第四课《寻找未知的自己》课件 2026-2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

《心理健康》（南大版）八年级全一册 · 第四课 寻找未知的自己 镜子照不到的那些地方，这节课去碰一碰。 心理教师：＿＿＿＿ 今天这节课，我们从讲台上这个盒子开始。 先看题目上的六个字——"寻找未知的自己"。你大概已经知道自己爱笑、爱打球、字写得好看，可这些加在一起，就是全部的你吗？镜子照不到的那些地方，这节课我们一起去碰一碰。 上课前请把课桌收拾干净，桌面上只留一支笔。后面的活动，你的手要一直用得上。 这节课要做的事 01 还没见过的那个你 02 我认得的那几张 03 别人眼里的我 04 四个格子 05 留一句"也许" 02 我们这节课走五步。 先看盒子里装的是什么，再把自己认得的那些特点挑出来、分成两堆；接着写纸条，看看别人眼里的你是什么样子；然后把四块拼成一扇窗，认全自己；最后留一句"也许"，给还没被发现的那部分开一个口。 顺序不是随便排的。你现在先不用记，跟着做就好，做完回头一看，五步是连起来的。 01 还没见过的那个你 先看三个“你”，再去找第四个。 03 这一段只做一件事：把“你”这个字拆开来看看。 等一下我会把三个“你”摆出来，你大概都认得。这节课真正要找的，是第四个——它现在还说不出样子，只能慢慢碰。 先讲清楚一点：这节课没有标准答案。你写下来的东西，也不用交给任何人。 下面三个“你”，哪个最陌生？ ① 别人眼中的你 ② 你希望别人看到的你 ③ 一个人时的你 先别急着选。 04 先看屏幕上的三个“你”。 第一个，别人眼中的你——同学、老师、家里人嘴里的那个你。第二个，你希望别人看到的你——发一条动态、在班里开口之前，你先在心里过了一遍的那个你。第三个，你一个人时的你——关了灯、没人看着的时候那个你。 现在自己在心里挑一个：哪一个你觉得最陌生？不用说出来，先记住它。顺便想一想，为什么偏偏是它。 今天要找的，是第四个—— 你还没见过的那个你。 它可能藏在别人随口的一句话里， 藏在你心里“咯噔”一下的那个瞬间， 藏在你从没认真看过的那一格。 《寻找未知的自己》 05 今天要找的，是第四个。 它没有名字，你也说不出它长什么样。它可能藏在别人随口的一句话里，可能藏在你心里“咯噔”一下的那个瞬间，也可能藏在你从没认真看过的那一格。 这节课我们不逼它现身。你跟着做，做完之后能多认出一点点，就够了。 02 我认得的那几张 先把自己看得见的那部分摆出来。 08 从这里开始，我们换个方向，先把目光收回到自己身上。 接下来这几张卡要做的事很简单，就是把你能看见的那一部分先摆出来。不用挑好听的词，也不用避开让你为难的词，你认得哪个就摆哪个。 先摆出来，后面的几步才有东西可用。 每人挑四张卡 三分钟，自己挑自己的，不用商量。 第一步 每组桌上有一套“特点词卡”，大概三十张，把它摊开。 第二步 挑出三张你觉得“这就是我”的，放到自己面前。 第三步 词卡上没有但你想写上去的，补一张空白卡。 现在动手。每组桌上那套特点词卡大概三十张，全都摊在桌面上，让每个人都能看见。 三分钟时间，自己挑自己的，不用商量，也不用管旁边的人挑了哪几张。 挑的时候只问自己一句话：这个词放在我身上，我认不认。先别去想它是好话还是坏话，这节课我们不给这些词分好坏。 卡片上都写着什么 都是些平常的说法，没有好话，也没有坏话。 爱笑 话不多 坐得住 爱接话 手巧 容易着急 会照顾人 不太主动 记性好 慢热 爱较真 心大 想得多 会打球 字写得好看 找不到合适的？空白卡就是留给你的。 10 这些就是卡片的词，你们可以一边看一边点头或者摇头，看自己认不认。 爱笑、话不多、坐得住、爱接话，后面还有手巧、容易着急、会照顾人、不太主动，都是些平常的说法，没有一句是好话，也没有一句是坏话。 如果你翻了一圈，觉得哪个词都不太对，那就用空白卡，它是专门留给你的。 把“别人也看得出来”的推到桌子中间 留在自己面前 只有我自己知道的。 比如“怕让人失望”。 推到桌子中间 别人大概也看得出来的。 比如“爱笑”“会打球”。 留在面前的那堆，别人看不见；推到中间的那堆，别人也看得见。 11 卡片挑完了先别收，接下来要做一个动作。桌上现在摆着你那几张卡，把它们分成两堆：一堆留在自己面前，一堆推到桌子中间。 留在面前的那堆，是你自己知道、但不太想让别人看到的，比如“怕让人失望”这一类。推到中间的那堆，是别人大概也能从你身上看出来的，比如“爱笑”“会打球”。 注意，推出去的不是好话，留下的也不是坏话，区别只在于别人看不看得见。推完之后我们再看这两堆各叫什么名字。 第一格和第二格 刚刚分出来的两堆，各有一个名字。 公开我 自己知道，别人也大概知道。 桌上那几张“爱笑”“会打球”， 就放在这一格。 隐藏我 自己知道，但选择不让人看到。 “怕让人失望”这一类， 不说出来也很正常。 有些事不想说，不代表你不真诚。 12 刚分出来的两堆，其实各有一个名字。留在自己面前、别人也大概知道的那一堆，叫“公开我”，像“爱笑”“会打球”放在这一格最合适。 另一堆别人看不见的，叫“隐藏我”。比如“怕让人失望”，你自己清楚它在那儿，但选择不说，这也完全正常，每个人都会有这样的一部分。 有件事我想先讲清楚：有些事不想说，不代表你不真诚。这两格没有哪一个更好，它们只是别人看不看得见的区别。 03 别人眼里的我 换一个方向，听听别人看到了什么。 前面几页我们一直在往自己里面看，现在换个方向。这一章要听的是别人眼里的你，他们看到的和你自己以为的，常常并不完全一样。 接下来会做一张纸条活动，别人写下的那一句话，可能会让你有点意外，也可能和你心里想的一样。 先不用急着判断自己对不对，先听听看。听完之后我们再一起把格子的名字补上。 活动：背后的一条 规则有四步，我说慢一点，听清楚再动手。 纸条上写什么 纸条怎么走 对折一次，记号朝上， 放到小组桌子中间。 每人抽一张，抽到的不是自己的。 抽到以后，在纸条下面写一条回应。每人写三张。 14 最上面一行，写一件“你可能自己没太留意到”的小事。不写名字。背面画一个只有你自己认得的记号。 规则有四步，我说慢一点，你们听清楚了再动手。第一步，在纸条最上面写一件“你可能自己没太留意到”的小事，不写名字，只在背面画一个只有你自己认得的记号。 第二步，把纸条对折，记号朝上，放到小组桌子中间。第三步，每人抽一张，抽到的一定不是你自己写的那张。 第四步，抽到以后在纸条下面写一条回应，每人写三张。写的时候想清楚再落笔，因为下一句要讲的，就是这条回应该怎么写。 把“挺好的”改成一件具体的事 回应只写你看到的一个具体表现，不写整体判断。 这样写，对方看完还是不知道你在说什么 你挺好的。 改成这样 小组讨论的时候，你经常是第一个把话题拉回来的人。 上次我忘带书，你什么都没说，就把它推到我这半边桌子上了。 别写“你很有领导力”这种整体评价——对方接不住。 15 回应不要写“你挺好的”这种话，对方看完还是不知道你在说什么，也不知道自己到底哪里好。 把它换成一件事，比如“小组讨论的时候，你经常是第一个把话题拉回来的人”，或者“上次我忘带书，你什么都没说，就把它推到我这半边桌子上了”。越具体，对方越接得住。 所以也别写“你很有领导力”这种整体评价，那听起来像一张标签，不是一件看得见的事。你写下的那句话，最好就是当时那个画面。 打开纸条，哪一条最意外 先别急着判断"我同意"还是"我不同意"。 "你其实挺会照顾人的。" "上次我忘带书，你什么都没说，" "就把它推到我这半边桌子上了。" ——一位同学收到的纸条 念一条让你有点意外的话，再说说：打开之前，你想得到会看到这一条吗？ 没有谁必须站起来说。愿意说的举手，不愿意的先自己想。 16 纸条都打开了，先别急着给我一个"我同意"或者"我不同意"。我看有几位同学盯着那一行看了好一会儿，那一眼的停顿，比嘴上说什么都说明问题。 等会儿我请两三位愿意举手的同学念一念纸条上的话，念完再说说：打开之前，你想得到会看到这一条吗？不想站起来也没关系，先把这句话在心里放一会儿。愿意说的举手，我们在等你。 第三格：别人看到了，我没留意 这一格，心理学里叫“盲目我”。 盲目我 别人看得见，我自己没留意到。 它不是缺点， 是还没被注意到的部分。 今天先知道它在这儿。 纸条上的那句话 “你其实挺会照顾人的。” 他自己一直觉得，那只是顺手。 这句话，是一条他没见过的自己。 别人替我们多看见了一点。 不用把这一格全部认领下来，先记住它出现过。 17 这一格我们给它起个名字，叫"盲目我"。你手里那句"你其实挺会照顾人的"，就落在这一格里——别人看得见，你自己一直没当回事。 你也可以回想一下刚才的那一眼意外：读完之后第一反应是"啊，我哪有"，那多半就是盲目我。它不是别人挑你的毛病，只是有一小块地方，你自己站的位置看不见。今天先把它认下来，就够了。 04 四个格子 把它们放进一扇窗里。 18 到这里，三个格子已经露过面了：公开我、隐藏我，还有刚才读纸条读出来的盲目我。接下来把它们放进同一张图里，你就能一次看清它们之间的关系。 1955年，卢夫特和英格姆把这张图画了出来，用自己的名字给它取名，叫乔哈里窗。下一页我们就把这扇窗打开。 一扇窗，四个格子 1955年，卢夫特和英格姆把它分成四块，取名乔哈里窗。 自己知道 自己不知道 别人知道 别人不知道 公开我 自己知道，别人也知道。 盲目我 别人知道，自己没留意。 隐藏我 自己知道，选择不说。 未知我 自己没发现，别人也还没看到。 四个格子的大小，每个人都不一样。 19 这扇窗横向分的是"自己知不知道"，纵向分的是"别人知不知道"，交叉出来就是四块：左上是公开我，右上是盲目我，左下是隐藏我，右下这一格叫未知我。 注意看，四个格子我画得一样大——真到了每个人身上，它们的大小并不一样。有的人公开的那块很大，有的人藏着的那块很大，这都很正常。今天你不用把格子填满，只要记住右下那块也算你的。 前三格，是这么走出来的 挑卡片、分两堆 你手里那三张卡，藏着“公开我”和“隐藏我”。 读纸条上的那一行 别人写的那句话，把“盲目我”翻了出来。 还剩最后一格 它叫“未知我”——自己没发现，别人也还没看到。 名字不重要 重要的是你刚才真的动了手，也真的听到了别人的说法。 20 这一页我们回头看一眼，刚才那几步到底是怎么走的。 你手里挑出来的那三张卡，其实就是"公开我"和"隐藏我"那两堆；你读到的纸条上那一行，把"盲目我"翻了出来；剩下最后一格，叫"未知我"，自己没发现，别人也还没看到。 名字记不记得住不重要，重要的是你刚才真的动了手，也真的听到了别人的说法。 把“你总是”换成“有时候” 换一个词，同一句话对方就听得进去。 这两个词，杀伤力很大 你总是很冲，你这个人就是这样。 改成这样 你有点急的时候，语气会比平时硬一点。 只说那一次的样子，不说“你这个人”。 现在把你写的那条读一遍，看看有没有“总是”“从来”“你这个人”。 21 现在换个词试试。"你总是很冲，你这个人就是这样"，这句话说出来，对方基本只想反驳你。 改成"你有点急的时候，语气会比平时硬一点"，只说你看到的那一次的样子，不说"你这个人"。 把你刚写的那条读一遍，找一找有没有"总是""从来""你这个人"。找到就划掉，换成一个具体的时刻。 收到不顺耳的话，怎么办 “是不是我有毛病？” 不是。每个人都有自己看不见的地方，只是位置不一样。 “这条我不想认，行不行？” 行。先把它放进来，以后你再决定要不要调整。 “我现在要不要去找他说清楚？” 不用。这节课不需要你当场表态。 一句话 别人递过来的东西，不一定都得接住，但可以先看一眼。 22 每次写下别人眼里的自己，总有几个问题会冒出来，我在这里一次回答掉。 是不是我有毛病？不是。每个人都有自己看不见的地方，只是位置不一样。这条我不想认行不行？行，先把它放进来，以后你再决定要不要调整。 至于要不要现在就去找他说清楚，不用，这节课不需要你当场表态。别人递过来的东西，不一定都得接住，但可以先看一眼。 05 留一句“也许” 第四格先空着，也可以。 23 三个格子都走完了，最后这一格我们留空。 留空不是没做完，是因为它本来就还没有答案。等一下打开学习单，你只写一句话，以"也许我……"开头就行。 给第四格留一个开口 打开学习单，只写一句话，以“也许我……”开头。 也许我…… 不用证据，也不用保证。这一格本来就还没有答案。 24 打开学习单，翻到最后一格，只写一句话，开头就用“也许我……”。 不用找证据，也不用向谁保证什么——这一格本来就还没有答案。写完先放着，不用给旁边的同学看。 老师也写了一句 你们动笔的时候，我也拿了笔。 也许我上课太急着接你们的话， 有时候应该多等三秒。 ——我写在学习单上，举起来给你们看的 25 你们动笔的时候，我也拿起笔，写在学习单上，写完还举起来给你们看。 “也许我上课太急着接你们的话，有时候应该多等三秒。”写这句，是因为刚才有位同学回答完，我马上就把话接了过去，我没等。这就是我的“未知我”里，今天浮出来的一小块——老师也有一格是空着的。 放学前，把学习单带走 第一步 把学习单对折，收进书包——不是交给老师，是带回家。 第二步 今晚睡前，看一眼你写在“盲目我”和“未知我”里的那两处。 第三步 只看，不改，也不用急着下结论。 如果你愿意 一个星期之后再翻一次，看看哪一条有了变化。 26 下课前把学习单对折，收进书包，它不是交给我的，是带回家的。 今晚睡前，看一眼你写在“盲目我”和“未知我”里的那两处，只看，不用改，也不用急着下结论。如果你愿意，一个星期之后再翻一次，看看哪一条已经不一样了。 也许只是多了一句 “哦，原来……” 那这一格，就已经在动了。 27 走出教室的时候，你大概不会立刻知道自己多看见了什么。 也许只是多了一句“哦，原来……”。有这一句就够——那一格已经在动了。 你看到的，是你已经知道的自己 没看到的那部分，慢慢来。 这节课就说到这里。 你看到的，是你已经知道的自己，那部分你早就认得。没看到的那部分，不用今天弄明白，慢慢来。 $