中小学自我认识心理课：《遇见更好的自己》教学设计

《遇见更好的自己》教学设计 一、课题名称 遇见更好的自己—— 看见自我，悦纳成长 二、教学对象 初中生 三、课时安排 1课时（40分钟） 四、教学目标 维度 目标 知识与认知 懂得认识自我包含自我评价与他人评价两个角度，区分现实自我与理想自我，了解每个人都有优势与不足，没有人是完美的。 情感与态度 愿意坦诚面对真实的自己，接纳自身优缺点，正视现实我和理想我之间的差距，建立自尊自信，形成积极的自我认同感。 技能与方法 学会借助自我反思、倾听同伴反馈重新审视自己；能够梳理理想自我的特质，找到现实通往理想的具体行动方向，提升自我觉察能力。 五、教学重难点 重点：引导学生借助活动，从自我、他人两个视角客观看待自己，学会看见自身的闪光点。 难点：接纳现实自我与理想自我的落差，把对理想自我的期待转化为可以落地的实际行动。 六、教学准备 多媒体课件、轻柔背景音乐、OH 孩童卡牌、A4 草稿纸、黑色水笔、学案（包含九宫格、彩虹桥填空板块） 7、 教学过程 教学过程 心灵约定：课堂小契约 师：在上心理健康课正式开始之前，我们先来达成几条课堂小约定。接下来这节课，会涉及很多关于我们自己内心的分享，有些想法可能平时很少跟别人说起。希望大家做到：积极参与活动，真诚说出内心真实感受；别人发言的时候用心倾听，不随意打断；对于同学分享的内容，互相尊重，不调侃、不私下议论。大家可以做到吗？ 生齐答：可以！ 师：很好，那我们带着这份尊重与真诚，开启今天的课堂。 第一环节：课堂导入 —— 我是谁？ 师：同学们，我们每天和自己相处的时间最长，可是问问大家，你真的了解自己吗？你眼中的自己，和同学眼里的你，会不会不一样？有的同学觉得自己性格内向，可同桌却说你聊起爱好的时候特别健谈；有的同学总盯着自己身上的缺点，却看不见自己身上闪闪发光的地方。认识自己这件事，看起来简单，实际上并没有那么容易。今天，就让我们一起走进心理课堂，共同探索自我，课题就是 —— 遇见更好的自己。 （板书课题） 第二环节：互动体验 ——OH 卡牌初体验：我眼中的自己 活动名称：一张卡牌，看见内心的自己 师：老师今天给大家带来一套特别的 OH卡牌。卡牌上画着各种各样的画面，没有标准答案，没有对错之分，它就像一面镜子，映照我们内心的感受。接下来请大家拿到卡牌，认真浏览一遍，挑选一张，能够代表你眼中当下的自己。选出之后，把卡牌序号写在学案对应的方框当中。不用着急，静下心感受，哪一幅画面会和你的内心产生共鸣。 （学生安静翻看卡牌，认真挑选，教师在教室中缓慢巡视，观察学生状态，不干预选择） 师：好，大部分同学已经选好了。现在请大家在心里想一想：你为什么会挑这一张？画面里面什么东西打动了你？你从画面当中看到怎样的情景，内心又生出什么样的感受？可以在草稿纸上简单记下一两个关键词。 师：接下来我们做接龙分享。第一位同学自愿举手，分享完毕之后，由这位同学指定下一位想要听他分享的小伙伴。分享不用长篇大论，说说你的选择和真实感受就足够。有没有同学愿意做第一个分享的人？ 生 1：我选的是 12 号卡牌，画面里的小孩独自坐在树下。我觉得很多时候我就是这样，我喜欢一个人安安静静待着，不喜欢特别热闹的环境，虽然有时候会孤单，但我很享受这种状态。 师：谢谢你愿意坦诚地说出自己。安静独处并不是孤僻，这就是属于你的性格特质。那你来指定下一位同学吧。 生 1：我想请 XXX 来分享。 生 2：我选 36 号，画里的孩子张开双手向前跑。我希望自己一直往前冲，不过现实里我偶尔也会胆怯，不敢迈出步子。 师：听得出来，你心里藏着一份向前成长的渴望，哪怕偶尔胆怯，这份向往依然很珍贵。 （继续 2-3 名学生接龙分享，教师适时简单回应，不评判好坏） 师：刚刚大家借助卡牌，说出了很多平时很少表露的内心想法。这就是自我评价，是我们站在自己角度看见的自己。但仅仅靠我们自己看自己，够完整吗？其实还不够。接下来我们要玩一个有点 “扎心” 又很有收获的小游戏，一起来挖掘我们身上的优势。 第三环节：思考体验 —— 优势取舍：哪些特质对我最重要 活动名称：舍不得丢掉的闪光点 师：请大家拿出 A4 草稿纸。我们每个人身上都藏着一座潜能金矿，这座金矿，就是我们自己。现在，请你静下心，独立思考，写下属于你的五个最重要、你最引以为豪的优势。可以是性格，比如善良、耐心；可以是能力，比如擅长倾听、做事细心；也可以是品质，比如坚持、重情义。注意，先独立思考，不要和周围同学交流，忠于你内心的想法。 （学生埋头书写，大约 2 分钟） 师：好，写完的同学，现在小组内轮流说一说，你写下了哪五个优势，简单讲讲为什么你认为这些对你很重要。小组其他同学可以听一听，听完之后如果你听完同伴的发言，回头再审视自己写的内容，觉得需要调整，老师给大家唯一一次修改机会。修改结束之后，这五个优势就固定下来，不可以再改动。 （小组内部交流讨论，教师巡场，参与个别小组交流） 师：同学们，刚刚我们确定好了五个珍贵的优势。但是现在，我们要做一个艰难的游戏：假设因为一些原因，你必须永久舍弃其中一部分优势，一旦划掉，就代表永远失去它，请大家慎重做选择。 师：第一步，请从五个优势当中划去第一个。划之前想一想，你要放弃的是什么，心里是什么滋味？划完之后和你的同桌简单交流，说一说你划掉了哪一项，选择舍弃它的理由是什么。 生 3：我划掉了 “口才好”，虽然我挺会说话，但相比之下，我更看重真诚待人，口才差一点没关系。 师：做出放弃的选择，多多少少都会有点惋惜，对不对。 师：现在纸上只剩下四个优势，游戏继续，请大家再划掉第二个，一旦落笔，就不能复原，请慎重。 生 4：我划掉了 “想象力丰富”，保留了坚强、友善这些，遇到困难的时候，坚强对我来说更重要。 师：能够感受到，每一次划掉，都是一次纠结。现在只剩三项，我们继续，再划去第三个优势。 （教室里氛围沉静，不少同学下笔犹豫，有的同学轻轻叹气） 师：现在纸上只剩两项了，我们还要再划掉一项，最终只留下唯一一个，对你而言无可替代的优势。 （课堂安静，学生认真思索后落笔） 师：好了，游戏到此结束。我想问问大家，一轮一轮删除自己优势的时候，你的心情怎么样？有没有同学愿意说一说？ 生 5：每删掉一个我都挺难受的，原来这些我拥有的特质，都是很宝贵的，平时我都没有认真想过。 生 6：到最后二选一的时候特别纠结，感觉不管丢掉哪一个，我都好像少了一部分自己。 师：说得特别真实。这个游戏并不是告诉大家我们真的会丢失这些优点，而是让我们真切体会：我们身上的每一份特质都来之不易。人无完人，我们不可能拥有全部美好的品质，但我们一定拥有属于自己的闪光点，同时也会存在不足。学会看见优势，接纳缺憾，是认识自己很重要的一步。 第四环节：小组互助 —— 他人眼中的我 活动名称：来自同伴的卡牌礼物 师：刚刚，我们都是站在自己的视角看待自我。但 “当局者迷旁观者清”，很多时候，身边同学看到的我们，会有不一样的模样。接下来，我们回到小组当中。小组里面每一位同学轮流成为主角，其余组员一起讨论，从 OH 卡牌当中选出一张卡牌送给这位同学，用这张卡牌代表在你们眼里，TA 是什么样子。 师：注意，选卡牌不是找外表相像，而是找气质、感觉上贴合。选完之后要讲清楚：为什么我们小组会挑这一张送给 TA。主角同学认真倾听同伴的解读，听完之后想一想，这份来自伙伴的评价，和你心中的自己，一样吗？有没有哪些地方，是你之前没有意识到的？ （小组活动开展，教室里议论声此起彼伏，有的小组热烈讨论该选哪张卡牌，收到卡牌的同学认真倾听组员的解读，教师穿梭各个小组，引导小组真诚表达，禁止负面调侃） 师：好，活动到此暂停。有没有哪位同学愿意分享，刚刚收到小组送给你的卡牌，听完同伴的解读，你有什么新发现？ 生 7：小组送给我的那张卡牌，画的是愿意伸手帮助别人的小孩。我以前没觉得乐于助人算是我的特点，听他们说完，我才发现平时我确实经常帮同学。 师：你看，很多闪光点藏在日常小事里，自己常常看不见，但是身边的伙伴帮我们看见了。 生 8：我自己觉得我很胆小，但是组员选了一张敢于尝试的卡牌，他们说小组活动我虽然紧张，但还是敢举手发言。我有点意外。 师：这就是他人评价的力量。自我评价加上他人的反馈，拼凑起来，才是更加完整真实的我们。认识自我有两条重要路径：一条是自我反省向内看；另一条，就是倾听他人的声音向外看。刚刚经历两轮卡牌选择，对自己有了新想法，如果再让你挑选一张卡牌代表此刻的自己，你的选择会变化吗？大家可以在心里想一想。 第五环节：情境探索 —— 平行时空的我，理想的模样 活动名称：理想自我九宫格 师：同学们，在我们心里，往往还住着另一个自己。我们不妨大胆想象：假如有一个平行时空，那里有一个理想版本的你，TA 集合了你所有向往的样子。那这个理想的自己，会是什么模样？ 师：请大家看向学案上的九宫格，九个格子分别对应形象、能力、兴趣、人际、闪光、他人、性格、情绪、角色九个角度。请大家开动脑筋，在格子里写下关键词，描绘这个理想当中的自己。比如说，性格上，你希望自己更加从容；情绪上，希望遇到挫折可以不轻易烦躁，都可以写进去。 （学生书写，背景音乐轻柔播放） 师：我来问问几位同学，你理想当中的自己，有哪些标签？ 生 9：理想的我，性格更加豁达，人际交往上敢于主动交朋友，遇到考试失利不会陷在低落情绪里面。 师：多么美好的期待。老师想问大家一个现实问题：这个理想中的自己，和现在真实的你，中间有没有差距？ 生（多名学生小声）：有。 师：有差距太正常了。理想很美，但我们不能只停留在幻想。那我们该如何从现在的自己，一步步走向理想的模样呢？ 第六环节：搭建桥梁 —— 架起现实通往理想的彩虹桥 活动名称：跨越差距，落实行动 师：学案上有一座彩虹桥，桥的一头站着 “现实的我”，另一头站着闪闪发光的 “理想的我”。这座桥，就需要我们用实实在在的行动搭建起来。请大家思考，想要缩小这份差距，你可以做哪些具体的小事？不要写空泛的口号，尽量写可以做到的行动，把关键词填写在彩虹桥的空格中。举个例子：如果希望自己情绪更稳定，那行动可以写 “生气的时候先深呼吸三秒再说话”；希望人际交往更大方，可以写 “课堂小组讨论主动发表一次观点”。 （学生独立填写学案，教师巡回，对个别思路模糊的学生进行点拨） 师：谁愿意分享，你给自己规划了哪些小行动？ 生 10：我理想当中希望自己更勇敢，所以我写的行动是上课就算怕说错，每周至少主动举手回答一次问题。 师：这个目标就非常实在，不需要一下子变得无所畏惧，从小步开始就很好。 生 11：我希望自己不要总纠结缺点，行动写的是每天给自己找一个做得不错的小地方，肯定自己。 师：懂得自我肯定，也是成长很重要的一课。 第七环节：课堂小结与感悟书写 师：同学们，这一节课，我们借助卡牌游戏，从自己眼中的我，走到同伴眼中的我，又看见了我们内心憧憬的理想自我。真实的我们，不会十全十美，会有不足，也藏着许多不曾被自己发现的光芒。理想自我不是一夜之间就可以抵达的终点，成长从来都不是一蹴而就。不用因为现实和理想之间的落差而焦虑，接纳当下的自己，再用一件件微小的行动慢慢打磨，我们就会一点点靠近那个更喜欢的自己。 师：现在，请大家拿起笔，在学案的末尾，写下一句想送给自己的心里话，可以是本节课的感悟，也可以是对未来自己的期许。写完之后，大家可以把这份学案好好保存下来，过一段时间再拿出来看一看，看看自己有没有发生新的变化。 师：愿每一位同学，都能够读懂自己、接纳自己，一步一步，遇见更好的 “我”。这节课到此结束，下课！ 学科网（北京）股份有限公司 $