9　调节情绪方法多（教学设计）-2026-2027学年人教版体育五年级全一册

9　调节情绪方法多 教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 五年级 学期 全年 课题 9　调节情绪方法多 学习目标 1．能觉察情绪，知道情绪能通过自我感受、身体反应、行为表现等方面发出信号。 2．能判断自己需要调节的情绪，在活动中掌握转变看法、健康表达、自我激励、感受美好、参加文体活动、主动求助等调节情绪的方法。 3．主动觉察自己的情绪，运用适合自己的方法有效调节情绪，培养积极的心理品质。 教学内容 教学重点 掌握转变看法、健康表达、自我激励、感受美好、参加文体活动、主动求助等调节情绪的方法。 教学难点 生活中能觉察自己的情绪，主动寻找适合的情绪调节方法，培养积极的心理品质。 教学过程 教学环节 主要师生活动 设计意图 导入新课 3分钟 导入活动：闭眼调查 学生4～6人一组，教师介绍“闭眼调查”活动规则：全体闭眼，双手放在桌面，认真倾听教师描述。如果自己也有类似感受，拍桌三下回应。 具体感受：①害怕考试失利，让父母和老师失望；②担心朋友会冷落自己，远离自己；③怀疑自己，感觉别人都比自己优秀。 学生倾听教师描述，根据自身实际拍桌回应。 教师请学生睁眼并思考，在描述过程中教室里响起很多拍桌声，说明什么。请1～2名学生分享答案。 教师小结：这不是一个人的感受，而是大家普遍存在的心理感受，也是五年级学生处于青春期正常的情绪反应。 教师引导学生打开教科书第50页，边阅读导入部分边思考，哪些情绪需要我们主动调节，如何有效调节这些情绪。带着问题一起走进小明的故事。 学生自评，根据自己的表现在活动评价参考表上涂亮星星。 导入活动： 借助趣味课堂活动集中学生注意力，弱化情绪问题的标签感，充分调动学生的参与积极性与学习热情，引出情绪调节的学习主题。通过学生的回应掌握学情。 探究新知 32分钟 活动一：情绪警报器 教师创设情境：主角小明是五年级的学生，与同学们一样，在学习和生活中遇到了很多事情，产生了各种情绪。 1．识别负面情绪的持续时间 教师呈现事件一：小明数学测试没考好，很伤心，觉得自己太笨了，不适合学习。受成绩影响，他连续好几天都闷闷不乐，上课没精神，也不愿和同学玩耍。 教师组织学生默读，提问小明是否需要调节情绪及原因。请1～2名学生回答。 教师小结：这一情绪需要调节。因为考试失利给小明带来了伤心、沮丧等负面感受，且已持续了一段时间，降低了学习效率和生活积极性。当负面情绪持续较长时间时，就需要及时调节。 2.识别情绪的身体反应 教师呈现事件二：课间，小明正在欣赏自己耗时许久完成的参赛画作，满心期待获奖。小刚匆匆跑来，不小心碰坏了画。小明瞬间感到一股热浪涌上头，身体紧绷，双手掐腰，呼吸也变得急促。 教师组织学生默读，提问事件中哪些信号拉响了情绪警报。学生集体回答。 教师小结：热浪涌上头（心率、血压变化）、身体紧绷（肌肉状态变化）、双手掐腰、呼吸急促，这都是情绪带来的身体反应。当身体反应较为强烈，影响正常的生活和交往时，就需要调节。 3.识别情绪引发的不当行为 教师呈现事件三：放学回家，小明因白天的遭遇心情烦躁。妈妈见他脸色不好，贴心询问，小明却忍不住对妈妈大发脾气，随后独自躲在房间里生闷气。 教师组织学生默读，提问小明的这些行为带来了什么结果。请1～2名学生回答。 教师小结：负面的情绪会引发不恰当的行为表现，如对他人发脾气、精神疲惫、兴趣减退等。出现这些行为表现时，就说明有必要调节情绪。 教师总结：通过小明的故事，我们找到了情绪警报的三个信号——长时间负面的自我感受、强烈的身体反应、不恰当的行为表现。 学生据此完成导学单活动一。 教师总结：老师注意到很多同学都标记出情绪警报的信号，有些同学勾选了不止一项。通常情况下，只要出现一个警报信号，就说明我们要及时调节情绪，守护身心健康。识别情绪只是基础，学会调节才是关键。让我们回到小明的故事，一起帮助小明，也帮助我们自己，成为情绪的主人。 学生分小组互评，根据自己的表现在活动评价参考表上涂亮星星。 活动二：我是情绪小主人（约24分钟） 学生保持此前的分组形式，每组选出1名组长，抽取1张任务卡（见下表）。组长组织成员按任务卡完成交流讨论或角色扮演，并选派代表准备向全班汇报。其他学生在听取汇报时，将学到的情绪调节方法记录在导学单“我是情绪小主人”的模块中。 任务卡 主题 任务要求 卡1 改变看法 分析事件一中小明如何转换角度，使情绪变得积极。记录积极看法，设想转变看法后小明的变化 卡2 健康表达 分析事件三中小明如何与妈妈沟通，用角色扮演演绎健康表达情绪的方式 卡3 自我激励 根据事件二，讨论小明可以对自己说什么来重拾自信，记录自我激励的话语 卡4 感受美好 小组成员逐一分享最近一周的美好、快乐或温暖的经历 卡5 参加文体活动 整理有益身心的文体活动，分类记录并说明其对调节情绪的作用 卡6 主动求助 讨论小明依靠自身无法调节情绪时，还有哪些渠道可以求助 教师巡视，必要时引导学生按任务卡要求完成任务。根据汇报精准点评、正向反馈，及时小结调节情绪的方法。 各组代表依次汇报。 教师小结：通过合作，我们找到了改变看法、健康表达、自我激励、感受美好、参加文体活动、主动求助等6种调节情绪的方法。 组织学生在导学单上完成活动二“我是情绪小主人”的探究思考，标注原因，组内分享。 教师请1～2名学生在全班分享，适时提问、反馈。可以请学生针对标注“√”的选项，分享自己使用该方法后的感受和效果。 教师小结：希望同学们结合自身情况，构建专属的情绪调节方法库。遇到情绪困扰时，主动尝试多元方法，维护身心健康和良好的人际关系。 学生分小组互评，根据自己的表现在活动评价参考表上涂亮星星。 活动一： 通过贴合学生生活的情境，借助替代经验，引导学生自主识别情绪警报信号，明确哪些情绪需要调节。利用探究思考，帮助学生学会识别情绪、剖析情绪产生的原因，从而更好地调节情绪。 活动二： 通过小组合作探究，引导学生结合生活情境探究多样的情绪调节方法，解决实际心理问题，培养学生合作探究、独立思考与归纳总结的能力，助力学生掌握科学的情绪调节方法，树立自主管理情绪的意识。 总结提升与布置作业 5分钟 一、总结提升 教师组织“睁眼共鸣”活动。请学生睁眼，认真倾听教师的描述。活动要求：如果自己也有类似的想法或感受，鼓掌3次回应。 1．虽然偶尔会为成绩担心，但运动场上拼搏的快乐、解出难题的兴奋、与朋友合作的默契……这些都让我充满成就感。 2．我有要好的朋友，我们一起上下学、探讨问题、分享美食、倾诉秘密，我能体会到友谊的温暖。 3．我很善良、正直、勇敢，虽然也有缺点，但没有人十全十美，我是独一无二的。 4．通过学习，我愿意用合适的方法调节自己的情绪，主动维护心理健康，成为情绪小主人。 教师总结：同学们，刚刚的共鸣回应，让老师看到了大家真实的内心。每个人都会产生负面情绪，这是成长的常态。希望大家记住今天学到的情绪调节方法，正视自身情绪，接纳不完美的自己，珍惜身边的温暖与美好，主动调节情绪、呵护心理健康，真正学会做自己情绪的小主人，积极乐观地面对学习与生活。 学生自评，根据自己的表现在活动评价参考表上涂亮星星。 二、布置作业 课后阅读教科书，完成教科书第55页“生活小能手”，进一步运用所学方法，成为情绪调节小专家。 “睁眼共鸣”环节与本课开关的“闭眼调查”环节首尾呼应，形成教学闭环，促使学生将所学知识转化为积极的自我认同和未来行动意向。作业布置进一步巩固强化，将理论学习转化为实践应用。 教学评价 一、评价内容 1．知识掌握：能说出什么是情绪，能识别消极情绪的信号，知道情绪调节的方法。 2．能力表现：能够通过三个情绪信号明确自己需要调节的情绪，在实际学习和生活中掌握并运用情绪调节的方法。 3．素养表现：能主动寻找适合自己的情绪调节方法，成为情绪的主人。能学会乐观地看待问题、感受生活中的美好，养成积极的心理品质。 二、评价方式 采用教师评价、学生自评与互评等方式，做出综合性的多元评价。学生自评、互评可以每人1张评价表，按照教学环节与进度分步完成。 环节 内容 评价参考 积分 导入 闭眼调查 积极参与活动，获得2颗星； 能判断自己是否有类似经历，获得3颗星 ☆☆☆☆☆ 活动一 情绪警报器 认真思考教师呈现的事件并识别情绪信号，获得3颗星； 完成导学单活动一，识别自己的情绪信号，获得2颗星 ☆☆☆☆☆ 活动二 我是情绪小主人 积极参与小组活动，提供方法、示例，获得3颗星； 完成探究思考活动，获得2颗星 ☆☆☆☆☆ 总结提升与作业布置 参与“睁眼共鸣”活动，获得2颗星； 能在生活中应用2～3种合适的情绪调节方法，获得3颗星 ☆☆☆☆☆ 共获得了____________颗星 1 学科网（北京）股份有限公司 $