2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件围绕“学会管理情绪”展开，核心知识点包括管理情绪的原因（影响观念行动、对一生发展意义重大）和方法（认识、调节、表达情绪及在奉献中培养积极情绪）。课堂以“卡皮巴拉情绪稳定”网络现象导入，通过“忆一忆”回顾情绪作用等旧知，再以问题链、对话案例等构建从认知到实践的学习支架。 其亮点在于生活化导入贴近学生，互动案例（小梅和小静对话）引导学生认知情绪根源，结合“情绪调节连连看”等练习掌握调节方法，培养健全人格（自我情绪管理、理性平和）与责任意识（关照他人感受）。学生能提升情绪管理能力，教师可借助结构化素材提高教学效率。

1. 情绪能反映人的 ，可以说是人的内心世界的“ ”。 2. 情绪会影响人的 和 。 3. 消极情绪会产生负面影响，所以我们要避免消极情绪的产生。（ ） 4. 适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而提高学习效率。 所以，消极情绪有积极作用 。（ ） 5. 积极情绪的作用总是正面的。（ ） 内心世界 晴雨表 观念 行动 消极情绪在一定条件下有积极作用 忆一忆 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 新课导入 卡皮巴拉因情绪稳定而成为新晋顶流 它永远是一副安安静静半睁着眼的样子，任由身边的动物摆弄，也不会因动物的冒犯而发怒，因而被评为精神状态最稳定的动物。 "卡皮巴拉"作为一种网络流行文化现象，极度契合了现代人所希望达到的状态：被社会浪潮"卷"得拼命奔跑，同时也追求松弛感和稳定的精神状态。 思一思: 为什么"情绪稳定"成为人们的追求? 我们应如何保持健康稳定的情绪？ contents 目 录 为什么要管理情绪？ 1 如何管理情绪? 2 重点 难点 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪非常神奇，会影响人的 和 ；（P14） ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对 具有重要意义。 2.如何管理好情绪？（做法/建议） ①学会 。体会自身情绪的 、明确背后的 和 ，不断拓展对情绪认识的 与 。 ②学会 。调节情绪需要掌握一定的方法，包括 、 、 、 。 ③学会 。学会合理表达情绪是因为情绪会 ； 不能 ，而不顾及他人感受； 要学会选择 ，用 的方式表达情绪，注意关照 。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养 的情绪。给予别人更多的关心，与他人 、分担痛苦； 从狭隘的 中走出来、融入丰富多彩的 ； 我们管理情绪的能力会更强，情绪会 、 。 填一填 ①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们 一生的发展有重要意义。 1、为什么要管理情绪？ 读一读 如何管理情绪？ 说一说：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 面对消极情绪，小静是如何做的?你是否赞同？理由？ 你有哪些调节情绪的小妙招？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不开心了，也不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我怎么没感觉到呢！ 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。我仔细思考后慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 生气 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 小梅 小静 探一探 如何管理情绪？ 小梅和小静体验到了哪些情绪? 面对消极情绪，小静是如何做的?你是否赞同？理由？ 生气、害怕、担心 仔细思考慢慢明白， 我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的 真实需要和现实原因。 有意识地多结交新朋友， 渐渐地就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要， 想办法多结交新朋友。 学会认识自己的情绪 探一探 学会调节自己的情绪 你有哪些调节情绪的小妙招？ 注意转移法 做自己 情绪的主人 想办法多结交新朋友 调节情绪的方法 放松训练法 可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的调整呼吸频率，让自己放松下来。 注意转移法 当情绪激动时，可以有意识地把注意力转移到其他事物或活动上去，做自己平时感兴趣的事转移注意。 调节情绪的方法 认知调节法 转变看问题的角度，从积极角度看待事物，运用自我安慰、积极的心理暗示等方法来调解情绪。 心理暗示法 换位思考法 理智控制法…… 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 合理宣泄法 不必压抑和否认消极情绪，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。 发泄情绪要理智， 不伤害健康、不违反道德和法律。 情绪调节连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了。 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街。 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 如何管理情绪？ 说一说：小梅爱生气是否影响到小静？给你的启发？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不开心了，也不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我怎么没感觉到呢！ 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。我仔细思考后慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 小梅 小静 ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 学会合理表达情绪 探一探 如何管理情绪？ 说一说：小梅和小静是如何把消极情绪转变为积极情绪的？ 小静的经历对你管理情绪有什么启发？ 我那次心情不好，你邀请我一起参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 在你的帮助下，我不再害怕同学冲我笑，也逐渐不再容易生气。看到我的变化，我能看得出你也很开心。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 小梅 小静 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 探一探 ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 ★ 2. 如何管理情绪 ？ 归一归 学会管理情绪 为 何？ 如 何？ ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节 、放松训练等 ③学会合理表达情绪：合适的场合、合理的方式 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 情绪是可以影响观念和行动 管理好情绪，做自己情绪的主人，对一生发展有重要意义 总一总 练一练 《知行课练》 P15、16：判一判  选一选 $