5规律作息好习惯 教学设计-2026-2027学年体育与健康四年级上册人教版

5　规律作息好习惯 教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 四年级 学期 全年 课题 5　规律作息好习惯 学习目标 1．理解规律作息的定义及其对健康和学习的影响；能说出保持规律作息的5个要素。 2．能主动观察自身作息情况，并正确辨别作息安排是否规律、合理；掌握保持规律作息的方法，积极改善不健康的作息习惯。 3．树立规律作息意识，在日常学习和生活中自觉坚持规律作息；能向家人和同伴积极倡导保持规律作息的意义和做法，并愿意帮助他们改善不良作息习惯，具有社会责任感。 教学内容 教学重点 理解规律作息的定义和作用，掌握保持规律作息的方法，能辨别作息安排是否规律、合理。 教学难点 观察并改善自身可能存在的不良作息问题，形成规律作息的意识和习惯。 教学过程 教学环节 主要师生活动 设计意图 导入新课 4分钟 导入：活力状态观测站 教师观察学生的精神状态，语言导入：“有的同学看着精神抖擞，有的同学看着无精打采，为什么大家的状态不一样呢？接下来，我们一起玩一个小游戏。” 教师组织“自律小明星”游戏。 游戏方法：教师请学生拿出1张纸，然后说出几个行为，请学生对照自身，做到1个就在纸上画1颗五角星。教师快速说“昨晚在规定时间内写完了作业”“昨晚在21:20之前上床睡觉”“昨晚睡眠达到10小时”“今天早上吃了早餐”，学生自我对照画五角星。然后，教师请获得4颗五角星的学生起立，其余学生为他们鼓掌。 教师点评并组织学生自评。 教师语言引出本课主题：“同学们有没有发现，做到以上4个行为的同学，上课的精神状态非常好。这些行为正是规律作息的表现。那么，什么是规律作息？为什么要保持规律作息呢？一起跟随老师走进今天的健康课堂。” 从学生课堂真实的精神状态切入，借助“自律小明星”趣味游戏，引导学生对照日常作息行为进行自我检视，直观感受作息习惯与自身精神状态的密切关联，有效激发学生的学习兴趣与课堂参与度，同时自然引出本课主题。 探究新知 32分钟 活动一：好作息与坏作息 教师提问：“同学们知道什么是作息吗？”（板书“作息”） 学生举手回答。 教师点评并说明：“作息是指工作和休息，其实就是我们一天的学习和生活安排。我们会在早晨醒来，然后在白天学习、吃饭、劳动、参加体育活动和休闲娱乐，到了晚上睡觉休息。” 教师设问引导：“大家是怎么安排自己一天的学习和生活的呢？”然后，给每个学生发放1张导学单，请学生按照自己当前上学日的作息安排，绘制“一日作息时间圆盘”，完成后和同桌互相分享。 教师询问学生的感受。 学生自由回答。 教师语言引导：“每个人每天对学习和生活的时间安排不同，所以作息也各不相同。大家觉得作息有好坏之分吗？为什么？” 学生举手回答。 教师点评并总结：“作息是有好坏之分的。‘好作息’就是能合理规划一天的学习和生活，并保证每天学习和生活的时间相对固定，按时睡觉、按时吃饭、按时完成学习任务，有足够的体育活动时间和一定的休闲娱乐时间。我们把这样的作息称为‘规律作息’。规律作息能够促进身心健康、提高学习效率。而‘坏作息’就是不规律的作息，如晚睡晚起、不吃早餐、熬夜赶作业等，会损害身心健康、降低学习效率。”（板书“规律作息”“不规律作息”） 教师语言引导：“老师想邀请大家参与一项挑战，看看谁能准确找出‘好作息’和‘坏作息’。”然后，组织“好坏作息小判官”游戏。 游戏方法：每组1份“好坏作息”卡片，卡片上呈现规律作息和不规律作息的不同表现。各小组将卡片按照“好作息”和“坏作息”进行分类。 教师请1个小组汇报展示，其他小组进行点评和补充。 教师点评并公布正确答案。 教师请学生判断自己的作息是否规律，然后在认为自己作息规律和作息不规律的学生中分别请1～2人分享其“一日作息时间圆盘”，并谈谈作息带给自己的影响。 教师点评并组织学生自评。 教师总结规律作息的作用和不规律作息的危害，倡导学生养成规律作息的好习惯。 活动二：规律作息训练营 教师请各组结合“好坏作息”卡片和自身经历，从睡眠、饮食、课业学习、体育活动、休闲娱乐5个方面，讨论并总结保持规律作息的方法，填写导学单任务2。 学生分组讨论，合作完成导学单任务2。 教师请1～2个小组汇报展示，其余小组补充。 教师点评并组织学生自评。 教师根据教科书第19～20页内容，总结并板书保持规律作息的5个要素，再详细介绍每个要素的具体要求。 教师组织“规律作息大甄别”游戏。 游戏方法：教师出示关于规律作息的错误认知和做法，请学生用手势做出判断。如果认为正确，高举右手；如果认为错误，双手交叉。每次判断完，请1～2名学生分享理由。 教师在学生分享后点评并给出正确答案，纠正学生的认知误区。 教师组织学生自评。 活动三：作息设计师 教师用课件呈现教科书第21页甲、乙两名同学的一日作息时间，请学生比较谁的作息更合理，并说明理由。 学生思考并举手回答。 教师请学生小组讨论，给乙同学提出作息改善建议。 学生分组讨论。 教师请1～2个小组汇报展示，其余小组补充。 教师点评并组织学生自评。 教师请学生翻开教科书第21页，为自己制订周末的一日作息表，然后和同桌互相分享，并帮助对方调整优化作息表。 教师请2～3名学生分享自己的周末一日作息表，其余学生点评并提出优化意见。 教师点评并提示学生：“周末和假期可以适当放松，调整身心状态，但不要熬夜、赖床，应尽可能与上学日的作息安排一致，避免打乱原有的作息规律。” 活动一： 以问题导入启发学生思考，引出作息的含义。通过让学生结合自身真实生活绘制“一日作息时间圆盘”，促使学生主动觉察自己的作息安排，为后面反思自身作息是否合理奠定基础。通过“好坏作息小判官”游戏，引导学生辨别规律作息与不规律作息；再结合作息分享活动，让学生在亲身体验和反思中认识到规律作息对健康和学习状态的重要影响，树立规律作息意识。 活动二： 通过头脑风暴和小组合作探究，引导学生结合自身经历，自主思考和归纳保持规律作息的方法，帮助学生将理论知识与实际生活相关联，同时培养自主探究能力。通过“规律作息大甄别”游戏，纠正学生关于作息的认知误区，深化对规律作息的理解。 活动三： 通过观察辨析和小组讨论，引导学生识别不合理作息并提出优化建议，培养规律作息意识和时间管理能力。通过自主制订周末作息表和同伴互助优化的实践活动，让学生将所学知识内化运用，同时纠正学生“周末可以随意作息”的错误认知，帮助学生理解周末保持规律作息的意义。 总结提升4分钟 教师带领学生回顾本课核心知识。 教师请学生统计所得积分，评选“规律作息小标兵”“规律作息小达人”“规律作息小能手”。 教师倡导学生做时间的小主人，合理安排一日作息，并影响和带动身边人养成规律作息的好习惯。 通过回顾本课核心知识，帮助学生厘清知识脉络，巩固学到的关键知识和技能。 布置作业 1. 根据规律作息的要求，修改自己的“一日作息时间圆盘”，并与家长分享，请家长帮忙优化和监督执行。一周后和同学互相分享感受。 2．与同伴和家人分享规律作息的作用和保持规律作息的方法，帮助他们改善不规律的作息习惯。 通过课后作业，引导学生主动改善不良作息，并带动身边人共同培养科学合理的作息习惯，帮助学生强化规律作息意识，成长为规律作息的自觉管理者与积极倡导者。 5 学科网（北京）股份有限公司 $