2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件围绕“学会管理情绪”，涵盖情绪可管理的原因、认识情绪、调节方法（注意转移等）及合理表达等核心知识点。通过“探究与分享”中好友讨论、视频对话引发思考，结合情景探究等活动，搭建从认知到实践的学习支架。 其亮点在于融合道德修养（体会情绪对人际关系影响）、健全人格（帮助他人调节情绪），通过情景分析（如散步转移注意力）、《踢猫效应》案例等，采用案例教学与实践体验法。课堂小结系统梳理要点，助力学生形成结构化认知，教师可提升教学互动性与实效性。

2.2学会管理情绪 核心素养目标 政治认同：了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪。 道德修养：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。 法治观念：认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。 健全人格：运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。 责任意识：了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 探究与分享 思考：这个视频告诉我们哪些道理？ 探究二：学会调节情绪 学会调节情绪 调节情绪的方法有哪些？ ①注意转移法：散步、看书、听音乐等 2. 怎样管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 读懂情绪背后的真实需求 【笔记落实】2、如何管理情绪 ②学会调节情绪，掌握一定方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，成为情绪的主人。P17 改变认知评价 9 学以致用，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 转移注意力 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 情景探究 正能量版本 负能量版本 不同的做法带来不同的剧情走势，这对我们在生活中管理情绪带来哪些启示？ 选择一个角度续写李明的故事 情绪大作战 看了同学们的续写剧情，李明决定振作起来，找回自己。但是他还有些困惑。 （1）可以用哪些方式调节情绪呢？ （2）怎样合理表达情绪呢？ （3）以后遇到类似的情况，还要不要出手相助呢？ 材料一：《踢猫效应》 　一父亲在公司受到了老板的批评，生气的父亲回家与妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。 　　这就是心理学上的“踢猫效应”。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 认真观察漫画，思考： 1、故事中的人是如何表达自己情绪的？ 2、漫画说明了什么？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 【笔记落实】2、如何管理情绪 ③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18 14 合理宣泄 ③考试没考好伤心时，回家哭了一场。 ④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。 ②被老师批评郁闷时， 心想这是老师关心我。 认知调节 注意转移 放松训练 ①考试紧张时，深呼吸。 测一测 ①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 ②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ③认知调节法。运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。 笔记3：调节情绪的方法 P17-18方法与技能 课堂小结 学会管理情绪 原因 情绪是可以管理的；对我们一生的发展具有重要意义 要求 学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以 （    ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ D 下列图示中的空白处适合填写的内容是 ( ) 小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。” A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ） A.人的愤怒是无法控制的 B.我们要学会合理表达情绪 C.我们不能有愤怒的情绪 D.飙车是宣泄情绪的好方法 B D 在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（    ） ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 下列情景中，我的情绪管理合理的是（    ） ①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓 ②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并 承诺改正 ④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠 地吼了一顿 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) $