初中情绪管理心理课：《如果情绪会说话》教学设计

《如果情绪会说话》教学设计 一、课题名称 如果情绪会说话——初中生情绪管理心理课 二、教学对象 初中生 三、课时安排 1课时（40分钟） 四、教学目标 维度 目标 知识与认知 知道情绪没有绝对好坏，每一种情绪都是传递内心信号的信使；读懂常见情绪背后的潜台词与内心心理需求，了解情绪可以通过恰当语言进行表达 情感与态度 接纳自身的消极情绪，不再抗拒、羞愧于自己的愤怒、委屈、焦虑；愿意试着理解自己，也学会共情身边同学的情绪感受 技能与方法 能够觉察自己当下的情绪，学会破译情绪背后的真实需求；练习“我信息”表达方式，遇到情绪困扰掌握简单可行的处理方法 五、教学重难点 重点：引导学生读懂情绪背后的“潜台词”，觉察情绪掩藏的内心需求。 难点：把内心的情绪感受转化成合理需求，并且落实到恰当的语言表达与实际行动上。 六、教学准备 多媒体课件、情绪卡片（开心、愤怒、悲伤、害怕、厌恶、焦虑、委屈、嫉妒、内疚、孤独）； 7、 教学过程 第一环节：课堂导入——听，情绪在说话 活动名称：同一句话，不一样的“我没事” 师：同学们，上课。今天上课前老师想跟大家玩一个小游戏，同样是一句“我没事”，老师用三种不一样的语气来讲，请大家仔细听，听完说一说，你听出来说话的人心里到底是什么感受。 （教师第一种，低头声音哽咽：“我没事。”） 师：好，刚刚这一句，谁听出不一样的味道？ 生1：老师，我感觉说这句话的人其实心里很难过，只是不想表现出来。 （教师第二种，扭过头，语气冷冰冰：“我没事。”） 师：那再来听第二种。这位同学，你来说。 生2：感觉有点生气，不想搭理别人，嘴上说没事，心里是有火气的。 （教师第三种，提高音量，带着怒气：“我没事！”） 师：第三种来了，大家感受一下。 生3：明显就是在发火，嘴上硬撑，实际上特别愤怒。 师：大家听得特别敏锐。大家发现没有，情绪很少直截了当地告诉你“我现在很悲伤”“我现在很生气”。它藏在语气、表情，甚至我们的动作行为里面，悄悄向我们传递消息。如果情绪可以开口说话，它究竟想告诉我们什么？今天，就让我们一起走进课堂——《如果情绪会说话》。 （板书课题：如果情绪会说话） 第二环节：互动体验——情绪配音秀，猜猜我是谁 活动名称：演出来的心里话 1.抽取情绪卡 师：接下来我们来一场情绪配音秀。每个小组上来抽取一张情绪卡，拿到卡片之后，不能直接把这个情绪词语念出来。你们小组要一起构思，用表情、动作，配上简短一句话，把这种情绪表演出来。台下同学来猜，这是什么情绪，猜完之后我们还要想一想，如果这个情绪能开口，它最想说出什么心里话。 （各小组上台抽取情绪卡，小组内部简单准备） 2.学生展示 师：好，哪个小组愿意先来展示？ 生（第一组全体上台，同学眉头紧皱，双手攥紧拳头）：“别触碰我的底线！” 师：好，请台下同学猜一猜，这是什么情绪？ 生齐答：愤怒！ 师：非常棒！那如果愤怒会说话，刚刚小组也演出来了，愤怒的心里话就是：别碰我底线！ （第二组同学上台，身体微微蜷缩，眼神躲闪） 生：“危险！快跑！谁能来帮帮我？” 师：大家看，这个身体姿态，能感受到吗？哪位同学来说说这是什么情绪？ 生4：是害怕！心里觉得不安全，希望有人保护自己。 师：说得真好，害怕的潜台词就是“危险！快跑！谁来帮帮我？” （依次展示其他情绪，课堂生成，教师同步把学生发言写在黑板） 【悲伤：“我失去了很重要的东西，我希望有人可以抱抱我。” 焦虑：“万一事情搞砸怎么办？我需要多做一些准备。” 委屈：“明明不是我的错，为什么没有人愿意相信我？” 嫉妒：“我也渴望得到那样的认可，可我觉得自己还不够好。” 内疚：“我做错了事，我希望可以弥补过错。” 孤独：“我希望有人可以陪伴我。” 开心：“这件事太棒啦，我想继续，也想和别人分享！” 厌恶：“请离我远一点，我没有办法接受这件事。”】 师：同学们，刚刚这么多情绪，有开心的，也有让人难受的。大家想一想，这些让我们难受的情绪，一定是坏东西吗？ 生5：我觉得不一定，生气的时候，其实是别人侵犯到我了。 师：说得太对了。情绪不分好和坏，每一种情绪都是一位信使，它跑来，是为了给我们送来内心的消息。接下来，我们就一起学习破译情绪背后的密码。 第三环节：思考讨论——情绪翻译局，破译潜台词 活动名称：小组任务，完成情绪翻译单 师：在平时校园生活、家庭生活中，很多时候我们表面做出的行为，和心里真实想法并不一样。老师给每个小组分发一张情境卡和“情绪翻译单”，给大家三分钟小组讨论时间。大家需要填写四个板块：表面情绪或行为；情绪想说的台词；背后藏着什么需求；如果好好沟通，我可以怎么表达。 （教师巡视各组，俯身倾听小组交流，走动查看活动单填写情况） 情境卡示例： 被同学起外号，我表面笑着说“无所谓”，回家却很难受。 成绩下滑，妈妈没问原因就说“你就是不努力”，我摔门进房间。 好朋友最近总跟别人玩，我不想理她，但心里很失落。 考试前失眠，脑子里反复想“万一考砸怎么办”。 竞选班干部失败，我把自己关在房间里不想说话。 妈妈没敲门就直接进我房间，我大吼“出去！” 师：时间到。哪个小组愿意拿第一个情境和全班分享你们小组的讨论成果？ 生（小组代表拿着活动单）：我们选的情境是被同学起外号，嘴上说无所谓，回家心里难受。表面情绪行为就是嘴上装作不在乎，回家之后心里委屈难受。情绪台词：愤怒在呐喊我的边界被冒犯，委屈在说我希望得到尊重。背后的需求，是希望被同学尊重，希望别人不要随便取笑我。好好说话可以这样讲：“当你给我起外号的时候，我心里很不舒服，我希望你叫我的名字。” 师：这个小组分析得非常透彻，把藏在心里没有说出口的话全部翻译出来了！大家掌声鼓励。 师：刚刚这个案例让我们看到，很多时候我们外在表现出来的样子，并不是内心真实感受。接下来，我们把大家讨论的成果汇总，一起来建立咱们班级专属的情绪潜台词词典，我写在后面的大海报纸上。 情绪 潜台词 背后需求 开心 我得到满足，想要分享、继续体验 满足感、人际连接、成就感 愤怒 我的边界正在被侵犯 尊重、公平、安全感 悲伤 我失去了重要的人或者事物 陪伴、安慰、接纳 害怕 我感受到危险，有受伤的可能 安全、保护、支持 厌恶 这件事物我不能接纳 远离刺激、自我选择、界限 焦虑 未来充满不确定，我害怕失控 确定感、充分准备、掌控感 委屈 我被误解，没有被看见 被理解、被看见、被信任 嫉妒 我很渴望拥有某些东西、获得认可 自我提升、被肯定、目标感 内疚 我违背了自己心中重要的原则 弥补过错、被原谅、承担责任 孤独 我渴望人与人之间的联结 归属感、友谊、陪伴 师（手指海报）：大家看这本词典。请大家牢牢记住这句话：情绪不是我们的敌人，它是来送信的信使。也许它吵闹、让我们难受，但是它一直在提醒我们：我内心有未被满足的需求。但大家也要分清：情绪本身没有错，发泄情绪的行为要有边界，不能因为自己难受，就伤害同学、伤害自己。 第四环节：情景模拟——情绪热线，我是翻译官 活动名称：情绪热线角色扮演 1、分角色活动 师：读懂情绪、翻译出需求之后，我们还要学会把心里话说出来。现在我们现场开设一节“情绪热线”。请同学们三人一组，分配角色： A角色：当事人，正处在强烈情绪当中； B角色：情绪本人，直接说出情绪内心呐喊； C角色：接线员，也就是情绪翻译官，负责把B的呐喊翻译出背后的需求。 给大家提供两个句式，大家练习的时候可以参考： 对自己说：“我感觉到______，它好像在说______，因为我需要______。” 对别人说：“当我看到/听到______，我感到______，因为我需要______，我希望______。” （小组分组演练，教室里此起彼伏的练习声音，教师巡回指导部分卡顿小组） 2.学生表演 师：好，老师看到很多小组练得很投入，有没有小组愿意上台给全班同学展示一遍？ （一组同学上台，分别站好A当事人、B愤怒、C接线员，情绪热线小标牌摆在讲台） B（愤怒，语气激动）：“我快要爆炸了！凭什么随便拿我的东西！” C（接线员，冷静翻译）：“我听到愤怒在呐喊，你的个人边界被触碰了，你需要被尊重。” A（当事人，深吸一口气）：“谢谢你提醒我愤怒想要传递的信息。我听到了，我需要别人尊重我的物品。我可以这样表达：当你没有经过我同意就拿走我的东西，我感到很生气，我希望拿我的物品之前，先询问我的意见。” 师：太棒了！这一组完整完成听见情绪、翻译情绪、表达需求的全过程。大家注意，不是说有情绪就要冲别人发火，而是看懂情绪之后，好好把自己的期待讲出来。如果大家生活里遇到解不开的心结，也可以试着做自己的接线员。 第五环节：自我梳理——我的情绪翻译卡，制作情绪急救包 活动名称：写下属于自己的情绪翻译卡 师：刚刚我们练习了很多别人的情境，现在轮到关照我们自己。每位同学手里拿到一张“我的情绪翻译卡”便利贴，请大家静下心来回忆，最近一次让你感受很强烈的情绪是什么，完成卡片填写。老师不强迫大家公开念出来，愿意分享的同学可以举手。 卡片模板： 最近一次比较强烈的情绪是：________ 它当时说的话是：________ 它背后的需求是：________ 我可以对自己说：________ 我可以对别人说：________ 我可以做的一小步行动：________ （学生低头安静书写，部分同学写完主动把卡片贴在班级“情绪词典墙”海报上） 师：我看到不少同学已经写完了。老师点一位愿意分享的同学，其他同学不想公开完全没问题，留给自己就很好。 生6：我最近强烈的情绪是焦虑，快要月考的时候。它对我说：万一考差怎么办。背后需求是我希望自己可以取得理想成绩。我对自己说，尽力做好复习就够，不用过度担心。对别人可以说，我现在心里有点焦虑，希望可以安静复习。一小步行动就是每天整理一点错题。 师：非常真实。这就是属于你的情绪急救小卡片，当以后心里乱糟糟的时候，可以拿出来看一看。 第六环节：课堂小结与课后拓展 活动名称：课堂总结升华 师：同学们，一节课很快接近尾声。如果情绪会说话，它其实反复在告诉我们一句话——我需要…… 开心在说：我被满足了； 愤怒在说：请尊重我的边界； 悲伤在说：请多陪陪我； 害怕在说：请保护我； 焦虑在说：我需要一些准备； 委屈在说：希望你能够看见我。 师：情绪不是麻烦，它是藏在我们心里的密码。我们要努力做自己情绪的首席翻译官，记住四个步骤：听见它，翻译它，表达它，回应它。消极情绪来了不用抗拒，看懂它背后的需求，再选择合适的方式行动。 课后作业：一周情绪翻译日记 记录本周一次让你印象深刻的情绪，写下情绪的台词、内在需求，以及你的回应方式。下节课大家自愿上交分享，不强制公开。 师：下课。 学科网（北京）股份有限公司 $