第一课《一切从“新”开始》课件 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

七年级 · 心理健康 一切从"新"开始 授课教师：＿＿＿ 01 同学们好，欢迎来到初中的第一节心理健康课。先别急着打开课本，今天这节课跟你们以前上过的课有点不一样——不用背、不用记笔记、也没有标准答案，我们就好好在一起待 40 分钟。今天这节课的题目叫做"一切从'新'开始"，这个"新"既是新学校、新同学，也是一个全新的你自己。 我们这节课怎么上 先跟大家约好三件小事—— 说真话 —— 这里没有标准答案 愿意说就说 ， 不愿意可以说"我还没想好" 别人说话的时候 ，我们认真听 做得到的同学，请点一下头。 02 正式开始之前，我想跟大家先约好三件小事，很简单。第一，说真话，这里没有标准答案，你怎么想就怎么说；第二，愿意说就说，不愿意你完全可以说"老师我还没想好"，我不会追问你；第三，别人说话的时候，我们认真听，不打断也不笑。做得到的同学，请点一下头——好，那我们就算约定好了。 PART ONE 暖场 · 认识新朋友 5 分钟 01 03 那我们先做第一个小活动，五分钟，叫"认识新朋友"。刚刚走进这间教室的时候，我猜很多同学心里其实都在偷偷打量身边的人：这个人是谁？他好不好相处？我们今天的第一件事，就是把这个好奇变成一次真正的开口。 课堂活动 任务一｜30 秒认识一个陌生人 怎么做？ ① 全体起立 ② 找一个你还叫不出名字的同学 ③ 30 秒内，问对方两个问题： 你叫什么？ 你小学最喜欢做的一件事是什么？ ④ 记住对方的答案， 等会儿要介绍他 30 秒 —— 计时开始 —— 04 现在听我说规则，听完我就计时。全体起立，找一个你还叫不出名字的同学，走过去，30 秒内问他两个问题：你叫什么？你小学最喜欢做的一件事是什么？记住他的答案，因为等会儿我会请你来介绍他。就 30 秒，不多也不少——准备好了吗？三、二、一，开始。 课堂活动 谁来介绍一下你刚认识的朋友？ 谁愿意介绍一下 你刚认识的那位同学？ 可以说三句话 他叫什么名字？ 他小学最喜欢做什么？ 你听完之后的第一反应是什么？ 请 3 位同学 05 时间到，请大家慢慢回到座位。好，我想请三位同学来分享一下你刚刚认识的那位朋友——他叫什么名字？他小学最喜欢做什么？听完之后你心里第一反应是什么？不用举手得很正式，谁想说来，直接站起来就好。我只会听，不会点评你说得对不对。 一个小发现 其实认识一个人，只要 30 秒。 真正让我们迈不开腿的，不是对方难相处， 是我们心里那个"万一他不理我怎么办"的小声音。 那个小声音，很正常。 06 好，刚刚几位同学介绍得特别好。其实你回头看，认识一个人，真的就只需要 30 秒，对不对？ 我们站在那里犹豫半天、走来走去不敢开口，不是因为那个人很难接近，是我们自己心里有个小小的声音在说：万一他不理我怎么办、万一我很尴尬怎么办。这个声音我也有，几乎每个人第一次进新环境的时候都会有，它很正常，它不是你的错。好，我们接着往下。 课堂活动 来，举个手 开学到现在，你主动认识了几个新朋友？ 0 个，我还没主动开口过 1–2 个 3–5 个 6 个以上，我基本都认识了 07 那我想做个小调查，不用举手给别人看，我们闭上眼睛举，我数三二一大家一起闭眼睛。开学到现在，你主动认识了几个新朋友？0 个的举一下，1 到 2 个的，3 到 5 个的，6 个以上的。 好，手放下，可以睁眼了。我不说具体数字，但你们看，不管你是一个都没敢开口，还是已经认识了好几个，教室里都有和你一样的人，你不是奇怪的那一个。 02 新环境 情绪涂鸦 8 分钟 08 好，认识新朋友这一部分我们先到这里。接下来进入第二个环节，叫"情绪涂鸦"，8 分钟，不需要说话，也不需要写名字。 课堂活动 任务二｜画一画你的开学心情 每人一张小纸条 · 不用写字，不用写名字 · 选一种颜色，画一个图形， 代表你开学第一周的心情 · 一团线、一个圈、一个尖角、 一片色块——怎么画都行 时间：2 分钟，安静画 画得丑没关系，因为这不是美术课 09 我现在给每个人发一张小纸条，还有彩笔。规则特别简单：不用写字，不用写名字，你选一种颜色，画一个图形，代表你开学这一周的心情。可以是一团乱线、一个圆圆的圈、一个带尖角的形状、一片色块——你觉得什么像你的心情就怎么画。 时间 2 分钟，全程安静，不要说话，也不要看旁边同学画什么。画得丑一点都没关系，因为这不是美术课，我不会给你打分。好，计时开始。 课堂活动 猜一猜 1 4 人一组，把大家的纸条叠在一起打乱 2 每人抽一张（不是自己那张就行） 3 看着这张画，猜一猜：这是什么心情？ 画的人可能遇到了什么事？ 不用猜对，说你的感觉就行 10 时间到，笔放下。现在请前后桌 4 个人组成一个小组，把你们手里的纸条全部叠在一起打乱顺序，像洗牌一样。然后每个人从里面抽一张，只要不是你自己那张就行。 拿着你抽到的这张画，小组里轮流猜一猜：你觉得这画的是什么心情？画这张画的人，开学这一周可能遇到了什么事？不用猜对，说你真实的感觉就好。我们讨论 3 分钟，开始吧。 刚刚你们都提到了哪些心情？ 课堂活动 刚刚大家聊到了哪些心情？ 紧张 孤单 兴奋 想家 期待 烦 好奇 失落 大声说出来，老师写在黑板上 11 好，刚刚大家小组里聊了不少，现在我们把黑板让出来。你刚才猜那张画的时候，心里冒出过哪些词？紧张？兴奋？还是别的什么？ 大声说出来，我写在黑板上，一个一个来，不用怕重复，也不用怕说出来"不好"。我会写八到十个词，写到够为止。 一个小发现 你看，黑板上写了这么多种心情。 有的同学紧张，有的同学兴奋，有的同学两种都有。 没有哪一种是"不应该的"。 你现在感受到的，就是正常的。 12 你看，黑板上已经写了这么多心情了，有的同学紧张，有的同学兴奋，还有同学说他既紧张又有点期待。 我想告诉大家一件事——这些心情里，没有哪一个是"不该有的"。你现在心里是哪种，哪种就是正常的。我们看两秒，然后继续往下走。 03 第三环节 变化放大镜 一起看看身边的变与不变 8 分钟 13 情绪我们先看到这里，接下来进入第三个环节，叫"变化放大镜"。我们用八分钟，一起来看看，从小学到初中，你身边到底变了哪些东西。 这个环节不是让你们"适应变化"或者"积极面对"，我们先不着急讲道理，先把变化找出来。 任务三｜初中 vs 小学，哪里不一样？ 课堂活动 还是 4 人一组 给你们 2 分钟 在心里（或草稿纸上）想一想： 初中和小学，有哪些不一样？ 大事小事都算——老师、同学、教室、 作业、吃饭、走路…… 越多越好，越细越好 14 还是刚才四人小组，给你们两分钟。不用写下来，在脑子里或者草稿纸上想一想：初中和小学，到底有哪些不一样？ 注意啊，大的小的都算——老师说话的方式、教室的大小、同桌、书包有多重、食堂排队、甚至连去厕所在几楼这种小事，都算。越多越好，越细越好，开始。 每组说一个别人没说过的 课堂活动 规则很简单： 一个组说一个 后面的组，不能重复前面说过的 说不上来，就说"过"，下一组接 老师把你们说的，都写在黑板上 食堂、厕所、上课节奏、同桌、书包重量——都算 15 好，时间到。现在规则很简单——每个组说一个你们发现的不同，但后面的组不能重复前面说过的。说不上来就直接说"过"，我不会等你想，下一组马上接。 我把你们说的全部写在黑板上。食堂、厕所、上课节奏、同桌、书包重量——这些听上去很小的事，全都算，不用不好意思。 这些变化里，你觉得最难适应的是哪个？ 课堂活动 看着黑板上这些变化 你觉得最难适应的是哪一个？ 举手表示，我数个数 16 好，我们看黑板，大家刚才列了这么多变化，挺多的对吧？现在我想请你们做一个小小的投票。 我一条一条念，念到你觉得最难适应的那一个，你就举手。不用举得很高，也不用解释为什么，我数个数就行。开始。等我念完所有选项，我们就会看到，其实大家最头疼的东西，可能差不多是那一两件。 谁已经遇到过这个问题了？ 课堂活动 谁已经遇到过这件事了？ 你当时是怎么处理的？ · 你当时心里什么感觉？ · 你做了什么？ · 后来怎么样了？ 17 好，看来最难的是这一个。那我想问问，谁其实已经遇到过这件事了？不用害怕，你不是一个人。 我想请两三个同学来说说，你当时心里什么感觉？你做了什么？后来怎么样了？我不会评价你做得好不好，只是想让大家听听，遇到同样的事，别人是怎么处理的。你看，每个人的办法都不太一样，没有标准答案。 04 一粒种子 · 小步子 12 分钟 18 聊到这里，我想带大家进入今天的第四个环节，叫做"一粒种子·小步子"，我们用十二分钟。 为什么叫小步子呢？因为刚上初中，很多人心里都有一个很大的目标——想成为什么样的人，想做到什么事。但大目标有时候会让人不敢开始。接下来我们做一个小活动，让大家感受一下，大目标怎么变成一小步。 任务四｜写下你初中三年想成为的样子 课堂活动 在一张小纸条 不写名字 写一句话：初中三年结束的时候， 你想成为一个什么样的人？ 或者想做到什么事？ 真心话就行，没人会笑你 时间：2 分钟 可以是"考上XX高中"， 也可以是"敢上课举手发言"，都算 19 现在老师再发一张小纸条。注意，不写名字，写一句真心话就行。 我想让你写的是：初中三年结束的时候，你想成为一个什么样的人？或者想做到一件什么事？可以是很大的——比如"考上某某高中"，也可以是很小的——"敢上课举手发言"，都算。真心话就好，没人会笑你。给你们两分钟，开始写。 我来念几张 课堂活动 我随机念几张，你们听完判断—— 这是一个"大目标" 这是能"马上走一步" 的小步子 听完用手指指左或者指右就行 20 好，时间到。现在请大家把纸条折一下，往前传，我来收。 我随机抽几张念给大家听，念完之后你们不用说话，用手指就行——如果你觉得这是一个"大目标"，就指左边；如果你觉得这是一个能"马上走一步"的小步子，就指右边。我不会点评谁指得对谁指得错，因为这个判断本来就没有标准答案。好，我开始念第一张。 为什么"大目标"容易让人放弃？ 大目标 "我要变成一个 成绩好的人。" ——你看到这句话的时候， 心里紧了一下吗？ 压力很大，不知道从哪开始 → 小步子 "这周数学作业自己写， 不会的明天去问老师 一道题。" ——这周就能做， 做不做得完另说。 目标越大，越不知道第一步往哪踩。 21 好，我用一分钟讲一个小道理。大家看左边这句话——"我要变成一个成绩好的人"，你心里是不是紧了一下？因为它太大了，大到你站在它面前，不知道第一步往哪踩。 但是看右边，把它改成"这周数学作业自己写，不会的明天去问老师一道题"——这件事是不是立刻就落地了？你这周就能做，做不做得完都没关系。大目标不是不好，是它容易把人吓住；真正能带你走到那里的，永远是脚下那一小步。 所以记住这句话：目标越大，越不知道第一步往哪踩。小步子不是降低要求，是让你真的能开始走。 课堂活动 任务五｜把你的目标改小一步 现在纸条发回你们手上 看着你刚刚写的那句话 把它改成：这周你就能做 的一件小事 不用写给别人看，写给 自己就行 时间：2 分钟 越小越好，小到你觉得"这算什么"就算对了 这周我要做的小事…… 22 好，现在我把纸条发回给你们每个人。看着你刚刚写的那句话，把它改一改——改成这周你就能做的一件小事。 不用写给别人看，写给自己就行。越小越好，小到你觉得"这算什么呀"的时候，那就对了。比如你写"我要考上好高中"，那这周能做什么？可能就是今天晚上把数学作业写完；你写"我要变得开朗"，那这周就是明天主动跟同桌说一句"早上好"。给你们两分钟，安静地改。 改完之后不用交上来，把它夹在课本里或者铅笔盒里，这是你给自己的一个承诺。 05 CHAPTER 05 收尾 送你一句话 7 分钟 23 好，目标的事先放在这里。接下来我们进入今天最后一个环节，也是我个人最喜欢的一个环节——收尾，老师要送你们一句话，不过这句话不是我来说，是你们自己来说。 我们还有七分钟，做一件很暖的小事。 课堂活动 任务六｜给旁边的同学写一句能量卡 老师再发一张便利贴 写给你现在身边坐着的 这位同学（左边或右边都行） 写一句你想对他/她说的话 可以是祝福，也可以是 今天你对他的印象 不要只写"加油"两个字—— 要具体一点 不署名，写完贴到他的课桌 或者后背上 时间：3 分钟 示例——"今天你说你喜欢画画，我也喜欢。" 写一句真心的话 24 老师再发一张便利贴。这次写给你现在身边坐着的这位同学——左边或者右边都行，写一句你想对他说的话。可以是祝福，也可以是今天你对他的印象。 有一个要求：不要只写"加油"两个字就完事了，要具体一点。比如"今天你说你喜欢画画，我也喜欢"，或者"你刚才介绍自己的时候声音很好听"——越具体，对方越能记住。不署名，写完之后悄悄贴到他的课桌上，或者轻轻地贴到他后背上。老师也会写一张，送给今天我注意到的一位同学。给你们三分钟，开始吧。 谁愿意读一读你收到的那句话？ 谁愿意读一读你收到的那句话？ 愿意就读，不愿意就收着，都是礼物 25 便利贴都写完贴好了吧？我看到好多同学后背或者桌面上都贴着了。现在我想问问——谁愿意读一读你收到的那句话？ 不用举手举得特别高，愿意就读，不愿意就把那张纸条收着，都是别人偷偷写给你的一份小礼物。老师也写了一张，我刚刚贴在第三排这位同学背上了，你要不要看看？ 最后说一句 新环境里的紧张和不安，不是因为你胆小。 是因为你正在长大，正在从一粒种子，开始往外长。 你不是一个人在适应。 26 这节课快到时间了，最后我想跟大家说一句——新环境里的紧张和不安，不是因为你胆小，是因为你正在长大，正在从一粒种子，开始往外长。 你不是一个人在适应。你身边坐着的每一个人，都和你一样，在慢慢适应这间教室、这些老师、这些同学。给自己一点时间，也给别人一点时间。 这一周的小作业 把你今天写的那件"这周能做的小事" 真的，去做一次。 不用汇报，不用打卡。 下节课上课前，我们聊两分钟：做了的人，举个手。 27 今天没有书面作业，我只给大家留一件特别小的事——把你刚刚写的那件"这周能做的小事"，真的，去做一次。 不用汇报，不用打卡，不用写下来给我看。下节课上课前，我们就花两分钟聊一下：做了的人，举个手。就行。哪怕那件事小到"今天主动跟同桌说一声早"，也算数。 谢谢大家 28 那今天这节课就上到这里。谢谢大家，我们下节课见。 走出教室的时候，别忘了看看你身上贴了几张便利贴，那些都是同学送给你的第一份初中礼物。好好收着。 $