4.7.4 选择健康的生活方式（导学案） 2026-2027学年人教版初中生物八年级上册

第四节 选择健康的生活方式 导学案 人教版 初中生物 八年级上册 第四单元 第七章 一、四维核心素养 （一）生命观念 理解健康是身体、心理和社会适应三方面的良好状态，认同生活方式影响人体健康的观念，形成“珍爱生命、主动健康”的生命观。 （二）科学思维 通过分析生活方式与心血管疾病、癌症等“生活方式病”的关系，运用归纳与概括、演绎与推理等方法，辩证认识不良生活方式对健康的潜在危害。 （三）探究实践 参与“探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”实验，学会提出问题、作出假设、设计对照实验、记录并分析数据，提升实验操作与合作探究能力。 （四）态度责任 认同选择健康生活方式的重要性，自觉远离烟酒和毒品，合理安排作息与娱乐，主动向家人宣传健康知识，形成对自身和社会健康负责的态度。 二、学习重难点 重点 理解生活方式对健康的影响，说出健康生活方式的主要内容，认识吸烟、酗酒等不良生活方式对人体的危害。 难点 设计并完成“探究酒精对水蚤心率的影响”对照实验，理解实验变量控制与数据处理方法；从身体、心理和社会适应三方面全面理解健康新概念。 三、课前预习案 （一）知识梳理——填空题 1. 按照世界卫生组织（WHO）的定义，健康是指一种________上、________上和________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2. 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种________，如饮食习惯、________、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。 3. 目前，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是________、________、________等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“________”或“现代文明病”。 4. 科学研究证明，除了________因素和________因素外，________因素也是影响这些疾病发生和发展的重要因素。 5. 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高________。 6. 心情愉快是青少年________健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。 7. 当出现情绪问题时，可以采用转移注意力法、宣泄烦恼法和________法来调节自己的情绪。 （二）基础巩固——选择题 8. 下列关于健康的说法，正确的是（ ） A. 没病就是健康 B. 肌肉发达、有力气就是健康 C. 不吸烟、不酗酒就是健康 D. 健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 9. 下列疾病中，不属于“生活方式病”的是（ ） A. 高血压 B. 糖尿病 C. 肺结核 D. 冠心病 10. 下列生活方式中，属于健康生活方式的是（ ） A. 经常熬夜学习 B. 为了减肥而不吃早餐 C. 坚持体育锻炼 D. 用喝饮料代替喝水 11. 青少年长期沉迷于网络游戏，不仅会影响学习，还会导致视力下降，并影响青少年的生长发育。这说明（ ） A. 生活方式影响身体健康 B. 生活方式影响学习成绩 C. 网络游戏对青少年有害无益 D. 青少年不应该上网 12. 当你遇到挫折或者不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（ ） A. 听听音乐，分散注意力 B. 向亲人或朋友倾诉 C. 摔打物品，宣泄情绪 D. 找适当的理由安慰自己 （三）预习判断——判断题 13. （ ）健康就是指没有疾病。 14. （ ）吸烟对人体的呼吸系统有害，对其他系统没有影响。 15. （ ）合理营养、坚持体育锻炼、按时作息都是健康的生活方式。 16. （ ）因为酒精会损害人的心脏和血管，所以酗酒会导致心血管疾病。 17. （ ）油炸食品好吃，可以多吃。 18. （ ）沉迷于网络，不但影响学习和身体健康，还会导致心理疾病。 四、课中探究案 （一）探究实验——酒精对水蚤心率的影响 【提出问题】 19. 酒精对水蚤的心率有什么影响？请据此作出你的假设：________________。 【材料用具】 20. 你认为本实验需要用到的材料用具有：活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、吸管、载玻片、显微镜、计时器等。实验中需要设置不同浓度的酒精溶液，其目的是形成________实验。 【方法步骤】 21. 实验时，先在载玻片中央滴一只水蚤，用显微镜观察并记录水蚤在清水中的心率，重复多次取平均值，这组数据在实验中作为________组。然后再将水蚤分别移入不同体积分数的酒精溶液中，观察并记录心率变化。 22. 实验过程中，为什么不能直接在滴加酒精的载玻片上观察清水对照组的数据？答：________________。 【实验数据与分析】 23. 某同学在实验中记录了如下数据： 清水组水蚤心率平均为200次/分；体积分数5%酒精组为144次/分；10%酒精组为126次/分；15%酒精组为102次/分；20%酒精组水蚤死亡。 根据数据可以得出结论：在一定范围内，酒精浓度越高，水蚤的心率越________；当酒精体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致________。 24. 该实验中，每一组数据都重复多次并取平均值，这样做的目的是________________。 25. 从该实验可以推论出，酗酒对人体健康的危害是：酒精会________神经系统，使心跳加快，长期酗酒会导致________疾病，严重时可导致死亡。 【拓展思考】 26. 如果将实验中的酒精换成烟草浸出液，请你预测：随着烟草浸出液浓度的升高，水蚤的心率会如何变化？为什么？答：________________。 （二）材料分析题 材料一 27. 据世界卫生组织统计，全球每年约有600万人因吸烟而死亡，其中中国占120万。吸烟不仅损害吸烟者本人的健康，二手烟还会对周围人的健康造成危害。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会随着吸烟者的呼吸进入人体，首先损害呼吸系统，引起慢性支气管炎、肺气肿等疾病，长期吸烟还会增加患肺癌的风险。 （1）吸烟首先损害人体的哪个系统？________________。 （2）除了呼吸系统，吸烟还会损害哪些系统？请举一例：________________。 （3）为什么说吸烟不仅害己，还害人？________________。 材料二 28. 心血管疾病是现代社会危害人类健康的“头号杀手”。研究表明，心血管疾病除了受遗传因素和环境因素的影响外，与个人的生活方式密切相关。长期食用高脂肪、高蛋白食物，缺乏体育锻炼，吸烟、酗酒等不良生活方式，都会增加患心血管疾病的风险。 （1）心血管疾病为什么被称为“现代文明病”或“生活方式病”？________________。 （2）为了预防心血管疾病，我们应该养成哪些健康的生活方式？（至少写出两点）________________。 材料三 29. 以下是某班级同学周末生活方式的调查结果： 甲同学：早上6点半起床，晨跑30分钟，上午完成作业，下午参加兴趣班，晚上9点半上床睡觉。 乙同学：早上10点起床，不吃早餐，全天窝在沙发上玩手机、吃零食，凌晨1点才睡觉。 （1）你认为哪位同学的生活方式更健康？为什么？________________。 （2）乙同学的生活方式可能会导致哪些健康问题？（至少写出两点）________________。 （3）请你给乙同学提出两条改善建议：________________。 （三）综合应用题 30. 请将下列不良生活方式与其可能导致的健康危害用线连接起来。 ① 长期吸烟 A. 神经衰弱、视力下降 ② 暴饮暴食 B. 慢性支气管炎、肺癌 ③ 熬夜上网 C. 肥胖、肠胃疾病 ④ 长期酗酒 D. 心脑血管疾病、肝脏损伤 31. 青春期是人生中最重要的生长发育时期。请结合本课所学知识，判断下列做法是否合理，并说明理由。 （1）为了节省时间，经常不吃早餐就去上学。判断：________；理由：________________。 （2）学习累了就趴在桌子上看书，不用站起来活动。判断：________；理由：________________。 （3）心情不好时，找好朋友倾诉或参加体育运动。判断：________；理由：________________。 （4）同学过生日，大家一起喝酒庆祝。判断：________；理由：________________。 32. 健康是人生最宝贵的财富之一。请从饮食、运动、作息、心理四个方面，各写出一条你打算长期坚持的健康生活方式： （1）饮食方面：________________。 （2）运动方面：________________。 （3）作息方面：________________。 （4）心理方面：________________。 （四）课堂小结——思维建构 33. 请根据本课所学知识，完成下面的概念图填空： 选择健康的生活方式 ├── 健康的概念：身体上、（①）上和社会适应方面的良好状态 ├── 生活方式对健康的影响 │ ├── 生活方式病：心血管疾病、（②）、糖尿病等 │ └── 不良生活方式：吸烟、酗酒、（③）、缺乏运动等 └── 健康的生活方式 ├── 合理营养、平衡膳食 ├── 坚持（④）锻炼 ├── 按时作息 ├── 不吸烟、不喝酒、拒绝（⑤） └── 积极参加集体活动 ①________ ②________ ③________ ④________ ⑤________ 五、板书设计 第四节 选择健康的生活方式 一、健康的新概念 身体上 + 心理上 + 社会适应方面 = 健康 二、生活方式对健康的影响 1. 生活方式：日常行为习惯（饮食、起居、运动、娱乐等） 2. 生活方式病（现代文明病）：心血管疾病、癌症、糖尿病等 3. 探究实验：酒精对水蚤心率的影响——酒精浓度越高，心率越慢，甚至死亡 三、健康的生活方式 合理营养 → 坚持锻炼 → 按时作息 → 拒绝烟酒毒品 → 合理用网 → 积极集体活动 四、保持心理健康 调节情绪三法：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰 参考答案 三、课前预习案 （一）知识梳理——填空题 1. 身体；心理；社会适应 2. 行为习惯；起居习惯 3. 心血管疾病；脑血管疾病；恶性肿瘤；生活方式病 4. 遗传；环境；生活方式 5. 生活质量 6. 心理 7. 自我安慰 （二）基础巩固——选择题 8. D 9. C 10. C 11. A 12. C （三）预习判断——判断题 13. × 14. × 15. √ 16. √ 17. × 18. √ 四、课中探究案 （一）探究实验——酒精对水蚤心率的影响 19. 酒精对水蚤的心率有抑制作用，酒精浓度越高，水蚤心率越慢（合理即可） 20. 对照 21. 对照 22. 因为水蚤在酒精溶液中会受到酒精的影响，不能同时作为清水对照组的数据，必须分开测量，才能保证实验变量唯一 23. 慢（低）；死亡 24. 减少实验误差，避免偶然因素对实验结果的影响 25. 抑制（麻痹）；心血管 26. 随着烟草浸出液浓度升高，水蚤心率会加快。因为烟草中的尼古丁能刺激神经系统，使心率加快（合理即可） （二）材料分析题 27.（1）呼吸系统 （2）循环系统（或神经系统、消化系统等，合理即可） （3）因为吸烟产生的烟雾中含有尼古丁、焦油等有害物质，会随空气扩散，被周围人吸入体内，损害他人健康（合理即可） 28.（1）因为这些疾病除了受遗传和环境因素影响外，还与不健康的生活方式密切相关，是随着现代生活方式的变化而增多的疾病 （2）合理营养、平衡膳食；坚持体育锻炼；不吸烟、不酗酒；按时作息等（写出两点即可） 29.（1）甲同学。因为甲同学坚持晨跑、按时作息、饮食规律，生活方式健康；而乙同学不吃早餐、缺乏运动、熬夜玩手机，生活方式不健康 （2）视力下降、肥胖、消化不良、免疫力下降、影响生长发育等（写出两点即可） （3）按时起床吃早餐；每天坚持体育锻炼；减少手机使用时间，按时睡觉等（写出两条合理即可） （三）综合应用题 30. ①—B ②—C ③—A ④—D 31.（1）不合理。不吃早餐会影响上午的能量供应，长期如此会损害肠胃功能，影响学习效率和身体健康 （2）不合理。长时间趴在桌上看书会导致视力下降、颈椎变形，缺乏活动还会影响血液循环和生长发育 （3）合理。向朋友倾诉或参加运动是调节情绪的有效方法，有利于保持心理健康 （4）不合理。饮酒会损害青少年尚未发育完全的神经系统和内脏器官，青少年应坚决拒绝饮酒 32. 示例： （1）不挑食、不偏食，合理搭配膳食 （2）每天坚持体育锻炼一小时 （3）按时作息，保证充足睡眠 （4）保持积极乐观的心态，遇到烦恼学会自我调节 （四）课堂小结——思维建构 33. ①心理 ②恶性肿瘤（或癌症） ③吸毒（或酗酒、沉迷网络等） ④体育 ⑤毒品 学科网（北京）股份有限公司 $