3.10.2 滋养心灵-2026-2027学年七年级上册道德与法治知识清单（统编版）

七年级 第三单元珍爱我们的生命 上册 第十课保持身心健康·滋养心灵 第十课保持身心健康滋养心灵 教材知识全解 知识点1滋养心灵，需要保持心理健康 特别提醒 保持心理健康并不意味着从不 1.心灵的内涵 出现心理困扰。遇到心理困扰 心灵是人的内心世界。滋养心灵，需要我们保持心理健康。 是正常的，关键是要积极面 对、主动调节。 2.心理健康的表现 知识拓展 心理健康是一种良好、持续的心理状态，具体表现如下： 自我调节的方法有很多，如转 移注意、合理宣泄、改变认知 维度 表现 评价等。我们可以根据具体情 况选择适合自己的方法。 智力水平 有正常的智力水平 相关链接 情绪状态 有积极乐观的情绪 学校心理咨询室、心理援助热 人际关系 有和谐的人际关系 线、专业心理医生等，都是帮 助我们维护心理健康的重要资 社会适应 有良好的社会适应能力 源。 3.如何保持心理健康 ①了解自己的心理特点，学会自我调节。 ②主动调节情绪，合理宣泄不良情绪。 ③正确认识自己，悦纳自己。 ④建立良好的人际关系。 ⑤遇到心理问题，积极寻求帮助。 例1 (2024山东济南历城区期中) 心理健康是一种良好、持续的心理状态。下列属于心理健康表现的有（ A.智商高，记忆力强 B.情绪乐观，人际关系和谐，适 应社会能力强 C.身体强壮，从不生病 D,追求完美，不允许自己犯错 例2 (2024河南洛阳期末) 小华最近考试失利，心情低落。他主动找班主任谈心，并到操场上跑了 几圈，感觉心情好多了。小华的做法（) ①有利于调节情绪，保持心理健康 ②是自我调节、自我疏导的表现 ③说明心理健康就是从不产生不良情绪 ④有助于增强生命韧性 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 知识点2滋养心灵，需要不断丰富精神世界 特别提醒 滋养心灵与爱护身体并不矛 1.精神世界的意义 盾。拥有健康的身体是滋养心 我们既要爱护身体，又要滋养心灵。一个精神世界丰富的人，能够从 灵的基础，而充盈的心灵也会 让人更懂得珍惜和爱护身体。 社会生活和自然万物中汲取精神力量，获得内心的丰盈和充实。 知识拓展 2.精神贫乏与精神饱满的对比 中华优秀传统文化中的“修身养 精神状态 表现 性”“淡泊明志”“宁静致远”等思 想，都是滋养心灵的重要资 缺乏生活目标，沉迷于物质享受 源。 精神贫乏 和感官刺激，不愿思考，内心空 相关链接 虚 经典书籍、经典音乐、优秀影 视作品、博物馆、科技馆等， 有积极的生活态度，热爱学习， 都能为我们提供丰富的精神滋 精神饱满 乐于探索，能感受生活中的美 养。 好，不断获得精神滋养 3.如何丰富精神世界 ①阅读经典，酒养品格，从优秀传统文化中汲取养分。 ②亲近自然，感受山川之美，热爱生命。 ③积极参与社会实践活动，在实践中充盈心灵。 ④发展有益的兴趣爱好，培养高雅生活情趣。 ⑤主动关心他人、关心社会，在奉献中提升精神境界。 例3 (2024浙江杭州西湖区期中) 从“少年正是读书时”到“书香校园”建设，各地纷纷开展经典阅读活动。 开展经典阅读活动有助于（) @丰富我们的精神世界 ②汲取优秀文化滋养 ③完全避免心理困扰 ④养成高雅生活情趣 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 例4 (2024广东广州天河区月考) 中学生小丽热爱传统文化，经常参加社区经典诵读活动，还担任博物馆 小小讲解员。她觉得自己生活很充实、很有意义。这说明() A.滋养心灵只需要参加社会实践B.精神世界丰富的人不会遇到困 活动 难 C.不断丰富精神世界能让我们获 D,滋养心灵就是拒绝一切物质享 得内心的丰盈和充实 受 参考答案与解析 例1 例2 例3 答案：B 答案：B 答案：B 心理健康表现为有正常的智力 小华通过找老师谈心、跑步来 经典阅读属于滋养心灵的方 水平、积极乐观的情绪、和谐 调节情绪，这是自我调节和自 式，能够丰富精神世界、汲取 的人际关系、良好的社会适应 我疏导的表现，有利于保持心 文化滋养、养成高雅情趣， 能力等，B符合题意。A只强调 理健康，①②正确；合理宣泄情 ①②④正确；“完全避免心理困 智力，C属于身体健康，D“不 绪有助于增强生命韧性，④正 扰”说法过于绝对，③排除。故 允许自己犯错”不是心理健康的 确；③“从不产生不良情绪"说 选B。 表现，排除。故选B。 法过于绝对，排除。故选B。 例4 答案：C 小丽通过参加经典诵读和志愿 服务充实了生活，这说明不断 丰富精神世界能让我们获得内 心的丰盈和充实，C符合题意。 A“只需要”说法片面；B不会遇 到困难”错误；D“拒绝一切物质 享受”过于绝对，排除。故选 Co 教材出处：统编版七年级上册第三单元第十课保持身心健康滋养心灵 第三单元·素养综合测试卷（一）〉 测试内容：保持身心健康滋养心灵时间：45分钟 满分：100分 |一、选择题 (共12小题，每小题4分，共计48分。每小题只有一个选项是符合题意的) 1.进入初中后，小敏感觉学习压力增大，情绪时好时坏。她开始关注自己的内心感受，经常写日记 记录心情，并主动和信任的朋友交流。小敏的做法属于() A.爱护身体，强健体魄 B.滋养心灵，保持心理健康 C.丰富精神世界，提升物质生活 D.依赖他人，缺乏独立性 2.心理健康是一种良好、持续的心理状态。下列行为能够体现心理健康的是() ①小刚遇到烦心事时，会通过打篮球宣泄情绪 ②小红能正确认识自己的优缺点，并悦纳自己 ③小强从不与同学交往，认为这样可以避免矛盾 ④小丽积极适应新环境，和同学关系融洽 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 3.小华最近因为考试失利心情低落，但他没有一直沉浸在沮丧中，而是主动找班主任谈心，并到操 场上跑了几圈，感觉心情好多了。这说明() A.保持心理健康意味着从不出现心理困扰 B.遇到心理困扰是正常的，关键要积极面对、主动调节 C.只有向他人求助扌能解决心理问题 D.考试失利必然会导致心理疾病 4.学校心理咨询室、心理援助热线、专业心理医生等，都是帮助我们维护心理健康的重要资源。对 此认识正确的是（) A.只有心理有严重疾病的人扌需要这些资源 B.遇到心理问题积极寻求帮助是一种智慧 C.寻求帮助说明自己心理不健康 D.这些资源只能解决学习问题 5.生活中，我们可能会因为考试失利、人际矛盾等产生心理困扰。面对这些困扰，下列自我调节方 法不恰当的是（) A.转移注意，做自己感兴趣的事情 B.合理宣泄，在不伤害他人的前提下大哭一场或运动 C.改变认知评价，从积极角度看待问题 D.封闭自己，拒绝与任何人交流 6.以下是小明周末的几种安排，其中有利于滋养心灵、丰富精神世界的是（) ①去图书馆阅读经典名著 ②和同学一起去爬山，感受自然之美 ③通宵玩网络游戏，追求感官刺激 ④参加社区志愿服务活动 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 7.一个精神世界丰富的人，能够从社会生活和自然万物中汲取精神力量，获得内心的丰盈和充实。 下列名言警句与滋养心灵、丰富精神世界相符的是（) ①“读万卷书，行万里路” ②“人心不足蛇吞象” ③“腹有诗书气自华” ④“宁可食无肉，不可居无竹” A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 8.“腹有诗书气自华”“最是书香能致远。”学校开展经典阅读活动，旨在引导我们（) ①滋养心灵，丰富精神世界 ②汲取中华优秀传统文化的养分 ③杜绝一切心理困扰 ④培养高雅的生活情趣 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 9。暑假里，小刚跟随父母来到农村的爷爷家。他第一次看到绿油油的稻田、听到清脆的鸟鸣，还亲 手采摘了蔬菜。小刚觉得心情格外舒畅。这一经历告诉我们() A.亲近大自然能让我们获得精神滋养 B.只有去农村扌能丰富精神世界 C.滋养心灵与爱护身体是矛盾的 D.精神世界的丰富主要依靠物质享受 10.某校组织学生到敬老院开展志愿服务活动。有同学说：“虽然很累，但看到爷爷奶奶的笑容，我 觉得特别开心。”这后示我们（) A.参与志愿服务会影响学习，得不偿失 B.关心他人、服务社会能提升精神境界 C.只有老年人扌需要精神滋养 D.参加社会实践一定会感到劳累 11.关于“爱护身体”与“滋养心灵”的关系，下列认识正确的是（) A.滋养心灵比爱护身体更重要 B.爱护身体是滋养心灵的基础，充盈心灵让人更懂得珍惜身体 C.只要身体健康，就不需要滋养心灵 D.滋养心灵会影响身体健康 12.中学生小川最近迷上了网络短视频，一有时间就刷手机，不愿意思考问题，觉得生活很无聊。对 此，你的建议是（) ①树立积极的生活态度，培养有益兴趣爱好 ②沉迷网络短视频能获得精神滋养 ③多阅读经典，从优秀文化中汲取养分 ④主动参加社会实践，充盈心灵 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ ㄧ二、非选择题 (共3小题，共计52分)】 13.阅读材料，回答问题。(18分) 小敏是七年级学生，最近因期中考试成绩不理想，情绪非常低落。她觉得自己什么都不如别人，不 想和同学说话，放学回家后就把自己关在房间里。 (1)小敏的做法和想法反映出她遇到了什么心理困扰？请你运用所学知识，劝她正确看待这一困扰。(6 分) (2)请为小敏提供两种具体的自我调节方法。(6分) (3)如果小敏的困扰持续加重，你可以建议她通过哪些途径寻求帮助？(6分)》 14.阅读材料，回答问题。(16分) 材料一：某校七年级学生开展“书香校园·经典诵读”活动，同学们在阅读《论语》《钢铁是怎样炼成 的》等经典作品后，纷纷写下读后感，表示深受后发。 材料二：周末，七年级学生小文和同学们到社区参加“关爱孤寡老人”志愿服务活动。他们陪老人聊 天、帮老人整理房间。小文说：“虽然有点累，但看到老人的笑容，感到很有意义。” (1)材料一中的经典阅读活动对我们滋养心灵有什么作用？(4分) (2)材料二中小文的行为体现了怎样的精神世界？这对我们丰富精神世界有什么后示？(4分) (3)综合上述材料，说说我们还可以通过哪些方式丰富精神世界？(4分) (4)有同学认为：“滋养心灵就是多读书，和爱护身体没有关系。”请对此观点进行辨析。（(4分) 15.某校七年级(1)班围绕“滋养心灵，让生命更有温度”开展主题班会，请你参与并完成下列任务。 (18分) 【心灵驿站】班长展示了学校心理辅导室的数据：部分同学遇到烦恼时，不愿向他人倾诉，也不愿 意寻求专业帮助，常常把心事藏在心里。 【心灵感悟】在班会上，小明分享了自己的一段经历：去年暑假，他随父母去山区支教。那里的孩 子虽然生活条件艰苦，但非常热爱学习，经常围着志愿者问问题。小明被他们的纯真和热情所打 动，更加珍惜自己的学习机会。 【心灵行动】班会最后，班主任号召大家制定个人“滋养心灵计划”。 (1)请你从“保持心理健康”的角度，说说同学们为什么要学会寻求帮助。(6分) (2)小明的经历是如何体现“从社会生活和自然万物中汲取精神力量”的？(6分) (3)请你写出两个具体做法，帮助自己保持心理健康、丰富精神世界。(6分) 参考答案与解析 选择题 (1B 解析：小敏通过写日记、与朋友交流来调节情绪、关注内心世界，这是在滋养心灵，保持心理健康。A 与题意不符；C“提升物质生活”说法错误；D“依赖他人”评价不当。故选B。 ②B 解析：①合理宣泄情绪、②正确认识并悦纳自己、④积极适应新环境且人际关系和谐，都是心理健康的 表现；③“从不与同学交往”不利于建立和谐人际关系，不是心理健康的表现。故选B。 B 解析：小华遇到心理困扰后主动找老师谈心、跑步调节，说明遇到心理困扰是正常的，关键要积极面 对、主动调节。A、D说法绝对；C“只有"说法错误。故选B。 解析：心理援助资源是维护心理健康的重要支持，遇到心理问题积极寻求帮助是明智的选择，B正确。 A、C是对寻求帮助的错误认识；D说法片面。故选B。 解析：封闭自己、拒绝交流不利于情绪的疏导和心理健康，D不恰当。A、B、C都是有效的自我调节方 法。故选D。 6 B 解析：阅读经典、亲近自然、参加志愿服务都能不断丰富精神世界，①②④符合题意；③通宵沉迷网络 游戏是精神贫乏、缺乏生活目标的表现，不利于身心健康。故选B。 ⑦c 解析：①强调读书与实践，③强调读书提升精神气质，④强调精神追求，都与丰富精神世界相符；②“人 心不足蛇吞象”比喻贪心不足，与题意不符。故选C。 (3B 解析：开展经典阅读活动有助于我们汲取优秀文化滋养，丰富精神世界，养成高雅生活情趣，①②④正 确；③“杜绝一切心理困扰”说法绝对。故选B。 A 解析：小刚亲近自然，感受到生命的美好，心情舒畅，说明大自然能够滋养心灵、丰富精神世界。B“只 有”说法绝对；C说法错误；D错误。故选A。 10B 解析：参加志愿服务、关心他人，在奉献中能提升精神境界，B正确。A观点错误；C“只有老年人"错 误；D“一定会”绝对。故选B。 11 B 解析：爱护身体和滋养心灵并不矛盾，爱护身体是滋养心灵的基础，充盈的心灵让人更懂得珍惜和爱护 身体，B正确。A、C、D说法错误。故选B。 12C 解析：小川沉迷网络短视频，内心空虚，属于精神贫乏的表现。①③④有助于他丰富精神世界、充盈心 灵；②错误，沉迷网络短视频是追求感官刺激，难以获得真正的精神滋养。故选C。 非选择题 13(1) 小敏因考试失利而情绪低落，不能正确认识自己、悦纳自己，也不愿与人交往，这是遇到了心理困扰。 保持心理健康并不意味着从不出现心理困扰，遇到心理困扰是正常的，关键是要积极面对、主动调节。 她应该正确认识自己，看到自己的优点和不足，主动调节情绪，积极走出低落状态。 13(2) 示例：①转移注意：暂时放下学习，去听听音乐、画画或做运动；②合理宣泄：在不影响他人的情况 下，通过写日记、大哭一场等方式排解不良情绪；③改变认知评价：把这次考试失利看作查漏补缺的机 会，从积极角度看待问题。（任答两点即可） 13(3) 可以建议她：①主动找班主任、任课老师或学校心理老师谈心；②拨打心理援助热线；③在家长陪同下 咨询专业心理医生；④向信任的同学、朋友倾诉，争取理解和支持。（任答两点即可） 14(1) 阅读经典能够让我们从优秀文化中汲取养分，酒养品格，丰富精神世界，获得内心的丰盈和充实。 14(2) 小文的行为体现了精神世界丰富的人能够主动关心他人、关爱社会，从社会生活中汲取精神力量。这后 示我们要积极参与社会实践活动，在奉献中提升精神境界，获得内心的充实。 14(3) 示例：①亲近自然，感受山川之美，热爱生命；②发展有益的兴趣爱好，培养高雅生活情趣；③主动关 心他人、关心社会；④积极参加学校组织的社团活动、社会实践等。（任答两点即可） 14(4) 这一观点是片面的。滋养心灵需要多读书，阅读经典能丰富我们的精神世界；但滋养心灵并不仅仅是多 读书，还需要亲近自然、参与实践、关心他人等。同时，滋养心灵与爱护身体并不矛盾，爱护身体是滋 养心灵的基础，充盈的心灵也会让我们更懂得珍惜和爱护身体。我们既要爱护身体，又要滋养心灵。 15(1) ①遇到心理困扰是正常的，任何人都有可能遇到；②有些心理困扰仅靠自己难以排解，主动寻求帮助能 够获得专业的指导和支持；③积极寻求帮助是自我调节、对自己负责的表现，有利于我们保持心理健 康。 15 (2) 小明通过参加山区支教活动，走进杜会生活，从山区孩子热爱学习、纯真热情的表现中汲取了精神力 量；他更加珍惜自己的学习机会，说明他获得了内心的充实和成长，丰富了自己的精神世界。 15 (3) 示例：①每天坚持阅读经典名著，并写下读书笔记；②遇到烦恼时主动找父母或心理老师倾诉，不把心 事悠在心里；③周未和同学一起到公园爬山，感受自然之美；④积极参加杜区志愿服务，主动帮助有需 要的人。（任答两点即可） Keep learning grow every day