做情绪的主人--认识与管理情绪(教学设计）-2025-2026学年八年级心理健康教育

做情绪的主人——认识与管理情绪 教学对象：八年级学生 课时：1课时 设计依据：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》《义务教育课程方案（2022年版）》中“健全人格”核心素养要求。 一、教学目标 认知目标：识别常见情绪（喜、怒、哀、惧）及其表现形式。理解情绪对行为、健康的影响。 能力目标：运用“情绪ABC理论”分析情绪产生原因。掌握3种以上情绪调节方法（深呼吸、积极暗示、倾诉）。 情感目标：接纳自身情绪的合理性，培养自我关怀意识。增强应对负面情绪的积极心态。 二、教学重难点 重点：情绪管理策略的实践应用。 难点：引导学生深度觉察情绪背后的需求。 三、教学准备：多媒体课件（含视频、情绪卡片素材），学生工作纸《我的情绪日记模板》，放松音乐包（用于课堂呼吸训练） 四、教法与学法 教法：情境教学法导入（视频案例）、探究式学习（ABC理论分析）、行为训练（呼吸练习）。每种方法都要对应解决一个教学难点，比如用角色扮演突破“觉察情绪需求”的难点。 学法： 观察反思法、实操迁移法、同伴互学法 五、教学过程： （一）创设情境，导入主题 1.活动：播放短视频《情绪气象站》 展示不同场景下人物的情绪变化（如考试失利、朋友争吵）。 2.提问： “视频中的人物有哪些情绪？这些情绪如何影响他们的行为？” “你最近经历过的强烈情绪是什么？” （二）探索新知：认识情绪 1.情绪分类卡片游戏 学生分组抽取写有情绪词的卡片（兴奋、焦虑、委屈等），用肢体语言表演，其他组猜测。 2.科学小讲堂 教师讲解： 情绪的功能（如恐惧保护安全） 情绪ABC理论（事件A → 信念B → 情绪C） 举例：考试不及格（A）→ “我完蛋了”（B）→ 绝望（C） 引导学生反思：“是否不同信念会导致不同情绪？” （三）实践演练：情绪管理工具箱 1.情境模拟 分组讨论应对策略： 情境1：被朋友误解 情境2：比赛前紧张 2.技能训练 方法 操作步骤 适用场景 腹式呼吸法 吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒 即时平复冲动 积极自我对话 替换“我做不到”为“我可以尝试” 考前焦虑 情绪日记法 记录事件+情绪+身体反应 长期情绪觉察 （四）总结升华 1.学生分享：“今天学到最有用的情绪调节方法是什么？” 2.教师结语：“情绪是信使，不是敌人。学会倾听它、管理它，你将成为自己人生的舵手。” 3.课后任务：设计个人“情绪急救包”（包含喜爱的音乐、照片、励志句子等）。 六、教学评价 评价维度 具体方式 知识掌握 课堂问答、情境分析准确度 技能应用 小组演练表现、情绪日记完成质量 情感态度 学生自我反思记录、课堂参与积极性 七、板书设计 做情绪的主人 ┌───────────────┐ │ 认识情绪 → 接纳情绪 │ │ ↓ │ │ 分析原因 → 管理策略 │ └───────────────┘ ABC理论 + 3大工具箱 学科网（北京）股份有限公司 $$