第八课《好记性，我能行》课件 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

好记性，我能行 授课教师：____________ 南京大学出版社《心理健康》七年级全一册 第 8 课 上课之前，老师先说一句：今天这节课不考试，也不用担心答得对不对，你只要真实地说出自己的想法就够了。 先请你回想一件事——昨天或者前天，你背过什么？现在还能记起多少？带着这个问题，我们一起走进第八课《好记性，我能行》。 这节课，我们走六步 01 老师，我真的记不住 02 第一次记忆大比拼 03 为什么总是记不住 04 换一种“装法” 05 把方法搬回我的功课 06 带走一句话 这节课我们走六步，你们先看一眼路标，心里有个数。 第一步，我们先承认一件很多人都遇到过的事——背了又忘；中间三步，我们做两次记忆大比拼，再一起看看大脑的工作台到底能装下多少东西；最后两步，我们把方法搬回你自己的功课上。 所以记住一句话：这节课不是听老师讲，是你们自己做。 01 老师，我真的记不住 我们从哪里开始呢？不从记忆的定义开始，也不从哪个心理学的名词开始。 就从一次真实的经历开始——昨天背的东西，今天还在不在。 先不做游戏，也不翻书，你只要在心里想一想：上一次你背完，第二天还记得多少。 昨天背的，今天还剩多少 背了，又忘了 “第二天老师一提问， 脑子里像被谁擦过一样” 举手 · 不用难为情 先在心里回答老师一个问题：昨天背的，今天还剩多少？不用说出口，也不用难为情。 第二天老师一提问的时候，是不是感觉脑子里像被谁擦过一样，干干净净，好像什么都没留下？ 如果你有这种感觉，先把手举起来——你会发现，举手的不止你一个。 举手的时候，你心里在想什么 “我是不是记性太差了” “我背了呀，怎么又忘了，是不是脑子不好使” “我小学不这样，一上初中感觉什么都记不住了” 这些话里有一个共同的语气 举手的时候，你心里在想什么呢？老师听过很多同学说这样的话。 有的说“我是不是记性太差了”，有的说“我背了呀，怎么又忘了，是不是脑子不好使”，还有的说“我小学不这样，一上初中感觉什么都记不住了”。 你听，这三句话说的其实是同一件事——我们把一次没记住，直接算到了自己头上。 把“没记住”读成“我不行” 发生的事 昨天背了，今天忘了 中间少了一步检验 心里的话 我记性天生就差 缺的那一步 我们直接把一次没记住， 当成了我这个人不行 这节课先不急着接受这个结论 上一页三位同学的心里话，语气其实是一模一样的，都在说自己不行。 但你仔细想想，中间少了一步。昨天背了、今天忘了，这是一件事；我记性天生就差，这是给这件事下的一个结论。这两句话之间本来应该站着一句“我用的方法对不对”的检验，我们把它跳过去了。 所以这节课一开始，我想请大家先别急着接受这个结论，我们做一个游戏，做完再回头看它站不站得住。 02 第一次记忆大比拼 20 秒，18 个词，先看看你能记住几个 接下来是第一次记忆大比拼。屏幕上会出现18个词，只给你20秒，用你最习惯的方式去记。 先不要去想什么技巧，就用平时背单词、背课文那一套。能记住几个不重要，重要的是我们看看最顺手的记法会把你带到哪里。 准备好了吗？我们开始。 先讲规则，只看一遍 这一轮，用你平时最习惯的记法 1 18 个词，只给 20 秒 2 这 20 秒不能动笔，各自在心里记 3 屏幕关掉，凭记忆写在活动单正面 4 顺序不限，写几个算几个 全班一起 · 20秒 在开始之前，我把规则讲清楚，不然等下大家一边看一边猜，这个活动就不算数了。 18个词，20秒，这段时间不能动笔，也不能出声提醒同桌。屏幕一关，请你凭记忆把还记得的词写在活动单正面，顺序不限，写几个算几个。 都听明白了吗？明白我们就开始。 第一组：20秒，开始 只看一遍，时间到就关屏 街道 苹果 桌子 老虎 铅笔 香蕉 汽车 椅子 大象 书本 葡萄 火车 兔子 橡皮 飞机 橘子 猴子 尺子 好，这就是第一组的18个词，它们就是这样排在一张屏幕上的，谁也不挨着谁。 从现在开始20秒，你可以念、可以看，就是不能动笔。时间一到我就把屏幕关掉，你写多少算多少。 数一数，你写了几个 努力了，结果却不太理想 第一次报数，大部分落在 6—10 这是刚才那20秒的结果 大部分同学的答案， 落在6到10之间 觉得自己刚才已经很努力在记的， 举手 刚才那20秒， 你脑子里到底在做什么？ 数一数，你写了几个？我猜大部分同学的数字都落在6到10之间。 刚才那20秒，你觉得自己是不是挺努力的？那我就想问一句：那20秒里，你脑子里到底在做什么？ 这个问题的答案，下一页我们一起看。 03 为什么总是记不住 不是你笨，是刚才那种记法本来就有天花板。 刚才大家数出来的数字，大多落在 6 到 10 之间。先别急着给自己贴标签，这一章我想先给这个结果一个不伤人的解释：不是你笨，是刚才那种记法本来就有天花板。 天花板不是你的问题，是我们还没换方法。接下来几页，我们就一起看看这堵天花板到底在哪里。 那 20 秒，你脑子里在做什么 三种常见做法，前两种都是“重复硬扛”。 “一个一个在心里念，念了好几遍” “念到后面，前面的就模糊了” “想把它们串起来，时间不够，串到一半就乱了” 硬扛不是错，但它有上限。 回想一下刚才那 20 秒，你脑子里到底在做什么。听到最多的有三种：一个一个在心里念，念了好几遍；念到后面，前面的就模糊了；还有同学想把它们串起来，可时间不够，串到一半就乱了。 这些做法都没有错，它们就是我们最习惯的硬扛。但硬扛是有上限的，接下来我们看看这个上限从哪来。 大脑的工作台，一次只能放这么多 工作台放得下的（大约 5—9 个） 放不进去的另外 9 个 短时记忆能同时托住的独立单位 大约 5 到 9 个，常说 7±2。 18 个各自独立的词， 放进去就超载了。 所以不是“笨”， 是任务设计逼着人超载。 心理学里有一个说法，短时记忆一次大约能托住 5 到 9 个独立单位，也就是大家常听到的 7 加减 2。 刚才那 18 个词，每一个都是独立的，一个挨一个往工作台上放，从第一秒开始就已经超载了。所以记不住跟你聪不聪明没有关系，是这一轮的任务本身就逼着你超载。 把 18 个，装成四五个 18 个独立的词，放在一起 4—5 个单位，工作台就不挤了 18 个独立的词放在一起，换谁都很难一次记住。 如果 18 个能变成四五个，是不是就不挤了？ 接下来的第二次，我们换个玩法。 18 个独立的词放在一起，换谁也很难一次记住。那我们换个问题：如果这 18 个能变成四五个单位，工作台是不是就不挤了。 接下来的第二次比拼，材料还是那 18 个词，我们只换一个玩法。 04 换一种“装法” 还是那 18 个词，这次给你 30 秒，允许你先找关系。 同样的材料，换一种放进去的方式，取出来的数量会不一样。这句话听上去有点抽象，等一下你们自己就能验证。 还是那 18 个词，这次给你 30 秒，而且多给了一个特权：允许你先不记，先看看这些词之间有没有关系。看完关系再开始记，我们数一数这次你能取出多少个。 这次，多给你10秒 多出的时间不是用来背，是用来找关系。 1 还是那18个词 2 这次30秒 3 可以先做一件事——不急着记，先看看这些词 之间有没有“关系” 4 看出来了再开始记 全班一起 · 30秒 刚才那20秒，我看到不少同学一直在心里一个词一个词地念，念到后面，前面那几个就模糊了。 这一次材料还是那18个词，一个都没换，我只做一件事——把时间从20秒加到30秒，多给你10秒。这10秒不是让你多念几遍，而是先停下来看看这些词之间有没有关系。 你可以在心里先给它们分分堆，找到了关系，再开始记。 第二组：30秒，开始 同一批词，这次按关系聚在一起。 苹果 香蕉 葡萄 橘子 街道 汽车 火车 飞机 桌子 椅子 书本 铅笔 橡皮 尺子 老虎 大象 兔子 猴子 看清楚，屏上还是那18个词，一个都没变，只是它们这次站的位置不一样了。 你先别急着背，用几秒钟扫一眼：苹果、香蕉、葡萄、橘子是不是凑到了一块儿，街道、汽车、火车、飞机也挨在了一起，桌子和椅子、铅笔和橡皮也各自有了邻居。 这30秒还是只看一遍，我想看看，当这些词按关系排好之后，你最后能记住几个。 再数一次，这次写了几个 同一批材料，换种装法，取出来的数量就变了。 第一次 6—10 集中在 6 到 10 第二次 12—16 集中在 12 到 16 这次报数：14 · 16 · 12 · 15 我不请记得最多的人说，请第一次只写了6个的那位同学说说这次怎么记的 来，我们报一报这次写了几个——14、16、12、15，听起来是不是比第一次那一片6到10顺耳多了。 同样的18个词，同样的你，中间我只是多给了10秒去先找关系，最后能写出来的数字就变了。 这一次我不请记得最多的同学说，我想请第一次只写了6个的那位同学说说，这一回你是怎么记的。 两位同学，两种装法 刚才报数的时候，有两种做法值得停下来看。 组块 “看到水果放在一起， 就先记水果那一堆…… 我就一堆一堆想” 把散词打包 联想 “脑子里出了一个画面： 老虎追着大象，大象踩到兔子， 猴子在树上笑” 给散词造一条意义的线 这两个动作，你刚才多半已经用上了其中一个 刚才两位同学用到的办法，其实是不一样的。 一位说，看到水果放在一起，就先记水果那一堆，一堆一堆往下想，这叫做组块，把散着的词打成几个小包；另一位脑子里直接出了一个画面，老虎追着大象，大象踩到兔子，猴子在树上笑，这就是联想，给这些词串了一条有意义的线。 你回头看刚才那30秒，很可能也已经用上了其中一个，只是还没给它起名字。 05 把方法搬回我的功课 接下来这一步，比游戏本身更重要。 刚才那两个游戏，说到底还是老师在帮你们把词排好、分好堆。可到了真的要背单词、背古诗、背年代的时候，没有人会替你先排一遍。 所以接下来这一步，比前面两个游戏本身更重要。我们试试看，把刚才那两种"装法"搬回到你自己手上的功课里，看看它还能不能帮上忙。 明天要背的，挑一件试试 A 英语听写 · 8 个单词 library · borrow · return · shelf magazine · dictionary · quiet · librarian B 历史 ·《南京条约》五个通商口岸 广州 · 厦门 · 福州 · 宁波 · 上海 C 语文 · 一首四句古诗 总是背了第三句，忘了第二句 选一个，用一句话写出你会怎么记。 现在请大家看看这三件事：英语听写的八个单词、历史《南京条约》的五个通商口岸，还有那首总让你在第三句卡住的古诗。这三件都不是我编的，是你们接下来几天真的要背的东西。 挑一件你明天真要背的，不用写答案，只用一句话写出你会怎么记它。写完之后先别急着交，等一会儿我还要请你把这句话说给同桌听。 把同桌的办法“出卖”一下 先同桌互说：你是怎么记的、为什么这么记。 示例一 · 英语单词：把散词配成对 library 和 librarian 摆一块儿；borrow 跟 return 是一来一回，记成“借了要还”。 shelf 上放着 magazine；查 dictionary 得安静，就把 quiet 搭上去。 8 个散词，这样就缩成了 4 组，念一遍就够。 示例二 · 历史口岸：取首字连成串 取首字“广厦福宁上”，念两遍就顺了。 同桌互说 先和同桌说一分钟：你是怎么记的、为什么这么记，也听听他那个版本。你会发现同龄人的办法有时候比老师举的例子更顺手，因为它长在你自己的语言里。 有的同学会像示例一那样，把 library 和 librarian 放在一起，把 borrow 和 return 配成"借了要还"，八个词一下子就变成四组；也有同学像示例二，把五个口岸的首字连成"广厦福宁上"，念两遍嘴巴就顺了。这都是在给东西找关系。 今晚，挑一件本来要死记的东西 先花 30 秒找关系，再开始记。 这不是作业，也不用交给谁。 比平时省力，就把它留下来。 还不如原来的办法，也很正常——方法本来就有适合不适合。 课后试试 今天晚上回去，挑一件本来要死记的东西，先花三十秒找找关系，再开始记。这不是作业，也不用交给谁，你自己试就行。 要是比平时省力，就把它留下来用；要是还不如你原来的办法，也很正常，方法本来就有适合不适合。管不管用，你自己判断。 06 带走一句话 不用记很多，只带走一句。 好，这一课我们快要走到最后了，前面你们又是背词、又是报数、又是找关系，已经做了不少事情。现在我不想再给你们加任务，只想请你们带走一句话。 就一句：不用记很多，只带走一句。今天你到底记住了几个词，其实没那么要紧；要紧的是，你手里已经多了一个可以用的动作。 忘了，是正常的 遗忘先快后慢：刚学完忘得最快，后面慢慢变慢。 还记得多少 刚学完 1小时后 1天后 1周后 时间 刚学完的这段时间忘得最快，这是规律，不是谁的问题。 越往后越慢，但不会停住；指望记一遍就一直在，不太现实。 所以关键不是能不能不忘，而是趁它还留得住，主动去碰它一下。 先回答很多同学心里那个问题：为什么我背过的东西，过两天就跟没背过一样？因为我们的大脑本来就是这样工作的，刚学完的那阵子掉得最快，往后才慢慢变慢。 大家看这条线，一开始几乎是直着往下掉，到后面才慢慢变平。所以记过一遍就指望它一直待在那儿，确实不太现实，这不是你一个人的毛病。 那真正该问的是什么？不是"能不能不忘"，而是"能不能在它还留得住的时候，主动碰它一下"。今天你们找到的那些关系，就是碰它的方式。 下次说“我记性差”之前 我有没有给这些东西找关系？ “好记性，我能行”里的“能行”，不是说从此变成记忆天才。 是说下次要背东西的时候，你手里多了个可以试的动作， 不用只剩“多念几遍”这一条路。 下次你心里冒出"我记性天生就差"这句话的时候，先停一秒钟，问自己一个问题：我有没有给这些东西找过关系？ "好记性，我能行"里的那个"能行"，不是说从今天起你就变成记忆天才了。它的意思是，下次再面对要背的东西，你手里多了一个可以试的动作，而不是只剩下"多念几遍"这一条路。 好记性，我能行 方法对了，你也能记住 活动单带回去，今晚试一次 这节课就到这里。方法对了，你也能记住——这句话不是老师塞给你们的漂亮话，是你们今天在这间教室里亲手试出来的。 最后提醒一件事：活动单带回去，今晚挑一件本来要死记的东西，先花三十秒找关系，再开始记。下课。 $