5.2 自律从小事做起 教学设计-2026-2027学年（五四学制）统编版道德与法治六年级上册

《道德与法治（五·四学制）》六年级上册

第五课懂得自律  第2框自律从小事做起

教学设计

◇教学目标◇

1.通过诊断自己不能坚持自律的原因，理解自律是循序渐进、从小事做起的过程，涵养脚踏实地、说到做到的道德修养。

2.通过学习小博跳绳的自律行动方案，学会设定阶段性目标、制订具体计划、设置奖励、坚持打卡，培养自我管理、持之以恒的健全人格。

3.通过制订自己的自律行动方案，认识到养成自律需要营造有利环境、提升自制力，增强把自律融入日常、对自己负责的责任意识。

◇教学重难点◇

【教学重点】

学会诊断自己不能坚持自律的原因，掌握养成自律的具体方法。

【教学难点】

引导学生把“要自律”的想法变成可执行的行动方案——定什么目标、怎么拆成小步、怎么坚持下来。

◇教学过程◇

【导入新课】

情境创设：教材中有一段很扎心的描述——想要坚持做某件事情，却没有坚持下去；想学习新东西，几天之后却又放弃；明知道不应该做浪费时间的事情，可又克制不住自己。教材中举了两个例子——第一个同学说：“我想坚持做家务，每天晚餐后都由我收拾碗筷。可是收拾碗筷真没意思，我一点也不想干。”第二个同学说：“我有一个周记本，主要是想把每周的重要事情都记录下来。记了两周后，我觉得好麻烦。还是算了吧。”2026年，某中学开学第一周做了一项调查——全班同学写的“新学期计划”里，出现最多的是“每天背50个单词”“每天做一套卷子”“每天跑步30分钟”。一个月后检查，真正坚持下来的不到一成。老师问那些放弃的同学为什么，回答出奇一致：“一开始挺有劲的，后来就不想做了。”

设问：①教材中这两个同学遇到的困难，你有没有遇到过？②为什么新学期计划定得挺好，一个月后全放弃了？③是你不够“狠”，还是方法不对？

提示：①引导学生诚实面对自己——几乎每个人都有过；②帮助学生发现——不是他们不想坚持，是一开始就把目标定太大了；③引导学生思考：光靠“咬牙坚持”是坚持不下来的，得有方法。引出课题。

教师过渡：自律既是一种品格，也是一种习惯。它不是一天养成的，需要循序渐进、坚持不懈，需要我们从小做起、从小事做起。今天，我们就来学习——自律从小事做起。

【讲授新课】

一、诊断我为什么坚持不下来

1.阅读教材P27“活动园”和“诊断书”，思考：为什么很多人想自律却坚持不下来？

提示：①引导学生从教材“诊断书”中对照自己；②帮助学生理解——坚持不下来不是“我不行”，是“病根”没找对。

2.活动——“我的自律诊断书”：教师引导学生思考——教材中列出了不能坚持自律的四个“病根”：缺乏毅力、没有兴趣、目标过大、缺乏激励方法。教师请同学们对照教材中的两个案例——想收拾碗筷但觉得没意思（这是“没有兴趣”）、想写周记记了两周就放弃（这可能是“缺乏毅力”也可能是“目标过大”——一周记一次听起来不多，但每次要写“重要事情”，写着写着就不知道写什么了）。教师补充教材中的话——“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。”自律既是一种品格，也是一种习惯，它不是一天养成的，需要循序渐进、坚持不懈，需要我们从小做起、从小事做起。2026年，某青少年心理研究机构分析了三千份“新学期计划放弃记录”，发现排名前两位的放弃原因是：目标太大（占四成）和没有即时反馈（占三成）。换句话说，大多数人不是输在“不自律”，是输在“计划本身就不合理”。学生讨论：①对照诊断书，你坚持不下来最常见的“病根”是哪个？②你定过最大的目标是什么？坚持了几天？③“目标过大”和“从小事做起”矛盾吗？

提示：①鼓励学生对号入座——缺乏毅力/没兴趣/目标过大/没激励，自己属于哪一种；②引导学生回忆——“每天背100个单词”“每天跑五公里”，定的时候热血沸腾，做两天就趴了；③引导学生理解：不矛盾——目标可以大，但要拆成小步骤；每天背100个单词做不到，每天背5个总做得到吧？关键是从最小的一步开始，先做起来。

【教师小结】诊断我为什么坚持不下来。想要坚持做某件事却没坚持下去；想学习新东西几天就放弃；明知道不该做浪费时间的事又克制不住——这些不是你一个人的问题。教材中的“诊断书”列了四个病根：缺乏毅力、没有兴趣、目标过大、缺乏激励方法。先别急着骂自己“不自律”，先看看你是哪个病根。大多数人坚持不下来，不是因为不够狠

，是因为一上来就定了个自己都做不到的目标。目标太大，做两天就挫败了；没有即时反馈，做了也不知道有没有进步。自律不是一天养成的，得从小事做起、循序渐进。

二、小博的自律行动方案

1.阅读教材P28“活动园”，思考：小博是怎么把跳绳从90个提到140个的？

提示：①引导学生从小博的五个做法中提炼方法；②帮助学生把别人的方法变成自己的计划。

2.活动——“我来学小博”：教师引导学生思考——我们要养成自律的好习惯，就要学会制订阶段性目标，营造有利的环境，提升自制力。将自律的习惯融入生活的方方面面，我们就能感受到自律带来的积极变化。教师呈现教材中小博的五步行动方案——第一步，设定清晰的目标：争取用三个月时间，从每分钟跳绳90个提高到140个。第二步，制订具体可行的行动计划：规划好学习和娱乐的时间，把锻炼的时间预留出来，每天坚持跳绳三分钟一组，每次最少五组。第三步，设置阶段性奖励：小博是个小军迷，坚持运动一个月后，他用零用钱买了一个坦克模型作为奖励。第四步，坚持打卡记录：每次按计划运动完，都打卡记录。第五步，与同伴互相监督互相鼓励：邀请和自己住在一个小区的明明一起锻炼，跳绳时有了小伙伴，还可以来个小比赛。教师补充：三个月后，同学们发现小博进步特别大，纷纷向他取经。2026年，某中学推广了“小博式”自律方案——让学生把“每天背单词”改成“每天背5个单词”，把“每天运动”改成“每天做一个俯卧撑”，再加上打卡和同伴监督。一学期后，能坚持下来的学生比例从不到一成提到了四成。学生讨论：①小博的五个做法，你觉得哪一步最关键？②小博为什么要“和明明一起跳”，一个人跳不行吗？③如果让你学小博，你会给自己定一个什么目标？

提示：①引导学生发现——每一步都重要，但最关键的是第一步“设定清晰目标”和第五步“同伴监督”；②帮助学生理解：一个人跳容易偷懒，有人一起跳就不好意思放弃；③引导学生开始构思自己的方案——不用急，下一个活动环节会具体写。

【教师小结】小博的自律行动方案。小博不是天生自律，他是给自己设计了一套完整的方案：目标定得清清楚楚——三个月从90个到140个，不是“我要好好锻炼”这种空话；计划定得明明白白——三分钟一组、每次五组，不是“我要多跳”；奖励给自己设好了——坚持一个月买坦克模型；打卡坚持下来了——做完就记一笔；还拉着明明一起跳——有人陪着就不容易放弃。小博的聪明不在于他比别人能吃苦，在于他知道一个人硬扛是扛不住的，得靠方法、靠伙伴、靠奖励。

【课堂总结】