10.1 爱护身体 导学案-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

该初中道德与法治导学案聚焦“爱护身体”，引导学生理解身心健康对生命成长的重要性，掌握关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼等具体方法，树立健康责任意识。通过预习导学的填空与课本标注，衔接生命价值相关旧知，搭建从认知到实践的学习支架。 资料亮点在于分层预习要求、多样化反馈习题及思维导图小结设计，助力学生自主梳理知识。通过情境辨析与材料分析，强化责任意识与健全人格培养，落实道德修养中自强自律的要求，提升学习效率与实践应用能力。

七上道德与法治学案 10.1 爱护身体 学习目标 1. 理解保持身心健康的重要性，认识爱护身体对生命成长的关键作用。 2. 掌握爱护身体的具体方法，学会关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体。 3. 树立对自身健康负责的意识，做自身健康的第一责任人。 预习导学 请完成下列填空，并在课本上标注下列问题（▲要求熟读理解运用，★要求背诵） ▲1. 保持身心健康是提高生命质量的＿＿＿＿。（P74） ▲2. 只有拥有强健的体魄，才能保持＿＿＿＿的精力和＿＿＿＿的朝气。（P74） ★3. 只有拥有＿＿＿＿的＿＿＿＿和丰富的＿＿＿＿世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。（P74） ▲4. 身体是生命存在的＿＿＿＿。爱护自己的身体，是一种对生命＿＿＿＿的态度，我们要做自身健康的＿＿＿＿。（P75） ▲5. 爱护身体，应当关注自己的＿＿＿＿，如有不适，应＿＿＿＿＿＿就医。（P75） ★6. 爱护身体，应当养成＿＿＿＿的生活方式。我们要自觉自律，注重＿＿＿＿有节、＿＿＿＿有常、＿＿＿＿结合，杜绝＿＿＿＿。（P76） ▲7. 爱护身体，应当＿＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿＿＿地锻炼身体，强健体魄。我们要参加＿＿＿＿的体育锻炼，选择＿＿＿＿的运动负荷。（P76） 反馈提升 1. 保持身心健康是提高生命质量的关键。下列关于保持身心健康的说法，正确的是（ ） A. 只要身体不生病就是身心健康 B. 保持身心健康只需要关注身体健康 C. 只有拥有强健的体魄和健康的心理，才能拥有良好的生命状态 D. 心理健康不重要，只要身体好就行 2. 身体是生命存在的根本。关于爱护身体的说法，错误的是（ ） A. 爱护身体是一种对生命负责任的态度 B. 我们要做自身健康的第一责任人 C. 身体健康只关系个人的成长和发展 D. 身体健康也关系国家的人口素质和社会的发展 3. 七年级（3）班开展"健康生活方式"主题班会。下列做法符合健康生活方式的是（ ） A. 小明每天熬夜打游戏，白天上课睡觉 B. 小红坚持每天锻炼一小时，按时作息 C. 小刚经常不吃早餐，中午暴饮暴食 D. 小丽喜欢喝碳酸饮料代替白开水 4. 关于科学锻炼身体，下列做法正确的是（ ） A. 运动强度越大越好，越剧烈越有效 B. 运动前不需要热身，直接开始剧烈运动 C. 选择适合自己年龄和体质的运动方式，循序渐进 D. 只在考试前才锻炼身体，平时从不运动 5. 七年级学生小华最近总是熬夜看手机，早上起不来，上课无精打采。他的行为启示我们（ ） A. 熬夜看手机可以放松心情，有利于健康 B. 应该养成健康的生活方式，注重起居有常 C. 中学生不需要规律作息，随心所欲就好 D. 上课睡觉可以弥补晚上睡眠不足 6. 下列对"做自身健康的第一责任人"理解正确的是（ ） A. 健康只是医生和父母的责任，与自己无关 B. 每个人都应该对自己的健康负责，主动养成健康习惯 C. 只要生病了才需要关注健康 D. 健康完全靠遗传，个人努力没有用 7. 关于关注身体状况，下列做法不正确的是（ ） A. 定期体检，了解自己的健康状况 B. 身体不舒服时及时就医 C. 忽视身体的异常信号，硬撑着上课 D. 积极主动获取健康信息，判断身体是否处于正常状态 8. 科学健身有方法。下列属于科学健身做法的是（ ） ①多样化运动，有氧运动和力量训练结合 ②运动前做好热身 ③根据自己的身体状况选择运动量 ④运动后立刻大量喝冷饮 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 9. 阅读材料，回答问题。 材料一：七年级（1）班的小明沉迷于网络游戏，每天熬夜到凌晨，早上不起床，上课打瞌睡，课间不活动，午餐不吃，晚餐暴饮暴食。一个月后，他经常感到头晕乏力，体育课上晕倒，被送去医院。 材料二：小丽是七年级（2）班的学生，她坚持每天早起跑步锻炼，按时吃饭睡觉，周末还和家人一起爬山。她精力充沛，学习成绩优异，还获得了学校运动会百米赛跑第一名。 （1）结合材料一，分析小明的哪些做法不利于爱护身体？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （2）材料二中，小丽的哪些做法值得我们学习？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （3）结合两则材料，谈谈我们应该如何爱护自己的身体。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 10. 阅读材料，回答问题。 材料：七年级（3）班围绕"如何爱护身体"展开讨论： 小明说："我年轻，身体好，熬夜没关系，明天补觉就行。" 小红说："我每天坚持锻炼，注意饮食均衡，身体很棒。" 小刚说："体检没问题就行，不用太关注日常习惯。" 小丽说："我要学会科学锻炼，也要关注心理健康。" （1）请你对小明和小刚的观点进行评析。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （2）小红和小丽的做法分别体现了什么？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （3）作为中学生，你准备从哪些方面爱护自己的身体？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 自我小结 1. 请根据本课内容，在下方空白处绘制"爱护身体"思维导图（至少包含3个主干分支）。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2. 写下你在爱护身体方面的一个感悟或收获（不少于50字）。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 参考答案 预习导学 1. 关键 2. 充沛；蓬勃 3. 健康的；心理；精神 4. 根本；负责任；第一责任人 5. 身体状况；及时科学 6. 健康；饮食；起居；动静；不良嗜好 7. 积极；主动；科学；适合自己；合理 反馈提升 1. 答案：C 解析：A错误，身心健康不仅包括身体不生病，还包括心理健康；B错误，保持身心健康需要同时关注身体和心理；D错误，心理健康同样重要；C正确，只有拥有强健的体魄和健康的心理，才能拥有良好的生命状态。 2. 答案：C 解析：A正确，爱护身体确实是对生命负责任的态度；B正确，我们要做自身健康的第一责任人；D正确，身体健康关系国家人口素质和社会发展；C错误，身体健康不仅关系个人，还关系家庭和国家，说法过于片面。 3. 答案：B 解析：A错误，熬夜打游戏不利于健康；C错误，不吃早餐、暴饮暴食是不健康的生活方式；D错误，碳酸饮料不能代替白开水；B正确，坚持锻炼、按时作息是健康生活方式的体现。 4. 答案：C 解析：A错误，运动强度应适中，不是越大越好；B错误，运动前需要热身防止受伤；D错误，平时也应坚持锻炼；C正确，选择适合的运动方式、循序渐进是科学锻炼的方法。 5. 答案：B 解析：A错误，熬夜看手机不利于健康；C错误，中学生也需要规律作息；D错误，上课睡觉不能弥补睡眠不足；B正确，应该养成健康的生活方式，注重起居有常。 6. 答案：B 解析：A错误，健康是自己的责任；C错误，应该平时就关注健康，不是等生病了才关注；D错误，健康既受遗传影响，也受生活方式影响；B正确，每个人都应该对自己的健康负责。 7. 答案：C 解析：A正确，定期体检有助于了解健康状况；B正确，不舒服及时就医是正确做法；D正确，获取健康信息有助于判断身体状态；C错误，忽视身体异常信号是不爱护身体的表现。 8. 答案：A 解析：①正确，多样化运动有利于全面发展；②正确，运动前热身可以预防受伤；③正确，根据身体状况选择运动量是科学的做法；④错误，运动后不应立刻大量喝冷饮；因此选①②③。 9. 材料题 （1）小明的做法中，熬夜打游戏、早上不起床、上课打瞌睡、课间不活动、不吃午餐、晚餐暴饮暴食等都不利于爱护身体。这些行为违背了关注身体状况、养成健康生活方式的要求，长期下去会严重损害身体健康。 （2）小丽坚持每天早起跑步锻炼，体现了积极、主动、科学地锻炼身体；按时吃饭睡觉体现了养成健康的生活方式；周末和家人爬山丰富了生活内容。她的做法值得我们学习。 （3）①爱护身体，应当关注自己的身体状况，定期体检，如有不适及时科学就医；②爱护身体，应当养成健康的生活方式，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好；③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，选择适合自己年龄和体质的运动方式；④做自身健康的第一责任人，对自己的健康负责。 10. 材料题 （1）小明和小刚的观点都是错误的。小明认为"年轻身体好，熬夜没关系"，这是不重视身体健康的表现，忽视了养成健康生活方式的重要性；小刚认为"体检没问题就行，不用太关注日常习惯"，这也是错误的，身体健康需要日常习惯的积累和维护，不能只靠定期体检。爱护身体需要从日常生活中的点滴做起，养成健康的生活方式。 （2）小红的做法体现了养成健康生活方式的意识，她坚持锻炼、注意饮食均衡，是对自己身体负责的表现；小丽的做法体现了积极、主动、科学地锻炼身体，同时也关注心理健康，是全面爱护身体的表现。 （3）示例：①坚持每天锻炼，选择适合自己运动方式；②按时作息，不熬夜，保证充足睡眠；③注意饮食均衡，不挑食不暴饮暴食；④定期体检，关注身体状况；⑤学会调节情绪，保持积极心态；⑥杜绝不良嗜好，做自身健康的第一责任人。 自我小结（参考示例） 1. 思维导图参考框架： 爱护身体 → 关注身体状况（定期体检、及时就医、获取健康信息）→ 养成健康生活方式（饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好）→ 科学锻炼身体（积极锻炼、选择适合运动、合理运动负荷） 2. 感悟示例： 通过学习"爱护身体"这一课，我深刻认识到身体是生命存在的根本，爱护身体是对生命负责任的态度。以前我总是不爱运动，喜欢熬夜看手机，现在我知道这样很危险。今后我要坚持每天锻炼，按时作息，注意饮食健康，做自身健康的第一责任人，用自己的实际行动爱护身体，让生命更加精彩。 学科网（北京）股份有限公司 $