第七课《享受学习》教学设计 2026-2027学年南大版心理健康八年级全一册

第七课《享受学习》教学设计 一基本信息 教学对象：八年级学生 课时安排：1课时（40分钟） 教材版本：南大版《心理健康》八年级全一册 二、教学目标 1.认知目标：认识到学习体验具有主观建构性，同一学习任务在不同认知角度下会产生“苦”与“乐”的迥异感受；初步了解“心流”的基本特征及其与学习投入的关系。 2.情感目标：觉察并接纳自己在学习中的真实情绪，降低对学习的习惯性消极预设，在同伴分享中体验“不是只有我一个人这样”的正常化感受。 3.行为目标：能够运用“证据—替代解释—新感受”的认知重估步骤，对至少一种常见的消极学习信念进行改写；能够为自己的某一项日常学习任务设计一个“心流启动”的小调整。 三、教学重难点 教学重点：引导学生觉察自身对学习的情绪反应模式，并借助ABC理论的基本思路，尝试对消极学习信念进行认知重估。 教学难点：帮助学生在不否定“学习确实有辛苦一面”的前提下，找到“苦”感中可以被调整的认知环节，避免课堂变成“强行正能量”的说教现场。 四、教学准备 1.多媒体课件，包含“学习表情猜猜猜”情境卡片（每组一套，共8张）、简易“心流区”坐标图。 2.“学习体验温度计”活动单，每人一份，印有0—100刻度线和三个关键词填写栏。 3.“苦乐转换卡”每组一张A3纸，分为“旧想法”“证据检查”“另一种看法”“新感受”四栏。 4.舒缓背景音乐一段，计时器。 五、教学过程 （一）暖身阶段：学习表情猜猜猜（8分钟） 设计意图：八年级学生对“心理课”往往已有“又要被教育了”的防御预期。用表情表演而非直接提问开场，先让身体和表情“说话”，把学习中的烦躁、麻木、惊喜、得意同时摆到台面上来，为后续“苦乐不是任务本身单方面决定的”这一核心认识提供直观的素材。 活动描述：教师邀请八名学生上台，每人随机抽取一张情境卡片，不能用语言，只能用面部表情和肢体动作表演卡片上的场景，台下同学负责猜“他此刻的学习情绪是什么”。 卡片内容举例：数学考试还剩十分钟，最后一道大题毫无头绪；背了半小时英语单词，合上书一个也想不起来；经过长时间思考，终于解出一道卡了很久的题；本来觉得无聊的历史课，老师讲了一个特别有意思的故事。 师生对话片段： 师：第一位同学，你的表情我看到了——眉头拧在一起，手还在抓头发。（转向台下）大家猜他抽到的是什么情绪？ 生（七嘴八舌）：崩溃、烦躁、想撕卷子。 师：好，“烦躁”和“崩溃”都出现了。第二位同学，嘴角是往上走的，眼睛都亮了。 生：开心！得意！是不是做出来题了？ 师：对，他抽到的是“终于解出一道卡了很久的题”。（停顿）大家发现没有——同样是在“学习”，前面那位同学的脸是拧着的，后面这位同学的脸是亮着的。学习这件事，好像不完全等于“苦”，也不完全等于“乐”。那到底是什么在中间起作用？今天这节课，我们就来把这件事拆开看看。 （二）转换阶段：学习情绪温度计（8分钟） 小标题：给自己的学习状态“量个体温” 设计意图：暖身环节呈现的是“别人的表情”，这一环节把注意力转向学生自身。用温度计刻度把模糊的“我最近学习感觉不怎么样”变成可看见、可表达的数值，同时通过小组内的“只倾听不评价”规则，营造安全的表达空间。 活动描述：发放“学习体验温度计”活动单。0度代表“极度厌恶学习”，100度代表“完全享受学习”。请学生回忆最近两周的总体学习状态，在刻度上标出位置，并在旁边写三个关键词描述感受。四人小组轮流分享，组员只能倾听和追问，不允许说“你想开点”“这算什么”之类的评价。 师生对话片段： 师：我先不说我的观察，我想请几位同学把温度读数分享给全班。有没有人愿意？不用报名字，举手就行。 （一名女生举手） 生：我标的是30度。关键词是“累”“烦”“赶”。 师：30度，偏冷。能说一个让你产生这个温度的具体场景吗？ 生：就是每天晚上写完作业，一看还有预习没做，就觉得……怎么永远做不完。也不是不会，就是一想到还有下一项，就不想动了。 师：谢谢你这么具体。（转向全班）她说了一句很关键的话——“也不是不会，就是一想到还有下一项，就不想动了”。有没有人听到这句话心里“咯噔”一下的？ （多名学生点头，有人小声说“太真实了”） 师：好，再请一位温度标得比较高的同学。 生：我大概75度。关键词是“还行”“有底”“数学有意思”。我最近数学考得还可以，做几何题的时候会有那种“再让我想一会儿”的感觉，不想停。 师：75度和30度，差了不少。但我注意到一个有意思的地方：30度的同学说的是“永远做不完”，75度的同学说的是“再让我想一会儿”。任务的总量可能差不多，但两个人脑子里正在想的东西，很不一样。这个“很不一样”的地方，就是我们接下来要动手术的位置。 （三）工作阶段一：小凯的“数学刑场”——苦感从哪里来（12分钟） 小标题：拆开一个“我天生不行”的念头 设计意图：直接让学生剖析自己的消极信念容易触发防御，借一个虚构但贴近真实的同龄人案例，把“苦感”的来源外化到纸面上来讨论。ABC理论的引入不追求学术化讲解，而是让学生先看到“同一个A，经过不同的B，走向不同的C”这件事本身。 活动描述：呈现案例——小凯喜欢打篮球，但觉得数学“毫无意义”，每次写数学作业都像上刑，一边写一边想“这些函数图像以后买菜能用吗”，作业质量差，被老师批评，更加认定“我天生不是学数学的料”。小组围绕三个问题讨论：小凯的“苦”来自哪些地方？哪些是事实，哪些是他的解释？如果给小凯支招，可以从哪里“松一松”？ 师生对话片段： 师：第一组，你们找到小凯的“苦”来源有哪些？ 生：作业写不完，老师批评，这是事实。但他说的“函数图像买菜用不上”，好像也是事实吧？ 师：好，“买菜用不上”是不是事实？我们慢一点。“买菜用不上函数图像”这句话本身是真的，但小凯从这里推出的是“所以数学对我毫无意义”。中间这一步，是事实，还是他的解释？ 生（想了一会儿）：是解释。因为考试要用，而且……好像学数学也不只是为了买菜。 师：对。这就是今天要给大家的一个工具，心理学家埃利斯叫它ABC。A是发生的事情——数学作业、老师批评。C是结果——烦躁、不想写、成绩差。很多人以为A直接推到了C。但中间还有一个B，就是小凯对自己说的那句话：“数学没用，我不擅长。”B变了，C就会跟着变。 师：现在每组拿到一张“苦乐转换卡”。你们不需要让小凯“爱上数学”，只需要帮他把B稍微撬动一下。旧想法那一栏写小凯的原话，证据检查写“支持这个想法的证据”和“不支持它的证据”，另一种看法写一句小凯自己有可能接受的新解释，新感受写如果换成新解释，他坐下来的那一刻感受会有什么不同。五分钟。 （小组讨论后，一组汇报） 生：旧想法是“我天生不是学数学的料”。支持证据是“考过好几次不及格”。不支持证据是“篮球战术里的角度和跑位我算得挺快”。另一种看法是“我现在的数学方法可能不对，但‘不是这块料’这句话下得太早了”。新感受是……可能坐下来写的时候，不会一翻开书就先觉得自己完了。 师：这一组的“另一种看法”里有一句话特别值钱——“我现在的数学方法可能不对”和“我不是这块料”，是两件完全不同的事。前一件是可以改的，后一件是把路堵死的。把“堵死”的话换成“可以改”的话，就是认知重估最朴素的样子。 （四）工作阶段二：我的“心流启动器”（8分钟） 小标题：找一件“难度刚好够得着”的事 设计意图：认知重估解决的是“念头卡死”的问题，但光换想法不够，还需要一个正向的体验锚点。心流概念在此处不展开理论讲授，而是借用“难度与技能匹配”的坐标直觉，让学生在自己真实的学习任务中找一个“稍微调一点点就可能更投入”的切口。 活动描述：教师在屏幕上展示简易坐标图：横轴“任务难度”，纵轴“自己目前的能力”。三个区域——焦虑区（难度远高于能力）、无聊区（难度远低于能力）、心流区（难度略高于能力但够得着）。请每人在活动单背面写下一项最近让自己“苦”的具体学习任务，然后回答两个问题：这件事目前落在哪个区？如果把难度或者自己的准备方式调整一小步，能不能往“心流区”挪一点？ 师生对话片段： 师：我请一位同学说说，你写的是哪件事，现在在哪个区。 生：英语背单词。我觉得在“无聊区”和“焦虑区”之间跳。背的时候觉得无聊，一测验就发现记不住，又焦虑。 师：这个描述很准确——同一个任务，在不同的时刻会落在不同的区。那有没有可能挪一小步？不是“更努力”，是“换一种做法”。 生：我之前是整张词表从头背到尾。也许可以……先挑十个最容易混的，编一个小句子串起来？ 师：大家听清楚这个调整了吗？她没有说“我要多背半小时”，她说的是把“一整张词表”切成“十个最容易混的”。任务总量没有增加，但难度从“一大堆”变成了“一小把，而且是我知道自己容易错的那一小把”。这就是“往心流区挪一步”的样子。不需要热爱，先需要“够得着”。 （五）结束阶段：一句话收束与课后微行动（4分钟） 小标题：带走一个“可以试”的念头 设计意图：心理课的结束不宜用“以后一定要享受学习”封口，而是留下一个低门槛的、学生自己选定的微小行动，让课堂上的觉察有机会延伸到真实的学习场景中。 师生对话片段： 师：今天我们从一张拧着的脸和一张亮着的脸开始，量了自己的温度，拆了小凯的“我天生不行”，又给自己找了一个“往心流区挪一步”的切口。我不要求大家从明天开始“爱上学习”——那不现实。我只要求一件事：当你下一次说出“我就是不行”或者“这根本没意义”的时候，停三秒钟，问自己一句——“这是事实，还是我的解释？” 师：最后，请每个人在活动单最下面写一句话，句式是：“下周，我打算在______这件事上，试一个很小的调整：______。”不用交给老师，自己留着。有没有人愿意说出来的？ 生：我打算在物理作业上，试一个调整：先做那道看起来最不顺眼的题，做不出来就先写“我卡在哪一步”，而不是直接跳过。 师：很好。“写出来我卡在哪一步”比“跳过”多走了一小步，但就是这一小步，可能让“烦躁”变成“知道自己在烦什么”。下课。 五、板书设计 第七课享受学习 难度↔能力→往“心流区”挪一小步 苦←学习这件事→乐 “我不是这块料”→“我的方法可能还不对” 学科网（北京）股份有限公司 $