第十课《认识情绪ABC》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

第十课《认识情绪ABC》教学设计 2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册 一、基本信息 教材版本：2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册 课题：第十课 认识情绪ABC 授课年级：七年级 课时：1课时（45分钟） 二、教材分析 本课是情绪管理单元的核心重难点课，承接第九课《丰富的情绪世界》情绪识别内容，从“认识情绪是什么”进阶到“弄懂情绪为什么产生、如何改变情绪”。 教材核心内容为情绪ABC理论：A诱发事件、B认知想法、C情绪与行为结果。教材旨在纠正学生最常见的错误认知：不是事情让你生气，是你的想法让你生气。 本课是整个初中心理情绪板块最实用、最可迁移、最能改变学生心态的一课，是学生从“被动被情绪控制”走向“主动掌控情绪”的转折点，为后续情绪调节、压力应对、人际交往心态奠定核心理论基础。 三、学情分析 七年级学生情绪敏感、波动大，普遍存在固定错误思维： 1. 坚信“都是别人、都是事情让我不开心”，习惯外归因； 2. 遇到挫折容易绝对化思维：一次失败=永远不行、一次误会=别人讨厌我； 3. 不会区分事件和想法，分不清客观事实和主观脑补； 4. 负面想法自动化出现，自己完全察觉不到，导致频繁烦躁、委屈、易怒。 学生非常需要一套简单、清晰、可套用、可改变的情绪公式。ABC理论通俗易懂、落地性强，非常适合七年级学生矫正心态、调节情绪。 四、学习目标 1. 知识目标：精准掌握情绪ABC理论含义，清晰区分A事件、B想法、C情绪行为，明白想法决定情绪的核心规律。 2. 能力目标：能够在生活中拆解自己的情绪场景，识别自身不合理想法，学会替换积极合理想法、主动调节情绪。 3. 情感目标：不再抱怨外界和他人，建立情绪主动权，愿意为自己的情绪负责，养成理性、乐观的思维习惯。 五、教学重难点 1. 重点：理解A、B、C三者关系，掌握“事件不决定情绪，想法决定情绪”。 2. 难点：学生能自我捕捉潜意识的负面想法，并主动替换新想法、改变坏情绪。 六、教学准备 情绪ABC情景卡、思维改错任务单、课堂辩论赛题、心态自测问卷、案例分析PPT 七、教学过程 （一）故事对比导入：同一件事，两种人生（6分钟） 【区别所有旧课：采用双故事对照导入，冲击力强】 教师讲述校园真实对比故事： 同样事件A：老师上课点名提问，我答错了，全班短暂安静。 同学甲想法B1：大家都在嘲笑我，我好笨，老师肯定觉得我很差。 结果C1：脸红、自卑、紧张、整节课不敢抬头、害怕上课。 同学乙想法B2：答错很正常，谁都会失误，刚好发现自己不会的知识点。 结果C2：坦然坐下、认真听讲、更加专注听课弥补漏洞。 教师提问全班： 明明是完全一样的A事件，为什么两个人的情绪和结局完全不同？ 学生自由发言后教师总结： 真正拉开情绪差距的，不是发生了什么事，而是你脑子里怎么想这件事。 这就是我们本节课要学的——改变一生的心理规律：情绪ABC理论。 板书课题：认识情绪ABC （二）新知精讲：吃透ABC核心定义（8分钟） 教师结合课本，逐一定义、逐一举例，精讲基础概念： 1. A——诱发事件（客观事实） 真实发生、不可改变的事情，不带感情、不分好坏。 例如：考试扣分、朋友没回消息、被老师批评、跑步落后。 2. B——认知想法（主观解读） 我们对这件事的看法、判断、脑补、评价，这是情绪的开关。 分为：合理想法、不合理想法。 3. C——情绪和行为结果 产生的心情、做出的行为：生气、难过、摆烂、暴躁、自卑、放弃等。 课本核心公式精讲： 不是 A → C 而是 A → B → C 教师重点强调： 事件只是导火索，想法才是情绪的真正根源。 你不开心，不是生活为难你，是你的思维困住了你。 （三）课堂小游戏：眼力大比拼——区分A和B（7分钟） 【全新互动形式：全班辨析训练，强化易错点】 教师出示多条生活句子，让学生举手判断：属于A事实 还是 B想法？ 1. 我这次数学考了75分 （A事实） 2. 我太笨了，我永远学不好数学 （B想法） 3. 朋友今天没有和我说话 （A事实） 4. 他一定讨厌我、故意冷落我 （B想法） 5. 我演讲时紧张忘词 （A事实） 6. 所有人都会看不起我 （B想法） 教师总结学生最容易踩的坑： 大部分人痛苦，都是把“想法当成了事实”，自我制造烦恼。 （四）重难点突破：识别三种“害人的不合理思维”（8分钟） 紧扣课本考点，系统讲解初中生最常见的三类负面B想法，结合大量校园案例深度拆解： 1. 绝对化思维 口头禅：一定、必须、永远、全部 案例：一次考差=我永远不行；一次误会=所有人都讨厌我 危害：极端悲观、容易崩溃 2. 以偏概全思维 案例：一道题不会=我整科废掉；一个同学不喜欢我=我人品差 3. 灾难化思维 小事放大：老师批评一句=我彻底完蛋、前途没希望 小组讨论：你平时最容易出现哪一种负面想法？它让你产生了什么坏情绪？ 每组发言，教师引导学生看见：情绪崩溃，根源是思维偏激。 （五）高阶活动：小型班级辩论赛——事情决定情绪VS想法决定情绪（6分钟） 【本课特色高阶活动，区别所有常规课堂】 正方：事件决定情绪，环境不好我当然不开心 反方：想法决定情绪，心态可以改变心情 双方各1分钟简短发言，教师最后总结定论： 外部事件会影响心情，但真正掌控情绪、能随时改变的，永远是自己的想法。 （六）实操训练：ABC心态改错工厂（8分钟） 【本课核心落地环节，全员动笔、人人训练】 发放任务单，统一模板，全班现场改错练习： 固定模板： A客观事件：________ B旧负面想法：________ C坏情绪结果：________ B全新合理想法：________ C全新好心情：________ 教师示范一题： A：朋友忘记回复消息 B旧：他不在乎我、故意冷淡我 C：委屈、生气、冷战 B新：他可能在忙、没看见、每个人都有自己的节奏 C：平静、不内耗、不纠结 学生独立完成两道生活真题： 1. 考试没考好 2. 小组合作被同学忽视 教师巡视指导，挑选优秀改错案例全班展示，强化“换想法=换心情”。 （七）课堂升华：做自己情绪的主人（2分钟） 教师总结全课逻辑： 以前的你：被动生气、被动难过、被事情拿捏心情 现在的你：看清A、改掉B、掌控C 真正的心理成长，不是生活事事顺利， 而是无论发生什么，我都可以稳住自己的心态。 （八）课堂小结与分层作业（2分钟） 1. 课堂小结 A是事实、B是认知、C是情绪 情绪不由事件决定，由想法决定 停止绝对化、灾难化、片面化思维 换一种想法，就换一种人生状态 2. 课后作业（三层作业，全新设计） 基础：记录今天一件不开心的事，完整写出ABC三部分 提升：改掉自己一个长期负面思维，写下新认知 拓展：每天自我提醒：我可以改变我的想法、掌控我的情绪 八、板书设计 认识情绪ABC A 诱发事件（客观、真实、不变） B 认知想法（主观、可改、核心关键） C 情绪行为（结果） 错误公式：A→C ✅正确公式：A→B→C 三类负面思维： 绝对化｜以偏概全｜灾难化 成长秘诀： 改想法 = 改情绪 = 改状态 学科网（北京）股份有限公司 $