4.7.2 选择健康的生活方式 学案-2026-2027学年人教版生物八年级上册

人教版《生物学》八年级上册　选择健康的生活方式　学案 （班级：________　姓名：________　小组：________） 一、学习目标 1．能说出健康包括身体、心理和社会适应三个方面，能判断一种生活方式主要影响哪一方面。 2．能说出吸烟、酗酒、吸毒对身体的危害，能用呼吸系统、神经系统、循环系统的知识作出解释。 3．能说出合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡四条基本要求，能针对具体情境提出改进建议。 4．能识别生活中常见的健康误区，能为自己制定一份可执行的生活方式改进计划。 二、学习重难点 学习重点： 1．能说出健康的概念包括身体、心理和社会适应三个方面，能列举影响健康的因素。 2．能说出吸烟、酿酒、吸毒对人体各系统的具体危害，能识别常见的新型毒品。 学习难点： 1．能把健康知识转化为可长期执行的生活习惯，能为自己制定可检查的改进计划。 2．理解生活方式病是长期积累的结果，能解释为什么危害往往在多年后才显现。 三、课前预习 （一）概念填空： 1．健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、________上和社会适应方面的良好状态。 2．烟草燃烧产生的有害物质中，能使人成瘾的主要是________，能与血红蛋白结合的是________。 3．长期酗酒会损害________系统，使人的动作不协调、反应变慢。 4．青少年每天应保证________小时左右的睡眠，才有利于生长和记忆。 （二）判断下列生活方式是否健康（健康写健，不健康写不健）： 1．每天坚持运动一小时（　　）　　2．经常熬夜看手机到凌晨（　　） 3．一日三餐定时定量，早餐吃好（　　）　　4．用喝饮料代替喝水（　　） 5．遇到烦恼时找人倾诉（　　）　　6．为提神开始尝试吸烟（　　） （三）我的疑问：预习中我最想弄清的一个问题是________________________________。 （四）知识梳理：先读一遍，再完成任务。 1．健康的含义比「没有病」宽得多。世界卫生组织把健康定义为身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。所以一个人体检指标全部正常，却长期焦虑、不愿与人交往，也不能算真正健康。判断一种生活方式是否有益，要看它对这三方面的影响，而不是只看眼前有没有不舒服。 2．吸烟的危害有明确的生理机制。烟草燃烧产生的尼古丁能使人成瘾，使人一支接一支地抽；焦油会附着在呼吸道黏膜上，长期刺激使纤毛受损、清除能力下降，容易引发慢性支气管炎；一氧化碳与血红蛋白的结合能力比氧大得多，会抢占本该运输氧气的血红蛋白，使全身组织供氧不足。所以吸烟伤的不只是肺，还有心和脑。 3．酗酒主要损害神经系统。酒精会麻痹神经，使人的判断力下降、动作不协调、反应变慢，所以酒后驾车极其危险。长期酗酒还会损伤肝脏，因为酒精主要在肝脏分解，过量饮酒会加重肝脏负担，可能导致脂肪肝甚至肝硬化。青少年的大脑仍在发育，对酒精更敏感，危害比成年人更大。 4．吸毒是一口都不能试的。毒品会迅速作用于神经系统，产生强烈的依赖，一旦成瘾很难戒断，而且用量会不断增加，最终摧毁身体和精神。与吸烟、酗酒不同，吸毒在我国是违法行为，会带来法律后果。所以对待毒品只有一条原则：绝不尝试第一口。 5．健康的生活方式可以归纳为四条：合理膳食，食物多样、少油少盐、不挑食不暴食；适量运动，每天坚持一定强度的活动，增强心肺功能；规律作息，按时睡觉、保证睡眠；心理平衡，学会调节情绪、主动与人交流。这四条互相关联，缺一条都会影响整体状态。 四、课中探究 任务一　健康的三个方面 1．把下列情况归入相应的方面（填身体、心理、社会适应）： 　（1）经常感冒、体力差：________　（2）长期情绪低落、不愿上学：________ 　（3）与同学关系紧张、不愿参加集体活动：________ 2．某同学体检各项指标都正常，但一考试就失眠、不愿和同学说话。他健康吗？请说明理由。 答：________________________________。 任务二　吸烟与酗酒的危害 1．从呼吸系统的角度说明吸烟为什么容易引起慢性支气管炎。 答：________________________________。 2．一氧化碳为什么会使全身组织供氧不足？请结合血红蛋白的功能说明。 答：________________________________。 3．为什么酒后驾车容易发生事故？请从神经系统的角度说明。 答：________________________________。 4．推理：青少年的大脑仍在发育，饮酒的危害是否比成年人更大？请说明理由。 答：________________________________。 任务三　识别健康误区 1．判断下列说法是否正确，错误的请改正： 　（1）「我只在考试前抽几支提神，不会上瘾。」（　　）理由：________。 　（2）「运动一次出一身汗，就能补回一周没动的量。」（　　）理由：________。 　（3）「不吃早餐可以减肥，对身体没有影响。」（　　）理由：________。 　（4）「心情不好时闷在心里，过几天自然就好了。」（　　）理由：________。 2．小组讨论：为什么青少年更容易受到不健康生活方式的影响？请写出两条原因。 答：________________________________。 任务四　制定改进计划 1．请对照四条基本要求，找出自己目前最需要改进的一条，并写出具体做法。 　最需要改进的是：________。 　具体做法（要可执行、能检查）：________________________________。 2．给自己设定一个两周的检查方式：你打算怎样记录、由谁监督？ 答：________________________________。 3．如果同伴邀请你尝试吸烟，请写出一句既能拒绝又不伤和气的话。 答：________________________________。 五、当堂检测 1．填空：健康是指身体上、________上和社会适应方面的良好状态。 2．单选（把正确选项的序号填在括号里）：烟草中能使人成瘾的物质是（　　）。 　　（1）焦油　　（2）尼古丁　　（3）一氧化碳　　（4）二氧化碳 3．单选（把正确选项的序号填在括号里）：长期酗酒主要损害的系统是（　　）。 　　（1）消化系统　　（2）神经系统　　（3）呼吸系统　　（4）运动系统 4．单选（把正确选项的序号填在括号里）：下列生活方式中，属于健康生活方式的是（　　）。 　　（1）经常熬夜看手机　　（2）用饮料代替白开水　　（3）每天坚持运动一小时　　（4）为提神尝试吸烟 5．判断：只要体检没有查出疾病，就说明完全健康。（　　） 6．简答：一氧化碳为什么会导致组织缺氧？ 答：________________________________。 7．简答：为什么说对待毒品「一口都不能试」？请写出两条理由。 答：________________________________。 8．简答：请写出健康生活方式的四条基本要求，并各举一个具体做法。 答：________________________________。 六、课后巩固 基础层：整理吸烟、酗酒、吸毒三项危害，每项写出两个受损的器官或系统。 提升层：为自己制定一份为期两周的生活方式改进计划，包含目标、每天的做法和检查方式。 拓展层：调查家里一位长辈的一项生活习惯，用本课知识说明它可能带来的影响，并提出一条建议，注意表达方式要尊重对方。 七、学习反思 请在下表中简要记录本节课的学习情况，课后交给小组长。 我已经掌握的内容 我还困惑的地方 我下一步想做的事 学科网（北京）股份有限公司 $