刚才有同学说，看到某句话特别意外——"原来我在别人眼里是这样的？"其实心理学里有个很简单的模型，叫乔哈里窗，刚好能解释这件事。 你看，公开区是你和别人都知道的你；盲目区就是别人看得清清楚楚、但你自己从来没意识到的部分——比如你总觉得自己很内向，但是同桌说每次小组讨论你其实都在认真帮忙；隐藏区是你知道、但没让别人看见的那部分；还有未知区，是你和别人都还没发现的你，等着你去试。背后留言这件事，其实就是帮你把盲目区变小了一点。 这节课的最后一件事——写一张"微行动卡" 这周，我打算在 这件事上， 试一次 。 不用做大事，哪怕只是举一次手、跟一个不太熟的同学说一句话、 或者把那句"我肯定不行"改成"我试试"，都算。 这张纸你自己留着，不用交。一周以后，你再回头看看。 29 课快结束了，最后请大家写一张微行动卡，就一句话，写在你手里那张纸上。 "这周，我打算在哪件事上，试一次什么。"不用写得很大，不用定什么"我要变得自信"这种空目标。就一件小事就行——明天上课举一次手，或者主动跟那个不太熟的同学打个招呼，或者下次心里想说"我肯定不行"的时候，改成"我试试"。这张卡你自己留着，不用交给我，一周以后你自己回头看看，做到了没有。 最后，送大家一句话 你不需要变成别人期待的样子。 你本来的样子， 就已经有属于你自己的光。 ——下课。 30 最后送大家一句话。 你不需要变成别人期待的样子。你本来的样子，就已经有属于你自己的光。下课。 $