第三单元 第7课 学会调节情绪（教学课件）小学体育与健康人教版三年级全一册（新教材）

生命不息运动不止 体育与健康 第三单元 生长发育与心理健康 学会调节情绪 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 知识与认知：认识积极情绪（快乐、好奇、爱、自豪）与消极情绪（悲伤、愤怒、恐惧、厌恶），知道情绪无好坏、都是正常信号，了解情绪ABC。 技能与方法：掌握调节消极情绪的六种方法（深呼吸、暂时离开、转移注意力、户外运动、向他人倾诉、自我鼓励），会用愤怒四步法与深呼吸放松法，能识别并避免不恰当发泄方式。 情感与行为：接纳自己的情绪、不做伤害自己/别人的事，坚持用情绪记录表与改善计划管理心情，做"情绪小主人"。 4 观看视频，学习学会情绪管理。 5 情景导入：小丽跳绳失误了 新知导入 情景：体育课上小丽跳绳比赛数到一半断了好几次，最后没得名次。她低着头、红了眼圈，心里很难受。 提问：你遇到过"努力了却没做好"的事吗？当时心里什么感觉？ 6 课前导入：情绪小调查 新知导入 ① 今天你的心情是____（开心/生气/难过/紧张）？ ② 生气时你会怎么做？ ③ 你有没有"心情一下子变好"的办法？ 情绪人人都有，学会调节很重要！ 7 新知讲授 8 新知讲授 什么是"情绪"？ 定义：情绪是人对外界事情的内心感受，会表现在表情、动作、说话语气上——开心就笑、生气就皱眉。 情绪就是心里话，写在脸上和话里。 9 新知讲授 积极情绪有哪些？ 四种：① 快乐（考好、和好朋友玩）； ② 好奇（对新事物感兴趣）； ③ 爱（被关心、爱家人）； ④ 自豪（努力后做到了）。 特点：让人舒服、有力量。 快乐好奇爱与自豪，积极情绪真美妙。 10 新知讲授 消极情绪有哪些？ 四种：① 悲伤（失落、难过）； ② 愤怒（被欺负、不公平）； ③ 恐惧（害怕、紧张）； ④ 厌恶（不喜欢、反感）。 特点：让人不舒服，但人人都会有，是正常的。 口诀：悲伤愤怒恐惧厌恶，消极情绪也会来。 11 新知讲授 互动角 请辨别气球里的情绪词语，想一想哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，分别涂上不同的颜色。 12 新知讲授 情绪没有好坏，但要会调节 核心观点：积极情绪和消极情绪都是正常的、没有对错——害怕让我们避开危险，愤怒让我们保护自己。 关键：情绪可以有，但不能被情绪控制做出伤害自己/别人的事。 情绪没有对与错，学会调节最关键。 13 新知讲授 积极情绪的"正能量" 好处： ① 快乐能缓解压力、让人放松； ② 让人更愿意和别人交往； ③ 做事更有干劲。健康小博士：心情好，身体也会更健康！ 快乐像阳光，温暖自己也照亮别人。 14 新知讲授 消极情绪的"提醒"与作用 两面性：适度消极情绪是信号灯——害怕→避险、愤怒→保护自己、悲伤→需要安慰。 但太强烈、太久就会伤人伤己：愤怒让人失去理智、悲伤让人没精神。 情绪是信号灯，适度提醒强则伤。 15 新知讲授 健康小博士：情绪ABC 简单理解：同样一件事（跳绳失误），想法不同，情绪不同——A"我太笨了"（→难过）vs B"我只是还没练熟"（→平静）。核心：改变想法，就能调节情绪。 换个想法换心情，情绪ABC真神奇。 16 新知讲授 情绪对我们的影响 —— 积极影响 人有各种各样的情绪。情绪可能对我们产生积极的影响，也可能产生消极的影响。 快乐可以缓解我们的压力 好奇可以提高我们思考和解决问题的能力 爱可以帮我们获得友谊和亲情 自豪感可以提高我们的学习动力 17 新知讲授 情绪对我们的影响 —— 消极的影响 人有各种各样的情绪。情绪可能对我们产生积极的影响，也可能产生消极的影响。 愤怒容易使人失去理智 嫉妒会让我们失去朋友 情绪持续低落，会降低学习效率 悲伤会影响睡眠和身体健康 18 新知讲授 健康小博士 消极情绪也不都是负面的，我们要正确认识消极情绪。比如，适度的恐惧可以帮助我们远离危险，适度的紧张可以提高学习效率。 19 新知讲授 调节消极情绪的方法有很多，情绪不好时，可以尝试以下方法。 有冲突时，可以先离 开，让自己冷静下来 生气时深呼吸 做自己喜欢的事情，转移注意力 20 新知讲授 调节消极情绪的方法有很多，情绪不好时，可以尝试以下方法。 参加户外运动，放松心情 经常鼓励自己“我很 棒”，增强自信 不开心时，向家人、朋友或老师倾诉 21 新知讲授 怎样调节消极情绪 如果采用不恰当的情绪调节方法，不仅无法有效调节情绪，反而会引发更多不良后果。 摔打东西发泄不满，会破坏财物，还可能伤害自己或他人。 22 新知讲授 怎样调节消极情绪 调节消极情绪的方法有很多，情绪不好时，可以尝试以下方法。 23 新知讲授 调节方法"工具箱"总览 六方法：① 深呼吸；② 暂时离开冲突；③ 转移注意力；④ 户外运动；⑤ 向他人倾诉；⑥ 自我鼓励。 一呼吸、二离开、三转移、四运动、五倾诉、六鼓励，六个法宝调节好心情。 24 新知讲授 方法一：深呼吸 做法：慢慢用鼻子吸气（数4下）→ 屏住（数2下）→ 慢慢用嘴呼气（数6下），重复3-5次。作用：让心跳放慢、身体放松。 吸4屏2呼6，深呼吸让心平静。 25 新知讲授 方法二：暂时离开冲突 做法：正在生气、要吵架时，先走开换个环境，给自己冷静的空间，等平静了再回来解决。 火气上来先离开，冷静下来再回来。 26 新知讲授 方法三：转移注意力 + 方法四：户外运动 ③ 转移：去做喜欢的事——画画、听音乐、看书、玩游戏、抱抱宠物。④ 运动：跑步、跳绳、踢球、做操——身体动起来，坏心情跟着流走。 画画听歌做喜欢，跑跑跳跳把忧甩。 27 新知讲授 方法五：向他人倾诉 做法：把不开心说出来——告诉信任的人（爸妈、老师、好朋友），说出来就会轻松很多。提醒：不是告状，是求助。 心里有事说出来，爸妈老师好朋友，倾诉一番轻松多。 28 新知讲授 方法六：自我鼓励 做法：用积极的话对自己说——"没关系，下次再来""我已经尽力了""我能行"。 对自己说"我能行"，自我鼓励有力量。 29 新知讲授 健康小博士：这些方式"不恰当" 要避免： ① 摔打东西、大喊大叫（伤人伤己）； ② 暴饮暴食（用吃发泄）； ③ 生闷气、不说话（憋坏自己）； ④ 伤害自己（绝对不行） 摔打暴食生闷气，这些办法要抛弃。 30 新知讲授 健康小博士 深呼吸放松法 深吸气：用鼻子深吸气，直到不能吸为止，保持1秒钟，心里默数1、2、3。深呼气：用嘴慢慢呼出气体，心里默数1、2、3、4、5，同时想象，所有的不快、烦恼和压力都会随着每一次呼气，慢慢呼出。重复上面的步骤3～5次。 31 新知讲授 生活小能手 每个人都会有愤怒的时候，这很正常。愤怒是因极度不满而产生的激烈情绪。愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。 32 新知讲授 生活小能手 每个人都会有愤怒的时候，这很正常。愤怒是因极度不满而产生的激烈情绪。愤怒的时候应该怎样做呢？可以用以下方法应对。 33 课堂小结 34 课堂小结 这节课我们学习学会调节情绪。情绪分为积极情绪和消极情绪，每种情绪都是正常的。我们可以用深呼吸、转移注意力、运动、倾诉、自我鼓励等方法调节坏心情，不能摔东西、生闷气发泄。学会接纳自己的情绪，做管理情绪的小主人。 35 课后作业 36 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 1. 悲伤、愤怒都属于正常的情绪。（ ） 2. 心情不好时可以跑步画画转移注意力。（ ） 3. 生气时摔东西是很好的发泄方式。（ ） 4. 遇到不开心，可以把心事告诉信任的大人。（ ） 5. 我们可以给自己加油，进行自我鼓励。（ ） √ × √ √ √ 37 $