第十二课《我的人际支持系统》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

《我的人际支持系统》教学设计 一、基本信息 项目 内容 课题名称 我的人际支持系统 教材版本 北师大版（2025）《心理健康》七年级上册 所属单元 第五单元 人际交往圈 第几课 第12课 教学对象 七年级学生 课时安排 1课时（40分钟） 课型 新授课 二、教学目标 认知目标：能准确说出人际支持系统的定义，列举其核心构成（如亲人、师长、朋友、潜在支持对象等），识别人际交往中的三大常见困扰。 能力目标：能运用“支持系统图”评估自身现有的人际支持资源，找出支持系统中的空缺，掌握2—3种构建人际支持系统的方法。 情感目标：感受人际支持带来的温暖与力量，减少对主动交往的抵触心理，增强主动寻求支持与提供支持的意愿。 三、教学重难点 重点：理解人际支持系统的层级划分，能梳理自身的人际支持资源；识别人际交往中的三大常见困扰。 难点：突破“不敢求助”“害怕依赖”的心理障碍，将构建支持系统的方法转化为实际行动。 四、教学准备 PPT课件、板书用具、轻音乐（用于书写环节）、空白支持系统图学习单。 五、教学过程 环节一：看见孤独，遇见支持（5分钟） 【暖场活动：一只手能做什么？】 师：上课之前，老师想请大家先做一个小实验。现在，请全班同学把左手放在桌子下面，只用右手来完成几个动作。第一个动作——把外套拉链拉上。（停顿几秒，观察学生反应） 生：（笑着尝试，有几个学生喊）老师，这也太难了吧！ 师：我听到有同学说“太难了”。那我再换一个——把鞋带解开再系上。 生：（继续尝试，有人开始求助同桌）你帮我拉一下袖子……哎呀，一只手根本系不上。 师：好，请大家停下来。刚才只用一只手的时候，大家是什么感受？ 生1：特别别扭，感觉什么都做不好。 生2：我拉链拉了半天也拉不上，后来是同桌帮我拽着衣服才弄好的。 师：对，一只手确实很难完成这些事。但如果旁边有人愿意搭把手，好像就没那么难了。这个小小的体验告诉我们一件事——我们每个人，其实都需要别人的支持。今天这节课，我们就来聊一聊——我的人际支持系统。 环节二：小玉的故事——我述我心（8分钟） 【案例共读】 师：我们一起来看小玉的故事。我先读给大家听，你们边听边想——小玉遇到了什么问题？ （教师朗读小玉的案例片段，语气轻柔，突出“困惑”与“孤独”的情绪） 师：故事读完了。小玉进入初中后，在人际关系上遇到的第一个困惑是什么？ 生3：她跟以前的好朋友分开了，好朋友有了新朋友，她觉得友情变淡了。 师：很好。那她后来交到了新的知心朋友，为什么反而不敢亲近对方呢？ 生4：因为她怕太依赖对方，万一对方离开了，她又得重新适应一个人。 师：这个想法你熟悉吗？有没有同学也有过类似的感受？ 生5：（小声地）有时候会有……就是觉得反正早晚要分开，不如一开始就别太近。 师：谢谢你愿意分享。老师想说，这种感受一点都不奇怪。小玉的问题不只是跟同龄朋友之间，面对家人、面对老师，她也有类似的困惑。遇到困难不敢开口求助，在人前容易退缩。大家想一想——小玉的这些困扰，你身上有吗？（停顿，给学生几秒思考时间） 师：教材的“心海导航”部分告诉我们，七年级新生从小学进入中学后，不仅面临学习环境的变化，还面临着人际关系的重新组建，需要经历一段调整原有认识与行为的适应过程。小玉的困惑不是她一个人的，很多同学在这个阶段都会经历类似的感受。关键是——我们怎么帮自己，也帮像小玉这样的同学，走出这种孤独感？ 环节三：解码人际支持系统——心海导航（8分钟） 【讲解与互动：我的“安全网”】 师：刚才我们说到了孤独感。那对抗孤独感，我们可以依靠什么？教材里给了一个很形象的说法——人际支持系统就像一张“安全网”。当我们遇到困难时，这张网能接住我们；当我们开心时，这张网能和我们一起分享喜悦。 师：那这张“网”到底由谁组成？教材把支持系统分成了几个层级，我们一起来看。（教师在黑板上画出同心圆，最里面写“我”） 师：最里面这一圈，叫核心层。谁在里面？ 生6：爸爸妈妈。 生7：最好的朋友。 师：对，核心层是我们最亲近的人，比如亲人、挚友。往外一圈，是中间层，可以是—— 生8：同学、老师。 师：很好。再往外，是外围层，包括邻居、社区里的人，还有一些我们暂时还没有注意到但可能成为支持力量的“潜在支持对象”。 师：老师举个例子。假设你这次数学考砸了，心情很低落。这时候——妈妈做了一碗你爱吃的面，陪你说说话，这是情感支持；同桌把笔记借给你，帮你把不懂的题讲了一遍，这是行为支持；数学老师跟你说“你这次计算失误多，下次注意检查步骤就能提分”，这是信息支持。这些人，其实都在给你支持，只是方式不一样。 师：现在请大家在脑子里快速想一下——当你遇到困难的时候，你会想到谁？想好了不用说出来，先放在心里。 环节四：左邻右舍——活动在线（10分钟） 【游戏活动：三轮“答到”】 师：好，刚才我们了解了支持系统的构成。接下来我们做一个活动，叫“左邻右舍”。规则是这样的——（PPT展示规则） 第一轮：老师随机点名，被点到的同学站起来答“到”。看看谁的反应最快。 师：张××！ 生（张××）：到！ 师：李××！ 生（李××）：到！ （快速点3—4名同学，节奏紧凑，学生注意力集中） 师：好，第一轮结束。第二轮规则变了——被点到的同学不用站起来，而是他左右两边的同学站起来帮他答“到”。大家要记住自己的邻居是谁哦。 师：王××！ （王××左右两边的同学站起来）到！ （全班笑，气氛活跃，继续点2—3人） 师：第三轮，难度升级——被点到的同学，他的邻居、同组同学、帮助过他的人，或者他帮助过的人，都可以站起来帮他答“到”。看看谁能收获最多的支持！ 师：陈××！ （好几个学生同时站起来喊“到”，教室里笑声一片） 师：哇，陈××，你看看，原来有这么多人“支持”你！ 师：好，游戏结束了。老师想问大家一个问题——这三轮下来，哪一轮让你印象最深？ 生9：第三轮，因为站起来的人最多，感觉特别热闹。 师：为什么第三轮站起来的人最多？ 生10：因为范围越来越大了，不只是同桌，还有帮助过的人也可以。 师：说得非常好。第一轮是你一个人面对，第二轮有身边的邻居，第三轮——你发现原来有这么多人跟你“有关系”。其实这就是我们的人际支持系统。很多人一直在那里，只是我们平时没有注意到。现在，请大家拿出学习单，画出你自己的支持系统图。中间写你的名字，周围写上那些支持你的人。可以按照教材的层级来分——核心层写最亲近的人，中间层写同学和老师，外围层写其他可以给你支持的人。给大家3分钟时间。 （播放轻音乐，学生安静书写。教师巡视，个别轻声交流） 师：我看到有同学在核心层写了妈妈，还画了一颗心。有同学在中间层写了小学的一个好朋友，虽然现在不在一个学校了，但说“有事还是可以找他”。非常好，支持系统不一定非要在身边，心里的连接也是一种支持。 环节五：我身边的暖心人——心田感悟（5分钟） 【分享与回应】 师：刚才大家画了自己的支持系统图。现在老师想请几位同学来分享一下——你的支持系统里，有没有哪个人是让你觉得特别温暖的？不一定非要说大事，可能就是一个很小的瞬间。 生11：我想说我的奶奶。上次我考试没考好，回到家特别不开心，奶奶什么都没问，就给我煮了一碗汤。我当时觉得，好像也没那么糟了。 师：谢谢你。奶奶那一碗汤，就是情感支持。 生12：我的是我的同桌。有一次我体育课摔了，他扶我去医务室，后来每天中午都帮我打饭。但其实我们平时关系也就一般般，就是普通同学。 师：这个分享特别好。有时候支持不一定来自“最好的朋友”，普通同学的一个善意的举动，也能成为你支持系统里重要的一部分。 生13：我写的是我小学的一个朋友。我们现在不在一个学校了，但周末会打电话，有时候聊一个多小时。虽然不在身边，但我知道她一直在。 师：谢谢你的分享。支持系统里的“关系”，不取决于距离，取决于连接的质量。 师：（小结）刚才几位同学的分享让我们看到——人际支持系统不是“天生就有”的，而是需要我们去“看见”和“经营”的。就像养花需要浇水、施肥，我们的支持系统也需要用心维护。 环节六：方法指南——构建与完善支持系统（4分钟） 【方法提炼】 师：最后，我们来看教材“方法指南”部分给了我们哪些建议。老师帮大家提炼了三个关键词。 第一个关键词：主动。教材说，要主动与人沟通，表达你的需要。很多人不敢求助，是怕“麻烦别人”。但心理学研究发现，帮助别人的人，其实往往会感到更快乐。给别人一个帮助你的机会，也是在给别人一份价值感。 第二个关键词：回应。当别人向你表达支持或善意的时候，要给予回应。一句“谢谢你”，一个微笑，一次主动的关心，都能让这份连接更牢固。 第三个关键词：维系。人际关系是动态的，支持系统也需要定期“维护”。教材建议我们可以定期联系那些重要的人，哪怕只是发一条消息，说一句“我想你了”。 师：教材在“拓展延伸”部分还提到一个课后实践——做一件“支持小事”。可以主动向他人提供支持，比如帮同学捡东西、安慰不开心的朋友；也可以主动寻求支持，比如向老师请教一道难题、向家人分享一件烦恼。下节课我们来分享你的实践感受。 环节七：课堂总结（2分钟） 师：好，这节课快结束了。我们一起来回顾一下——今天，我们认识了人际支持系统，它就像一张安全网；我们通过“左邻右舍”的活动，体验了支持的范围可以从一个人扩展到一群人；我们画出了自己的支持系统图，发现了身边那些一直在的“暖心人”；我们还学到了三个关键词——主动、回应、维系。 师：老师最后想说一句话。我们每个人都不是孤岛。你以为自己是一个人在扛，其实你的“安全网”一直在那里，只是你可能没有注意到。希望大家从今天开始，试着主动一点——主动看见身边的支持，也主动成为别人支持系统里的一员。 师：下课。 学科网（北京）股份有限公司 $