第四课 让身姿更挺拔 教学设计 2026-2027学年 地质版 初中体育与健康 七年级全一册

《体育与健康》七年级全一册 第四课 让身姿更挺拔 教学设计 ◇教材分析◇ 本课是地质出版社《义务教育教科书·体育与健康》七年级全一册第四课，主题为“让身姿更挺拔”。教材先讲脊柱的作用和脊柱侧弯的含义、现状，再说明脊柱侧弯的危害，介绍自我检测的方法，最后从端正姿态、加强锻炼等方面讲解预防方法。 教材设置了“讨论·分享”“链接·视野”“实践·探究”“方法·技能”“特别提示”“阅读·启示”和“训练营”等栏目，配有脊柱形态图、弯腰测试和腰背锻炼动作图。教学中可以结合学生的坐立行姿态和现场检测，让学生认识脊柱健康、学会自我检查和预防。 ◇学情分析◇ 七年级学生学习时间长，写作业、看手机时坐姿往往不正确，单肩背包、跷二郎腿、趴着写字的情况比较常见，不少学生已经有高低肩、驼背等问题，但对脊柱侧弯缺乏认识，也很少关注自己的姿态。学生对体态美有一定追求，却不知道不良姿态会影响健康。教学中可以从身边同学的姿态切入，安排互相检测和动作练习，把端正姿态、锻炼腰背的方法落到日常。 ◇教学目标◇ 1. 了解脊柱的作用和脊柱侧弯的含义，知道青少年脊柱侧弯的现状和危害。 2. 掌握脊柱侧弯的自我检测方法，发现异常能及时就医，学会在日常生活中保持正确的坐立行姿态。 3. 增强脊柱健康意识，养成良好姿态和锻炼腰背肌肉的习惯，自觉维护挺拔身姿。 ◇教学重难点◇ 【教学重点】脊柱侧弯的危害、自我检测方法和预防措施。 【教学难点】掌握自我检测和弯腰测试，并在日常中保持正确姿态、坚持腰背锻炼。 ◇教学过程◇ 【导入新课】 创设情境：教师请两名学生站起来，背对大家，观察他们的双肩和背部，再请同学们坐端正，提问：“为什么有的人两肩一样高，有的人一边高一边低？” 学生活动：有学生说：“我书包总背一边，肩膀一高一低。”也有学生说：“我妈老说我驼背，让我把胸挺起来。”还有学生说：“我坐久了背特别疼，直不起腰。” 教师点拨：体态协调、身姿挺拔，既给人健美的印象，也关系到健康。脊柱侧弯已经困扰了不少青少年。今天我们学习第四课《让身姿更挺拔》。 【讲授新课】 一、脊柱侧弯莫忽视 创设情境：教师出示正常脊柱、“C”形弯曲和“S”形弯曲的对比图，引导学生阅读教材第14页。 提出要求：请同学们阅读教材第14页，思考：脊柱有什么作用？什么是脊柱侧弯？它在青少年中常见吗？ 学生活动：有学生说：“原来脊柱是身体的支柱，还能减震、保护内脏。”也有学生说：“我以为驼背而已，脊柱还会弯成C形、S形？”还有学生说：“我们班女生好像更容易驼背。” 研讨交流：教师结合“链接·视野”追问：“脊柱侧弯在我国儿童青少年中多不多？”学生了解到，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害儿童青少年健康的第三大疾病，我国中小学生脊柱侧弯人数超过500万，发病率3%～5%，还在递增，国家已要求把筛查纳入学生体检。 教师点拨：脊柱是人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。从背面看，正常脊柱应该是直的。脊柱侧弯是指脊柱向侧方弯曲，并可伴有椎体旋转的脊柱畸形，弯曲可呈“C”形或“S”形，表现为两肩不等高、背部一侧隆起、骨盆倾斜等。青少年脊柱侧弯是常见病、多发病，通常发生在青春发育前期，女孩发病率高于男孩。脊柱侧弯不仅影响形体美观，出现高低肩、长短腿、骨骼发育不对称，还会造成肌肉紧张、颈腰背疼痛，严重时导致神经损害、内脏功能受损，胸廓变形还会影响心肺功能和消化，使身体机能下降。 【教师小结】脊柱侧弯是脊柱的侧方弯曲，在青少年中并不少见，既影响体态又损害健康，要重视。 二、脊柱侧弯早发现 创设情境：教师引导学生阅读教材第15页“方法·技能”，请一名学生上台示范，其他人对着镜子或互相观察。 提出要求：请同学们阅读教材第15页，思考：脊柱侧弯早期为什么容易被忽视？怎样自我检测？ 学生活动：有学生说：“我对着镜子看，两边肩膀好像真的不一样高。”也有学生说：“我背书包那侧肩膀明显低一点。”还有学生说：“弯腰以后是不是能看出背部一边高？” 研讨交流：教师组织学生练习弯腰测试：一人脱掉上衣、脚跟并拢、双腿伸直、双手合掌放到双膝之间，逐渐弯腰到约90°，另一人从后方观察双侧背部是否等高。学生发现，如果一侧明显偏高，就可能存在脊柱侧弯。 教师点拨：脊柱侧弯早期具有隐匿性，初始症状不明显，容易被忽视，而骨骼快速发育的青春期，正是脊柱侧弯最容易进展和加重的阶段，早发现、早治疗十分重要。自我检测时要留意双肩是否高低不平、脊柱是否偏离中线、肩胛骨是否一高一低、一侧胸部是否出现皱纹、前弯时双侧背部是否对称。可以对着镜子看自己能否站直，观察左右肩是否等高，看鼻子与肚脐是否在同一条竖直线上，看双臂与腰之间的缝隙是否对称。做弯腰测试时，如果一侧背部明显偏高，就表明存在脊柱侧弯的可能。发现异常要及时到医院进一步检查诊治。 【教师小结】脊柱侧弯早期隐蔽，要学会照镜子、看双肩和弯腰测试，发现异常及时就医。 三、脊柱侧弯重预防 创设情境：教师出示单肩背包、跷二郎腿、趴着写字等图片，在图上标出错误记号，引导学生阅读教材第16页。 提出要求：请同学们阅读教材第16—17页，思考：脊柱侧弯主要是什么原因造成的？怎样预防？ 学生活动：有学生说：“我天天单肩背书包，难怪肩膀疼。”也有学生说：“我写作业爱跷二郎腿，坐久了腰歪一边。”还有学生说：“是不是还要练背、选合适的枕头？” 研讨交流：教师追问：“哪些动作能锻炼腰背肌肉？”学生结合教材了解到，俯卧撑、跪卧撑、平板支撑、飞燕式等动作可以增强腰背核心力量，运动时可以互相评价动作是否标准。 教师点拨：脊柱侧弯有一部分是先天性的，但大部分是长期坐、立、卧、行姿态不良，躯干肌肉力量不对称等原因造成的，营养不均衡、身体缺乏钙等营养素也可能引起异常。预防脊柱侧弯，首先要避免不良坐姿、站姿，不单肩背包、不跷二郎腿，保持正确的读写姿势，伏案一段时间后及时休息、做颈腰背放松；要选择软硬适中的床垫和高低合适的枕头，减轻颈部和腰部压力。积极进行腰背肌肉锻炼也很重要，通过俯卧撑、跪卧撑、平板支撑、飞燕式等针对性动作，增强腰背肌肉力量，提高对脊柱的保护和控制能力。教材中果果查出“S”形侧弯，经过戴护具和肩背力量训练，姿态和疼痛都得到了改善。 【教师小结】预防脊柱侧弯要端正坐立行姿态、选好床垫枕头、坚持腰背肌肉锻炼。 【课堂总结】 这节课我们学习了脊柱健康。脊柱是身体的支柱，脊柱侧弯是脊柱的侧方弯曲，在青少年中并不少见，会影响体态和健康；早期可以通过照镜子、看双肩和弯腰测试发现，发现异常要及时就医。预防脊柱侧弯，要端正姿态、不单肩背包、不跷二郎腿，选择合适的床垫枕头，并坚持腰背肌肉锻炼。 【课堂练习（实践性、活动性作业）】 1. 互检活动：两人一组，按照弯腰测试和自我检测方法，互相检查是否有脊柱侧弯倾向，并检查对方的坐姿、站姿、走姿，记录问题、提出改进建议。 2. 锻炼行动：学会俯卧撑、平板支撑、飞燕式等腰背锻炼动作，制定一份日常姿态和腰背锻炼计划，在学习生活中互相监督、坚持练习。 【参考答案】 1. 能正确运用弯腰测试和自我检测方法，观察双肩、背部是否对称，发现问题并提出姿态改进建议。 2. 能掌握腰背锻炼动作，计划包括端正姿态、定时放松、坚持锻炼等，动作标准、可执行。 ◇板书设计◇ 第四课 让身姿更挺拔 一、脊柱侧弯莫忽视 　　脊柱侧弯（C形·S形）；高低肩·影响健康 二、脊柱侧弯早发现 　　照镜子·看双肩·弯腰测试；及时就医 三、脊柱侧弯重预防 　　端正姿态·选好床垫枕头；腰背锻炼 ◇教学反思◇ 这节课从学生的真实姿态切入，现场互相检测和弯腰测试让学生有了直观感受，不少人发现自己高低肩、坐姿不正，对脊柱侧弯的危害和预防方法记得比较牢。 不足之处在于：姿态和腰背锻炼的养成需要长期坚持，学生课堂上动作基本会做，课后容易放下。今后可以在体育课和日常学习中定时提醒、互相监督，把端正姿态和腰背锻炼长期坚持下去。 学科网（北京）股份有限公司 $