第四课《多彩的情绪》教学课件 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

读懂情绪差异，看见内在自己 多彩的情绪 1 一抓一逃 第一部分 2 请大家和左右两边同学配合， 左手伸出一根手指放在右边同学手掌下方， 右手手掌盖在左边同学的手指上面。 跟着我的口令行动。 抓！ 抓！ 抓！ 游戏的时候，你心里是什么感觉？ 只是玩一场小游戏，没有真实危险，为什么我们心跳会变快、心里感到紧张兴奋？ 被抓住的那一瞬间开心吗？ 被抓到和成功逃掉，哪一个会让你更难受？ 拆解情绪构成 第二部分 5 刚刚游戏带给我们短暂的情绪波动，那一份完整的情绪，究竟由哪些部分组成？ 请大家闭上眼睛，回想刚刚差点被抓住的瞬间。 那一刻你的心里是什么感受？ 如果同桌看向你，能够看到你什么样的表情、姿态？请大家做出当时的表情。 你的身体发生了哪些变化？模仿当时身体的状态。 情绪的构成 情绪的生理反应 A B 情绪的心理体验 情绪的行为表现 C 情绪的基本要素： 7 情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 情绪是什么 心里的感觉（主观体验）＋脸上的样子（外部表现）＋身体的变化（生理唤醒），同时发生＝情绪。 8 面对同样的事件，大家的主观体验是各不相同的 9 你看到的是鸭子？还是兔子？ 10 你看到的是女孩？还是老妇人？ 11 你有什么启示？ 12 看问题的角度不同，结果也会不一样，而对事件的看法，又会影响我们的情绪 13 黑板报风波 第三部分 14 如果现实生活当中遇到令人委屈的事情，我们又会生出怎样的情绪？ 15 上周五放学后，你和两位同学花了整个周末完成教室黑板报。周一早读，班主任看过后直接说版面不好看，擦掉重画。而你们三个人就站在旁边，老师没有询问你们任何想法。 情绪温度计 第四部分 17 请大家对黑板报事件打分~ 学以致用 第五部分 19 请大家拿出一张纸，用30秒快速填写三部分内容（简写）： 最近一周让你情绪起伏较大的一件事； 对应的情绪与温度计分数； 身体出现的第一个反应。 绿灯 0-30 黄灯 31-60 橙灯 61-80 红灯 81-100 接纳当下状态，无需刻意调节 平稳专注 优先身体调节：478呼吸法、快走两圈、凉水冲手、握拳松开十次 有点烦，可以承受 优先身体调节，等待90秒生理高峰过去之后，再调整想法 心跳快，脑子混乱 离开现场，寻求外部支持 情绪快要失控 回到黑板报的情境，如果你当时就在现场，结合今天学到的分区方法，你会怎么做？ 没有标准答案，关键在于觉察自己当下处于哪一个情绪档位，再选择适合自己的做法。如果你的情绪分数在30分以下，坦然接受重画，同样是合理选择。 情绪本身没有好坏，它只是内心和身体共同发生的体验。我们不需要压抑情绪，而是觉察它的存在。下次情绪来临，不要问“我怎么了”，先问问自己：我的身体哪个地方感受到了？ 再见！ $