第四课《多彩的情绪》教学设计 2026-2027学年南大版心理健康七年级全一册

心理健康 七年级全一册（南大版 2023） 第四课 多彩的情绪 执教教师：＿＿＿＿＿＿ 上课之前先跟大家说一句，今天这节心理课不讲大道理，我们从耳朵开始，听几段音乐，看看心里会冒出什么。 这是第四课《多彩的情绪》。我不打算让大家背定义，只想一起弄清楚一件事：情绪平时长什么样，它一般藏在哪儿。 今天这节课，我们要做的事 01 听一段，说一个词 02 给情绪“分家” 03 情境表演猜猜看 04 情绪不只是脸上的事 05 那些“不舒服”的情绪在说什么 06 带走一个动作 02 先给大家交个底，今天六个环节，没有一个是坐着听我把话讲完的。 每个环节都得动起来，有的人要开口说一个词，有的人要站起来演一段，还要转头跟同桌对上一句。 你们很快就会发觉，这堂课我说得不多，开口更多的应该是你们自己。 01 听一段，说一个词 先让耳朵醒过来，感受先说，名字后到。 03 咱们从第一段开始，我想先请大家别急着给感觉起名字。 听的时候让它先到，先在心里待一会儿，名字可以晚一点再来。 以前提问，不少同学第一反应是去找一个标准答案，今天不用，先说你心里冒出来的那个东西就行。 四段音乐，听完就说一个词 不用答对，说说你心里冒出来的那个感觉 1 一次放一段，每段三十秒左右。 2 一段放完马上举手，用一个词说出心里的感觉。 3 不用想“对不对”，也不用解释理由，说“不知道”也可以。 举手说 你刚刚心里冒出来的是哪个词？愿意说的同学举手。 04 《菊次郎的夏天》 《贝多芬第五号交响曲》 《风居住的街道》 《大白鲨电影原声》 规则很简单，我一段一段地放，每段大概三十秒。 音乐一停，你马上举手，用一个词说出刚才心里冒出来的感觉，不用想对不对，也不用解释理由。 实在没有词，说一句不知道也可以。我要的不是标准答案，是你肯先开口。 刚才蹦出来的词，大多能被四个字收编 喜 怒 哀 惧 不用背定义，先记住它们是四个家。 06 刚才四段音乐下面，大家说出来的那些词，其实大多都能被这四个字收编。 喜、怒、哀、惧，不是要你们现在背定义，今天它们只是四个家，等一会儿手里的卡片要一个个往这四个家里送。名字记不住不要紧，先记住它们站在那儿等着你。 02 给情绪“分家” 有的词放哪儿都别扭，这件事值得停一下。 07 好，我们进第二个环节——给情绪分家。 手里拿到词的同学可能已经感觉到，有些词放哪儿都别扭。这种别扭不是你们分错了，它本身就是一条线索。接下来我们慢一点，把那些不好放的位置一个一个看清楚。 桌上有六张卡片，先分一分 两分钟，把每张卡片送进一个“家” 黑板上写了四个家：喜、怒、哀、惧。 每组拿六张卡片 两分钟之内， 把每张卡片拖进其中一个家。 小组动手 拖不进去的词先别急着定，一会儿要讨论。 08 现在请每个组把桌上那六张卡片拿起来，一起动手。 黑板上已经写好了四个家，喜、怒、哀、惧，你们要做的事就是给每张卡片找一个家。给大家两分钟，边分边商量，不用问我算不算对。分不下去的那几张先放着，别急着定，我们一会儿专门讨论它。 卡片里混进了三个“麻烦词” 它们放哪儿都像差点意思 委屈 想哭，又觉得 “凭什么是我” 嫉妒 气别人有，也难过 自己没有 又气又想笑 两种感受同时在心里 小组议一议 这三个词，你们组打算怎么分？分不动的那个，圈出来待会儿说。 09 我刚才在教室里转了一圈，发现有几个词，很多组都在那儿犹豫。 委屈、嫉妒，还有又气又想笑——它们放哪儿都像差点意思。这种卡住不是你们分错了，这种卡住恰恰说明一件事：这几个词本来就不是单一面孔。别着急定，我们先从委屈开始，一个一个拆。 基本情绪，和它的亲戚们 基本情绪 喜、怒、哀、惧。一种成分， 来得快，写在脸上。 复合情绪 委屈、嫉妒、后悔、又气又想笑。 几种成分同时在里面， 常常说不清。 一个人能说出「我有点委屈，不光是难过」，比只会说「我烦」， 对自己的了解要多走一步。 写一个词 在课本第四课那页，写一个你以前不太用的情绪词。 11 左边这一栏是四个基本情绪，喜、怒、哀、惧。它们比较单纯，一种成分，来得快，也能写在脸上，别人一眼就看得出来。 右边这几个词就不一样了。委屈、嫉妒、后悔、又气又想笑，你很难用哪一个字把它说完。它们是从基本情绪里组合出来、派生出来的，所以叫复合情绪。刚才那个“委屈”我们讨论了半天，原因就在这儿，它里面同时装了哀和怒两样东西。 所以我要说的是，如果一个同学能说出“我有点委屈，不光是难过”，他对自己心里那点事的了解，就比只会说“我烦”的时候多走了一步。接下来请你们做一件很小的事，就在课本第四课那一页上，写一个自己以前不太用的情绪词。 03 情境表演猜猜看 台上的不说话，台下的负责看和猜。 12 接下来这个环节最热闹，也最容易乱，所以我先把规矩说在前面：台上的人一个字都不能说，台下的人先别急着喊答案。 四个情境都挺平常，考试的成绩和想的不一样，运动会拿了意外的名次，跟好朋友吵完架发现对方哭了，还有和家长走散、不认识回去的路。抽到哪个就演哪个，不换。 我想请大家留意的是，你们最后能把情境猜出来，靠的从来不是台词，是他站在台上那一两秒里身体先动的地方。这个点我们等大家演完，再一起回来看。 抽一个情境，上台不许说话 组内准备两分钟，推一个人上来演 ① 每组抽一个情境卡，四个情境里的一个。 ② 组内商量两分钟，只推一名同学上台。 ③ 表演期间不开口，也不能把情境的名字写出来。 抽签 抽到哪个情境，组里谁上，两分钟内定下来。 13 先跟全班把这一页的规矩讲清楚。每组上来抽一张情境卡，抽到哪个就是哪个，没有换的机会。 抽完之后组里商量两分钟，两分钟里只定一件事：谁上台。不用商量台词，因为上台的同学一个字都不能说，也不能把情境的名字写出来，只能靠身体把这个情境演出来。 所以我建议大家商量的重点是，这个情境里人最先动的是哪个部位。手先动，眼睛先动，还是整个人先僵一下，想清楚这一点，台下才有得猜。 他先愣住，然后跳起来 情境②：运动会拼尽全力，拿到意想不到的成绩 他先低头看自己的手，愣了两秒，突然抬头，嘴张开， 原地小跳一下，又捂住脸蹲下去。 台下：有人喊“抽筋了”，也有人喊“中奖了”。 先看再猜 先别急着说答案，说说你看到的是哪几个动作。 14 这个情境是运动会拼尽全力，最后拿到一个自己都没想到的成绩。台上那位同学的动作是这么一串：先低头看自己的手，愣了两秒，突然抬头，嘴张开，原地小跳一下，再捂住脸蹲下去。 他一句话都没说，可台下喊出了两个完全不一样的说法，有人喊抽筋了，也有人喊中奖了。大家看的是同一串动作，读出来的意思却不一样。 那我们先别急着说谁对，等会儿请表演的同学自己来讲讲，他刚才蹲下去的时候，身体里最明显的是什么感觉。 她没有皱眉，你却看出她慌了 情境④：和家长走散，不认识回去的路 她只是站在原地，两只手反复摸校服口袋， 眼睛往四周快速扫，嘴唇抿着。 师：台上这位同学一个字都没说，你们台下已经有人猜“她走丢了”。 说出依据 猜“迷路了”的同学举手，说说你是从哪个动作看出来的。 其他同学补充：你还看到了什么不一样的细节？ 15 这一位同学演的是和家长走散、不认识回去的路。她没有皱眉，也没有喊，就只是站在原地，两只手反复摸校服口袋，眼睛往四周快速扫，嘴唇抿着。 这时候我不急着替她说话。我会问台下：谁猜的是"她走丢了"？举手。然后请举手的同学说说，你是从哪个动作看出来的，别只说答案。其他同学如果看到了不一样的细节，也可以补。 等他们说出来摸口袋、眼睛到处扫这些细节，我再收一句：你看，真正的慌常常不吵也不闹，是身体先开始找。让这个发现从他们嘴里说出来，分量比我讲重得多。 你们刚才读的，不是台词 读的是身体发出来的信号 台上一个人不开口，台下还是能猜出七八分，靠的就是这些动作。 摸口袋、东张西望、攥拳头，这些比表情更早出卖一个人。 表情只是外面那一层，身体还漏出很多别的东西。 看一眼同桌 转头看看同桌，他现在的两只手放在哪里？ 16 刚才上台的两位同学，一句台词都没有，台下的我们还是把七八分猜出来了。你们靠的不是他脸上的表情，是他摸口袋、东张西望、攥拳头这些动作。 所以这一页想说的就一句话：一个人心里发生了什么，身体往往比脸更早漏出来。接着这个发现，我们往下拆一拆情绪到底是几样东西拼起来的。 04 情绪不只是脸上的事 表情只是最外面那一层，里面还有两层。 17 前面几页我们一直在看别人，看台上的动作，看脸上的表情。现在请大家把注意力收回来，放到自己身上。 表情其实只是最外面那一层，往里面还有两层，一层藏在身体里，一层藏在心里。这一章，我们就把它们一层一层分开来看。 情绪的三样东西，总是一起出现 从刚才那场表演里，一样一样拆出来 外部表现 脸上和身上的动作：愣住、跳起来、捂脸、摸口袋。 主观体验 心里那一句：不敢相信、说不上来、有点想哭。 生理反应 身体先给的反应：心跳变快、脸发烫、肩膀发紧。 指一指 同桌之间互相指一下：刚才三样里，你先察觉到的是哪一样？ 19 我们就拿刚才那场表演当例子，把它一样一样拆开。先愣住、跳起来、捂脸、摸口袋，这些是外面看得见的；心里那句“不敢相信”“说不上来”，只有他自己知道。 还有一样是他身体先给的：心跳变快、脸发烫、肩膀发紧。三样经常一起出现，所以有时候自己也说不清到底怎么了。你回想一下最近一次情绪上来，最先察觉到的，是哪一样？ 同一个情绪，两个人的配比不一样 认识情绪，可以先从认识自己的身体信号开始。 有人先脸红 话还没出口， 脸先热起来。 有人先攥拳头 手先握紧， 自己都没察觉。 这三样东西经常一起出现，但每个人的配比不一样， 出现的先后也不一样。 两人一组 回忆最近一次生气，说说你身上先动的是哪里。 20 同样是“生气”，落在不同的人身上，长得并不一样。有人是脸先热起来，话还没出口；有人是手先握紧，自己都没察觉。 这三样东西经常一起出现，但每个人的配比不一样，出现的先后也不一样。这其实是个好消息：认识情绪可以先从认识自己的身体信号开始，用不着急着给它起名字。 05 那些“不舒服”的情绪在说什么 这些感受不舒服，可它们当时真的在干活。 21 前面几页我们一直在拆情绪长什么样、从什么地方露出来，接下来这一段，要面对的是大家平时最不想要的那几种感受。 烦、慌、委屈，这些一冒出来，很多人的第一反应是赶紧把它按下去。今天先不急着按，我们回头看一眼，它当时到底替你做了什么。 如果没有“慌”，会怎么样 回到刚才走丢的那个情境里想一想 回到刚才那个走丢的情境——如果那一刻她一点都不慌，会怎么样？ 先自己想 先不讨论，给你五秒钟，在脑子里放一遍那个画面。 那“慌”在那一刻，究竟做了什么？和同桌对一对答案。 同桌对答案 两个人答案一样就点点头，不一样就说说差在哪里。 22 回到刚才那个走丢的情境，我换个问法：如果那一刻她一点都不慌，会怎么样？先不要急着回答，给大家五秒钟，在脑子里把那个画面放一遍。 五秒到了之后，再请同桌两个人对一对答案。两个人答案一样就点点头，不一样就说说差在哪里。转完一圈之后，我再请两三组说一下。 不管他们说的是"站在原地"还是"慢慢逛"，我再追问一句：那慌在那一刻到底在做什么？让他们自己得出结论——慌推了她一把，让她动起来去找人。这句话最好是他们自己说出来的，不是我讲给他们听的。 难受的感觉，当时替你做了事 不是唱高调，是回头找证据 慌，让你不再原地站着，开始找人和找路。 被冤枉的时候那一点气，会推着你去把话说清楚。 至于怕，它更常做的是一件小事：让你在晚上走路的时候，往亮的地方靠。 想一件自己的事 想一个你难受过的时刻，当时它让你做了什么？ 23 顺着刚才那条线再往下看。被冤枉的时候心里冒出的那一点气，会推着你去把话说清楚；怕就更有意思了，它常常只是让你在晚上走路的时候，往亮的地方靠一靠。 这些感受当时都不好受，可它们不是来添乱的，它们替你做了事。 我不是替难受说好话，只是想把当时发生的事说准确一点。你自己回头找一找，大概都能找到那么一两件。 换一副眼镜看这些感受 情绪是信号，不是敌人 今天只需要先做到一件事：承认它在。 24 如果把情绪当成敌人，我们每天要花很多力气跟它打架，打完还很累。 这一页我只想留一句话：情绪是信号，不是敌人。它响了，说明你身上有件事值得看一眼。 今天不用急着处理它，先承认它在，就已经往前走了一步。至于拿它怎么办，那是下一课要一起想的事。 06 带走一个动作 今天不写小作文，只带走一件很小的事。 25 最后这一段，我们给这节课收个尾。今天不写小作文，也不留长篇作业，只带走一件很小的事。 小到什么程度呢？小到你不用坐在书桌前就能做完，出了这间教室也还用得上。 这节课讲了那么多情绪的名字和样子，真正想给你的，就是这么一个可以马上试一次的小动作。 今天放学之前，停三秒钟 问自己一句：我现在身体里是什么感觉 1 不用写下来，也不用举手。 2 找一个时刻停下来，问自己一句：我现在身体里是什么感觉？ 3 答不出“喜”还是“怒”没关系， “肩膀紧”“胃里空空的”都算数。 现在试一次 闭上眼睛，三个数，感觉一下自己的肩膀。 26 我们从四段音乐听到卡片分家，又看了表演、拆了身体里的反应，最后想把这一整节课收成一件特别小的事。今天放学之前，找一个你自己的时刻停三秒钟，问自己一句：我现在身体里是什么感觉？不用写下来，也不用举手，答不出是喜还是怒都没关系，说肩膀紧、说胃里空空的，一样算数。 其实能说出身体感觉的人，已经在认识情绪了。 如果愿意，在便利贴上写一个词 这件事不强制，愿意写的就写 写一个今天课上听到的、以前自己不太用的情绪词。 写完贴在课本第四课那一页。 下次上课，请几位同学说说用了这个词之后，有没有什么不一样。 不想写的同学也没关系。 27 如果刚才那三秒钟让你冒出一个词，愿意的话可以把它写下来，就写一个今天课上听到的、以前自己不太用的情绪词，写完贴在课本第四课那一页。这件事不强制，不想写的同学完全没关系，不用勉强自己。 下次上课，我会请几位同学说说，用上这个词以后有没有什么不一样。 这节课留下的一句话 情绪是信号，先看见，再决定 全班一起，把这句话念一遍。 28 这节课最后留一句话给大家：情绪是信号，先看见，再决定。我们前面做的分卡片、猜表演、拆身体反应，练的其实都是"看见"这一步；至于看见之后怎么决定，先不急。现在全班一起，把这句话念一遍。 心理课不怕你碰到，怕的是你假装它不在 如果刚才有一下不舒服被带出来，你自己知道就好。 29 如果刚才有一下心里不太舒服被带出来，你自己知道就好。心理课不怕你碰到这些东西，怕的是你假装它不在，你能碰到一点难受，本身就说明你在认真碰情绪。 今天带走的那个三秒钟，还有你愿意写下的那个词，都是可以带回生活里的。 null 110161.305 null 135058.42 null 443777.53 null 286034.78 $