五步拳 教学设计-2026-2027学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

武术选项教学模块计划 模块 目 标 通过五步拳、散打的学习，1、帮助高中学生理解习练武术的目的、任 务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所 需要的基本技术、技能和训练的方法。2、学习五步拳、散手的基本姿势、 拳法、肘法、腿法以及一些套路。3、使学生真正认识和领会武术攻防动作 的内涵，在强健身体的同时，培养他们勇敢、顽强的精神。 课时 目标 教学内容 重难点 4 1、了解武术的起源和种类，激发 学生对武术的学习兴趣； 2、知道五步拳的动作名称、动作 方法以及它的健身价值； 3、能熟练地演示全套动作，练习 时做到相互帮助与合作。 武术理论 五步拳套路 马步与歇步之间的转换 重心稳，出拳有力 4 1、学习防身自卫的基本知识， 掌握一般的身体训练方法和技 术，学会一些单一动作及运用方 法。 2、提高和增强防卫技术、技 能 。 正确掌握自 卫搏击的基 本姿势和用 拳攻击的技 法 1、掌握好身体的平衡。 2、初练时，用力不宜过 猛。 4 1、通过学习进一步掌握手法轻快 灵活、迅猛沉重，运用自如。 2、培养善于运用各种手法击打的 能力。 正确掌握用 手指、掌、爪 攻击面部、眼 睛等手法 1、出手要快、准、狠。 2、加强、提高力量素质 4 1、通过学习肘法进一步掌握多 种用肘攻击的技； 2、培养善于运用各种肘法击打 的能力 。 3、通过学习掌握2种腿法的打 击技巧 ； 正确掌握用 肘攻击的技 法。 1、顶肘时要结合腰发 力。2、踢腿速度快， 全身协调发力。 2 考核评价 合计 学时 18 学科网（北京）股份有限公司 五步拳单元计划 单标学习目标 通过本单元的学习，了解武术的起源和种类，激发学生对武术的学习兴趣；知 道五步拳的动作名称、动作方法以及它的健身价值：通过学与练，增强学生的武德 修养，能熟练地演示全套动作，练习时做到相互帮助与合作，建立信心，学会与同 学交流，帮助同伴练习，达到共同进步。 课次 课时教学内容 课时教学目标 重、难点 教法、学法建议 1 1、武术的基本 理论知识； 2、学习武术基 本功动作：三种 手型、五种步型 通过理论学习，了解武术的起 源、发展与分类； 通过教师介绍和演示，知道有 关五步拳的一些基本的手型、步型 和步法等 重点：武术 基本理论知识 的讲授与激发 学生对武术的 兴 趣 ； 难点：五步 拳所涉及到的 基本的基本手 型、步型、步 法 1、观看课件，听老师讲 解有关的武术的历史与文 化 ； 2、各种手型、步型和步 法的演示。 2 1、复习巩固武 术基本动作：手 型，步型 2、学习五步拳 1--5动 3、游戏：奔跑 吧同学 进行身体柔韧性方面的练习， 对学生的柔韧素质要求有所提高； 复习巩固基本手型，步型，打实基 础；学习五步拳的动作，经过学和 练，基本掌握动作方法和动作要 领；通过学习的过程，提高学生合 作、探究学习的能力，并能初步体 验成功的的乐趣 重点：套路 动作连贯、路 线和方向清 晰。 难点：马步 与 歇 步 之 间 的转换 1、教师示范，学生集体 观看、模仿练习；教师语言 提示眼睛注视的方向或身体 部 位 ； 2、学生分组观看图例 学习巩固，组内相互帮助； 3、教学展示(个人、小 组 ) 。 4、合作游戏 3 1、柔韧素质练 习 2、复习巩固武 术基本动作：手 型，步型；复习 五步拳前5动 3、系统学习五 步拳后3动 进行身体柔韧性方面的练习， 对学生的柔韧素质要求有所提高； 巩固学习五步拳的动作，经过学和 练，基本掌握所有动作方法和动作 要领；通过学习的过程，提高学生 合作、探究学习的能力，并能初步 体验成功的的乐趣 重点：套路 动作的动作方 法、路线和方 向，提醒学生 要“眼随手 动”; 难点：歇步 与仆步如何自 然流畅的转 换 。 1、发展柔韧素质 2、教师示范，学生集体观看、 模仿练习；教师语言提示眼 睛注视的方向或身体部位； 3、学生分组观看图例，组内 相互帮助； 4、教学展示(个人、小组)。 4 1、复习巩固五 步拳成套动作 2、拓展提高： 如何表现长拳的 “ 精 、 气 、 神 ” 3、考核 通过练习，学生能完整、连贯 的演练五步拳整套动作；通过个人 展示和小组之间的展示，体验的到 武术的魅力和成功的感觉。 重点：整套 动作的复习演 练 难点：如何 展现出“精”、 “气”、“神” 1、观看教师的表演，感 受武术的“精”、“气”、 “ 神 ” ; 2、根据老师的语言提示 并观看老师的示范，集体练 习五步拳全套动作，并注意 表“精”、“气”、“神” 的体现 ； 3、个人、小组的展示考 核，师生共同点评。 学科网（北京）股份有限公司 五步拳教案 高 一 第2次课 课题 内容 1、学习五步拳1-5动 2、游戏：奔跑吧、同学 重点 套路动作连贯、路线和方向清晰。 难点 马步与歇步之间的转换 教学目标 认知目标 全班完成练习后有90%左右的能理解学练 道怎么指导别人练习五步拳。 技能目标 完成练习后有80%左右的同学能完整演练 习时重心稳，冲拳有力。 情感目标 安全、负责任的练习，不要受伤，练习前 展示和点评完后鼓掌加油。 五步拳的意义，有70%左右的同学知 五步拳前5动，有70%左右的同学练 敬抱拳礼，有个人或小组主动展示， 教学 环节 课的内容 时间 教师活动 学生活动 设计意图及目标达成 ( 身动 ) 课的 导入 课题常规 ( 分钟 ) 二、热身活动 1、蛇形慢跑一分钟 2、关节操： 扩胸振臂，体侧运动、俯背 运动、膝关节绕环、交叉步 跳。 3、专项准备活动：弓步推 掌、马步架打、歇步冲拳、 并步勾手。 ( 分钟 ) 1 . 整队集合 2 . 师生问好 3 .老师导入上课 内容，强调安 全等注意事项 4 . 安 排 见 习 生 5 .领做热身活动 教法： 1、准备好器材等 2、老师集合位置在 “等腰三角形顶上” 3、教态端正，声音洪 亮 4、强调在课上任何时 候听到口哨后立即停 止任何活动。 一 、要求： 1:体育委员集合 整队，清点人数； 要快，静，齐。 2:认真听老师讲 解 3:见习生听从老 师安排，做力所能 及的运动 要求： 1:学生注意力要 集 中 2:学热身活动要 出微汗 一、学生成4列横队 △△△△△△△ △△△△△△△△ ★ ▲ 女 生 △ 男 生 ▲ 体 委 ★ 教 师 热身队形： 一路纵队慢跑、跑回做 关节操；专项准备活动 目标：全身出微汗， 节和肌肉活动到 ( 习涌试 ) ( 学 ) ( 合作学习 ) 成果 展示 及 巩 固 提高 五步拳分解学习。 预备(并步抱拳) 1、拗弓步冲拳 2、弹踢冲拳 3、马步架打 4、歇步冲拳 重点：套路动作连贯、路线 和方向清晰。 难点：马步与歇步之间的 转 换 分组学习巩固 方法：男女生分开，男生、 女生各两个学习小组，推选 出小组长，带领本组成员到 该组学练区，调好练习队形， 管好纪律。 重点：带着问题学习，积极 参与讨论，参与点评同学的 动作，大胆发表意见，探索 更加合适的学习五步拳方 法 。 需要解决的问题： 1,怎么才能出拳打上力? 2,学习五步拳有什么作用? 成果展示： 以学习小组为单位展示 巩 固 提 高 规范技术，提高要求，提高 强度。 ( ) 教法 ： 广播操的口令给予武 术教学，便于让学生 明确掌握动作，配以 动作名称可让学生加 深对五步拳的理解 1、把整套动作分解 成八个动作，分别进 行教学，并以预备、 1 ～ 8 命 名 。 2、教师讲解示范，学 生模仿练习，分段教 学层次分明。 3、边学边纠正改进 4、优秀生示范 教法 ： 各组组长通过学习图 片，组织小组练习， 后进行演示，找出问 题再改正，直到全组 基本掌握。 教法 ： 1、展示完后要鼓 掌鼓励，发现问题点 评纠正，鼓励大胆练 习 学 法 ： 1、观摩、理解、 体验五步拳动作， 重点理解发力 2、积极发表自己 的问题和意见。 学 法 ： 1 、 各 组 组 长 通 过学习图片，组织 小组讨论练习，后 进行演示，找出问 题再改正，直到全 组 基 本 掌 握 。 2、勇于创新，大 胆尝试，同学之间 相互合作，相互指 导，认真观察教师 的示范动作，主动 向教师和同学请 教不懂的问题。 学 法 ： 1、大胆展示，点 评，发现问题后改 正 。 2、鼓励同学展示 组织形式： ★ △ △ 目的：通过套路学习了 解各种手型，步型的实 际应用，进一步巩固基 本功。 各学习小组方位图： ① ② ③ ④ ★ 目标：进一步加强集位 协作观念、讨论后能开 成统一观点，能组织 效练习。 展示队形 △ 1 △ 游戏 人生 放松 评价 游戏：奔跑吧、同学 方法：撕别人背上的名牌 一 、 放 松 活 动 放松操 - - - 音乐 二 课 堂 常 规 1:集合整队，清点人数 2:讲评、互评： 讲评课堂纪律 讲评学习情况 学生互评，找出优缺点， 并提出课后延伸。 教法： 1、教师讲清规则、方 法，强调安全。 2、让学生在脑海中有 大体的印象。 3、强调安全游戏 教法： 领做放松操，组织 点评，总结 方法：灵活跑，注 意安全，小组合作 方法： 小组成员积极参 与讨论，大胆发表 意 见 队形： △ △④ △ △③ ★ ▲ ▲② ▲ ① 组织队形： ( △△△ ) ★ 课后 延伸 回家在父母或朋友前展示五步拳并提倡共同习练 预计 运动 负荷 练习密度 38%--40% 心率 曲 线 ( 单 iM ( 次 分 ) 100 1m 60 时间(分钟) ) 平均心率 115-120次/分 场地 器材 田径场、标志物5个、学案五张、名牌55贴张、扩音器 一套 安全预案 1、课前提醒学生着运动装，提醒检查上衣、裤子口袋里不要装钥匙，小刀等坚硬、尖锐锋利的物 2、提醒学生课中发觉自己或同学身体不适立即报告老师 3、督导学生充分做好准备活动，练习时不打闹嬉戏，配合好同学练习 4、巡回指导关注每一位学生，注意突发情况 课后反思 $