5.2 自律从小事做起 课件-2026-2027学年（五四学制）统编版道德与法治六年级上册

杨利伟为实现成为首批航天员的梦想，控制饮食以调整体重，废寝忘食地学习理论知识，刻苦训练以适应航天环境，这些都需循序渐进、坚持不懈。可见，在日常生活中，自律既是一种品格，也是一种习惯，需要我们从小事做起，点滴积累，培养自律能力。 学习杨利伟养成自律的宝贵经验 养成自律的方法（教材第27页） 自律既是一种品格，也是一种习惯，它不是一天养成的，需要循序渐进、坚持不懈，需要我们从小做起，从小事做起。 自律从小事做起 第一单元 完善自我 第五课 懂得自律 义务教育教科书(五·四学制道德与法治六年级上册 每个人的成长都需要自律。 自律就是在没有他人监督的情况下，还能自觉地严格要求自己。 自律是人们取得成功的重要秘诀，做到自律才能不断提升自己。 慎读是中华优秀传统文化倡导的一种道德修养，是自律的最高境界。 通过课前的调查了解，老师发现，有些同学虽然知道自律对个人成长非常重要，但是在某些方面还是难以坚持。 书桌乱糟糟，经常找不到东西 不能按时完成作业 无法认真执行运动计划 玩电子产品停不下来 上课忍不住和周围的同学讲话 不能坚持课外阅读 总是吃过量零食 如何将自律有效融入日常生活呢？ 什么时候需要反思？ 不能坚持自律的“病根”（教材第27页） 找一找： 想要坚持做某件事情，却没有坚持下去；想学习新东西，几天之后却又放弃；明知道不应该做浪费时间的事情，可又克制不住自己……生活中，你遇到过类似的情况吗？ 我有一个周记本，主要是想把每周的重要事情都记录下来。记了两周后，我觉得好麻烦。还是算了吧。 什么时候需要反思？ 不能坚持自律的“病根”（教材第27页） 找一找： 我有一个周记本，主要是想把每周的重要事情都记录下来。记了两周后，我觉得好麻烦。还是算了吧。 “诊断书” 缺乏毅力 花时间纠结该记什么 ...... 找到记录的轻松方法 比如:每天花30秒在便利贴上写个关键词，周末整理成周记。当记录变成一件轻松甚至开心的事，毅力自然会慢慢生长。 “给良方” 什么时候需要反思？ 不能坚持自律的“病根”（教材第27页） 找一找： “诊断书” 过程比较枯燥 没有获得成就感 ...... 每周统计做家务的次数，然后给自己一些小奖励，这样就有动力坚持下去了。 “给良方” 我想坚持做家务，每天晚餐后都由我收拾碗筷。可是收拾碗筷真没意思，我一点也不想干。 什么时候需要反思？ 不能坚持自律的“病根”（教材第27页） 找一找： “诊断书” 不喜欢跑步 对跑步不感兴趣 ...... 兴趣就像运动时的隐形燃料，没有它就很难坚持下去。换成自己喜欢的运动，就会主动想去锻炼了。 “给良方” 我给自己制定了每天都要跑步半小时的运动计划，一开始我每天都会坚持打卡。过了几周后，我觉得每天跑步实在是太累了，而且一个人也很无聊，我就放弃了。 平凡的坚持本身就是一种了不起的成就，它悄悄地培养着我们的责任感和自理能力。 按照统计次数给奖励是个特别棒的方法，这是在给平凡的坚持创造成就感。 更重要的是，要学会在坚持这些小事的过程中给自己心理奖励。 比如：收拾好碗筷后， ，对自己说，我让家里变整洁了，真厉害。这种积极的心态，肯定比任何物质奖励都更有力量。 欣赏一下整洁的餐桌 什么时候需要反思？ 不能坚持自律的“病根”（教材第27页） 找一找： “诊断书” 缺乏毅力，无法坚持。 没有兴趣，无法坚持。 目标过大，无法坚持。 缺乏激励的方法，无法坚持。 ...... 什么时候需要反思？ 结合自己的实际情况，分析一下自己不能坚持自律的原因。 自我反思： 优势(S) 机会(0) 劣势(W) 威胁(T) 基于SWOT分析，我目前在坚持自律方面存在的主要问题是: 我认为这些问题的可能原因是: 诊断师签名: 自律问题诊断报告(SWOT分析版) 什么时候需要反思？ 自律问题诊断报告(SWOT分析版) 自我诊断： 优势 (S) 劣势 (W) 机会 (0) 威胁 (T) 基于SWOT分析，我目前在坚持自律方面存在的主要问题是: 我认为这些问题的可能原因是: 诊断师签名: 有较强的责任心，能够信守承诺，在他人心中有着“值得信任”的形象。 对自己不感兴趣的事情难以坚持下去，一个人的时候缺乏坚持的动力。 社区周边有健身步道、公园等适合运动的场所，为培养稳定的运动习惯创造了便利条件。 在自己执行计划时容易被学业任务、朋友、家人打乱既定节奏。 制定的计划不合理，不符合自己的实际情况。 对跑步不感兴趣导致内在动力不足，认为运动是 一种不得不做的负担；此外，“无人同行”导致外部支持缺失。 小博 小博已经通过自我分析找到了问题关键， 接下来他要做的就是根据问题调整自己 的运动计划。 我们也可以参考小博的方法，进一步完善自己的诊断报告，在完善诊断报告的过程中，也能更清楚的知道自己在自律路上遇到了哪些阻碍。 这种对自身问题的清晰认知可以帮助我们更有针对性地去调整心态、寻找方法，为自律成长指明方向。 什么时候需要反思？ 小博是如何打破现状取得成功的？（教材第28页） 学一学： 小博以前总是有各种理由不坚持运动。为了锻炼身体，他选择了简单易做的跳绳运动，给自己制订了一套自律行动方案。三个月后，同学们发现他进步特别大，纷纷向他取经。小博跟大家分享了他的秘诀。 设定清晰的目标 争取用三个月时间，从每分钟跳绳90个提高到每分钟140个。 规划好学习和娱乐的时间，把锻炼的时间预留出来。每天坚持跳绳，三分钟一组，每次最少五组。 制订具体可行的 行动计划 什么时候需要反思？ 小博是如何打破现状取得成功的？（教材第28页） 学一学： 邀请和我住在一个小区的明明一起锻炼，跳绳的时候既有了小伙伴，还可以来个小比赛。 每次按计划运动完，我都会打卡记录。 坚持打卡记录 与同伴互相监督 互相鼓励 坚持打卡记录 设置阶段性奖励 激励自己继续坚持 我是个小军迷，坚持运动一个月后，我用零用钱买了一个坦克模型作为奖励。 什么时候需要反思？ 小博是如何打破现状取得成功的？（教材第28页） 学一学： 小博以前总是有各种理由不坚持运动。为了锻炼身体，他选择了简单易做的跳绳运动，给自己制订了一套自律行动方案。三个月后，同学们发现他进步特别大，纷纷向他取经。小博跟大家分享了他的秘诀。 小博以自己的经历告诉我们，自律不是靠意识和热情，而是靠科学的方法和持续的行动。 什么时候需要反思？ 小雨设计的行动方案合理吗？为什么？ 议一议： 年度读书清单完成率不足十分之一，缺乏深度阅读积累，阅读量低于常规需求。 本学期内读完10本名著，提升阅读理解能力、知识储备，培养阅读习惯和批判性思维，撰写有质量的读书笔记与心得。 周一至周五： 每天晚上阅读30-45分钟； 周末： 上午、下午各安排 1.5 小时课外阅读； 每月： 花费2小时梳理收获、疑问，撰写月度阅读总结。 1.家长定期带我去书店、图书馆选书，提供购书支持。 2.老师推荐优质书单，创造交流探讨阅读心得的机会。 3.遇到阅读疑问时，能获得专业解读与指导。 存在的问题 改进目标 行动内容 支持与帮助 制定计划不是把时间表排满，而是找到自己能坚持的节奏。时间安排合理了，计划才能像有弹性的橡皮筋，既能保持张力，又不会因为过度拉扯而断裂。 什么时候需要反思？ 在她执行计划的过程中，还有可能会遇到哪些问题呢？ 议一议： 年度读书清单完成率不足十分之一，缺乏深度阅读积累，阅读量低于常规需求。 本学期内读完10本名著，提升阅读理解能力、知识储备，培养阅读习惯和批判性思维，撰写有质量的读书笔记与心得。 周一至周五： 每天晚上阅读30-45分钟； 周末： 上午、下午各安排 1.5 小时课外阅读； 每月： 花费2小时梳理收获、疑问，撰写月度阅读总结。 1.家长定期带我去书店、图书馆选书，提供购书支持。 2.老师推荐优质书单，创造交流探讨阅读心得的机会。 3.遇到阅读疑问时，能获得专业解读与指导。 存在的问题 改进目标 行动内容 支持与帮助 可能遇到的干扰因素： 1. 没时间阅读。 2. 阅读时容易分心。 3. 遇到难懂书籍，产生畏难情绪。 什么时候需要反思？ 小雨应该如何应对这些干扰因素？ 议一议： 年度读书清单完成率不足十分之一，缺乏深度阅读积累，阅读量低于常规需求。 本学期内读完10本名著，提升阅读理解能力、知识储备，培养阅读习惯和批判性思维，撰写有质量的读书笔记与心得。 周一至周五： 每天晚上阅读30-45分钟； 周末： 上午、下午各安排 1.5 小时课外阅读； 每月： 花费2小时梳理收获、疑问，撰写月度阅读总结。 1.家长定期带我去书店、图书馆选书，提供购书支持。 2.老师推荐优质书单，创造交流探讨阅读心得的机会。 3.遇到阅读疑问时，能获得专业解读与指导。 存在的问题 改进目标 行动内容 支持与帮助 可能遇到的干扰因素： 1.没时间阅读。 2.阅读时容易分心。 3.遇到难懂书籍，产生畏难情绪 应对预案： 1.利用课间碎片时间读短篇内容。 2.设定阅读闹钟，读完再休息。 3.遇到难懂的地方做好标记，请教老师和家长，或者查阅资料解读。 什么时候需要反思？ 坚持自律的过程中，仅仅有方案够吗？ 议一议： 年度读书清单完成率不足十分之一，缺乏深度阅读积累，阅读量低于常规需求。 本学期内读完10本名著，提升阅读理解能力、知识储备，培养阅读习惯和批判性思维，撰写有质量的读书笔记与心得。 周一至周五： 每天晚上阅读30-45分钟； 周末： 上午、下午各安排 1.5 小时课外阅读； 每月： 花费2小时梳理收获、疑问，撰写月度阅读总结。 1.家长定期带我去书店、图书馆选书，提供购书支持。 2.老师推荐优质书单，创造交流探讨阅读心得的机会。 3.遇到阅读疑问时，能获得专业解读与指导。 存在的问题 改进目标 行动内容 支持与帮助 可能遇到的干扰因素： 1.没时间阅读。 2.阅读时容易分心。 3.遇到难懂书籍，产生畏难情绪 应对预案： 1.利用课间碎片时间读短篇内容。 2.设定阅读闹钟，读完再休息。 3.遇到难懂的地方做好标记，请教老师和家长，或者查阅资料解读。 自律的含义（教材第28页） 我们要养成自律的好习惯，就要学会制订阶段性目标，营造有利的环境，提升自制力。将自律的习惯融入生活的方方面面，我们就能感受到自律带来的积极变化。 自律从小事做起 自律不是一天养成的，需要循序渐进、坚持不懈、需要我们从小做起、从小事做起。我们要养成自律的好习惯，就要学会制订阶段性目标，营造有利的环境，提升自制力。将自律的习惯融入到生活的方方面面，感受自律带来的积极变化。 需要循序渐进、坚持不懈 需要从小做起、从小事做起 制定阶段性目标 营造有利的环境 提升自制力 课堂小结 拓展作业 设计“自律闯关”打卡游戏 要求： 1.小组合作共同选定闯关主题，制定可量化的自律闯关计划。 2.制作创意打卡工具，如：手绘闯关地图或电子打卡表。 3.组内成员轮流担任“自律小管家”，提醒任务执行进度。 4.每周召开一次小组会，总结亮点与问题，调整下周计划，完成全周任务可解锁小组集体奖励。 课堂练习 (练习册第18页选择题每题都有一个或一个以上正确答案，请将正确答案的代号填入题后的括号内) 4. “不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”下列关于 养成自律的表述与这句话蕴含的哲理相吻合的是（ ）。 A. 自律既是一种品格，也是一种逐渐养成的好习惯 B. 自律的养成需要循序渐进、坚持不懈 C. 自律需要我们从小做起，从小事做起 D. 自律源于日常的点滴积累，非一日之功 ABCD 课堂练习 (练习册第18页选择题每题都有一个或一个以上正确答案，请将正确答案的代号填入题后的括号内) 5. 当你意识到自己在学习或生活中缺乏自律时，以下做法正确的是（ ）。 A. 分析原因，不断改进 B. 制订切实可行的计划，认真落实 C. 营造有利环境，提升自制力 D. 寻求父母、老师或同学的支持，共同监督提醒 ABCD 课堂练习（练习册第19页） 请结合上述情境，分析小明不能坚持自律的原因并提出改进建议。 解题路径： 7. 小明是一名六年级学生。他常常在放学后长时间玩电子产品， 导致做作业拖拉甚至不做，一段时间后成绩明显下滑。经老师谈心和家长引导后，小明萌生了改变现状的念头并制订了学习计划。他一次性购买了好几本学习资料，每天熬夜学习到很晚。但只坚持了几天，小明就打算放弃，因为他根本看不完这些资料，每天还因睡眠不足在课堂上打瞌睡。小明觉得这样的学习生活太枯燥了，又开始怀念电子产品了。 “诊断书” 序号 分析原因 改进建议 课堂练习（练习册第19页） 请结合上述情境，分析小明不能坚持自律的原因并提出改进建议。 7. 小明是一名六年级学生。他常常在放学后长时间玩电子产品， 导致做作业拖拉甚至不做，一段时间后成绩明显下滑。经老师谈心和家长引导后，小明萌生了改变现状的念头并制订了学习计划。他一次性购买了好几本学习资料，每天熬夜学习到很晚。但只坚持了几天，小明就打算放弃，因为他根本看不完这些资料，每天还因睡眠不足在课堂上打瞌睡。小明觉得这样的学习生活太枯燥了，又开始怀念电子产品了。 1 计划不切实际，目标过高:一次性购买太多资料，熬夜学习，远超自己能力。 制订切实可行的计划： 先专注于课堂内容和作业，确保掌握基础; 保证充足睡眠(如每晚9:30前睡觉)，上课保持精力充沛。 “诊断书” 序号 分析原因 改进建议 课堂练习（练习册第19页） 2 方法单一枯燥，缺乏趣味性:只靠“苦学”资料，学习过程缺乏乐趣。 增加学习趣味性和多样性: 尝试不同的学习方法(如思维导图、趣味练习APP、和同学组队学习); 将学习任务分解成小目标，完成后给自己小奖励(如休息10分钟、看会儿课外书); 把学到的知识和生活实际联系起来。 分析小明不能坚持自律的原因并提出改进建议。 7. 小明是一名六年级学生。他常常在放学后长时间玩电子产品， “诊断书” 序号 分析原因 改进建议 课堂练习（练习册第19页） 3 缺乏劳逸结合， 过度消耗精力: 熬夜学习导致精力不足， 形成恶性循环。 科学安排时间，劳逸结合: 严格限制玩电子产品的时间--规定玩的时间(如周末完成作业后玩30分钟)，并请家长监督; 保证休息和娱乐--学习间隙安排短时间休息，安排健康的娱乐活动(如运动、阅读、听音乐); 寻求支持--主动和老师、家长沟通进展和困难，请他们鼓励和提醒。 分析小明不能坚持自律的原因并提出改进建议。 7. 小明是一名六年级学生。他常常在放学后长时间玩电子产品， null 58147.535 $