初中自我认识心理课：《看见闪光的自己——自信心培养》教学设计

初中心理健康教学设计 《看见闪光的自己——自信心培养》 一、课题名称： 看见闪光的自己——自信心培养 二、教学对象： 初中生（建议初一/初二） 三、课时安排： 1课时（45分钟） 四、教学目标 1.认知目标： 认识自卑心理的表现、危害及来源，理解“错误肯定”对自我认知的影响，明白自信对个人成长的重要力量。 2.情感目标： 接纳自身的缺点，学会欣赏自己的优点，体验被同伴肯定和赞美的积极情感。 3.行为目标： 掌握增强自信心的具体方法，能够在日常学习与生活中尝试运用（如正视他人、主动交流等）。 五、教学重难点 重点：认识自卑的来源，掌握增强自信心的具体方法。 难点：打破自我设限的“错误肯定”，真正从内心接纳自己，并将方法转化为实际行动。 六、教学准备 多媒体课件（包含PPT及音视频素材）、“我的优缺点树”学习单（每人一张）、彩笔（每组一盒）。 七、教学过程 【环节一】情景导入：听见内心的“我不行” （一）小标题：角色扮演，初探“自我设限” 1. 创设情境 师：同学们，上课前我们先来放松一下。假设现在有个机会，咱们班要派代表去参加年级的英语朗诵比赛，老师问到你：“某某某，你去不去？” 你会怎么回答？来，咱们看屏幕上的两段对话，我请两位同学来演一演。 （学生分角色朗读PPT Page 3的对话1和对话2） 对话1：甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”乙：“我怎么能行啊。” 对话2：甲：“明天就要考试了，感觉怎么样啊？”乙：“哎，真担心遇到的题都不会，好害怕啊！”甲：“你可是学霸啊，要是你都还怕，那就没有谁有信心了。”乙：“你们这么叫我学霸，我压力才大啊。” 2. 师生对话 师：感谢两位同学的表演。大家听出来了吗？对话1里的乙，明明外语成绩不错，为什么连比赛都不敢参加？谁来说说你的感受？ 生1：他太不自信了，还没比就觉得自己不行。 师：总结得非常到位。那对话2里的“学霸”呢？别人夸他，他为什么反而觉得压力大？ 生2：因为他怕自己考不好，辜负了这个称呼。 师：没错！一个人如果对自己没有信心，就算机会摆在面前，也会被自己推开。 今天这节课，咱们就来聊聊，如何打破这种心理魔咒，一起走进——《看见闪光的自己——自信心培养》。 【环节二】认识自卑：揪出心里的“小怪兽” （一）小标题1：什么是自卑？自卑有何危害？ 师：刚才对话中的“我怎么能行”，在心理学上，其实就是一种自卑的表现。书上说，自卑是“还没有开始做某件事时就已断定自己不行的一种情绪”。大家别小看这种情绪，它带来的危害可不小。（展示PPT Page 5） 师：哪位同学来帮大家读一下？ 生3：感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事……过于自卑等于自我毁灭。 师：读得很好，请坐。所以说，自卑就像温水煮青蛙，从自我怀疑开始，慢慢把我们拖入消沉的深渊。 （二）小标题2：探寻自卑的源头 师：那大家想一想，我们为什么会自卑呢？根据心理学的研究，青春期孩子自卑的来源通常有哪些？（展示PPT Page 6） 生4：家里条件不好，或者父母经常吵架。 师：对，这是家境带来的。还有吗？ 生5：觉得自己长得不好看，或者太胖了。 师：嗯，这是长相和身体带来的。大家看屏幕上的这张照片（PPT Page 6 宋小宝的剧照），大家笑了，很多时候我们对长相的焦虑，其实是被外界评价放大了。除此之外，还有一个更深层的原因。 （三）小标题3：打破“我很笨”的错觉与大象实验 师：很多同学自卑，是觉得自己“天生就比别人笨”。大家觉得，咱们班有真正的“笨小孩”吗？（学生摇头） 师：来看一组数据。（展示PPT Page 7）我国心理学家对20万人进行调查，发现智力特别高和特别低的人都只占千分之三，绝大多数人的天赋都是相差无几的。也就是说，决定我们成绩的，往往不是智商，而是环境、方法、努力程度和机遇。 师：接着，咱们来听一个关于大象的故事。（讲述PPT Page 8大象实验） 师：大象小时候被细链子拴住，无数次挣扎无果后，长大了明明可以轻松挣脱，它却连试都不试了。同学们，大象为什么不挣脱？ 生6：因为它习惯了，觉得再怎么努力也没用。 师：说得太好了！这在心理学上叫“习得性无助”。很多同学在成长过程中，经常遭遇大人的否定：“你怎么这么笨”“你什么都做不好”。久而久之，我们也像那只大象一样，明明有能力，却不再去努力了。这就是PPT Page 9提到的“错误的肯定”——我们对自己的认识，和真实的自己之间产生了巨大的偏差。 师：所以，想要自信，第一步就是不要给自己随便贴“笨”的标签，定目标也要切合实际。 【环节三】自信的力量：奇迹是如何发生的？ （一）小标题：钱致榕的“荣誉班”实验 师：既然自卑会让我们自我设限，那自信呢？它能产生多大的力量？我们来看一个真实的故事。（展示PPT Page 11） 师：美籍华裔物理学家钱致榕读中学时，学校风气很乱。老师从300名学生里抽出60人组成“荣誉班”，说这些都是有前途的学生。大家猜猜结果怎么样？ 生7：他们都考上好大学了，成了科学家。 师：没错！大多数都成了有成就的人。但最戏剧性的是，钱致榕回国后问老师选拔的标准，老师却说——“那是我随便抽签决定的”。 师：同学们，老师是真的“撒谎”了吗？ 生8：也不是，老师给了他们信心。 师：对！当这些学生相信自己有前途时，他们就产生了强大的内驱力，这就是皮格马利翁效应。别人觉得你行，你自己也觉得行，你就真的行了。PPT Page 12里有一句话总结得很好：“一个人对自己没有信心，就别指望别人对你有信心。” 咱们一起大声读一遍这句话！（学生齐读） 【环节四】增强自信心：我的优点树与“优点轰炸” （一）小标题1：绘制“我的优缺点树” 师：接下来，我们要进入动手环节。请大家拿出课前发的那张白纸。请大家闭上眼睛，想象你正走在一条小路上，前方有一棵属于你的大树。这棵树上有甜甜的果子，那是你的优点；也有被虫咬过的叶子，那是你的缺点。（念PPT Page 14的指导语） 师：好，睁开眼睛，用桌上的彩笔，画出这棵树，把果实和缺点都画上去，并在果实上写上关键词。给大家5分钟时间。 （学生作画，教师巡视。此时教师要注意观察，有些同学可能迟迟不动笔。） 师（走到一位学生旁）：我看你盯着纸发呆，是不是觉得自己全是“虫咬的叶子”，找不到优点？ 生9：（小声）感觉自己没什么优点。 师：没关系，咱们先画叶子，等会儿同学帮你找果实。 （二）小标题2：心理团辅——“优点轰炸” 师：时间到。现在，我们要进行最激动人心的环节——优点轰炸。咱们按小组围坐，每组6人。规则是：轮流请一位同学坐在小组中间，其他成员必须发自内心地、具体地赞美他/她，不要只说“你很好”，要说出具体的事实。（展示PPT Page 16） 模拟对话示例： 生10（轰炸者1）：小明，你成绩虽然一般，但你每次打扫卫生都特别积极，上次大扫除你一个人搬了四张桌子，我觉得你特别有集体荣誉感，是个靠谱的人！ 生11（轰炸者2）：对啊，而且你脾气特别好，我上次把你水杯碰倒了，你一点都没生气，还笑着说没事，你性格真好！ 小刚（被轰炸者）：（挠挠头，脸微红）原来我有这么多优点吗？我自己都没发现……谢谢大家。 师（走过去轻轻拍拍小刚的肩膀）：听到同学们这么说，有什么感受？ 小刚：很感动，感觉自己不是那么没用。 师：你看，我们自己容易盯着缺点看，但同伴的眼睛是雪亮的。大家要把这些赞美记在心里，帮刚才没找到“果实”的同学把果实填上去！ （各小组继续轮流进行，教师维持纪律，确保每个同学都被“轰炸”到，并提醒组员记录优点） （三）小标题3：自信行为“微习惯” 师：优点轰炸结束了，大家看着自己的树，是不是觉得果实变多了？除了内心的认可，我们还可以通过日常的行为来提升自信。（展示PPT Page 17、18） 师：这里有八个实用的小方法，比如“想你会成功，不想你失败”“不断提醒自己你比想象中要好”“树立大志向”。 师：来，我们现场练习两个最简单的。第一，敢于正视对方的眼睛说话。现在，同桌两人面对面，互相看着对方的眼睛，大声说出：“我很棒，我相信我自己！” （学生互相练习，部分学生会笑场。） 师：大家不要笑，眼神躲闪本身就是不自信的表现。当我们挺直腰板，直视对方时，哪怕有点紧张，别人也会觉得你充满底气。第二招，将走路速度提高10%！下课以后，大家不妨在走廊里走得快一点，抬头挺胸，你会发现不仅心情变了，别人看你的眼光也不一样了。 【环节五】课堂总结与升华 （一）小标题：带着“自信的行囊”出发 师：这节课马上就要结束了。我们来回顾一下，我们认识了自卑这个“小怪兽”，听了大象的“习得性无助”和“荣誉班”的奇迹，还通过画树和优点轰炸，重新认识了自己。 师：最后，送给大家一句话：“自信不是相信自己比所有人都强，而是相信自己能够变成更好的人。” 希望大家在未来的初中三年里，能够像PPT里那只跳跳虎一样（指PPT Page 18），永远充满活力，笑着面对挑战。下课！ 学科网（北京）股份有限公司 $