第十一课《成长变变变》课件 2026-2027学年南大版初中心理健康七年级全一册

成长变变变 《心理健康》南大版七年级全一册 · 第十一课 心理教师：√√√ 同学们，今天这节课的名字有点绕口，叫成长变变变。先说清楚，我这里说的“变”，不是坏事，是每个人身上正在发生的事。 这节课我们不写作业，就干一件事：把你自己的变化看清楚。上完这节课，你带走一句话就够。 这节课，我们走五站 01 变化猜猜猜 02 看得见的，看不见的 03 变化温度计 04 变化翻译站 05 成长宣言 02 今天这节课我们走五站。第一站先猜一个人，我会给你们三条线索；第二站把看得见的变化和看不见的变化分开写；第三站给那些让你“咯噔”一下的时刻投个票。 第四站我们把一句挺伤人的话翻过来；最后一站，写一句给正在变的自己。五站走完，你大概就知道自己站在哪儿了。 上课前，先说三件事 一 今天说出来的话，留在这间教室 二 不想说的可以不说，没人追问你 三 别人说的时候，先听着，别急着评价 03 正式开始之前，我们先把三件事说清楚。第一件，今天在这间教室里说出来的话，就留在这间教室，我不会带到办公室去讲给谁听。 第二件，不想说的可以不说，我不会追着问你。第三件，别人说的时候，你先听着，别急着评价，想想如果站在他那个位置上是什么感觉。 这三条不是客套话，是我们这节课能好好说话的前提，心里过一遍就行。 01 变化猜猜猜 从三条线索开始，先来猜一个“熟人” 04 我们进入第一站，变化猜猜猜。我准备了一个人，但我不说他是谁，只给你们三条线索，你们边听边在心里对号入座。 不着急说答案，也别急着和别人对眼神，先听听这三条里有没有哪一条像你自己。 先猜一个人 线索一 以前摔一跤，爬起来就跑；现在摔一跤，先看看周围有没有人。 线索二 以前觉得爸妈说什么都对；现在他们一开口就想反驳，反驳完又有点后悔。 线索三 以前考完试紧张的是分数；现在紧张的是名次， 还有名次后面跟着的那一串目光。 三条线索描摹的，其实是同一个正在长大的人。 05 第一条线索：以前摔一跤，爬起来就跑；现在摔一跤，先看看周围有没有人。第二条，以前觉得爸妈说什么都对，现在他们一开口你就想反驳，反驳完了又有点后悔。 第三条，以前考完试紧张的是分数，现在紧张的是名次，还有名次后面跟着的那一串目光。你猜到了吗？ 这三条说的其实是同一个人——一个正在长大的人。 说的不是别人 现在请你转身，对着同桌： “刚才三条线索里，哪一条戳中你了？” 请给同桌：分享你自己的感受 这节课我们不评判这些变化是好是坏—— 只把变化看清楚，再看看自己站在哪儿。 30秒 你们有没有发现，刚才那三条线索，写的其实不是哪个"别人"，就是坐在教室里的你们自己。 摔一跤先看看周围有没有人，爸妈一开口就想反驳，考完试紧张的不只是分数——这些没有一条是编出来的，它们都是成长留在一个正在长大的人身上的痕迹。 所以这节课我们不去评判这些变化是好是坏，只做一件事：把变化看清楚，再看看自己现在站在哪儿。 02 看得见的，看不见的 一条竖线，分成两边 我们现在走到第二站：看得见的，看不见的。 这一站只有一条竖线，把变化分成两边——一边是别人一眼就能看出来的，一边是只有你自己知道、别人问也问不出来的。 你先在心里试一下：如果现在就给你一张纸，这两边你分别能写出几条？能写出三条以上的，等会儿动笔会更快。 一条竖线，两边都写 一 四人一组，每组一张海报纸，纸中间画一条竖线。 二 左边写“看得见的变化”，右边写“看不见的变化”。 三 每边至少写四条，写完把海报贴到黑板上。 限时四分钟。 08 现在轮到你们动笔。四人一组，每组一张海报纸，先在纸的中间画上一条竖线。 左边写看得见的变化，右边写看不见的变化，每一边至少写四条，写完就把海报贴到黑板上来。 四分钟，计时开始——不用写得多漂亮，写得真实就行。 看不见的，有时候更沉 我见过很多同学说过一句话—— 爸妈说“没事，考多少算多少”，我反而更怕。 现在请你抬头，如果这句话你也有过感受，就举一下手。 不用举高，举到肩膀就行，老师只看大概多少人。 长高了可以量，怕不怕，量不出来。 量不出来的那些变化，压在心里的分量反而更重。 09 刚才有同学说，妈妈讲"没事，考多少算多少"，他听完反而更怕。 你们发现没有，看不见的那些变化，往往比看得见的更沉。 长高了几厘米可以量出来，可是怕不怕、慌不慌，量不出来——量不出来，它照样压在心里。 圈一条留给自己 看你们组右栏那张清单，圈出最近一周真的出现过的一条。 不用给别人看，自己知道就可以。 安静十秒。 10 现在看你们组右栏那张清单，圈出最近一周真的在你身上出现过的那一条。 不用给别人看，自己知道就行。我也圈了一条，"怕来不及"，这句话在我这儿已经待了挺久了。 圈好之后，我们一起安静十秒。 03 变化温度计 那些“咯噔”一下的时刻 11 前面两站，我们看清了什么在变。这一站换个角度，不看清变化本身，看看变化来的时候，你身上先起了什么反应。 我把这一章叫变化温度计。温度计不是量体温的吗？对，有些时刻，变化一进来，你先感觉到的不是道理，是心里咯噔一下——那一下，就是你的温度在动。 这一章我们准备了四个情境，都是这个年纪很容易碰上的。你只要记住一点：接下来不用回答对错，只要看清自己那一下咯噔的情绪从哪里来。 四个情境 情境只描述发生了什么，先不下判断。 A 月考成绩公布，名次比上次退了三名。 B 原来一起吃饭的朋友，最近总跟另一个人走。 C 饭桌上爸妈说“你自己看着办吧”，语气很平静。 D 老师问“你对这次成绩满意吗”，你点了点头，其实并不满意。 12 我念四个情境，你们先别急着想怎么处理，也别判断谁对谁错，就听，看哪一条让你心里动了一下。 A，月考成绩公布，名次比上次退了三名。B，原来一起吃饭的朋友，最近总跟另一个人走。C，饭桌上爸妈说“你自己看着办吧”，语气很平静。D，老师问你对这次成绩满意吗，你点了点头，其实并不满意。 这四条都有一个共同点——它们只说了发生了什么，没说你应该怎么办，这就是我们这一章要练的地方：先把事情看清楚，再说后面的。 用一根手指投票 手势投票让每个人在不动用语言的情况下先完成一次自我确认。 1 一根手指 → A 2 两根手指 → B 3 三根手指 → C 4 四根手指 → D 手举到胸口就行，不用喊出来。 不记名，老师只扫一眼分布， 不点任何人的名字。 13 现在该你自己表态了。四个情境，哪一条最让你心里咯噔，你就用手势告诉我：一根手指是 A，两根是 B，三根是 C，四根是 D。 手举到胸口就行，不用喊出来。不记名，我只扫一眼分布，不点任何人的名字。 怎么选都没有对错，你选的那一条，其实只是在说，你的成长里，哪一块最敏感。 为什么偏偏是 C 平静的语气里，最扎人的是那份被一起交过来的失望。 现在跟前后桌四个人聊一分钟： 如果是你选了 C，你觉得这句话最扎人的地方在哪？ 不用统一答案，谁有感受谁先说，其他人不用反驳。 一分钟后我请两三个同学自愿分享，不点名。 （计时 1 分钟） 14 我刚才扫了一圈，选 C 的人不少。C 里那句话是“你自己看着办吧”，听起来平平的，为什么偏偏它最扎人？ 有同学说得特别准：他们越平静，我越觉得他们在忍，我宁肯他们骂我一顿。你宁肯被骂，是因为骂是一个明确的信号，你知道发生了什么；而你自己看着办，看起来是把决定权交给你了，可你接住的不只是决定，还有他们没说出口的失望。 所以这句平静的话之所以重，不是因为音量，是因为它把一份期待和一份失望，一起放到了你手上。 04 变化翻译站 把一句话翻过来 16 接下来我们进第四站，变化翻译站。 前面这一大段时间，我们都在把那些"咯噔"一下的时刻说清楚；现在换一个动作——事实一个字都不改，只换说法。 等一下每个组会拿到一张情境卡，上面只有一句话，没有答案，需要你们一起把它翻过来。 翻译不是把没上90分说成上了90分，而是把那句让人停住的话，改成还能往下走的话。 先圈出最伤人的那个词 先找到伤人的那个词，才谈得上换一种说法。 这次数学又没上 90，我可能真的不是学数学的料。 第一步 圈出这句话里最伤人的那个词 第二步 不改变事实，把它翻译成一句还能往下走的话 17 这张卡上只有一句话，我先念给你们听：这次数学又没上90，我可能真的不是学数学的料。 第一步，你们四个人一起看，圈出这句话里最伤人的那个词，先别急着改句子，因为真正让人停住的往往就是它。 找到那个词之后再做第二步，事实一个字都不许改，只把它翻译成一句还能往下走的话。 他们圈的是“真的” “不是学数学的料”已经够难受了，加上“真的”， 就好像盖了一个章，把后面的路全关上了。 现在每组派一个人，把你们圈出来的词写在黑板上。 不评价谁圈得对，看看大家圈的词有什么不一样。 一个字，就能把后面的所有可能关上。 18 我看了几个组圈的词，不少人圈的是"真的"。 你们说得很准：前面那半句已经够难受了，再加上"真的"，就像盖了一个章，好像没得改了。那你们的译句是什么？ 有同学写的是：这次数学没上90，我还没找到适合我的方法，下次换个练法试试。 你们听出区别了吗——分数还是那个分数，能往前走的路却变多了。 翻译前 / 翻译后 原句 这次数学又没上 90， 我可能真的不是学数学的料。 译句 这次数学没上 90， 我还没找到适合我的方法， 下次换个练法试试。 事实一个字没动，能走的路却宽了。 19 我们把黑板上这两句并排放在一起，你们先自己看三秒，不急着说。 左边是原句，右边是译句，事实一个字都没动，都是数学没上 90。可你们有没有发现，右边的路好像宽了一点——它没告诉你怎么赢，只是把"下次再试试"这条路留着了。 我们接下来要练的，就是这种翻译。 事实没变，变的是走法 黑板上这两句，事实一个字没改——都是没上 90。 真正变了的，是你接下来往哪走。 现在请你拿起笔，把你们组写的译句再改一个词： 让它像你平时跟朋友说话的样子，别像写作文。 给大家一分钟。 改一个词，像你自己说的：改前「我需要调整学习策略」 → 改后「我换条路试试」 20 刚才有同学问，翻译是不是把没考好说成考好了。不是的，你们看这两句，事实一点没变。 变的是后面那半句。第一句停在那儿了，第二句还往前走着。这就是"到此为止"和"接下来往哪走"的区别。 现在请你们再看自己那张卡片上的译句，挑一个词换成你平时真会说的说法。别像作文——"我需要调整学习策略"听着很对，可你自己会说的大概是"我换条路试试"。 05 成长宣言 写一句给“正在变”的自己 我们把翻译站里练过的这句话，带到最后一站来。 前面四站，我们一起看了变化、分了看得见和看不见、也感受过那些"咯噔"一下的时刻。现在我想请你们为自己写一句。 不用写给谁看，写一句给"正在变"的那个自己就够了。 写一张卡片 一人一张空白卡片，句式不限，但要做到两件事。 一 承认一个真实的变化或困难。 二 写出你打算怎么和这个变化相处。 写完不用交，愿不愿意分享，你自己决定。 22 现在一人拿到一张空白卡片，句式我不限制，但要做到两件事。 第一件，先承认一个真实的变化或者困难，不用挑最惨的，就写最近确实让你有点难受的那一件。第二件，写出你打算怎么跟它相处——哪怕只是"先睡一觉，明天再说"也行。 写完之后不用交上来。愿不愿意分享，你自己决定。 老师先贴一张 我允许自己有时候觉得来不及， 但我选择先把下一件小事做完。 —— 老师先贴的那张卡片 承认变化，不等于示弱。 老师先把自己的卡片贴到“变化墙”上，再请愿意的同学自愿上前； 不愿意贴的，可以夹进书里。 23 写这种卡片不太容易，我先来。我的卡片上写的是：我允许自己有时候觉得来不及，但我选择先把下一件小事做完。 我说这句不是说我不怕，而是承认了之后，我反而知道下一步该干嘛了。你们看，承认变化，不等于示弱。 现在我把卡片贴到那边的"变化墙"上，愿意的同学可以跟着上来贴；不太想贴的也没关系，夹进书里，你自己留着。 变化墙上的句子 墙上这些句子不比文采，也不比谁更积极，它们是一份备份。 我可以暂时没想清楚，但我不会因为没想清楚就不动。 （老师先念自己贴的这一句） 有没有同学愿意念一念你写的句子？ 我们把几张卡片贴到变化墙上了，我念一张给大家听听——“我可以暂时没想清楚，但我不会因为没想清楚就不动。” 我特别想问写这句话的同学：“暂时”这两个字，是你自己加上的吗？加和不加，其实差别很大，不加，就好像永远都想不清楚了；加上，这件事就只是还没轮到而已。 所以下次那个“咯噔”一下的时刻再来，你可以想起来：你曾经在这样的一个下午，给自己写过另一句话。 下次“咯噔”一下的时候 今天写下的这句话，是留给你自己的备份。 你曾经在某个星期四的下午，给自己写过另一句话 今天讲到这里。我最后想说一句给未来的你听：下次那个“咯噔”一下的时候，别急着下结论。 你曾经在某个星期四的下午，给自己写过另一句话，那句话还在，是你的备份。 第十一课《成长变变变》到这里结束，谢谢你们今天愿意说真话。 $