第一单元 健康生活 背记一本全-【跳跳熊预习】2026-2027学年六年级上册科学同步练（教科版·新教材）

健康生活 第1课时·生长发育的信息 梳理一教材解题大全 探索 (教材3)打开“时间胶囊”，比较现在和一年级时的身体状况，用数据说明身体 的变化。 解答 年级 年龄 身高 体重 视力 肺活量 一年级 6岁 119厘米 24千克 1.0 1300毫升 六年级 11岁 158厘米 41千克 0.8 2150毫升 我发现：无论是身高、体重、五官外貌，还是运动能力都有明显改变，这说明 我们的身体一直在发生变化，也就是青少年生长发育的变化。 圹深索三 (教材3)用更多方法来表现我们的生长。 解答我们的生长可以体现在很多方面，如身高的长度变化、体重的质量变 化、肺活量的体积变化等。 深索三 (教材P4)对照六年级的学生体质健康标准，记录自己的体质数据并评价自己 的体质健康状况。 解答根据体质健康状况表可知：该同学体重指数正常，肺活量良好，50米 跑及格，一分钟跳绳良好，一分钟仰卧起坐优秀。 我的体质健康状况 项目 我的数据 等级 体重指数BMI(单位：千克/米2) 19.72 正常 肺活量（单位：毫升） 2150 良好 50米跑（单位：秒） 9.8 及格 一分钟跳绳（单位：次） 137 良好 一分钟仰卧起坐（单位：次） 45 优秀 探索四 (教材5)我们的体质健康状况在什么水平？想一想影响生长发育的因素有 科学·6年级JK上1 哪些。 解答人体生长发育包括身高、体重的增长 影响生长发育的因素 和身体各部分比例的变化。从出生到死亡，人体 日期： 都在不断地发生变化。出生后一年内（即婴儿 1.遗传 2.饮食习惯 期)身高平均增长20~25厘米，以后增长速度逐 3.疾病 渐减慢。从青春期(11~16岁)开始，个人生长发 4精神状态 育进入第二次生长高峰。青少年时期是生长发育 5.生活环境 非常旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响，因 6.体育锻炼及劳动 … 此，养成良好的生活方式和习惯非常重要。影响 人体生长发育的因素有很多，如图所示。 研讨日 (教材5)回顾一年级时自己对身体生长的期待，我们哪些做到了，哪些没有 达成？ 解答 可从身高、体重等方面分析。（无标准答案，根据自身实际情况作答 即可)》 研讨 (教材5)体质健康标准中，为什么要区分男生和女生的数据？ 解答 男生和女生的生理结构、激素水平、发育规律等方面存在显著差异。 研讨三 (教材5)为了健康成长，我们怎样做得更好？ 解答 为了健康成长，我们需要加强体育锻炼，均衡膳食，合理安排作息时 间，养成良好的生活方式和习惯，还要保持良好的心态，正视身体的变化等。 梳理二，知识背记大全 1.人体通过吃食物、吸入氧气，获取能量，维持生命。 2.可以将体重指数、肺适量、50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳等体质数据 与体质标准比较，来了解自身的体质健康水平。 3.体重指数简称为BML,可通过公式体重（千克）÷[身高（米）×身高 (米)]进行计算，单位是千克/米。 4.遗传、饮食习惯、合理运动、充足睡眠、周围环境等因素均会对生长发育产 生影响。 5.从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。青少年时期是生长发育非常 旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响。因此，养成良好的生活方式和习惯非 常重要。 6.健康应包括生理健康、心理健康和良好的社会适应能力。 2科学·6年级JK上 第2课时·食物中的营养 梳理~教材解题大全 (教材6)在统计表中，记录自己昨天吃的所有食物种类。把同组或同班同学 的数据汇总在一起，数一数共有多少种食物。 解答我发现：有些食物是由多种食材构成的，应该分别记为多种食物。我 们每天都要吃很多的食物。这些食物会为我们的身体提供营养和能量。 一天食物统计 日期： 早餐 牛奶、鸡蛋、馒头 午餐 肉丸、白菜、菠菜、馒头、豆沙包 晚餐 米饭、烤肉、烤鸡翅、黄瓜、青椒 探索三 (教材口)查阅资料，了解人体需要的营养物质，记录不同种类的食物能够给我 们提供哪些营养物质。 解答 食物中含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水六大营养成分。 营养成分 对人体的作用 常见食物 糖类 又称碳水化合物，为人体的生命活 动提供能量 馒头、米饭、面包等主食 脂肪 重要的储能物质和组织细胞的结构成分 动物的油脂、植物油等 蛋白质 构成细胞，更新和修补组织细胞，提 供能量 肉、蛋、奶和豆类食品等 无机盐 调节身体机能，摄入不足或过量会生病 食盐、牛奶、瘦肉等 维生素 蔬菜、水果、动物肝脏、 调节身体机能，缺乏维生素就会生病 奶类等 人体内最好的润滑剂和溶剂，各项 水 生命活动都离不开水 蔬菜、水果、饮用水等 探索目 (教材8)通过实验来检验食物中的主要营养物质。 解答 (见P4梳理三实验操作大全) 研讨已 (教材9)你有过饥饿的体验吗？例如上午最后一节课与第一节课相比，听课 科学·6年级JK上3 的精力哪个更好？请从能量的角度进行解释。 解答 1.有过饥饿的体验。 2.上午第一节课听课的精力好，经过夜间休息与早餐补充，第一节课时，身 体能量储备相对充足，随着持续的学习和活动，能量逐渐被消耗。临近中午时， 能量储备已经被大量消耗，精力就会变差。 研讨三 (教材9)食物或营养物质有“好的”和“不好的”之分吗？ 解答食物或营养没有“好的”和“不好的”之分。每种食物或营养都有其 独特的作用，这些营养共同维护身体的各项运转。 梳理二知识背记大全 1.人体所需的营养来自食物。食物中的营养成分通常分为糖类、脂防、柔白 质、无机盐、维生素和水。 2.淀粉属于糖类，它是我们身体能量的主要来源。 3.辨别食物中所含营养成分的方法： (1)用食物在纸上涂抹，将留下的痕迹与食用油的油迹进行比较，若二者相 近，则说明该食物富含脂肪。 (2)取一点食物，用滴管或棉签取一点碘酒，滴或涂在食物上，若滴或涂碘 酒的部位变为蓝紫色，表明这种食物含有淀粉。 (3)点燃食物，若燃烧后产生焦臭味，说明该食物中含有蛋白质。 4.没有一种食物会含有所有的营养成分，所以我们要吃各种不同的食物。 梳理三·实验操作大全 探究一检验食物中的脂肪 实验材料：白纸、食用油、肥肉、花生、马铃薯、棉签等。 肥肉花生食用油 a& 实验步骤：①先用食用油在纸上涂抹，出现的油迹不会消失， 这说明食用油中存在脂肪。 ②再用其他食物在纸上涂抹，把留下的痕迹与食用油的油迹进 行比较。 实验现象：花生和肥肉在纸上留下痕迹，且痕迹与食用油的油迹类似，不会消失； 马铃薯在纸上留下的痕迹一段时间后会消失。 实验结论：花生和肥肉中含有丰富的脂肪；马铃薯中没有丰富的脂肪。 探究二检验食物中的糖类（淀粉） 实验材料：淀粉、滴管、碘酒、馒头、面包、马铃薯、米饭等。 实验步骤：用滴管或棉签取一点碘酒，滴或涂在食物上。 实验现象：馒头、面包、土豆、米饭上都出现了蓝紫色。 实验结论：馒头、面包、土豆、米饭中都含有淀粉。 4●科学·6年级JK上 第3课时·营养要均衡衡 梳理一·教材解题大全 (教材PI0)认识平衡膳食宝塔。 1.平衡膳食宝塔呈现了我们在一天中需要的食物种类。 2.平衡膳食宝塔下一层的食物食用量与上一层相比有什么特点？ 解答“平衡膳食宝塔”是每天进行均衡膳食搭配的标准。“平衡膳食宝 塔”各层的面积和食物在“平衡膳食宝塔”中占据的位置各不相同，说明了各类 食物在均衡营养中的地位和应占的比重。“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔” 提供了适合我们这个年龄阶段营养配比的参考标准，让我们一起认识它。 第一层：谷类（全谷物和杂豆）、薯类。第二层：蔬菜类、水果类。第三层：畜 禽肉、水产品、蛋类（动物性食物）。第四层：奶及奶制品、大豆及坚果。第五层： 盐、油。总结：“平衡膳食宝塔”告诉我们，在一天中要吃的食物有哪些种类。 “平衡膳食宝塔”下一层的食物食用量要大于上一层的食用量。 探素三 (教材PI1)对照平衡膳食宝塔，记录并比较自己的食物结构。 自己一天中的食物分别出现在哪一层，食用量与宝塔中的食用量是否接近？ 解答与“平衡膳食宝塔”相比较，发现我的食谱中：谷类、肉类偏多，水果 基本没有，奶制品、豆类和坚果类也没有。根据“平衡膳食宝塔”的搭配标准加 以改进。 班级记录单 我的一天里的食物（改进版） 一天里食物的类型 日期： 炒菜油 肉类 菜类 主食类 其他 件奶、坚果 杂粮饭 牛肉、猪肉、 清蒸鸡胸肉清炒西蓝花 牛奶 鱼、虾、鸡蛋 (大米+小米) 菠菜、胡萝卜 白菜、苹果 红烧牛肉 蒜蓉菠菜 全麦馒头 苹果 米饭、馒头 香煎三文鱼 番茄炒蛋 玉米 酸奶 总结：为了让我们的身体保持长期营养均衡，我们应该不偏食、不挑食，合理 设计膳食营养准则。 科学·6年级JK上5 研讨一 (教材P2)一个人的体质健康状况与其饮食习惯有联系吗？ 解答有联系，饮食习惯是影响体质健康的核心因素之一。不良饮食习惯 会增加人们患病的风险；而科学、均衡、规律的饮食习惯则会对人们的体质健康 产生积极正向的影响。 研讨三 (教材P2)我们怎样理解营养要均衡中的“均衡”？ 解答“营养要均衡”中的“均衡”，指的是在饮食中根据自身情况合理摄取 和搭配各类营养，确保身体获得全面、充足且比例恰当的营养供给，以维持健康 和正常生理功能、促进生长发育。 研讨目 (教材P12)自己在饮食上是否存在问题，可以进行哪些调整？ 解答吃的蔬莱有点少，可以在饭后吃，点水果。吃的油炸食品比较多，将其 换为清淡的肉类。（无标准答案，根据自身实际情况作答即可） 梳理二·知识背记大全 1.我们每天需摄人多样食物，每种食物含不同营养成分，只有合理搭配食 物，才能获得丰富营养。 2.平衡膳食宝塔呈现了我们在一天中需要的食物种类。 3.平衡膳食宝塔下一层的食物食用量要大于上一层的食用量。 4.营养均衡要求营养种类丰富、各种营养的量合适且比例协调。 5.平衡膳食准则： (1)主动参与食物选择和制作，提高营养素养。 (2)吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。 (3)天天喝奶，足量饮水，少喝含糖饮料，禁止饮酒。 梳理三实验操作大全 探究饮食是否均衡 实验材料：记录表、笔、“膳食宝塔”图等。 1.记录自己一天（或三天）内所吃的所有食物。 2.将食物按谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂类进行分类。 3.对照“中国居民膳食宝塔”，检查自己每类食物的摄入量是否合理。 实验结论：均衡的饮食需要包含多种类型的食物，并且比例要适当，这样才能保 证我们获得全面而充足的营养。 6科学·6年级JK上 第4课时·身体的“总指挥” 梳理一⊙◆教材解题大全 探索 (教材P14)认识脑的基本结构。 解答脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部 大脑 分。脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身 体的各个部分。大脑是人体的控制中心，包括左右两个 脑 大脑半球。脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 小脑 大脑半球 深素三 (教材P15)体验30秒的脑活动游戏。 做一个简短的游戏活动，如“你做我猜”。游戏结束后，分析游戏中做动作 的同学，他的大脑指挥身体做了哪些活动。 解答做动作的同学，大脑先通过视觉接收词语信息，思考规划动作；再发 出指令，经神经指挥肌肉完成肢体动作；同时接收身体反馈，调整姿态。大脑完 成感知、思考与运动指挥，是人体“总指挥”。 探索王 (教材P15)体验30秒的脑记忆游戏。 解答 见本书P8梳理三实验操作大全 探索四 (教材PI6)在游戏过程中，大脑要在短时间内接收不同信息，同时处理很多任 务。这样的工作量，大脑会不会疲劳呢？ 解答大脑和我们的身体肌肉一样，在短时间内接收大量信息、同时处理多 项任务时，是会产生疲劳的。适当地放松、休息和补充营养，能够让大脑恢复活 力，重新高效地工作。 研讨尸 (教材P7)我们对脑有哪些新的认识？ 解答脑是人体的控制中心，我们的学习和生活都是靠脑来控制的，健康的 脑能提高我们的学习效率和生活质量。 研讨已 (教材P17)我们的课表设计，在哪些方面考虑了健康用脑？ 解答不同的学科交替进行授课，让左右脑交替思考；课与课之间有课余时 科学·6年级JK上7 间让大脑得到休息；安排体育课，不仅增强体质，还能促进大脑的血液循环，提高 大脑的工作效率等。 梳理马◆知识背记大全 1.见本书P7梳理一 教材解题大全探索一 2.大脑的主要组成部分、位置及其功能。 组成部分 位置 功能 额叶 脑门 具有精神功熊和思维功熊 颞叶 双耳上方 处理声意和语宣，加工部分长时记地 枕叶 后脑 视觉加王 顶叶 头顶 负责定位、计算和某些类型的识别 3.充足的营养和睡眠才能保持大脑的活力。大脑感到疲倦时，适当地做一 些学习、工作之外的事情，例如运动、听音乐、画画等，都可以让脑得到休息。 4.猛烈的撞击会对脑造成伤害。领骨可以保护大脑，但在特定情况下（如 骑车)我们仍旧需要借助头泰来增强对脑的保护。 梳理三实验操作大全 实验记忆游戏 实验材料：12个词汇卡片、12种物品、托盘、记录单等。 实验步骤： 1.展示12个词汇，让参与者用30秒时间进行记忆，随后拿走词汇，一分钟后让 其默写出来，统计写出正确词汇的个数。 2.展示12种物品，同样用30秒时间进行记忆，拿走物品，一分钟后让参与者默 写物品名称，统计写出正确物品名称的个数。 3.对上述结果进行比较分析，从而得出结论。 实验记录： 写出你记住的 正确的个数 记忆词汇游戏 纸、盘子、杯子、胡萝卜、醋、椅子 6 记忆物品游戏 牙刷、梳子、跳绳、剪刀、夹子、勺子、叉子、口哨 8 实验结论：大脑是人体的控制中枢，有记忆、思维等高级功能。大脑对文字和图 像的记忆能力存在差异，对图像的记忆相较于文字更为深刻；而且不同同学的记 忆能力也不同。 实验注意事项：两次活动的时长需保持一致，且计时要精准。 8科学·6年级JK上 第5课时·睡眠要充足 梳理一·教材解题大全 (教材PI9)制订调查睡眠情况的研究计划。 参考教科书P19的研究思路，做好调查研究活动的设计，完成调查活动。 解答睡眠与小学生的学习效率、身心健康及大脑发育密切相关，是科学用 脑的基础。当前部分小学生存在睡眠不足、作息不规律等问题，影响学习和情 绪。本次调查可帮助我们了解睡眠现状、分析原因、提出改善建议，引导大家养 成健康作息的习惯，守护身心健康。 深索三 (教材20)实施睡眠情况调查方案。组内同学相互调查并分析常见原因。 解答(1)制订简单调查表：记录每天睡觉时间、起床时间、睡眠时长、是否犯困。 (2)组内同学相互调查：小组内互相提问、填写表格，一人问一人记。 (3)分析睡眠不好的常见原因：①晚上看电视、玩手机、玩游戏太晚；②作业 写得慢，睡得晚；③睡前太兴奋，睡不着；④环境吵、光线亮。 探索目 (教材P20)全班汇总存在的问题及建议。 解答(1)存在的问题：①很多同学睡眠时间不足；②睡前爱使用电子产 品；③作息不规律，周末睡得更晚；④白天上课容易犯困、没精神。 (2)建议：①每天按时睡觉、按时起床，养成规律作息；②睡前不玩手机、不 看电视；③营造安静、黑暗的睡眠环境；④白天适当运动，晚上更容易入睡：⑤合 理安排时间，提高写作业效率。 研讨二 (教材P20)在分析调查数据的过程中，我们遇到过什么困难吗？是怎样解决的？ 解答(1)数据呈现形式单一，且不直观。(2)采用饼状图、柱状图等多种 图示结合文字说明的方式，使结果更直观。 研讨三 (教材20)其他小组有哪些方法值得学习借鉴？ 解答在调查前制订了非常详细且合理的调查计划，明确分工；设计的调查 科学·6年级JK上9 表题目简单明确。 研讨三 (教材P20)睡眠是身体休息的过程，睡眠过程中，身体哪些部位得到了休息？ 解答大脑：活动逐渐减缓，进行自我修复和调整。肌肉：处于松弛状态，缓 解紧张和疲劳。眼睛：眼睑闭合，眼肌放松，泪液分泌增加。等等。 梳理三，知识背记大全 1.良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到10小时。 2.进行调查研究的过程包括分析选题的意义、确定研究目标、制订研究计划 和撰写研究报告。制订研究计划包含设计调查表、实施问卷调查和整理调查 数据。 3.长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中， 从而影响学习效果。 4.保障良好睡眠的方法： (1)合理规划学习与生活，确保充足的睡眠时长； (2)睡前避免进行高强度运动，不饮用刺激性的饮品，如咖啡、茶等； (3)切勿养成睡前看手机的习惯。 5.大脑在睡眠中得到显著休息。睡眠时，大脑清除白天积累的代谢废物，整 理巩固记忆，减少神经活动，让思维更清晰，为第二天的学习思考做准备。同时， 心脏、肌肉、骨骼等器官和系统也能休息恢复。睡眠是身体各器官和系统协同休 息、恢复与调节的过程，对维持身体健康和正常功能至关重要。 梳理三·实验操作大全 实验睡眠情况调查研究活动 实验材料：记录表、笔等。 实验步骤：1.制订调查睡眠情况的研究计划。2.实施睡眠情况调查方案。连续 一周，记录自己每天上床睡觉和早晨起床的时间。3.全班汇总存在的问题及建 议。依据调查数据，汇总每日的睡眠总时长，分析影响睡眠时长的原因，探究充 足睡眠与白天精神状态（如精力充沛、一般、困倦）之间的关联。 实验结论：充足的睡眠是健康成长的重要保障，有利于大脑和身体的发育与休 息。小学生每天应保证10小时的睡眠。 10科学·6年级JK上 第6课时·管理我们的情绪 梳理教材解题大全 深素二 (教材23)说一说，自己在不同情绪下会有怎样的表现？ 解答 情绪 表现 快乐 唱歌，拍手，大声说笑… 愤怒 噘嘴，握拳，语气变重，破坏东西… 悲伤 沉默，眼眶泛红，不愿参与，食欲变差… 恐惧 颤抖，闭眼，躲避，小声说话… 深索三 (教材P24)想一想，我们为什么会有这样的情绪呢？用画思维导图、列表的方式 分析我们产生这些情绪的原因。 解答快乐产生的原因：获得肯定、人际愉悦、实现梦想、成就价值、接触美 好、达成目标；悲伤产生的原因：权益被侵、遭遇不公、计划破坏、人际负面、自身 受挫。 探索四 (教材P24)说一说，情绪对我们的健康会有影响吗？ 解答 情绪会影响健康：积极情绪护健康，消极情绪伤身体。 研讨 (教材25)我们有不同的情绪，这是正常现象吗？ 解答 拥有不同的情绪是正常现象，这是人类心理健康的标志之一。 研讨三 (教材25)不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗？ 解答不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪不一样。 研讨扫 (教材P25)怎样控制和调整自己的情绪？ 解答感到悲伤时做一些能让自己开心的事情缓解情绪，如听音乐、运动、 与人交流等；感到愤怒时深呼吸，让自己冷静下来。 研讨四 (教材P25)我们怎样帮助周围同学调整情绪？ 解答与同学聊天，和同学一起做运动，一起吃好吃的，倾听同学的困扰并 帮助他解决问题等。 科学·6年级JK上11 第7课时·制订健康生活计划 梳理三教材解题大全 探索 (教材P27)说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康。 解答健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规 律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健，生病及时 就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。 琛索三 (教材27)从一件易操作的事情开始，参考教材P27、28计划表中的内容，制订 一个符合自己需求的健康生活计划。 解答自己制定一个符合自己需求的健康生活计划。 研讨一 (教材P28)和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改。 解答 是否需要修改取决于计划是否合理，合理的计划应该符合自己的实 际情况、容易执行、有具体明确的计划内容。 研讨三 (教材28)预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服？ 解答难处：不能长时间坚持，一段时间后有放弃的想法。 克服方式：将具体实践分为更细更容易的操作，就更容易完成。 梳理已知识背记大全 1.制订健康生活计划的步骤： (1)确定我们想要实现的健康目标。 (2)明确实现这个目标应养成的习惯。 (3)制订每天具体的实践计划。 (4)记录计划的热行效果。 2.“手衡膳食”“无足睡眠”“仓理运动”是健康生活的基本要素。仅做到其 中一项或两项并不是健康生活。 3.对于健康问题只考虑一个方面是不够的，需要我们从多个方面做好准备 和计划。 12科学·6年级JK上