4.7.4 选择健康的生活方式 导学案—2026-2027学年人教版生物八年级上册

该初中生物学导学案聚焦“选择健康的生活方式”，引导学生理解健康的三维概念、生活方式病的成因及健康生活方式的内容。通过情境问题导入课堂，课前预习案引导通读教材圈画概念，课中探究案以小组合作分析资料、讨论交流，课后训练案与反思案巩固提升，形成完整学习支架。 此导学案突出新课标核心素养培养，通过案例分析和因果链分析突破重难点，设计健康行动清单提升探究实践能力，习题结合生活案例强化科学思维，助力学生树立“健康第一”的生命观念，自觉践行健康生活方式，落实态度责任。

初中生物导学案 · 第四单元 · 第七章 · 第四节 · 选择健康的生活方式 初中生物导学案 第四单元 人体生理与健康（二） · 第七章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 （新人教版2024·八年级上册） 班级 姓名 组别 日期 课时 评价 班级 姓名 组别 日期 1课时 评价 【提示】本导学案采用“学习目标—预习案—探究案—训练案—反思案”五段式设计。课前完成“预习案”，课中聚焦“探究案”，课后完成“训练案”与“反思案”。请用黑色或蓝色笔书写，保持卷面整洁。 第一部分 学习目标 本课时依据《义务教育生物学课程标准（2022年版）》，以“健康的概念与健康的生活方式”为核心，从生命观念、科学思维、探究实践、态度责任四个维度制定学习目标，引导学生做自己健康的第一责任人。 核心素养 具体目标描述 生命观念 说出健康的概念和生活方式对健康的影响，树立“健康第一”的观念。 科学思维 通过分析生活方式病的成因，运用因果推理理解健康生活方式的重要性。 探究实践 通过调查交流、设计健康行动计划等活动，提高实践能力。 态度责任 自觉抵制不良嗜好（吸烟、酗酒、毒品），践行健康的生活方式。 学习重难点与突破策略 项目 内容 突破策略 学习重点 健康的概念；健康的生活方式及意义。 案例分析+行动规划 学习难点 理解生活方式病的成因与预防。 数据对比+因果链分析 学习方法指引 本课采用“健康定义—危害分析—行动规划—承诺践行”的学习路径，从观念到行动，把健康生活方式落实到每一天。 第二部分 预习案（课前自主学习） 【方法】请同学们在课前认真阅读教材相关内容，并结合生活经验完成以下任务。将不懂的问题用红笔标注，带到课堂上与老师和同学一起探究。预习时间建议20分钟左右。 预习任务一 通读教材，整体感知 阅读教材，圈画概念：健康、生活方式、生活方式病、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、毒品。 预习任务二 填空 填空1健康是指一种（　　　　）上、（　　　　）上和（　　　　）方面的良好状态。 填空2生活方式病又称“现代文明病”，如（　　　　）、（　　　　）等。 预习任务三 比较预习 想一想：你的生活方式健康吗？哪些习惯可能影响健康？ 我的反思：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 预习任务四 提出问题 我的问题是：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 预习自评 预习完成后，请对照下表进行自我评价（在对应格内打√）： 评价项目 已完成 待努力 通读教材，圈画核心概念 □ □ 完成概念填空 □ □ 能说出健康的内涵 □ □ 提出一个关于健康生活的问题 □ □ 第三部分 探究案（课堂合作探究） 【提示】本部分是课堂学习的核心。请以4-6人小组为单位，按照“情境感知—观察实验—交流建构—迁移应用”的流程开展活动。每个探究活动结束后，小组需推选代表进行汇报展示。 探究一 什么是健康 【情境导入】 身体没病就是健康吗？世界卫生组织对“健康”的定义是什么？ 【资料阅读】健康的定义 世界卫生组织指出：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 【讨论交流】 问题1健康包括哪三个方面的内容？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 问题2心情长期郁闷、人际交往困难属于健康问题吗？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【提示】健康是身体、心理和社会适应三方面的统一。我们要学会调节情绪、善于交往，保持身心和谐。 探究二 生活方式病及其危害 【情境导入】 为什么糖尿病、心血管疾病被称为“生活方式病”？它们与哪些生活习惯有关？ 【资料阅读】生活方式病 不健康的饮食（高糖、高盐、高脂肪）、缺乏运动、吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，是心血管疾病、糖尿病、部分癌症等“现代文明病”的重要诱因。 【讨论交流】 问题1吸烟对身体有哪些危害？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 问题2酗酒为什么危害健康？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 问题3吸毒会带来哪些后果？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【归纳提升】 问题1以“吸烟（或酗酒、熬夜）”为例，画出其危害健康的因果链。 我的结论：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【注意】烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，吸烟损害呼吸系统，还易诱发肺癌；酗酒损害肝脏和神经系统；吸毒会严重损害身心健康、毁掉家庭，必须坚决拒绝。 探究三 健康的生活方式 【情境导入】 怎样做才能拥有健康？健康的生活方式包含哪些内容？ 【方法步骤】小组合作，为同龄人设计一份“健康生活行动清单”，填写下表： 方面 具体做法 合理膳食 食物多样、荤素搭配、三餐规律、少吃高盐高糖食品 适量运动 每天坚持运动1小时，选择适合自己的运动项目 戒烟限酒 不吸烟、不酗酒，远离二手烟 心理平衡 乐观开朗、学会调节情绪、积极沟通 规律作息 早睡早起、保证充足睡眠、不沉迷网络 【讨论交流】 问题1你打算从哪些方面改进自己的生活方式？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 问题2面对同伴递来的香烟，你会怎样拒绝？ 我的观点：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【归纳提升】 问题1制定并分享你的一周健康行动计划。 我的结论：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【注意】青少年正处于生长发育关键期，更要远离烟酒、拒绝毒品，合理使用网络，保证充足睡眠，把健康生活方式落实到每一天。 第四部分 训练案（当堂与课后训练） 【提示】本部分用于检测学习效果，请独立完成后再核对答案。基础题面向全体同学，提升题供学有余力的同学挑战。题后附有参考答案与解析。 一、选择题（每题2分，共12分） 1. 世界卫生组织对“健康”的定义是 A. 身体没有疾病 B. 身体、心理和社会适应方面的良好状态 C. 能吃能睡 D. 不感冒 2. 下列属于生活方式病的是 A. 流感 B. 肺结核 C. 糖尿病 D. 蛔虫病 3. 吸烟对人体危害最大的系统是 A. 循环系统 B. 消化系统 C. 泌尿系统 D. 呼吸系统 4. 下列做法中，有利于健康的是 A. 每天坚持适量运动 B. 熬夜刷手机 C. 用饮料代替白开水 D. 经常吃油炸食品 5. 下列属于健康生活方式的是 A. 抽烟提神 B. 合理膳食、规律作息 C. 暴饮暴食 D. 沉迷电子游戏 6. 毒品对人体最主要的危害是 A. 使人发胖 B. 使人兴奋 C. 使人失眠 D. 严重损害身心健康，危害家庭和社会 二、填空题（每空1分，共9分） 7. 健康包括（　　　　）健康、（　　　　）健康和社会适应方面的良好状态。 8. 生活方式病包括（　　　　）、（　　　　）等，其发生与（　　　　）密切相关。 9. 健康的生活方式包括（　　　　）、（　　　　）、（　　　　）和（　　　　）等。 三、分析应用题（共10分） 10.（5分）小明经常熬夜玩手机、爱吃油炸食品、很少运动。请分析他的生活方式对健康的影响，并提出改进建议。 答：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 11.（5分）有同学说“吸烟很酷”，请你用所学知识劝说他戒烟。 答：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【参考答案】 【注意】请同学们独立完成全部习题后再核对答案，对错题进行订正和反思。 一、选择题 【参考答案】1. B（健康是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。） 【参考答案】2. C（糖尿病与不健康饮食、缺乏运动等生活方式密切相关，属于生活方式病。） 【参考答案】3. D（烟草中的有害物质首先进入呼吸系统，吸烟易导致支气管炎、肺癌等疾病。） 【参考答案】4. A（适量运动能增强体质，是有益健康的生活方式。） 【参考答案】5. B（合理膳食、规律作息属于健康的生活方式。） 【参考答案】6. D（吸毒会严重损害身心健康，导致倾家荡产、危害社会，青少年必须坚决拒绝。） 二、填空题 【参考答案】7. 身体；心理 【参考答案】8. 心血管疾病；糖尿病；不良生活方式 【参考答案】9. 合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡 三、分析应用题 【参考答案】10. 影响：熬夜影响睡眠和生长发育，使免疫力下降；油炸食品高油高盐，易导致肥胖和心血管疾病；缺乏运动使体质下降。建议：规律作息、保证睡眠；均衡饮食、多吃蔬果；每天适量运动；控制电子产品使用时间。 【参考答案】11. 吸烟有害健康：烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，会损害呼吸系统，诱发肺癌等疾病，还会产生二手烟影响他人健康；青少年吸烟会影响生长发育。作为新时代青少年应拒绝吸烟，选择健康的生活方式。 第五部分 反思案（学习反思与评价） 【方法】学而不思则罔。请静下心来回顾本节课的学习历程，如实填写反思内容。反思是提升学习力的关键一步，请认真对待。 一、知识收获 通过本节课的学习，我最重要的知识收获是（请用思维导图或要点式记录）： 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二、方法收获 在本课的探究活动中，我学会了哪些科学方法或思维方法？对我今后的学习有什么启发？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 三、疑问记录 学习本课后，我仍存在的疑问或想进一步探究的问题是： 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 四、自我评价 请对照下表，对本节课的学习表现进行自我评价（在对应星级上涂色）： 评价维度 评价标准 自评 知识掌握 能说出健康的概念和生活方式病 ☆☆☆☆☆ 探究参与 能积极参与健康行动清单设计 ☆☆☆☆☆ 思维提升 能分析不良生活方式的危害因果 ☆☆☆☆☆ 实践应用 能制定并践行个人健康计划 ☆☆☆☆☆ 五、教师寄语 【提示】健康是人生最宝贵的财富。愿你们从小养成好习惯，把“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”写进生活，让人生因健康而精彩！ 第 页 共 页 学科网（北京）股份有限公司 $