第一单元 健康生活 同步练习-2026-2027学年科学六年级上册教科版

第一单元　健康生活 1. 生长发育的信息 一、 选择题。 1. 下列现象中,属于我们成长的证据的是(　　)。 A. 去年的衣服现在穿不上了 B. 今天去理发店把头发剪短了 C. 今天的心情比前两天好多了 2. 以下(　　)不是我们六年级同学生长阶段会出现的变化。 A. 身体长高了,体重增加了 B. 手臂变长了,脚变大了 C. 要蜕皮才能继续生长 3. 下列习惯中,对身体有害的是(　　)。 A. 暴饮暴食 B. 早睡早起 C. 锻炼身体 4. 一对亲兄弟出生时体质会有很多相似的地方,这是因为他们有相似的(　　)。 A. 睡眠时间 B. 遗传因素 C. 饮食习惯 5. 小明在学校开展了关于生活习惯的问卷调查,收集到了许多反馈,以下有利于健康的生活习惯有(　　)。 ① 饭前便后洗手。② 做眼保健操,保持眼部卫生。③ 经常不吃早餐。④ 保持匀称身材。 ⑤ 挑食,不吃蔬菜。⑥ 吃过晚饭后立刻和小伙伴在楼下奔跑玩耍。⑦ 喜欢吃薯条、薯片等油炸食品。 A. 3个 B. 4个 C. 5个 6. 影响生长发育的因素有(　　)。 A. 遗传因素 B. 饮食习惯 C. 以上都是 7. 小明在体质检测中测得自己的肺活量是1200毫升。对照《国家学生体质健康标准(2014年修订)》中有关肺活量的数据:小学六年级男生肺活量应在1500~3200毫升,小明同学正确的自我评价和态度应是(　　)。 A. 很满意,继续维持自己的生活习惯 B. 无所谓,肺活量与身体发育是否健康没什么关系 C. 不满意,下一步应该多抽出时间参加体育活动 8. 【名校真题】健康从体检开始,某校想了解学生的健康状况,组织了一次体质检测,记录体质信息的记录表上应包含(　　)等信息。 ① 身高　② 体重　③ 肺活量　④ 饮食习惯　⑤ 视力　⑥ 睡眠习惯 A. ①②③④⑤⑥ B. ①②③⑤ C. ③⑤ 二、 判断题。 1. 在人的一生中,身高和体重随着年龄的不断增长而增加。 (　　) 2. 健康的行为有助于我们身体的生长和发育。 (　　) 3. 新趋势 生活应用 同学们处于生长发育期,为了确保营养的摄取,应该多吃零食。 (　　) 4. 小明今年七岁了,早上他和爷爷都掉了一颗牙,说明他们都变老了。 (　　) 5. 只要吃得好,身体就能健康地生长发育。 (　　) 三、 六年级的小明(男)和小莉(女)的体质信息见下表: 同学 体重指数/(千克·米-2) 体重/千克 身高/米 肺活量/毫升 50米跑/秒 一分钟跳绳次数 一分钟仰卧起坐次数 小明 52 1.6 3100 8.5 156 39 小莉 13.3 30 1.5 1000 12 100 30 1. 小明的体重指数为 　 　千克/米2{体重指数=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]},参照国家学生体质健康标准,小明属于(　　)。 A. 肥胖 B. 低体重 C. 正常 2. 请你结合教材中的国家学生体质健康标准,分析小明的体质信息,可以推测出小明(　　)。 A. 不怎么爱锻炼 B. 爱锻炼,但不控制饮食 C. 生活比较健康 3. 小莉的体重指数(BMI)为13.3千克/米2,属于低体重。观察小莉的体质信息表,其中未达到标准的有 　 　、 　 　、 　 　。  4. 下列建议中,　 　 (填序号)可以帮助小莉健康生长。  ① 合理安排饮食,均衡搭配 ② 适当锻炼,增强身体素质 ③ 睡眠充足,保证睡眠质量 ④ 保持愉悦心情 第一单元　健康生活 2. 食物中的营养 一、 选择题。 1. 小明早餐吃了一个鸡蛋、两片面包,喝了一杯牛奶,应该记录为(　　)种食物。 A. 2 B. 3 C. 4 2. 端午节包粽子用的糯米,其含量最多的营养物质是(　　)。 A. 脂肪 B. 糖类 C. 蛋白质 3. 下列做法中,不能证明面包片中含有淀粉的是(　　)。 A. 拿面包片在白纸上进行涂抹 B. 用滴管将少量碘酒滴在撕开的面包片上 C. 查看面包片包装袋上的营养成分表以及配料表 4. 小明将核桃仁放在白纸上挤压、摩擦之后,纸上留下了明显的油迹,说明核桃仁中含有较多的(　　)。 A. 蛋白质 B. 维生素 C. 脂肪 5. 医生说平时要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食物,这样对肌肉和骨骼有好处。下列食物中,蛋白质含量高的是(　　)。 A. 苹果、梨 B. 鸡蛋、豆腐 C. 白菜、青菜 6. 下列做法中,最有利于保留蔬菜营养的是(　　)。 A. 长时间浸泡后再切 B. 先洗后切、现切现炒 C. 炒好后长时间焖在锅里 7. 小明采摘了很多蔬菜和水果,遇到碘酒颜色会明显变蓝的是(　　)。 农作物 食物营养成分表(每百克食物所含成分) 蛋白质 脂　肪 淀　粉 西瓜 0.5克 0.3克 0克 小白菜 1.4克 0.3克 0克 土豆 2.6克 0.2克 18克 A. 西瓜 B. 小白菜 C. 土豆 8. 小明听说妈妈口腔溃疡了,马上给妈妈买了几个猕猴桃,并且叮嘱妈妈要每天吃几个,他说猕猴桃富含(　　),可以帮助妈妈快点好起来。 A. 维生素 B. 蛋白质 C. 脂肪 二、 判断题。 1. 世界上有一种食物能含有人体所需要的全部营养物质。 (　　) 2. 用碘酒不能鉴别食物中是否有蛋白质。 (　　) 3. 在白纸上挤压滑动马铃薯,白纸上会留下湿痕,说明马铃薯中含有脂肪。 (　　) 4. 食物中有些营养成分难以通过实验的方法进行检验,可以通过查看食品包装上的“营养成分表”获得有用的信息。 (　　) 5. 海洋中的鱼和虾类能够为人类提供滋味鲜美、营养丰富的蛋白质,因此海洋被科学家称为“未来粮仓”。 (　　) 三、请阅读资料,回答以下问题。 资料一:近年来,健康饮食话题引起了热议。我国规定每100克食物中钠含量低于120毫克的为低钠食物。中国居民膳食指南推荐成人每天的食盐摄入量不超过5克,因为过多摄入可能会导致血压升高、肾脏负担加重、胃壁保护减弱。 资料二:下表是某品牌薯片的营养成分表(1克=1000毫克)。 每100克薯片中的各成分含量表 蛋白质 脂　肪 糖　类 钠 4.6克 32.0克 50.0克 603毫克 1. 根据资料,该薯片的营养成分中含量最高的是(　　)。 A. 蛋白质 B. 糖类 C. 脂肪 2. 以下说法中,正确的是(　　)。 A. 该薯片是低钠食物 B. 该薯片中的糖类和脂肪能提供能量,我们可以用薯片代替主食 C. 脂肪对人体非常重要,但是不能过多摄入 3. 小明的爷爷是一名高血压和高血糖患者,日常饮食需要保持低钠、低糖。以下最合适他的早餐是(　　)。 A. 咸菜配白粥 B. 榨菜肉丝面和盐炒花生 C. 燕麦粥和水煮蛋 第一单元　健康生活 3. 营养要均衡 一、 选择题。 1. 小明学习本课后知道早餐要吃好。下列早餐中,最合理的一份是(　　)。 A. 油条、稀饭 B. 牛奶、面包、苹果 C. 牛奶、牛排、鸡蛋 2. 根据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,吃的最少的应该是(　　)。 A. 奶制品和豆类 B. 米面类和杂粮 C. 油和盐 3. 下列关于食物营养的描述,正确的是(　　)。 A. 西瓜几乎不含淀粉、脂肪、蛋白质,所以它没有营养 B. 每一种食物所含的营养是有限的,我们需要合理搭配,均衡膳食 C. 马铃薯里有丰富的淀粉,我们只吃马铃薯就可以健康成长 4. 小明的妈妈想控制饮食减肥,下列饮食方法中,合适的是(　　)。 A. 只吃新鲜水果 B. 早餐和午餐要吃饱,晚餐不要吃 C. 各种食物都要吃,但不要吃太饱 5. 关于“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,以下说法中正确的是(　　)。 A. “宝塔”各层的面积和食物在“宝塔”中的比重相同 B. “宝塔”底层面积大,食物比重多,应该多吃 C. “宝塔”底层面积小,食物比重小,应该少吃 6. 小明要参加学校组织的户外拓展活动,妈妈需要为他准备午餐。可供选择的食物有米饭、馒头、烤鸡翅、凉拌黄瓜、牛奶、果汁、巧克力。为了让小明在拓展活动中有充足的能量且营养均衡,比较合理的搭配方案是(　　)。 A. 米饭、烤鸡翅、巧克力 B. 馒头、巧克力、牛奶 C. 米饭、烤鸡翅、果汁 7. 我国民间有许多传统膳食,如“腊八粥”,其营养成分特点是(　　)。 A. 营养成分单一 B. 营养成分较为全面 C. 没有营养 8. 小明在班级和同学开展关于“吃什么,怎么吃”的讨论,你认为比较合理的说法是(　　)。 A. 肉既好吃又有营养,吃肉就可以不吃蔬菜 B. 不同食物含有不同的营养成分,选择食物要多样化、不偏食 C. 每天吃的食物不超量即可,不必关注吃什么、怎么吃的问题 二、 判断题。 1. “平衡膳食宝塔”中,食用量应最大的是蔬菜。 (　　) 2. 小明正在减肥,所有含有脂肪的食物他全部不吃,这有利于他的健康。 (　　) 3. 合理的膳食应荤素搭配。 (　　) 4. 十一、十二岁是人身体进入迅速发育的阶段,此时盲目地减肥或无节制地进食都会对身体造成伤害。 (　　) 5. 如果我们没有吃早餐,可以在中餐、晚餐时多吃一点,只要一天摄入的食物营养符合总量就可以了。 (　　) 三、中午小明妈妈做了很多好吃的,芹菜炒牛肉、咖喱鸡块、清蒸基围虾、炒青菜、排骨汤等。小明吃了半碗米饭、半碗面条和一些牛肉、排骨、虾、鸡块就饱了,在妈妈的要求下又吃了两片青菜。据此回答下列小题。 1. 根据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,小明吃的米饭、面条属于(　　)。 A. 水果类 B. 蔬菜类 C. 谷类 2. “11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”里的食物很多,我们应该做到不挑食、不偏食,这主要是因为(　　)。 A. 不挑食、不偏食,味道才更美 B. 不挑食、不偏食,才能获取均衡的营养 C. 不挑食、不偏食,有利于增加农民收入 3. 依据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,我们建议小明的晚餐要(　　)。 A. 增加米饭,减少蔬菜 B. 增加肉类,减少鱼虾 C. 增加蔬菜和水果,适当减少畜禽肉和鱼虾 第一单元　健康生活 4. 身体的“总指挥” 一、 选择题。 1. 人脑柔软而又脆弱,所以需要(　　)来保护。 A. 头发 B. 颅骨 C. 皮肤 2. 小明在玩文字记忆游戏时,发现记住的词语一次比一次多,这最有可能是因为(　　) A. 小明找到了适当的记忆方法 B. 小明的记忆力突然变好了 C. 词语变得越来越简单了 3. 小明在认真听科普馆的讲解员讲解科学知识,此时,听觉是在(　　)形成的。 A. 鼓膜 B. 耳蜗 C. 脑 4. 小明查看班级的课程表,发现各学科是交叉安排的,这主要是为了(　　)。 A. 避免使学生的大脑感到疲倦 B. 使老师有适当的休息时间 C. 让学生学习更多科目的知识 5. 大脑的各种中枢控制着人体的不同活动(如图),结合图片,我们可以获得的信息有(　　)。 ① 大脑控制着人体的各种器官 ② 大脑能控制人的运动 ③ 失忆与大脑受损有关 ④ 受伤时,我们感觉到疼与大脑无关 ⑤ 大脑的两个半球相互独立,没有联系 A. ①②③ B. ①②⑤ C. ①②④ 6. 下列做法中,不利于保护大脑的是(　　)。 A. 长时间玩游戏、熬夜 B. 保证充足的睡眠 C. 乘坐电动摩托车时戴好头盔 7. (　　)是人体的控制中心,它总是在不断地发送和接收信息。 A. 心脏 B. 呼吸器官 C. 脑 8. “植物人”是有生命的,但只有呼吸和心跳,没有其他意识。小明推测“植物人”最有可能是(　　)受到了损伤。 A. 大脑 B. 小脑 C. 脑干 二、 判断题。 1. 情绪的好坏不会影响大脑的健康。 (　　) 2. 脑是人体的控制中心,脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 (　　) 3. 学习一段时间后要更换学习内容,从脑保健方面来看目的是获得更多更全面的知识。 (　　) 4. 脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 (　　) 5. 脑需要适当休息,保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。 (　　) 三、大脑对我们很重要,我们要好好保护我们的大脑。请分析下面两位小朋友的做法是否正确。 1. 小明是个滑板爱好者,每天放学后都要滑一会儿,上面是小明正在玩滑板时的情形(如图甲),你认为小明的做法是 　　(填“正确”或“错误”)的。  2. 小轩睡觉之前喜欢趴在被窝里看手机到很晚(如图乙),从对大脑的保护角度来说,你认为他的做法是 　　(填“正确”或“错误”)的。  四、脑能够指挥人的行动,思考问题,认识事物,对是非曲直进行判断,被誉为人体的“总指挥”“司令部”。人的大脑包括端脑和间脑。端脑由约140亿个细胞构成,重约1400克。大脑皮质厚度为2~3毫米,总面积约为2200平方厘米。据估计,脑细胞每天死亡约10万个(越不用脑,脑细胞死亡越多)。人脑中的主要成分是血液,占到80%。大脑虽只占人体质量的2%,但耗氧量达全身的25%,血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经脑部的血液约为2000升。 1. 人的脑细胞每天死亡约(　　)。 A. 10个 B. 10万个 C. 10亿个 2. 大脑的耗氧量占全身的(　　)。 A. 2% B. 15% C. 25% 第一单元　健康生活 5. 睡眠要充足 一、 选择题。 1. 睡眠不足最可能带来的影响是(　　)。 A. 上课精神集中、记忆力好 B. 上课犯困、注意力不集中 C. 身体抵抗力变强 2. 睡眠可以让心脏、脑等器官得到充分休息,还有增强记忆力的作用。下列属于良好的睡眠习惯的是(　　)。 A. 早睡早起,保证充足的睡眠时间 B. 每天睡眠12小时以上 C. 晚上睡觉门窗紧闭 3. 小明家在高速公路边,所以他经常睡眠不好,精神不佳,这主要说明(　　)会影响人体健康。 A. 缺乏锻炼 B. 压力 C. 不良的生活环境 4. 小明要了解全校同学每天的睡眠时间,最适合进行(　　)。 A. 现场调查 B. 访问调查 C. 问卷调查 5. 适度的体育锻炼可以减轻肌肉紧张,帮助我们拥有更好的睡眠。这说明适度的体育锻炼(　　)。 A. 会增加压力 B. 可以缓解压力 C. 有时增加压力,有时缓解压力 6. 根据国家“五项管理”对学生睡眠的规定,可以看出睡眠对学生的生长发育特别重要。如果睡眠不足,那么学习效率(　　)。 A. 会下降 B. 会上升 C. 没变化 7. 为了使自己的身体更加强壮,小明的下列做法中合理的是(　　)。 A. 每天喝很多牛奶,增强体质 B. 多睡懒觉补充睡眠 C. 合理安排睡眠时间,加强体育锻炼 8. 人在睡觉时,身体会发生的变化是(　　)。 A. 大脑、肌肉等都在休息和恢复 B. 大脑更加兴奋 C. 抵抗力变差 二、 判断题。 1. 睡眠不足会使记忆力减退、情绪波动、思维不灵敏,影响生长发育。 (　　) 2. 制订适合自己的作息计划,要检查睡眠时间,适当的午休可以保护脑。 (　　) 3. 尽管是周末,到了晚上九点,小明还是准时睡觉,因为合理的休息与充足的睡眠会让我们的心脏更好地工作。 (　　) 4. 为了保护我们的大脑,国家五项管理中规定:小学生每天必须保证9小时睡眠时间。 (　　) 5. 睡眠可以消除大脑的疲劳、恢复脑的功能,所以睡觉时间越长,大脑越健康。 (　　) 三、 下面是一段关于小学生睡眠的研究微报告和一次调查后的结果。 (一) 关于小学生睡眠的研究微报告 如果小学生晚上经常睡眠不足,就可能出现困倦、乏力、注意力不集中等现象,影响上课效率;也可能导致情绪低落或情绪不稳定,影响与同学之间的关系;还会影响身体机能,造成免疫力下降,易感冒、咳嗽等;脑组织和细胞得不到充分休息和修复,进而导致记忆力、反应能力下降,严重者会出现大脑内部结构的永久性损坏,抑制脑功能的发展,阻碍其智力发展;还可能导致生长激素释放减少,影响消化液的分泌,进而导致食欲不振、便秘、消化不良等症状,身高、体重都会受到影响;也会影响呼吸功能和心血管功能。 1. 长期睡眠不足对小学生可能带来的危害是 　 　和 　 　。(写出2点即可)  (二) 一次关于小学生睡眠时间的调查 睡眠时间 人数占比 9小时以上 46.0% 8~9小时 37.5% 7~8小时 9.9% 6~7小时 3.5% 小于6小时 3.1% 2. 从上表的这次调查中,发现小学生睡眠时间占比最高的是(　　)。 A. 6~7小时 B. 7~8小时 C. 8~9小时 D. 9小时以上 第一单元　健康生活 6. 管理我们的情绪 一、 选择题。 1. 小明在篮球场上与其他同学因争夺场地问题引起争执,这时他的情绪可能是(　　)。 A. 高兴 B. 愤怒 C. 惊奇 2. 学会管理自己的情绪有利于身心健康。下列描述中,错误的是(　　)。 A. 有效管理不良情绪可以避免不必要的冲突 B. 沮丧、焦虑、紧张等属于不良情绪,我们要学会管理不良情绪 C. 遇到高兴的事情,我们可以肆意释放情绪,这样可以愉悦身心,有利于健康 3. “笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们(　　)。 A. 情绪对人有积极影响 B. 情绪对人有消极的影响 C. 情绪对人既有积极影响,又有消极的影响 4. 小明在缩手时不小心打到了小莉的脸。小莉很愤怒,打了小明一拳,此时小明应该(　　)。 A. 大声辱骂小莉,因为是小莉先打人的 B. 向小莉道歉,并说明原因,等小莉冷静后,再告诉小莉应该友善沟通 C. 出手打小莉 5. 当人感到压力过大时,身体会出现一些不良反应。以下属于这种情况的是(　　)。 A. 参加运动会后,晚上早早入睡 B. 看了一场精彩的表演,晚上睡不着觉 C. 重要考试前,出现食欲不振的情况 6. 在篮球场上,当你和其他同学因为场地问题而起了争执时,最合适的做法是(　　)。 A. 指责 B. 不让对方玩 C. 协商一起玩 7. 《三国演义》中的关羽,大意失荆州。失地之后,刘备为此悲愤不已,不顾诸葛亮的劝阻,亲率大军进攻东吴,结果被陆逊“火烧连营七百里”,惨遭失败。这个故事告诉我们的道理是(　　)。 A. 要学会迎难而上 B. 要学会管理愤怒 C. 要学会处事果断 8. 小明在课本上看到了“手舞足蹈”“咬牙切齿”“痛心疾首”“茶饭不思”四个成语,它们表达出的情绪分别是(　　)。 A. 喜、怒、忧、悲 B. 喜、怒、悲、忧 C. 喜、悲、怒、忧 二、 判断题。 1. 自己遇到压力的时候,大哭一场就舒服了,所以哭也是一种缓解压力的方法。 (　　) 2. 良好的沟通方式可以避免冲突。 (　　) 3. 人在情绪激动或参加体育运动的时候,心脏跳动的次数会明显减少。 (　　) 4. 听安静的音乐能对平稳情绪产生一定的帮助。 (　　) 5. 压力及不良情绪都不会影响我们的心理健康。 (　　) 三、下面是小明和小莉关于即将到来的期末考试的对话,请仔细阅读分析。 1. 小明在面对压力和焦虑情绪时,身体出现的反应是(　　)。 A. 失眠 B. 头痛 C. 没有食欲 2. 面对即将到来的期末考试,为了减轻压力、缓解焦虑,小明应该做的是(　　)。 A. 自暴自弃,放弃复习 B. 为了考出好成绩,学习到很晚 C. 向朋友倾诉,缓解自己的压力 3. 面对考试、学习等压力时,下列做法正确的是(　　)。 ① 随意发泄自己的不良情绪 ② 向好朋友倾诉 ③ 参加体育锻炼,缓解压力 ④ 在合适的地方大哭一场 ⑤ 把自己关在房间里,不与人沟通 A. ①③④ B. ②③④ C. ①③⑤ 四、阅读材料,回答问题。 蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿,职位比廉颇高。廉颇很不服气,他对别人说:“我廉颇攻无不克,战无不胜,立下许多大功。他蔺相如有什么能耐,就靠一张嘴,反而爬到我头上去了。要是我碰见他,一定要让他下不了台!”这话传到蔺相如耳朵里,蔺相如就请病假不上朝,免得跟廉颇见面。 有一天,蔺相如坐车出去,远远看见廉颇骑着高头大马过来了,他赶紧叫车夫把车往回赶…… 后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧,就脱了上衣,背着荆条,向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇,他们俩成了好朋友,同心协力保卫赵国。 1. 结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。 2. 如果你不小心将同学的杯子碰到了地上,摔坏了,他张口就骂人。此时你的下列做法中,错误的是(　　)。 A. 骂回去 B. 深呼吸让自己冷静下来,原谅他的过激反应 C. 向对方承认自己的粗心,并做出相应的赔偿,等对方冷静后,再告诉对方骂人是不对的 第一单元　健康生活 7. 制订健康生活计划 一、 选择题。 1. 下列做法中,不利于健康的是(　　)。 A. 长时间坐着不动 B. 在家转呼啦圈 C. 经常参加球类运动 2. 下列行为中,不利于健康的是(　　)。 A. 饭后做剧烈运动,帮助消化 B. 适度运动,增强体质 C. 不经常吃太甜的食物,保持牙齿清洁 3. 小明根据自己的身体情况,制订了一份运动计划,其中合理的是(　　)。 A. 每天深夜跑1000米 B. 午饭后到操场上散步 C. 晚饭后立马去打球 4. 小明针对自己体重过轻的问题制订了表中的健康计划。其中内容不合理的是(　　)。 序　号 具体内容 A. 每天坚持锻炼半小时到一小时 B. 每天按时用餐,保证营养均衡 C. 每个周末至少拿出一整天时间补充睡眠 5. 小明小组同学收集各自的体质数据,与六年级学生体质健康标准进行比较,并讨论作息习惯等对生长发育和健康的影响。你认为下列习惯中应该纠正的是(　　)。 A. 小明一般每天晚上8:40入睡,早晨7:00起床做运动 B. 小莉每天晚上先打一两个小时游戏再做作业 C. 小华每天会安排至少一个小时打乒乓球或踢足球 6. 健康的生活方式对我们成长非常重要,下列生活方式中,对我们成长有利的一组是(　　)。 ① 熬夜打游戏 ② 因为还在长身体,所以天天吃大鱼大肉 ③ 积极参加集体活动 ④ 出行时尽量选择步行 ⑤ 心情不好就抽烟、酗酒 ⑥ 不挑食、不偏食 A. ①③⑤ B. ②④⑥ C. ③④⑥ 7. “每天锻炼一小时,健康生活一辈子。”下列说法中,错误的是(　　)。 A. 经常锻炼身体,能使心肺功能增强 B. 良好的休息和睡眠,有利于身体健康 C. 每天锻炼的时间越长,身体就越健康 8. 下列做法适合写进健康生活计划的是(　　)。 A. 晚睡晚起、不吃早餐 B. 荤素搭配、早睡早起、坚持运动 C. 整天待在室内不活动 二、 判断题。 1. 经常玩手机是一种健康的生活方式。 (　　) 2. 长期生活在充满噪声的环境里,不会影响我们的听力和身体健康。 (　　) 3. 我们制订健康生活计划后,要进行长期的、坚持不懈的努力,真正将计划变为行动。 (　　) 4. 一个人的健康与他的日常生活习惯关系不大。 (　　) 5. 有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力,不感到过分紧张,是健康的标准之一。 (　　) 三、 所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 健康要素主要包括以下几方面: ① 躯体健康。躯体健康是指身体结构和功能正常,具有生活自理能力。 ② 心理健康。心理健康是指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康的学生,应能与社会保持良好的接触,对于社会现状有清晰、正确的认识。 ③ 道德健康。道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为,能为人们的幸福做贡献,表现为思想高尚,有理想、有道德、守纪律。 健康的生活方式:第一,积极乐观的心态;第二,充足的睡眠;第三,适当的运动;第四,均衡的营养。 1. 一个人的健康,应该包括 　 　、 　 　以及社会交往方面的健康。  2. 身体在睡眠的时候,心脏会得到较多的休息,所以充足的 　 　有利于我们的健康。  3. 以下不属于健康生活方式的是(　 　)。 A. 早睡早起 B. 荤素搭配 C. 充满负面情绪 四、阅读材料,回答下列问题。 在暑假生活中,小明彻底放松了,晚上熬夜到很晚,第二天中午才起来。因为不吃早饭,所以午饭时暴饮暴食,并且只吃肉不吃青菜,下午还要吃各种零食。每天都不运动,爸爸妈妈告诉他这样是不对的,他还向爸爸妈妈发脾气。暑假结束了,小明变成了个“小胖子”,上课总爱打哈欠。请帮助小明分析他的哪些行为是不健康的,并告诉他这些行为有哪些危害和改变的方法。(写出两点即可) 第一单元　健康生活 科学阅读 脑——身体的“总指挥” 脑和大脑是两个不同的概念。脑包括大脑、小脑和脑干等部分。大脑包括大脑左半球和大脑右半球。大脑能根据感官发来的信息进行认知和决策,控制人体的行为,如进行学习、记忆和判断、推理等活动。小脑能使运动协调、准确,维持身体的平衡。脑干能控制呼吸和心跳。 人脑是高度发达的组织,接收和处理来自体内、体外环境的信息,并根据这些信息来指导人体的行动,达到适应环境和作出反应的目的。为此,人脑必须对传入的各种信息进行适当的处理。信息处理是人脑的主要功能。人脑为了有效地处理信息,会把加工任务集中到大脑皮层等,大脑皮层可以把不同类信息作综合处理。皮层化使人脑具有强大的信息处理能力。脑科学研究证明,大脑皮层的不同区域执行着不同的任务,分工也很精细。 阅读材料,回答问题: 1. 我们的脑由大脑、小脑和脑干等组成。在生活中,我们可以根据天上的云推断出天气变化,这是由(　　)控制的。 A. 大脑 B. 小脑 C. 脑干 2. 下面对材料的理解,不准确的是(　　)。 A. 我们平常所说的脑,和大脑是一回事 B. 脑内的各部分分工明确,对人体起着控制和协调的作用 C. 大脑皮层的区域不同,执行的任务也不同 3. 大脑对事物的认知离不开眼、耳、鼻、舌、皮肤等各种(　　)的共同作用。 A. 感觉器官 B. 味觉器官 C. 嗅觉器官 4. 脑是如此重要,下面有利于保护脑健康的是(　　)。 ① 充足的睡眠 ② 避免长期的精神压力 ③ 防止外界的猛烈撞击 ④ 保持积极向上的正面情绪 ⑤ 每天吃大量的零食以保证脑发育需要的营养 A. ①②③④⑤ B. ①②③④ C. ②③④⑤ 5. 我们应该如何保护脑呢?请举例说明。 参考答案 第一单元　健康生活 1. 生长发育的信息 一、 选择题。 1. 下列现象中,属于我们成长的证据的是(　A　)。 A. 去年的衣服现在穿不上了 B. 今天去理发店把头发剪短了 C. 今天的心情比前两天好多了 2. 以下(　C　)不是我们六年级同学生长阶段会出现的变化。 A. 身体长高了,体重增加了 B. 手臂变长了,脚变大了 C. 要蜕皮才能继续生长 3. 下列习惯中,对身体有害的是(　A　)。 A. 暴饮暴食 B. 早睡早起 C. 锻炼身体 4. 一对亲兄弟出生时体质会有很多相似的地方,这是因为他们有相似的(　B　)。 A. 睡眠时间 B. 遗传因素 C. 饮食习惯 5. 小明在学校开展了关于生活习惯的问卷调查,收集到了许多反馈,以下有利于健康的生活习惯有(　A　)。 ① 饭前便后洗手。② 做眼保健操,保持眼部卫生。③ 经常不吃早餐。④ 保持匀称身材。 ⑤ 挑食,不吃蔬菜。⑥ 吃过晚饭后立刻和小伙伴在楼下奔跑玩耍。⑦ 喜欢吃薯条、薯片等油炸食品。 A. 3个 B. 4个 C. 5个 6. 影响生长发育的因素有(　C　)。 A. 遗传因素 B. 饮食习惯 C. 以上都是 7. 小明在体质检测中测得自己的肺活量是1200毫升。对照《国家学生体质健康标准(2014年修订)》中有关肺活量的数据:小学六年级男生肺活量应在1500~3200毫升,小明同学正确的自我评价和态度应是(　C　)。 A. 很满意,继续维持自己的生活习惯 B. 无所谓,肺活量与身体发育是否健康没什么关系 C. 不满意,下一步应该多抽出时间参加体育活动 8. 【名校真题】健康从体检开始,某校想了解学生的健康状况,组织了一次体质检测,记录体质信息的记录表上应包含(　B　)等信息。 ① 身高　② 体重　③ 肺活量　④ 饮食习惯　⑤ 视力　⑥ 睡眠习惯 A. ①②③④⑤⑥ B. ①②③⑤ C. ③⑤ 二、 判断题。 1. 在人的一生中,身高和体重随着年龄的不断增长而增加。 (　✕　) 2. 健康的行为有助于我们身体的生长和发育。 (　√　) 3. 新趋势 生活应用 同学们处于生长发育期,为了确保营养的摄取,应该多吃零食。 (　✕　) 4. 小明今年七岁了,早上他和爷爷都掉了一颗牙,说明他们都变老了。 (　✕　) 5. 只要吃得好,身体就能健康地生长发育。 (　✕　) 三、 六年级的小明(男)和小莉(女)的体质信息见下表: 同学 体重指数/(千克·米-2) 体重/千克 身高/米 肺活量/毫升 50米跑/秒 一分钟跳绳次数 一分钟仰卧起坐次数 小明 52 1.6 3100 8.5 156 39 小莉 13.3 30 1.5 1000 12 100 30 1. 小明的体重指数为 　20.3　千克/米2{体重指数=体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]},参照国家学生体质健康标准,小明属于(　C　)。 A. 肥胖 B. 低体重 C. 正常 2. 请你结合教材中的国家学生体质健康标准,分析小明的体质信息,可以推测出小明(　C　)。 A. 不怎么爱锻炼 B. 爱锻炼,但不控制饮食 C. 生活比较健康 3. 小莉的体重指数(BMI)为13.3千克/米2,属于低体重。观察小莉的体质信息表,其中未达到标准的有 　体重　、 　肺活量　、 　50米跑　。  4. 下列建议中, 　①②③④　(填序号)可以帮助小莉健康生长。  ① 合理安排饮食,均衡搭配 ② 适当锻炼,增强身体素质 ③ 睡眠充足,保证睡眠质量 ④ 保持愉悦心情 第一单元　健康生活 2. 食物中的营养 一、 选择题。 1. 小明早餐吃了一个鸡蛋、两片面包,喝了一杯牛奶,应该记录为(　B　)种食物。 A. 2 B. 3 C. 4 2. 端午节包粽子用的糯米,其含量最多的营养物质是(　B　)。 A. 脂肪 B. 糖类 C. 蛋白质 3. 下列做法中,不能证明面包片中含有淀粉的是(　A　)。 A. 拿面包片在白纸上进行涂抹 B. 用滴管将少量碘酒滴在撕开的面包片上 C. 查看面包片包装袋上的营养成分表以及配料表 4. 小明将核桃仁放在白纸上挤压、摩擦之后,纸上留下了明显的油迹,说明核桃仁中含有较多的(　C　)。 A. 蛋白质 B. 维生素 C. 脂肪 5. 医生说平时要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食物,这样对肌肉和骨骼有好处。下列食物中,蛋白质含量高的是(　B　)。 A. 苹果、梨 B. 鸡蛋、豆腐 C. 白菜、青菜 6. 下列做法中,最有利于保留蔬菜营养的是(　B　)。 A. 长时间浸泡后再切 B. 先洗后切、现切现炒 C. 炒好后长时间焖在锅里 7. 小明采摘了很多蔬菜和水果,遇到碘酒颜色会明显变蓝的是(　C　)。 农作物 食物营养成分表(每百克食物所含成分) 蛋白质 脂　肪 淀　粉 西瓜 0.5克 0.3克 0克 小白菜 1.4克 0.3克 0克 土豆 2.6克 0.2克 18克 A. 西瓜 B. 小白菜 C. 土豆 8. 小明听说妈妈口腔溃疡了,马上给妈妈买了几个猕猴桃,并且叮嘱妈妈要每天吃几个,他说猕猴桃富含(　A　),可以帮助妈妈快点好起来。 A. 维生素 B. 蛋白质 C. 脂肪 二、 判断题。 1. 世界上有一种食物能含有人体所需要的全部营养物质。 (　✕　) 2. 用碘酒不能鉴别食物中是否有蛋白质。 (　√　) 3. 在白纸上挤压滑动马铃薯,白纸上会留下湿痕,说明马铃薯中含有脂肪。 (　✕　) 4. 食物中有些营养成分难以通过实验的方法进行检验,可以通过查看食品包装上的“营养成分表”获得有用的信息。 (　√　) 5. 海洋中的鱼和虾类能够为人类提供滋味鲜美、营养丰富的蛋白质,因此海洋被科学家称为“未来粮仓”。 (　√　) 三、请阅读资料,回答以下问题。 资料一:近年来,健康饮食话题引起了热议。我国规定每100克食物中钠含量低于120毫克的为低钠食物。中国居民膳食指南推荐成人每天的食盐摄入量不超过5克,因为过多摄入可能会导致血压升高、肾脏负担加重、胃壁保护减弱。 资料二:下表是某品牌薯片的营养成分表(1克=1000毫克)。 每100克薯片中的各成分含量表 蛋白质 脂　肪 糖　类 钠 4.6克 32.0克 50.0克 603毫克 1. 根据资料,该薯片的营养成分中含量最高的是(　B　)。 A. 蛋白质 B. 糖类 C. 脂肪 2. 以下说法中,正确的是(　C　)。 A. 该薯片是低钠食物 B. 该薯片中的糖类和脂肪能提供能量,我们可以用薯片代替主食 C. 脂肪对人体非常重要,但是不能过多摄入 3. 小明的爷爷是一名高血压和高血糖患者,日常饮食需要保持低钠、低糖。以下最合适他的早餐是(　C　)。 A. 咸菜配白粥 B. 榨菜肉丝面和盐炒花生 C. 燕麦粥和水煮蛋 第一单元　健康生活 3. 营养要均衡 一、 选择题。 1. 小明学习本课后知道早餐要吃好。下列早餐中,最合理的一份是(　B　)。 A. 油条、稀饭 B. 牛奶、面包、苹果 C. 牛奶、牛排、鸡蛋 2. 根据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,吃的最少的应该是(　C　)。 A. 奶制品和豆类 B. 米面类和杂粮 C. 油和盐 3. 下列关于食物营养的描述,正确的是(　B　)。 A. 西瓜几乎不含淀粉、脂肪、蛋白质,所以它没有营养 B. 每一种食物所含的营养是有限的,我们需要合理搭配,均衡膳食 C. 马铃薯里有丰富的淀粉,我们只吃马铃薯就可以健康成长 4. 小明的妈妈想控制饮食减肥,下列饮食方法中,合适的是(　C　)。 A. 只吃新鲜水果 B. 早餐和午餐要吃饱,晚餐不要吃 C. 各种食物都要吃,但不要吃太饱 5. 关于“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,以下说法中正确的是(　B　)。 A. “宝塔”各层的面积和食物在“宝塔”中的比重相同 B. “宝塔”底层面积大,食物比重多,应该多吃 C. “宝塔”底层面积小,食物比重小,应该少吃 6. 小明要参加学校组织的户外拓展活动,妈妈需要为他准备午餐。可供选择的食物有米饭、馒头、烤鸡翅、凉拌黄瓜、牛奶、果汁、巧克力。为了让小明在拓展活动中有充足的能量且营养均衡,比较合理的搭配方案是(　C　)。 A. 米饭、烤鸡翅、巧克力 B. 馒头、巧克力、牛奶 C. 米饭、烤鸡翅、果汁 7. 我国民间有许多传统膳食,如“腊八粥”,其营养成分特点是(　B　)。 A. 营养成分单一 B. 营养成分较为全面 C. 没有营养 8. 小明在班级和同学开展关于“吃什么,怎么吃”的讨论,你认为比较合理的说法是(　B　)。 A. 肉既好吃又有营养,吃肉就可以不吃蔬菜 B. 不同食物含有不同的营养成分,选择食物要多样化、不偏食 C. 每天吃的食物不超量即可,不必关注吃什么、怎么吃的问题 二、 判断题。 1. “平衡膳食宝塔”中,食用量应最大的是蔬菜。 (　✕　) 2. 小明正在减肥,所有含有脂肪的食物他全部不吃,这有利于他的健康。 (　✕　) 3. 合理的膳食应荤素搭配。 (　√　) 4. 十一、十二岁是人身体进入迅速发育的阶段,此时盲目地减肥或无节制地进食都会对身体造成伤害。 (　√　) 5. 如果我们没有吃早餐,可以在中餐、晚餐时多吃一点,只要一天摄入的食物营养符合总量就可以了。 (　✕　) 三、中午小明妈妈做了很多好吃的,芹菜炒牛肉、咖喱鸡块、清蒸基围虾、炒青菜、排骨汤等。小明吃了半碗米饭、半碗面条和一些牛肉、排骨、虾、鸡块就饱了,在妈妈的要求下又吃了两片青菜。据此回答下列小题。 1. 根据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,小明吃的米饭、面条属于(　C　)。 A. 水果类 B. 蔬菜类 C. 谷类 2. “11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”里的食物很多,我们应该做到不挑食、不偏食,这主要是因为(　B　)。 A. 不挑食、不偏食,味道才更美 B. 不挑食、不偏食,才能获取均衡的营养 C. 不挑食、不偏食,有利于增加农民收入 3. 依据“11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔”,我们建议小明的晚餐要(　C　)。 A. 增加米饭,减少蔬菜 B. 增加肉类,减少鱼虾 C. 增加蔬菜和水果,适当减少畜禽肉和鱼虾 第一单元　健康生活 4. 身体的“总指挥” 一、 选择题。 1. 人脑柔软而又脆弱,所以需要(　B　)来保护。 A. 头发 B. 颅骨 C. 皮肤 2. 小明在玩文字记忆游戏时,发现记住的词语一次比一次多,这最有可能是因为(　A　) A. 小明找到了适当的记忆方法 B. 小明的记忆力突然变好了 C. 词语变得越来越简单了 3. 小明在认真听科普馆的讲解员讲解科学知识,此时,听觉是在(　C　)形成的。 A. 鼓膜 B. 耳蜗 C. 脑 4. 小明查看班级的课程表,发现各学科是交叉安排的,这主要是为了(　A　)。 A. 避免使学生的大脑感到疲倦 B. 使老师有适当的休息时间 C. 让学生学习更多科目的知识 5. 大脑的各种中枢控制着人体的不同活动(如图),结合图片,我们可以获得的信息有(　A　)。 ① 大脑控制着人体的各种器官 ② 大脑能控制人的运动 ③ 失忆与大脑受损有关 ④ 受伤时,我们感觉到疼与大脑无关 ⑤ 大脑的两个半球相互独立,没有联系 A. ①②③ B. ①②⑤ C. ①②④ 6. 下列做法中,不利于保护大脑的是(　A　)。 A. 长时间玩游戏、熬夜 B. 保证充足的睡眠 C. 乘坐电动摩托车时戴好头盔 7. (　C　)是人体的控制中心,它总是在不断地发送和接收信息。 A. 心脏 B. 呼吸器官 C. 脑 8. “植物人”是有生命的,但只有呼吸和心跳,没有其他意识。小明推测“植物人”最有可能是(　A　)受到了损伤。 A. 大脑 B. 小脑 C. 脑干 二、 判断题。 1. 情绪的好坏不会影响大脑的健康。 (　✕　) 2. 脑是人体的控制中心,脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 (　√　) 3. 学习一段时间后要更换学习内容,从脑保健方面来看目的是获得更多更全面的知识。 (　✕　) 4. 脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 (　√　) 5. 脑需要适当休息,保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。 (　√　) 三、大脑对我们很重要,我们要好好保护我们的大脑。请分析下面两位小朋友的做法是否正确。 1. 小明是个滑板爱好者,每天放学后都要滑一会儿,上面是小明正在玩滑板时的情形(如图甲),你认为小明的做法是 　错误　(填“正确”或“错误”)的。  2. 小轩睡觉之前喜欢趴在被窝里看手机到很晚(如图乙),从对大脑的保护角度来说,你认为他的做法是 　错误　(填“正确”或“错误”)的。  四、脑能够指挥人的行动,思考问题,认识事物,对是非曲直进行判断,被誉为人体的“总指挥”“司令部”。人的大脑包括端脑和间脑。端脑由约140亿个细胞构成,重约1400克。大脑皮质厚度为2~3毫米,总面积约为2200平方厘米。据估计,脑细胞每天死亡约10万个(越不用脑,脑细胞死亡越多)。人脑中的主要成分是血液,占到80%。大脑虽只占人体质量的2%,但耗氧量达全身的25%,血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经脑部的血液约为2000升。 1. 人的脑细胞每天死亡约(　B　)。 A. 10个 B. 10万个 C. 10亿个 2. 大脑的耗氧量占全身的(　C　)。 A. 2% B. 15% C. 25% 第一单元　健康生活 5. 睡眠要充足 一、 选择题。 1. 睡眠不足最可能带来的影响是(　B　)。 A. 上课精神集中、记忆力好 B. 上课犯困、注意力不集中 C. 身体抵抗力变强 2. 睡眠可以让心脏、脑等器官得到充分休息,还有增强记忆力的作用。下列属于良好的睡眠习惯的是(　A　)。 A. 早睡早起,保证充足的睡眠时间 B. 每天睡眠12小时以上 C. 晚上睡觉门窗紧闭 3. 小明家在高速公路边,所以他经常睡眠不好,精神不佳,这主要说明(　C　)会影响人体健康。 A. 缺乏锻炼 B. 压力 C. 不良的生活环境 4. 小明要了解全校同学每天的睡眠时间,最适合进行(　C　)。 A. 现场调查 B. 访问调查 C. 问卷调查 5. 适度的体育锻炼可以减轻肌肉紧张,帮助我们拥有更好的睡眠。这说明适度的体育锻炼(　B　)。 A. 会增加压力 B. 可以缓解压力 C. 有时增加压力,有时缓解压力 6. 根据国家“五项管理”对学生睡眠的规定,可以看出睡眠对学生的生长发育特别重要。如果睡眠不足,那么学习效率(　A　)。 A. 会下降 B. 会上升 C. 没变化 7. 为了使自己的身体更加强壮,小明的下列做法中合理的是(　C　)。 A. 每天喝很多牛奶,增强体质 B. 多睡懒觉补充睡眠 C. 合理安排睡眠时间,加强体育锻炼 8. 人在睡觉时,身体会发生的变化是(　A　)。 A. 大脑、肌肉等都在休息和恢复 B. 大脑更加兴奋 C. 抵抗力变差 二、 判断题。 1. 睡眠不足会使记忆力减退、情绪波动、思维不灵敏,影响生长发育。 (　√　) 2. 制订适合自己的作息计划,要检查睡眠时间,适当的午休可以保护脑。 (　√　) 3. 尽管是周末,到了晚上九点,小明还是准时睡觉,因为合理的休息与充足的睡眠会让我们的心脏更好地工作。 (　√　) 4. 为了保护我们的大脑,国家五项管理中规定:小学生每天必须保证9小时睡眠时间。 (　✕　) 5. 睡眠可以消除大脑的疲劳、恢复脑的功能,所以睡觉时间越长,大脑越健康。 (　✕　) 三、 下面是一段关于小学生睡眠的研究微报告和一次调查后的结果。 (一) 关于小学生睡眠的研究微报告 如果小学生晚上经常睡眠不足,就可能出现困倦、乏力、注意力不集中等现象,影响上课效率;也可能导致情绪低落或情绪不稳定,影响与同学之间的关系;还会影响身体机能,造成免疫力下降,易感冒、咳嗽等;脑组织和细胞得不到充分休息和修复,进而导致记忆力、反应能力下降,严重者会出现大脑内部结构的永久性损坏,抑制脑功能的发展,阻碍其智力发展;还可能导致生长激素释放减少,影响消化液的分泌,进而导致食欲不振、便秘、消化不良等症状,身高、体重都会受到影响;也会影响呼吸功能和心血管功能。 1. 长期睡眠不足对小学生可能带来的危害是 　影响上课效率　和 　造成免疫力下降(合理即可)　。(写出2点即可)  (二) 一次关于小学生睡眠时间的调查 睡眠时间 人数占比 9小时以上 46.0% 8~9小时 37.5% 7~8小时 9.9% 6~7小时 3.5% 小于6小时 3.1% 2. 从上表的这次调查中,发现小学生睡眠时间占比最高的是(　D　)。 A. 6~7小时 B. 7~8小时 C. 8~9小时 D. 9小时以上 第一单元　健康生活 6. 管理我们的情绪 一、 选择题。 1. 小明在篮球场上与其他同学因争夺场地问题引起争执,这时他的情绪可能是(　B　)。 A. 高兴 B. 愤怒 C. 惊奇 2. 学会管理自己的情绪有利于身心健康。下列描述中,错误的是(　C　)。 A. 有效管理不良情绪可以避免不必要的冲突 B. 沮丧、焦虑、紧张等属于不良情绪,我们要学会管理不良情绪 C. 遇到高兴的事情,我们可以肆意释放情绪,这样可以愉悦身心,有利于健康 3. “笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们(　C　)。 A. 情绪对人有积极影响 B. 情绪对人有消极的影响 C. 情绪对人既有积极影响,又有消极的影响 4. 小明在缩手时不小心打到了小莉的脸。小莉很愤怒,打了小明一拳,此时小明应该(　B　)。 A. 大声辱骂小莉,因为是小莉先打人的 B. 向小莉道歉,并说明原因,等小莉冷静后,再告诉小莉应该友善沟通 C. 出手打小莉 5. 当人感到压力过大时,身体会出现一些不良反应。以下属于这种情况的是(　C　)。 A. 参加运动会后,晚上早早入睡 B. 看了一场精彩的表演,晚上睡不着觉 C. 重要考试前,出现食欲不振的情况 6. 在篮球场上,当你和其他同学因为场地问题而起了争执时,最合适的做法是(　C　)。 A. 指责 B. 不让对方玩 C. 协商一起玩 7. 《三国演义》中的关羽,大意失荆州。失地之后,刘备为此悲愤不已,不顾诸葛亮的劝阻,亲率大军进攻东吴,结果被陆逊“火烧连营七百里”,惨遭失败。这个故事告诉我们的道理是(　B　)。 A. 要学会迎难而上 B. 要学会管理愤怒 C. 要学会处事果断 8. 小明在课本上看到了“手舞足蹈”“咬牙切齿”“痛心疾首”“茶饭不思”四个成语,它们表达出的情绪分别是(　B　)。 A. 喜、怒、忧、悲 B. 喜、怒、悲、忧 C. 喜、悲、怒、忧 二、 判断题。 1. 自己遇到压力的时候,大哭一场就舒服了,所以哭也是一种缓解压力的方法。 (　√　) 2. 良好的沟通方式可以避免冲突。 (　√　) 3. 人在情绪激动或参加体育运动的时候,心脏跳动的次数会明显减少。 (　✕　) 4. 听安静的音乐能对平稳情绪产生一定的帮助。 (　√　) 5. 压力及不良情绪都不会影响我们的心理健康。 (　✕　) 三、下面是小明和小莉关于即将到来的期末考试的对话,请仔细阅读分析。 1. 小明在面对压力和焦虑情绪时,身体出现的反应是(　A　)。 A. 失眠 B. 头痛 C. 没有食欲 2. 面对即将到来的期末考试,为了减轻压力、缓解焦虑,小明应该做的是(　C　)。 A. 自暴自弃,放弃复习 B. 为了考出好成绩,学习到很晚 C. 向朋友倾诉,缓解自己的压力 3. 面对考试、学习等压力时,下列做法正确的是(　B　)。 ① 随意发泄自己的不良情绪 ② 向好朋友倾诉 ③ 参加体育锻炼,缓解压力 ④ 在合适的地方大哭一场 ⑤ 把自己关在房间里,不与人沟通 A. ①③④ B. ②③④ C. ①③⑤ 四、阅读材料,回答问题。 蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿,职位比廉颇高。廉颇很不服气,他对别人说:“我廉颇攻无不克,战无不胜,立下许多大功。他蔺相如有什么能耐,就靠一张嘴,反而爬到我头上去了。要是我碰见他,一定要让他下不了台!”这话传到蔺相如耳朵里,蔺相如就请病假不上朝,免得跟廉颇见面。 有一天,蔺相如坐车出去,远远看见廉颇骑着高头大马过来了,他赶紧叫车夫把车往回赶…… 后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧,就脱了上衣,背着荆条,向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇,他们俩成了好朋友,同心协力保卫赵国。 1. 结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。 解:① 请病假不上朝,免得跟廉颇见面。② 蔺相如坐车出去,远远看见廉颇骑着高头大马过来了,他赶紧叫车夫把车往回赶。③ 冷静分析,从大局考虑(合理即可) 2. 如果你不小心将同学的杯子碰到了地上,摔坏了,他张口就骂人。此时你的下列做法中,错误的是(　A　)。 A. 骂回去 B. 深呼吸让自己冷静下来,原谅他的过激反应 C. 向对方承认自己的粗心,并做出相应的赔偿,等对方冷静后,再告诉对方骂人是不对的 第一单元　健康生活 7. 制订健康生活计划 一、 选择题。 1. 下列做法中,不利于健康的是(　A　)。 A. 长时间坐着不动 B. 在家转呼啦圈 C. 经常参加球类运动 2. 下列行为中,不利于健康的是(　A　)。 A. 饭后做剧烈运动,帮助消化 B. 适度运动,增强体质 C. 不经常吃太甜的食物,保持牙齿清洁 3. 小明根据自己的身体情况,制订了一份运动计划,其中合理的是(　B　)。 A. 每天深夜跑1000米 B. 午饭后到操场上散步 C. 晚饭后立马去打球 4. 小明针对自己体重过轻的问题制订了表中的健康计划。其中内容不合理的是(　C　)。 序　号 具体内容 A. 每天坚持锻炼半小时到一小时 B. 每天按时用餐,保证营养均衡 C. 每个周末至少拿出一整天时间补充睡眠 5. 小明小组同学收集各自的体质数据,与六年级学生体质健康标准进行比较,并讨论作息习惯等对生长发育和健康的影响。你认为下列习惯中应该纠正的是(　B　)。 A. 小明一般每天晚上8:40入睡,早晨7:00起床做运动 B. 小莉每天晚上先打一两个小时游戏再做作业 C. 小华每天会安排至少一个小时打乒乓球或踢足球 6. 健康的生活方式对我们成长非常重要,下列生活方式中,对我们成长有利的一组是(　C　)。 ① 熬夜打游戏 ② 因为还在长身体,所以天天吃大鱼大肉 ③ 积极参加集体活动 ④ 出行时尽量选择步行 ⑤ 心情不好就抽烟、酗酒 ⑥ 不挑食、不偏食 A. ①③⑤ B. ②④⑥ C. ③④⑥ 7. “每天锻炼一小时,健康生活一辈子。”下列说法中,错误的是(　C　)。 A. 经常锻炼身体,能使心肺功能增强 B. 良好的休息和睡眠,有利于身体健康 C. 每天锻炼的时间越长,身体就越健康 8. 下列做法适合写进健康生活计划的是(　B　)。 A. 晚睡晚起、不吃早餐 B. 荤素搭配、早睡早起、坚持运动 C. 整天待在室内不活动 二、 判断题。 1. 经常玩手机是一种健康的生活方式。 (　✕　) 2. 长期生活在充满噪声的环境里,不会影响我们的听力和身体健康。 (　✕　) 3. 我们制订健康生活计划后,要进行长期的、坚持不懈的努力,真正将计划变为行动。 (　√　) 4. 一个人的健康与他的日常生活习惯关系不大。 (　✕　) 5. 有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力,不感到过分紧张,是健康的标准之一。 (　√　) 三、 所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 健康要素主要包括以下几方面: ① 躯体健康。躯体健康是指身体结构和功能正常,具有生活自理能力。 ② 心理健康。心理健康是指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康的学生,应能与社会保持良好的接触,对于社会现状有清晰、正确的认识。 ③ 道德健康。道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为,能为人们的幸福做贡献,表现为思想高尚,有理想、有道德、守纪律。 健康的生活方式:第一,积极乐观的心态;第二,充足的睡眠;第三,适当的运动;第四,均衡的营养。 1. 一个人的健康,应该包括 　躯体健康　、 　心理健康　以及社会交往方面的健康。  2. 身体在睡眠的时候,心脏会得到较多的休息,所以充足的 　睡眠　有利于我们的健康。  3. 以下不属于健康生活方式的是(　C　)。 A. 早睡早起 B. 荤素搭配 C. 充满负面情绪 四、阅读材料,回答下列问题。 在暑假生活中,小明彻底放松了,晚上熬夜到很晚,第二天中午才起来。因为不吃早饭,所以午饭时暴饮暴食,并且只吃肉不吃青菜,下午还要吃各种零食。每天都不运动,爸爸妈妈告诉他这样是不对的,他还向爸爸妈妈发脾气。暑假结束了,小明变成了个“小胖子”,上课总爱打哈欠。请帮助小明分析他的哪些行为是不健康的,并告诉他这些行为有哪些危害和改变的方法。(写出两点即可) 解: 不健康行为对身体的危害改变的方法 晚上熬夜到很晚,第二天中午才起来 睡眠不足,伤害身心健康 制订作息时间表,按时睡觉 只吃肉,不吃蔬菜 营养不均衡,影响身体发育 不挑食,不偏食,健康饮食 第一单元　健康生活 科学阅读 脑——身体的“总指挥” 脑和大脑是两个不同的概念。脑包括大脑、小脑和脑干等部分。大脑包括大脑左半球和大脑右半球。大脑能根据感官发来的信息进行认知和决策,控制人体的行为,如进行学习、记忆和判断、推理等活动。小脑能使运动协调、准确,维持身体的平衡。脑干能控制呼吸和心跳。 人脑是高度发达的组织,接收和处理来自体内、体外环境的信息,并根据这些信息来指导人体的行动,达到适应环境和作出反应的目的。为此,人脑必须对传入的各种信息进行适当的处理。信息处理是人脑的主要功能。人脑为了有效地处理信息,会把加工任务集中到大脑皮层等,大脑皮层可以把不同类信息作综合处理。皮层化使人脑具有强大的信息处理能力。脑科学研究证明,大脑皮层的不同区域执行着不同的任务,分工也很精细。 阅读材料,回答问题: 1. 我们的脑由大脑、小脑和脑干等组成。在生活中,我们可以根据天上的云推断出天气变化,这是由(　A　)控制的。 A. 大脑 B. 小脑 C. 脑干 2. 下面对材料的理解,不准确的是(　A　)。 A. 我们平常所说的脑,和大脑是一回事 B. 脑内的各部分分工明确,对人体起着控制和协调的作用 C. 大脑皮层的区域不同,执行的任务也不同 3. 大脑对事物的认知离不开眼、耳、鼻、舌、皮肤等各种(　A　)的共同作用。 A. 感觉器官 B. 味觉器官 C. 嗅觉器官 4. 脑是如此重要,下面有利于保护脑健康的是(　B　)。 ① 充足的睡眠 ② 避免长期的精神压力 ③ 防止外界的猛烈撞击 ④ 保持积极向上的正面情绪 ⑤ 每天吃大量的零食以保证脑发育需要的营养 A. ①②③④⑤ B. ①②③④ C. ②③④⑤ 5. 我们应该如何保护脑呢?请举例说明。 解:乘坐电动车时戴好头盔,养成良好作息,早睡早起,保证充足的睡眠(合理即可) 1 学科网（北京）股份有限公司 $