第九课《积极迎接挑战》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《积极迎接挑战》教学设计 一、基本信息 项目 内容 课题名称 积极迎接挑战 教材版本 北师大版（2025）《心理健康》九年级上册 所属单元 第四单元 放飞心灵 第几课 第9课 教学对象 九年级学生 课时安排 1课时（40分钟） 课型 新授课 二、教学目标 认知目标：认识九年级阶段面临的常见挑战类型，了解四种常见应对状态的特点，理解三条核心应对建议的内涵。 技能目标：学会觉察自身惯用的应对方式，掌握挖掘资源、调整情绪的具体方法。 情感目标：培养积极面对挑战的心态，减少面对困难时的退缩和焦虑，增强备战中考的信心。 三、教学重难点 重点：认识挑战的多样性和自身应对状态，理解三条核心应对建议。 难点：引导学生在真实情境中主动运用所学策略，实现从“知道”到“做到”的转化。 四、教学准备 多媒体课件（含小兰故事文本及问题、四种应对状态描述、三条建议）；每人一张“应对状态自查卡”和一张“我的支持资源卡”；彩色笔每组一盒。 五、教学过程 环节一：设疑导入——寻找那种看不见的力量（4分钟） 师：上课之前，我想问大家一个问题。有一种力量，它看不见摸不着，但当我们面对困难和挑战的时候，它能帮我们冲破障碍，往前走。大家觉得这是一种什么力量？ 生1：意志力？ 生2：勇气？ 师：都有道理。在九年级这个复习冲刺的阶段，我们每个人都会遇到各种各样的挑战，比如高强度的学习任务、频繁的考试竞争、写不完的卷子。那我们要如何获取这种力量，去积极迎接这些挑战呢？今天我们就通过一位叫小兰的同学的故事来寻找答案。 设计意图：用开放式提问引发好奇，快速聚焦主题，让学生带着“寻找答案”的心态进入后面的学习。 环节二：我述我心——走进小兰的困境（10分钟） 【活动一：阅读故事，完成“心灵悄悄话”】 师：请大家仔细阅读小兰的故事。读完之后，围绕几个问题来想一想：九年级的学习生活让小兰产生了哪些感受？她跟不上进度的主要原因是什么？她每天的学习状态是怎样的？努力学习一个多月后，成绩有什么变化？ （学生阅读约2分钟） 师：好，我们一个一个来。小兰产生了哪些感受？ 生3：困难重重、身心俱疲，还觉得委屈，压力很大，有时候很孤独，甚至觉得自己拼不动了。 师：她跟不上老师进度的原因是什么？ 生4：复习阶段老师讲得快，但以前学过的知识点已经忘了，课后要花很多时间补。 师：她每天的状态呢？ 生5：作业写到深夜，睡眠不足，第二天上课想打瞌睡，又要和瞌睡斗争，又要消化密集的知识点。 师：月考之后呢？ 生6：成绩没有明显提升，她很委屈，担心后面几个月坚持不下去。 【活动二：梳理支持资源，发现“有却未用”的现象】 师：接下来看两个更深入的问题。小兰身边能给她支持的人有哪些？他们分别能提供什么帮助？ 生7：她爸爸妈妈能照顾生活、给她鼓劲，但学习上帮不了具体的忙。班主任能听她说心事，安抚她的心情。 师：那小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？ 生8：同学们都忙自己的学业，很少有人能听她分享心事。外校的好朋友要写作业，她也不敢多打扰。 师：大家注意到一个关键问题没有——爸爸妈妈和班主任明明都在，但小兰有没有主动去找他们？ 生9：好像没有。她一个人扛着。 师：那她当前最核心的困惑是什么？ 生10：不知道该怎么稳定情绪，摆脱现在的困境。 师：说得很好。小兰的困境不是“身边没人”，而是“有资源却没有用起来”。她不知道该怎么让自己稳下来、走出来。 设计意图：完整呈现小兰故事的七个问题，引导学生从“知道故事”走向“理解困境的本质”。特别突出“资源存在但未被使用”这一发现，为后面学习应对策略做铺垫。 环节三：心海导航——认识挑战与应对状态（8分钟） 【活动三：挑战类型盘点与应对状态自查】 师：小兰的故事其实很有代表性。九年级作为中考前的关键阶段，我们通常会遇到哪些常见挑战？ 生11：学习任务重、考试压力大。 生12：还有休息不够，总是很累。 生13：有时候会怀疑自己，觉得怎么努力也没用。 师：大家说的这些，教材归纳为几个方面：高强度的学习任务、考试带来的竞争压力、学习困境中的自我怀疑、休息不足导致的疲劳、理想与现实的落差感，还可能引发人际关系方面的问题。也就是说，我们面对的挑战往往是学习、人际、情绪、自我意识等多重压力叠加在一起的。 师：面对这些挑战，不同的人会有不同的应对状态。教材总结了四种类型：积极应对型、焦虑紧张型、自我怀疑型、过度竞争型。现在请大家拿出“应对状态自查卡”，看看自己最接近哪一种，在旁边做一个标记。 （学生填写约2分钟） 师：哪位同学愿意说说？ 生14：我觉得我有点像“焦虑紧张型”，考试前特别容易紧张，明明复习了还是不安。 生15：我可能是“自我怀疑型”，考砸一次就会想“我是不是根本不行”。 师：谢谢两位同学的坦诚。我想说的是，四种状态没有“对错之分”，了解自己处在哪一种，本身就是改变的第一步。教材给我们的第一条建议就是——了解自己惯用的应对方式，明确其中的优势与问题。 设计意图：通过挑战盘点建立“挑战普遍存在”的共鸣，通过自查活动让学生完成从“看别人的故事”到“看自己的状态”的过渡，降低自我暴露的心理负担。 环节四：方法指南——三条核心建议的实践（12分钟） 【活动四：策略对照——如果我是小兰】 师：教材给出了三条核心应对建议，第一条我们刚才已经提到了——了解自己惯用的应对方式。第二条和第三条是什么？ 生16：第二条是积极挖掘已有资源或创造新资源，借鉴他人策略或改进自身策略。第三条是调整情绪状态，相信自己的能力，树立充足信心，以适合自己的方式和积极心态迎接挑战。 师：非常好。我们来把三条简化为三个关键词：觉察方式→挖掘资源→调整情绪。现在请大家分小组讨论——如果你是小兰，你会怎么用这三条建议来改变现状？讨论4分钟，然后每组派代表来说。 （学生分组讨论，教师巡视） 师：好，第一组来说说。 生17：我们先觉察——小兰是“一个人扛”，有问题也不说。然后挖掘资源，她可以主动跟班主任说“老师，我最近有点跟不上”，也可以跟爸妈说“我需要你们帮我看看有没有好的学习方法”。情绪上，她可以每天给自己设一个小目标，完成了就打个勾。 师：这个方法很实在——把大目标拆成小步骤，每天完成一个，既解决了学习问题，也在积累“我能做到”的感受。 生18：我们组觉得她还可以找班上成绩差不多的同学组成学习小组，互相讲题。这样既解决了学习问题，也不会觉得孤独。 师：这个思路很好——不光是“用已有的资源”，还是在“创造新资源”。教材里说的“创造新资源”，就是这个意思。 生19：我们组想到的是，小兰可以每天留十分钟给自己，听听音乐或者散散步，让自己喘口气。 师：对，调整情绪不一定是“大动作”，有时候一个小习惯就能帮上忙。 【活动五：填写“我的支持资源卡”】 师：接下来请大家拿出“支持资源卡”。在上面写出三个你可以求助的人或资源，旁边注明他们分别能给你什么帮助。 （学生填写约3分钟） 师：请一位同学来说说。 生20：我写了妈妈，她能听我说；写了同桌，我们可以互相讲题；还写了体育课跑步，跑完步心情会好一些。 师：你看，资源不一定是“人”，也可以是一个活动、一个习惯。当你觉得孤立无援的时候，看看这张卡，提醒自己——能帮你的东西比你以为的要多。 设计意图：小组讨论让学生在模拟情境中运用三条建议，加深理解；“支持资源卡”将“挖掘资源”这一抽象策略转化为可见可记的具体行动，帮助学生建立“我有后盾”的心理感受。 环节五：心田感悟——写下“我能做的一件事”（4分钟） 【活动六：从“大挑战”到“小行动”】 师：最后请大家做一件事。每个人想一个自己目前面临的最大挑战，然后写下一件“明天就能做的小事”。不需要写完整计划，就写一件最小的、你明天真的能做到的事。 （学生独立书写约2分钟） 师：请一位同学分享。 生21：我最大的挑战是英语单词记不住。我明天要做的一件事是——把今天课上学的20个新词抄一遍，睡前再看一遍。 师：这个行动很小，但特别真实。很多时候我们被“大挑战”吓住了，忘了其实可以从最小的一步开始。当你完成这一小步，你就在告诉自己——我在往前走。 设计意图：将课堂所学收束为一个具体的、可执行的行动承诺，避免“课上感动、课下不动”的常见问题，让积极迎接挑战的理念落地。 环节六：课堂总结——挑战不会消失，但我们可以选择姿态（2分钟） 师：今天这节课，我们从小兰的故事出发，认识了九年级常见的挑战类型和四种应对状态，学习了三条核心建议——觉察方式、挖掘资源、调整情绪。最后请大家把“支持资源卡”收好，当你觉得扛不住的时候，拿出来看一看。 师：记住，挑战不会消失，但我们可以选择用什么样的姿态去迎接它。当我们学会觉察自己、学会求助、学会迈出最小的一步，挑战就不再是拦路石，而是让我们变得更强壮的台阶。下课！ 学科网（北京）股份有限公司 $