第六课 自我管理（教学设计）2026-2027学年南大版初中心理健康七年级全一册

第六课 自我管理 教学设计 南大版《初中心理健康教育》七年级全一册 一、课标分析 本课依据《中小学心理健康教育指导纲要》及义务教育课程方案关于心理健康教育的总体要求设计，指向初中阶段学生自我意识发展与自主能力培养的核心任务。初中学生正处于从他律向自律过渡的关键期，课程要求引导学生正确认识自我管理在学习与生活中的意义，初步掌握时间规划、目标设定、情绪调节和行为自律等基本方法，学会面对拖延、分心和冲动等常见问题，逐步形成自觉、自控、自主的心理品质，为健全人格发展和社会适应奠定坚实基础。 二、四维核心素养 自我认知上，引导学生觉察自身管理现状与不足；情绪调适上，帮助学生应对拖延与焦虑带来的负面状态；人际交往上，理解自我管理对集体生活和同伴关系的积极影响；社会适应上，逐步养成自律意识与责任担当，为初中阶段的学习与生活奠定心理基础。 三、教学重难点 教学重点：认识自我管理的内涵与价值，初步掌握目标设定和时间规划的基本方法。教学难点：引导学生将课堂所学转化为日常行为习惯，克服拖延与惰性，实现从他律向自律的真实转变，并能在真实学习与生活情境中灵活运用管理策略。 四、设计思路 本课以“自我管理”为主线，遵循“体验—认知—实践—迁移”的心理课教学逻辑。以学生真实生活困惑为切入点，通过情境体验、小组讨论、方法探究和实践演练等任务式活动，引导学生从发现问题到分析原因、从学习方法到制定计划、从课堂体验到课后践行，层层递进。教学设计突出学生主体地位，强调活动体验与行为指导并重，帮助学生在做中学、在悟中行，切实提升自我管理能力，避免空泛说教。 五、任务式教学过程设计 任务一：暖身导入——我的管理小烦恼 教师引导语：进入初中以后，课程变多了、作业变多了、自己可以支配的事情也变多了。有没有同学常常觉得：晚上想早点睡觉，却捧着手机放不下；明知道作业还没写完，却忍不住先去做别的事情；立下的flag常常坚持不了几天就落空？请同学们闭上眼睛，想一想最近一个让自己“管不住自己”的瞬间。 学生活动：在学习单上用三言两语写下自己最近一次“管理失控”的小经历，可以是写作业拖延、起床困难、忍不住刷手机、情绪上来控制不住脾气等。写完后同桌之间轻声交流，互相看看对方是否也有类似的困扰。 教师点拨：大家会发现，“管不住自己”并不是某一个人的问题，几乎每个同学在初中阶段都会遇到这样的挑战。这不是因为你不够好，而是因为我们正处在一个从“别人管我”走向“我管自己”的重要阶段。今天这节课，我们就一起来学习如何成为自己的主人。 任务二：探究活动一——自我管理现状大盘点 过渡：要学会自我管理，先要认识自己现在的管理水平处于什么状态。教师呈现教材中“自我管理小观察”的内容框架，引导学生从学习时间安排、作业完成情况、作息规律、电子产品使用、情绪控制、目标坚持等几个方面，对自己近期的状态做一次诚实的自我盘点。 学生活动：以四人小组为单位，每位同学对照六个方面，在学习单上用简要的词语描述自己的现状，比如“作业常常写到很晚”“周末起床没有规律”“一回家先玩手机”等。小组内推选两位同学，分享自己盘点后印象最深的一个发现——是发现自己某一方面做得还不错，还是发现了一个自己以前没有注意到的问题。 教师小结：自我管理不是一句空洞的口号，它就藏在我们每天怎样安排时间、怎样完成作业、怎样对待自己的承诺这些具体的小事里。能够诚实地看见自己的现状，是改变的第一步。 任务三：探究活动二——解锁自我管理小工具 过渡：既然我们已经看见了问题，那有没有一些实用的方法可以帮助我们变得更自律？教师结合教材内容，引导学生在小组中围绕“怎样才能管好自己”展开头脑风暴，把大家想到的办法写在小组海报上，例如“把手机放到另一个房间”“先把最难的作业写完再做喜欢的事”“把大目标拆成每天的小任务”“找一个互相监督的伙伴”等。 全班交流：每个小组派代表分享本组总结的办法，教师将这些办法分类板书，逐步梳理出三类常用的自我管理策略：一是目标管理，把模糊的愿望变成具体、可衡量、跳一跳够得着的小目标；二是时间管理，学会区分事情的轻重缓急，重要的事情优先做，大块时间用来做需要专注的事；三是环境与同伴管理，主动减少诱惑源，邀请家人或同学一起监督和鼓励。 教师补充：同学们刚才想到的办法都非常真实、非常有用。老师再分享一个小技巧——当你特别想拖延一件事的时候，告诉自己“我只先做五分钟”。很多时候，最难的不是把事情做完，而是开始做。一旦开始，你会发现自己往往能继续做下去。 任务四：实践演练——我的自律成长计划 过渡：方法我们已经有了，接下来就是把它们用起来。请同学们结合刚才的自我盘点，选择一个自己最想改进的方面，制定一份属于自己的“自律成长计划”。 学生活动：教师发放学习单，引导学生按照以下框架完成计划——我最想改变的一个小方面是什么；我打算用什么具体的做法来改变；我可以请谁来提醒或陪伴我；当我做到的时候，我可以怎样奖励自己；如果中途没有坚持住，我打算怎样调整而不是直接放弃。计划不求大、不求多，只要求具体、可执行。 小组分享：完成计划后，在小组内轮流读一读自己的计划。其他同学可以给予一句鼓励，或者提出一个小小的改进建议，帮助同伴把计划变得更可行。教师巡视，针对学生计划中过于空泛或难度过大的地方，轻声引导他们把目标改得更小、更具体，例如把“我要好好学习”改成“每天晚上回家先完成数学作业再做其他事”。 任务五：总结升华——做自己的主人 教师引导语：这节课我们一起看见了自己在自我管理上的小烦恼，也一起找到了很多好用的小方法，并制定了属于自己的成长计划。老师想告诉大家的是，真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么的时候，能够管住自己去做该做的事。 学生活动：请每位同学在学习单的末尾，写下一句想对自己说的话，可以是一句鼓励，也可以是一个决心。写完后自愿举手，把这句话读给全班同学听。教师对每一位分享的同学给予肯定和回应。 教师结语：希望同学们把今天写下的计划放在书桌上，贴在铅笔盒里，或者设成自己能看见的提醒。自我管理不是一蹴而就的事情，允许自己有反复，允许自己慢慢来。当你一次次选择做更难但更正确的事情时，你就是在成为自己真正的主人。 六、板书设计 主板书（居中呈现）： 第六课 自我管理——做自己的主人 一、看见自己：学习安排 · 作息规律 · 电子产品 · 情绪 · 目标坚持 二、管理三招：目标管理（小而具体）｜时间管理（要事优先）｜环境管理（远离诱惑＋同伴陪伴） 三、我的行动：一个小目标 ＋ 一个具体做法 ＋ 一个提醒的人 ＋ 一份小奖励 副板书：学生课堂生成的“管理小妙招”关键词，随教学进程逐步记录。 学科网（北京）股份有限公司 $