1.7制订健康生活计划 （同步练习）-2026-2027学年教科版科学六年级上册

1.7 制订健康生活计划 课前预习 探索：制订健康生活计划 健康目标 多吃蔬菜 习惯养成 多吃以前不爱吃的菜,不再________、________，养成良好的________习惯。 具体实践 每日至少吃______筷子蔬菜，可逐渐增加。 执行效果 每日进行________, 自我评价,记上、_____ 、_____ 三等。 基础达标 1. 判断题。 （1）健康的生活方式包括坚持体育锻炼、科学安排作息时间和随心所欲的生活。（ ） （2）长时间低头看手机，会导致颈椎疾病和视力受损。（ ） （3）保证充足的睡眠，保持愉快、积极的情绪可以保护脑的健康。（ ） （4）制订健康的行为计划可以使我们养成良好的生活习惯。（ ） （5）利用放学路上坐车的时间看课外书不会影响我们的身体健康。（ ） 2. 选择题。 （1）下列行为中，( )有助于保护我们的身体。 A. 上午，在小区内慢跑 B. 中午，为了减肥而不吃午饭 C. 晚上，吃过晚饭后马上睡觉 D. 饭后立刻进行激烈的足球运动 （2）关于“健康生活计划”，下列说法错误的是( )。 A. 计划内容是围绕健康目标进行的 B. 计划要符合实际情况 C. 计划完成后，不需要执行 D. 计划实施过程中，根据实际情况及时调整 （3）良好的生活习惯有利于身体健康，下列做法中，会对我们身体健康产生不利影响的是( )。 A. B. 保持个人卫生 迷恋电脑 C. D. 加强体育锻炼 保证充足的睡眠 （4）各位同学根据自己的身体情况分别制订了运动计划，下列做法中，不合理的是( )。 A. 聪聪早晨起床后进行 1000 米慢跑 B. 明明课间十分钟进行跳绳活动 C. 伶伶晚饭后立刻进行 200 米快速跑 D. 华华做剧烈运动前先做 5 分钟热身活动 （5）小丽制订了“每天跳绳 10 分钟”的计划，执行一周后发现自己经常忘记。 她应该( )。 A. 调整计划，设置提醒或降低难度 B. 放弃计划，不再运动 C. 责怪自己，但不做任何改变 D. 只关注其他健康要素 3. 实验探究题。 小刚为自己制订了一份“健康生活计划”，部分内容如下表所示。 请根据表格和所学知识完成下列问题。 项目 内容 健康目标 增强体质，改善作息 习惯养成 每天早睡早起，均衡饮食，坚持运动 具体实践 晚上 10:30 睡觉，早上 6:00 起床；爱吃炸鸡和汉堡；周末偶尔打篮球 执行效果 白天容易犯困，体重明显增加 （1）小刚计划中，睡眠时长为_______小时，与小学生推荐睡眠时长(10 小时)相差_______小时。 （2）最有助于小刚达到健康目标的一项修改是( )。 A. 晚上 11:30 睡觉，早上 5:30 起床，多学习 B. 保证每晚 10:00 前睡觉，多吃蔬菜水果，每天运动 30 分钟 C. 只吃水果不吃主食，每天运动 2 小时 D. 保持现有习惯，多吃保健品 （3）健康生活需要平衡膳食、充足睡眠和__________三者结合。小刚最需要加强的是________和____________________________。 4.材料分析题。 某届世界卫生大会的主要议题包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病(心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有约 370 万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟，保持健康的饮食习惯。 （1）材料中提及的“健康”主要是指__________(填“生理健康”或“心理健康”)。 （2）过度摄入甜食、含糖饮料等可能诱发_________(填“癌症”或“糖尿病”)。 （3）吸烟是一个慢性致病的过程,它直接影响________系统的功能。 （4）除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外,你还可以通过_________________达到增强体质的目的。 答案 课前预习 偏食 挑食 饮食 10 打卡 中 下 基础达标 1. × √ √ √ × 2.A C B C A 3.（1）7.5 2.5 （2）B （3）合理运动 饮食均衡 运动(后两空合理即可，如“膳食均衡”“规律运动”) 4.（1）生理健康 （2）糖尿病 （3）呼吸 （4）积极参加体育锻炼 学科网（北京）股份有限公司 $