4.7.4 选择健康的生活方式 学习任务单-2026-2027学年人教版生物八年级上册

该初中生物学学习任务单聚焦“选择健康的生活方式”，以“自我剖析—资料分析—行动设计”为主线，通过课前热身（周末生活记录、概念微判）、课堂探究（健康新概念、不良生活方式代价、生活方式体检、健康行动计划）、达标检测及课后延伸，构建从认知到实践的学习支架。 资料突出核心素养融合，生命观念上明确健康的三维含义，科学思维通过资料分析论证不良生活方式与疾病关系，探究实践设计自评表和行动计划培养健康管理能力。习题涵盖选择、填空及情境分析，答案详细且注重实际应用，课后七天打卡和家庭倡议强化态度责任，助力学生养成健康习惯。

第7章 健康地生活 · 第4节 选择健康的生活方式 选择健康的生活方式 第七章 健康地生活 · 学习任务单 学科版本：人教版（2024）生物学 · 八年级上册 所属单元：第4单元 人体生理与健康 · 第7章 健康地生活 课时内容：第4节 选择健康的生活方式 班级：_____　姓名：_____　小组：_____　日期：_____ 核心素养导向 · 合作探究课堂 初中生物学 · 八年级上册 学习路线图：课前热身 → 探究一　健康新概念 → 探究二　不良生活方式的代价 → 探究三　我的生活方式体检 → 探究四　健康生活行动计划 → 达标检测 → 课后延伸 一、学习目标与核心素养 亲爱的同学：体检报告显示，越来越多青少年的视力、体重亮起“红灯”；世界卫生组织指出，很多慢性病与不良生活方式密切相关。什么才是真正的“健康”？我们该如何选择生活方式？本课时以“自我剖析—资料分析—行动设计”为主线，完成以下目标。 素养维度 具体目标 生命观念 说出健康的完整含义（身体健康、心理健康、社会适应良好），说出吸烟、酗酒、吸毒等不良生活方式的危害，树立科学的健康观。 科学思维 通过资料分析，运用证据说明不良生活方式与疾病的关系，发展分析、论证与批判性思维能力。 探究实践 通过“生活方式体检”和健康行动计划设计，学会用调查、记录、评价等方法管理自己的健康。 态度责任 认同健康生活方式的必要性，拒绝吸烟、酗酒、毒品等诱惑，养成良好生活习惯，做自己健康的第一责任人。 学习重点：健康的完整含义；吸烟、酗酒、吸毒等不良生活方式的危害；健康生活方式的养成。　　学习难点：用证据论证“生活方式影响健康”；制订并坚持个人健康行动计划 二、课前热身·自主先学 任务一　【我的周末】（课前完成） 回忆并记录上一个周末的生活：睡眠________小时；运动________分钟；使用手机/电脑________小时；三餐是否规律________。想一想：这样的生活方式健康吗？ 【参考答案】示例：睡眠9小时、运动60分钟、使用电子产品2小时、三餐规律。评价：睡眠和运动较充足，但电子产品使用时间可以再减少；每个人的情况不同，可对照健康标准自我分析。 任务二　【概念微判】（阅读教材相关内容后判断） ①身体没有病，就是健康。（　　） ②吸烟有害健康，被动吸烟同样有害。（　　） ③偶尔熬夜一次没有影响，可以经常熬夜。（　　） ④吸毒不仅危害个人健康，还会给家庭和社会带来危害。（　　） 【参考答案】①错。健康不仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好。 ②对。烟草燃烧产生的有害物质会危害吸烟者，也会危害周围人（被动吸烟）。 ③错。长期熬夜会扰乱生物钟，影响免疫、内分泌等系统的正常功能，危害健康。 ④对。吸毒具有成瘾性，严重损害身心健康，还会破坏家庭、危害社会，必须坚决拒绝。 三、课堂合作探究 探究活动一　健康新概念——“三把尺子” 【情境导入】世界卫生组织提出：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。请对照“三把尺子”，说一说你理解的健康。 健康的三个方面（填一填）： 方面 含义 例子 身体健康 身体各________正常，没有疾病和虚弱 精力充沛，睡眠良好 心理健康 情绪稳定、心态________，能正确认识自己 遇到困难不灰心，能自我调节 社会适应 能与他人________相处，适应________环境 乐于交往，与同学融洽相处 【讨论交流】有人说“能吃能睡就是健康”，你同意吗？为什么？ 【参考答案】表格填空：身体健康——器官（系统）；心理健康——乐观（积极）；社会适应——和睦（友好）、社会（集体）。 讨论：不同意。能吃能睡只是身体健康的一个方面，健康还包括心理和社会适应方面的良好状态；一个人如果长期焦虑、难以融入集体，也不能算真正健康。 探究活动二　不良生活方式的代价——“吸烟、酗酒、毒品的真相” 【资料分析】资料一：烟草燃烧产生的烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等大量有害物质，吸烟者患肺癌、心血管疾病的风险显著升高，被动吸烟者同样受害。资料二：长期酗酒会损害肝脏和神经系统，酒后驾驶更是交通事故的重要原因。资料三：毒品（如冰毒、海洛因）具有极强的成瘾性，一旦沾染难以戒除，严重损害身心健康，并给家庭和社会带来巨大危害。 【分析填空】①吸烟危害：尼古丁使人________，焦油是________的主要成分之一，一氧化碳影响血液输送________。②酗酒危害：损害________和________系统，引发交通事故。③吸毒危害：________性极强，损害身心健康，破坏________、危害________。 比一比：不良生活方式的危害（填一填）： 不良行为 主要危害 吸烟 危害________系统，增加患肺癌等癌症和心血管疾病的风险，损害________健康 酗酒 损害________和神经系统，酒后行为失控易引发事故 吸毒 具有________性，严重损害身心健康，破坏家庭、危害社会 长期熬夜 扰乱________，影响免疫、内分泌等功能 【讨论交流】①面对同学递来的香烟或“试一试没关系”的劝诱，你怎样拒绝？②每年的“世界无烟日”（5月31日）和“国际禁毒日”（6月26日）提醒我们什么？ 【参考答案】分析填空：①上瘾（成瘾）；烟草（致癌物）；氧气。②肝脏；神经；③成瘾；家庭；社会。 表格填空：吸烟——呼吸（心脑血管）、被动吸烟者（他人）；酗酒——肝脏；吸毒——成瘾；长期熬夜——生物钟。 讨论：①明确拒绝，说明吸烟有害健康，并劝阻对方；可转移话题或寻求老师和家长帮助（方式合理即可）。②提醒我们吸烟、吸毒危害健康，要珍爱生命、远离烟毒，养成健康生活方式。 探究活动三　我的生活方式体检——“照一照镜子” 【任务步骤】①对照下表，如实给自己“打分”；②小组内交流，互相提一条改进建议；③汇总全班最常见的问题，讨论改进办法。 生活方式自评表（在相应栏中打“√”）： 项目 我的做法 评价（合理/需改进） 睡眠（每天约8～10小时） 饮食（三餐规律、营养均衡） 运动（每天户外活动1小时以上） 电子产品使用（合理控制时长） 情绪调节（遇事能自我调节） 【讨论交流】对照评价结果，你认为自己最需要改进的一项生活方式是什么？打算怎样改进？ 【参考答案】示例：最需要改进的是“电子产品使用时间过长”。改进办法：制定每日使用计划并严格执行，用运动、阅读等代替刷手机，请家长监督（答案合理即可）。 提示：本环节无标准答案，重在如实自评并落实改进。 探究活动四　健康生活行动计划——“为健康充值” 【任务要求】结合自评结果，为自己制定一份“健康生活行动计划”，要求目标明确、措施具体、便于检查。 我的健康行动计划（填一填）： 项目 我的目标 具体措施 监督方式 作息 运动 饮食 电子产品 【宣誓时刻】全体起立，齐读健康承诺：我承诺，从今天起，规律作息、均衡饮食、坚持运动、远离烟毒，做自己健康的第一责任人！ 【参考答案】示例：作息——晚上10点前入睡，早上6点半起床；措施：睡前1小时不碰电子产品；监督：请家长签字、小组每周互查。运动——每天户外运动1小时；措施：跳绳、跑步打卡；监督：运动打卡表。其余项目按个人情况填写（答案合理即可）。 四、达标检测 先独立限时完成（建议8分钟），再核对参考答案，并用红笔订正。 1）世界卫生组织指出，健康是指（　　） A．身体没有疾病 B．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 C．能吃能睡 D．从不生病 【参考答案】答案：B。健康不仅指没有疾病或不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面都处于良好状态。 2）下列做法中，属于健康生活方式的是（　　） A．经常熬夜刷手机 B．用吸烟缓解学习压力 C．坚持锻炼、均衡饮食、规律作息 D．暴饮暴食后节食减肥 【参考答案】答案：C。坚持锻炼、均衡饮食、规律作息是健康生活方式；熬夜、吸烟、暴饮暴食等都不利于健康。 3）下列关于吸烟危害的叙述，错误的是（　　） A．烟草烟雾中含有尼古丁、焦油等有害物质 B．吸烟只危害吸烟者自己，不影响他人 C．吸烟会增加患肺癌和心血管疾病的风险 D．被动吸烟同样危害健康 【参考答案】答案：B。烟草烟雾中的有害物质会扩散到周围环境中，被动吸烟者同样受害，因此公共场所禁止吸烟。 4）下列对吸毒的认识，正确的是（　　） A．偶尔尝试一次不会上瘾 B．吸毒能提神醒脑、缓解压力 C．吸毒具有成瘾性，严重危害健康并破坏家庭、危害社会 D．吸毒是个人的事，与他人无关 【参考答案】答案：C。毒品具有极强的成瘾性，一旦沾染难以戒除，严重损害身心健康，并给家庭和社会带来巨大危害，必须坚决拒绝。 5）填空：健康包括身体健康、________和________三个方面的良好状态；吸烟、酗酒、吸毒、长期熬夜等属于________的生活方式；中学生每天应保证________小时左右的睡眠，每天进行________以上的户外活动。 【参考答案】依次为：心理健康；社会适应（良好）；不良（不健康）；8～10；1小时（60分钟）。 6）情境分析：小明升入八年级后，学习压力增大，开始熬夜刷题，周末又长时间打游戏，还经常用喝碳酸饮料代替正餐，最近经常头晕、注意力不集中。（1）小明的做法有哪些不健康之处？（2）这些不良生活方式可能带来哪些危害？（3）请帮他制定两条改进措施。 【参考答案】（1）长期熬夜睡眠不足；长时间使用电子产品；以碳酸饮料代替正餐、饮食不规律。（答出三点即可） （2）睡眠不足和饮食不规律会影响大脑功能、免疫力和内分泌，导致头晕、注意力不集中、抵抗力下降，长期还可能引发肥胖、近视、胃肠疾病等。 （3）改进措施示例：制定作息表，保证每天8～10小时睡眠；减少电子产品使用时间，用运动代替打游戏；三餐规律、少喝含糖饮料、均衡营养（答出两条、合理即可）。 五、课后延伸·学以致用 必做任务　【健康生活·七天打卡】（按你的行动计划连续打卡7天，一周后小组内交流展示） 日期 睡眠（小时） 运动（分钟） 电子产品（小时） 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 注：坚持7天后，请写一句自己的感受：________________ 选做任务（二选一）　A【健康宣传员】制作一张“无烟校园”或“向毒品说不”的宣传海报，在班级或校园宣传栏展示。 　　　　　　B【科学瞭望塔】查阅资料，了解“世界无烟日”或“国际禁毒日”的主题和意义，写一段约80字的介绍，与同学分享。 【家庭健康倡议】和家人一起制定“家庭健康公约”（如作息时间、运动计划、屏幕使用规则），并邀请家长监督执行，每周全家一起总结一次。 六、学业评价·我的成长 自评量表（按星级涂星自评）： 评价指标 自评 小组评 我能说出健康的完整含义，区分健康与不健康的生活方式 ☆☆☆ ☆☆☆ 我能列举吸烟、酗酒、吸毒等不良生活方式的危害 ☆☆☆ ☆☆☆ 我能客观评价自己的生活方式并制定改进计划 ☆☆☆ ☆☆☆ 我能坚持执行健康行动计划，并影响带动身边的人 ☆☆☆ ☆☆☆ 教师（或同伴）寄语： 健康是人生最宝贵的财富，用行动为健康“充值”。 — 第 页 — 学科网（北京）股份有限公司 $