第三课《欣赏本真的我》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《欣赏本真的我》教学设计 一、基本信息 课题名称：欣赏本真的我 教学对象：九年级学生 课时安排：40分钟 教材版本：北师大版（2025）初中心理健康九年级上册第二单元“真我风采”第3课 二、教材分析 本课是北师大版（2025）九年级上册第二单元“真我风采”的起始课，在本单元中承担着“自我认知与自我接纳”的奠基作用。教材以上一学年“自我认识”内容为基础，引导学生从“认识自我”走向“接纳自我”和“欣赏自我”。本课的核心内容围绕三个方面展开：九年级学生自我认知偏差的表现及成因、接纳自身缺点的方法、建立积极的自我评价体系。教材通过“我述我心”“心海导航”“活动在线”等栏目，以同龄人案例为载体，将心理学中“现实自我与理想自我的差距”“青春期自我意识发展”等知识融入生活化情境，帮助学生掌握具体可操作的自我接纳方法。 三、学情分析 九年级学生正处于青春期自我意识发展的关键阶段，他们开始频繁地将自己与同龄人进行比较，但由于心理发展尚未成熟，容易出现“过度关注缺点、忽视自身优势”的认知偏差。特别是在面临中考压力的背景下，一次考试失利或一次人际交往中的失误，都可能让学生陷入“我一无是处”的思维模式中。他们渴望被认可，但同时又对他人的评价高度敏感，容易把真诚的赞美当作“安慰”。这种心理状态使得本课的教学既需要认知层面的引导，更需要情感层面的共情与支持。 四、教学目标 1.认知目标：了解青春期自我认知偏差的常见表现和成因，认识到“人人皆有不完美”是客观事实，理解接纳自我对心理健康的意义。 2.能力目标：掌握接纳自身缺点的具体方法，能够初步运用“优势清单”“缺点转化”等策略进行自我调适，学会筛选和理性看待外界评价。 3.情感目标：缓解因自我否定产生的消极情绪，培养自我认同感与自信心，树立“在不完美中成长”的积极心态。 五、教学重难点 教学重点：理解“人人皆有不完美”的事实，掌握接纳自身缺点的方法并能实际应用。 教学难点：帮助学生从内心深层接纳长期困扰自己的缺点，摆脱过度比较和外界评价的影响，建立稳定的自我价值判断体系。 六、教学准备 教师准备：多媒体课件（含小业的故事图文材料、“缺点转化卡”模板）、轻音乐背景音频、板书用彩笔。 学生准备：课前请每位同学在一张小纸条上匿名写下一个“最不满意自己的地方”，折叠后投入教师准备的纸盒中。 七、教学过程 环节一：故事导入——那个“变了”的小业（约6分钟） 活动名称：听听他的故事 教师播放轻音乐，课件展示小业的故事： “同学们，今天我想先给大家介绍一个人。他叫小业，在咱们学校也算是个‘小名人’了——数学物理成绩好，篮球打得也不错，平时总是乐呵呵的，班里搞活动他最积极。不过，他也有小毛病，考试经常因为粗心丢分，上台发言的时候脸会红到脖子根，声音也发抖。可是最近，小业像变了个人。他老是跟好朋友说‘我觉得自己什么都不行’，同学夸他篮球打得好，他说‘你们就是安慰我’。他妈妈跟我说，他回家就关在房间里，连最喜欢的篮球都不想打了。” （学生中有人低声议论） 师：我看到有同学在点头，是不是你身边也有这样的人？或者，你自己有时候也会有类似小业这样的感觉？ 生1（小声）：我觉得我有时候也是这样，就是觉得自己怎么努力都不够好。 师：谢谢你愿意分享。能说说是什么时候会有这种感觉吗？ 生1：就……考试考砸了的时候吧，特别是看到别人考得比我好的时候，会觉得自己特别差。 师：嗯，这种感觉我能理解。大家有没有想过，小业成绩好、篮球好，在很多人眼里已经挺优秀的了，他为什么还会觉得自己一无是处呢？ 生2：可能是他太在意自己的缺点了，就忽略了好的地方。 师：说得很好，他好像把自己放到了一个“放大镜”下面，缺点被放得很大，优点反而看不见了。你们觉得小业需要的是什么？ 生3：需要有人告诉他，其实他挺好的。 师：对，他需要重新学会“看见”自己。那今天这节课，我们就跟着小业一起，试着来做这件事——欣赏本真的我。 （板书课题：欣赏本真的我） 设计意图：通过同龄人小业的故事创设真实的情境，快速唤起学生的情感共鸣。小业的形象具有典型性——“优秀但自我怀疑”，这种反差能有效引发学生的好奇和思考，为后续深入探讨奠定情感基础。 环节二：我述我心——帮小业“看见”自己（约10分钟） 活动名称：心灵悄悄话 师：请大家翻到教材“我述我心”部分，我们来仔细读一读小业的故事，然后一起聊聊这几个问题。 课件展示问题： （1）小业曾经在哪些方面表现优秀？ （2）小业有哪些缺点？ （3）最近小业的心态发生了什么变化？ （4）同学们之前对小业的缺点是什么态度？ （5）小业怎么了？你能帮帮他吗？ 师：先和同桌交流两分钟，然后我们一起分享。 （学生同桌讨论，教师巡视倾听） 师：好，谁来先说说第一个问题？ 生4：小业数学物理好，篮球是校队主力，还能用正能量感染别人。 师：概括得很准确。那他的缺点呢？ 生5：粗心，考试会因为简单的题丢分；还有害羞，不敢在大家面前说话。 师：好。现在关键的问题来了——最近小业的心态变成了什么样？ 生6：他开始觉得自己哪儿都不好，连以前引以为傲的优点也觉得“不值一提”了，还不相信别人对他的夸奖。 师：你觉得他为什么会这样？ 生6：可能是因为某次考试没考好，或者遇到了什么挫折，然后就一下子觉得自己什么都不行了。 师：这个分析很到位。其实这种“一件事没做好，就否定自己全部”的思维方式，在心理学上有个名字，叫“以偏概全”。大家对照一下，自己有没有过类似的时刻？ （几个学生举手） 师：好，那我再问一个问题——故事里说，同学们并没有因为小业的缺点就减少对他的喜爱，反而觉得他“更真实可爱”。这件事说明什么？ 生7：说明别人看我们，其实比我们自己看自己要全面得多。 师：这句话总结得非常好。我们常常是自己最严厉的“审判官”，但身边人看到的我们，往往更完整。那我们能不能帮小业列一份“优势清单”，让他重新看看自己？ （教师请学生快速为小业梳理优势，板书记录关键词：学习钻研、篮球特长、乐观感染力、认真负责……） 设计意图：通过“心灵悄悄话”的讨论形式，引导学生以“帮助小业”为切入点进行换位思考，降低直接谈论自身问题的心理防御。学生在分析小业的过程中，实际上在不知不觉中练习了“客观看待优缺点”的思维方式。 环节三：心海导航——为什么会这样？（约8分钟） 活动名称：解开心中的“结” 师：刚才我们帮小业梳理了优势，也理解了他的困境。接下来请大家想一想，进入九年级以来，为什么很多同学会像小业一样，变得更容易只看到自己的缺点呢？ 生8：因为压力大了，考试多了，一考不好就容易否定自己。 师：这是外部因素。还有没有跟你们自身变化有关的？ 生9：我觉得是……越来越在意别人怎么看我了。以前不太在乎的，现在就特别在意。 师：这个变化其实是有心理学依据的。教材“心海导航”部分告诉我们，九年级同学的自我意识比七年级时强了很多，你们开始更多地思考“我是一个什么样的人”“别人怎么看我”这些问题。但与此同时，你们评价自己的能力还不够成熟，所以容易出现两个偏差：一是过度关注缺点，二是过度在意外界评价。 （板书：青春期自我意识增强→评价能力尚不成熟→容易以偏概全） 师：比如有的同学，一次数学没考好，就觉得“我数学不行”；一次和朋友闹了矛盾，就觉得“我不会和人相处”。这就像用一把有偏差的尺子量自己——量出来的结果，自然不准。 设计意图：将学生的感性体验与心理学知识对接，帮助他们理解“自我怀疑”不是个人缺陷，而是青春期心理发展中的正常现象。这种“正常化”的处理可以有效降低学生的焦虑感和自责感。 环节四：活动在线——和“不完美”对话（约12分钟） 活动名称一：抽签——看看大家有什么“不完美” 师：课前我请大家匿名写了一个“最不满意自己的地方”，已经收在纸盒里了。现在我来随机抽几张，大家听听看，是不是也有同感。 （教师随机抽出三张，念出内容） 师：第一张——“我太矮了，总觉得站在人群里不显眼。”有没有同学也有类似的感受？ （几个学生举手） 师：第二张——“我不太会说话，跟不熟的人在一起就不知道说什么，特别尴尬。”嗯，这个我也有同感。 （学生轻笑，气氛放松） 师：第三张——“我成绩一般，感觉怎么努力都追不上那些学霸。” 师：大家注意到没有，这些“不完美”，有的是关于外表的，有的是关于性格的，有的是关于能力的。它们有一个共同点——都在用“和别人比”的方式来定义自己。 活动名称二：缺点转化卡 师：现在，我给大家发一张“缺点转化卡”。请你在卡片左边写下一个你最想改变的不完美之处，然后在右边尝试写出——这个“不完美”有没有可能带来某些你没想到的好处，或者，你曾经因为它收获过什么？ （学生填写，教师播放轻音乐，巡视指导，约3分钟） 师：好，我请几位同学来分享一下。 生10：我写的是“我太内向，不爱说话”。好处的话……我觉得我比较善于倾听，朋友有什么心事都愿意跟我说。 师：这是一个很珍贵的品质。内向的人往往有更深的观察力和共情力。 生11：我写的是“我性子急，容易冲动”。但是我觉得……这让我做事比较果断，不会犹犹豫豫。 师：如果能把“果断”和“三思”结合起来，那就是一种很强的能力了。大家看到没有——所谓的“缺点”，很多时候只是特点的另一种表达方式。关键在于你怎么看待它，怎么使用它。 （板书：缺点→特点→资源） 设计意图：“抽签”环节以匿名方式呈现学生普遍存在的自我不满，让学生发现“原来大家都有类似困扰”，产生普遍感，减轻孤独感。“缺点转化卡”则引导学生换一个角度看待自己认定的“缺点”，初步体验“接纳”不是放弃改变，而是先看见它的另一面。 环节五：方法指南与课堂总结（约4分钟） 活动名称：带走三个“锦囊” 师：这节课快结束了，我想送给大家三个“锦囊”，是教材“方法指南”里总结的方法，也是我们这节课一直在做的事。 课件展示： 锦囊一：全景视角——不要用放大镜看缺点，用全景镜头看自己。优点、缺点、正在努力的地方，都值得被看见。 锦囊二：转化思维——把“我不够好”换成“我正在变得更好”。成长不是消灭缺点，而是带着它们往前走。 锦囊三：筛选评价——别人的话有参考价值，但你才是自己人生的第一评价人。 师：最后，我想请大家做一件事。把刚才那张“缺点转化卡”翻到背面，写一句话送给小业，也送给自己。不用长，一句话就行。 （学生书写，约1分钟） 师：谁来分享一下？ 生12：我写的是“小业，你打篮球的样子很帅，粗心不代表你不行。” 师：这句话也是说给你自己的吧？ 生12（点头笑）：嗯。 师：好，今天的课就到这里。希望大家记住——真实的你，本身就值得被欣赏。 （板书设计：主板书“欣赏本真的我”居中，左侧写“自我认知偏差→以偏概全、过度比较”，右侧写“三个锦囊：全景视角、转化思维、筛选评价”，下方写“缺点→特点→资源”） 学科网（北京）股份有限公司 $